Olga Lukinskaya Často hovoríme o domácom násilí a že cudzinci sú menej agresívni ako blízki - ale takéto situácie stále vznikajú. Lúpežníci alebo násilníci častejšie útočia na ženy, jednoducho preto, že hľadajú obete menšie ako je ich veľkosť: je ľahšie vyhrať. Vedieť, ako sa chrániť, sa nikdy nemusí hodiť - alebo môže zachrániť životy.

Masha Vorslav V priebehu rozhovoru o tom, ako sociálne siete podporujú myšlienky zdravého životného štýlu, sme sa pozreli na stovky fotografií pomocou značiek "napsedale", "fitonyashka" a "železo" a našli sme desiatky populárnych účtov, ktorých majitelia poskytujú praktické rady v oblasti vzdelávania, výživy a režimu. deň, a nie len šíriť selfie v teplákovej súprave.

Každý týždeň si vyberieme užitočné videá, kde informovaní ľudia povedia, ako sa naučiť niečo nové a cool. Pre prvé vydanie si vybrali rekordný tréning Tary Stiles, ktorý, ako nikto iný, popularizuje cenovo dostupnú jogu. Tara sa vždy sústreďuje na svoje telo, to znamená, že v jej podcastoch nie sú žiadne pochybné návrhy na „vidieť sa z vnútra“ - len strečing, prvky sily a kardio cvičenia.

Prototypy moderného video tréningu, ktoré sú teraz plné sociálnych sietí, sa objavili takmer spolu s TV. Skok z neohrabaných filmov o hygiene a tele prvej tretiny storočia na zreteľné video inštrukcie sa uskutočnil pozoruhodne rýchlo. Dňa 28. septembra 1953, fitness inštruktor Jack Lalain predstavil 15-minútové ráno cvičenie v miestnej stanici KGO-TV.

Minulý rok, ak nie dva, bol hlavným športom a sotva niekto môže nájsť aspoň jedného priateľa, ktorý urobil polmaratón alebo desať. To je tiež obyčajne veril, že beh je letná aktivita, ale v skutočnosti to môže byť cvičený ako v chlade a ľadovej podmienky. Na našu žiadosť, editor hlavnej témy stránky Newrunners.

Alexandra Savina Posledný mesiac leta chcú hlavne stráviť na čerstvom vzduchu. Hovoríme o ôsmich vzrušujúcich športoch a aktivitách, ktoré stoja za to, aby ste si to užili v zostávajúcich teplých dňoch. Pěší turistika a pešia turistika Foto publikované Hiking Official (@ hiking.official) 2. júl 2016 o 9:17 PDT Na prvý pohľad nie je takmer žiadny rozdiel medzi turistikou a turistikou - obidva tieto termíny znamenajú turistiku.

KAŽDÝ TÝŽDEŇ vyberieme užitočné videá, kde informovaní ľudia povedia, ako sa naučiť niečo nové a cool. Dobre, vieme, že je potrebné trénovať celé telo (a tiež robiť hydratačné masky dvakrát týždenne, vypiť dva litre vody denne a nejesť nezdravé potraviny), ale niekedy sa nám zdá, že sa môžete skrátiť na expedíciu do posilňovne a pracovať doma.

Zahrievanie je dôležitou súčasťou každého tréningu. Nekomplikované pohyby zvyšujú tep, stimulujú krvný obeh a hladko zapájajú svaly. To všetko vám umožní postupne prejsť zo stavu pokoja do režimu vysokého zaťaženia a zároveň sa vyhnúť zraneniam. Každý beh je lepšie začať s expresným rozcvičovaním.

Alexandra Savina Olympijské hry skončili v Pyeongchangu včera. Tohtoročná súťaž bola bohatá na úspechy žien - od Aliny Zagitovej a Evgenia Medvedevovej z Ruska, ktorí sa zúčastnili olympijských medailí, až po kenskú lyžiarku Sabrinu Simaderovú, ktorá prišla do súťaže len s matkou a trénerom.

POKRAČUJEME O ÚČASTNÍKOV v sociálnych sieťach, prostredníctvom ktorých si môžete prezrieť celý svet. Zdá sa, že každý a každý mal čas navštevovať hodiny jogy: dnes je táto prax vnímaná oveľa neutrálnejšie, bez povinného spojenia s Vedami, alternatívnou medicínou a inými vecami. A ak sa v našich zemepisných šírkach ešte dá počuť názor, že jóga nie je presne takzvaná „mužská“ okupácia (hoci muži v nej boli pôvodne angažovaní), potom po celom svete - od Indie po Spojené štáty - sú slávni mužskí tréneri takmer viac ako ženy.

POKRAČUJEME O ÚČASTNÍKOV v sociálnych sieťach, prostredníctvom ktorých si môžete prezrieť celý svet. Surfovanie sa konečne stalo masovým športom: deti zametajú vlny z predškolského veku, zatiaľ čo podnikatelia a dôchodcovia chodia na surfovanie po Bali a Portugalsku - ale v každom prípade je vždy priestor na objavovanie.

Buďme úprimní - pylón je zvyknutý byť považovaný za hlavný atribút pruhov pásov, a hovoria ho v miestnych zemepisných šírkach, spravidla nie ako pylón, ale ako dobrý starý stĺp. Povesť vulgárneho tanca bola pevne zakorenená a kráľovná burlesky Dita von Teese je stále vnímaná ako zvláštny objekt so zmesou radosti a odsúdenia.

Vášeň pre šport výrazne zjednodušuje výber vianočných darčekov: aj keď má človek všetko, čo potrebujú na posilňovňu, tenisky a oblečenie, ktoré sa opotrebovávajú z nákladu a umývania, je vždy príjemné aktualizovať ich. Okrem toho sa neustále objavujú a zlepšujú rôzne drobnosti, vďaka ktorým sa môže cvičenie alebo cesta do posilňovne pohodlnejšie.

Masha vorslav V poslednej dobe sa objavili mnohé nové programy, ktoré vám umožnia udržať sa vo forme (nielen fyzickej). Mnohé z nich sú jednoduchšie ilustrované vo formáte aplikácií pre smartfóny, ale zároveň takmer každý má svoju vlastnú webovú stránku. Vybrali sme päť rôznych postupov, ktoré trvajú od piatich minút do pol hodiny denne.

Text: Ksyusha Murlykina Vedecky dokázané a testované v praxi: tanec dokonale ovplyvňuje stav tela, fyzického aj emocionálneho. Pomáhajú nájsť rovnováhu v tele, rozvíjajú koordináciu pohybov, zvyšujú sebaúctu a dokonca znižujú riziko porúch mozgu u starších ľudí.

Masha vorslav Mesiac Oliviera sa blíži ku koncu a my sme sa rozhodli zbierať užitočné tipy, ktoré pomôžu tým, ktorí vykonávajú „vás“, zostať v prijateľnej forme a zlepšiť ho na tých, ktorí na ňom aktívne pracujú. Správny začiatok Začnime so základmi. Každý vie, že telo musí byť pripravené na intenzívne cvičenia, ale mnohí nevidia rozdiel medzi rozcvičovaním a rozťahovaním.

Text: Karina Sembe Robiť domáce úlohy je dobre zabudnutý trend, ktorý sa vrátil (snáď navždy). Už sme vám zostavili tréningy pre začiatočníkov, fitness komplexy na báze jogy a dokonca aj cvičenia s projektilmi - od činiek až po závažia. Tí, ktorí nie sú pripravení na žľazu, odporúčame ľahkému delostrelectvu vo forme fitbalu.

Prvé skateboardy sa objavili v päťdesiatych rokoch, keď sa americkí surferi, ktorí sa nudili počas pokoja na oceáne, pripájali kolesá na dosky a začali rezať asfalt mestských ciest. Bol to longboard, ktorý sa stal prvým typom dosky s kolieskami; neskôr, v polovici sedemdesiatych rokov, sa stali módne triky a skateboardové triky.

Za posledné tri roky sa stal hlavným športom beh. Z veľkej časti kvôli jeho dostupnosti. Okrem toho, podľa výskumu, aj päť minút denne jogy predĺžiť život na tri roky. Rozhodli sme sa experimentovať a poslať Olesa Ivu, editora „Styl“, aby sme sa pripravili na ženský charitatívny polmaratón v San Franciscu tri mesiace, kde prídu tisíce účastníkov z celého sveta.

POKRAČUJEME O ÚČASTNÍKOV v sociálnych sieťach, prostredníctvom ktorých si môžete prezrieť celý svet. Dcéra tenisového hráča Serena Williams a spoluzakladateľka platformy Reddit Alexis Oganyan Alexis Olympia Oganyan - najmladšia sa narodila v poslednej dobe a už sa jej podarilo stať sa mikroinfluencerom: v januári predviedla svoj prvý obal Vogue a jej instagram má takmer tristo tisíc predplatiteľov.