Populárne Príspevky

Redakcia Choice - 2024

Dobrý príklad: 10 ruských Instagram Instagram hviezd

Masha Vorslav

Pokračovanie v konverzácii o tom, ako sociálne siete podporujú myšlienky zdravého životného štýlu, sme sa pozreli na stovky fotografií s použitím značiek „natsedalala“, „fytones“ a „železo“ a našli sme tucet populárnych účtov, ktorých majitelia poskytujú dobré rady týkajúce sa vzdelávania, výživy a spôsobu dňa, nielen Spread selfies v teplákovej súprave.

kto_takaya

114K sledujúcich

Jeden z najpopulárnejších ruských fitness blogerov, Elizaveta Gromova priznáva, že nespĺňa BJU (diéta s určitým pomerom bielkovín, tukov a sacharidov), a súdiac podľa rôznorodosti sprisahania na Instagrame, to je naozaj nie je zvláštne, aby cyklus na jednu tému. Nehovorí sa o závratoch: z času na čas Elizabeth podrobne vysvetľuje, aká zlá je kardio záťaž na prázdny žalúdok, varuje pred chybami v technike a zdieľa mnoho životných hackov.

tanyakleo

5K predplatiteľov

Tréner a študent profesionálnej fitness asociácie, Tatiana nie je lenivý vysvetľovať, ako genetika ovplyvňuje schopnosť pumpovať svaly, a ukazuje svojím vlastným príkladom, ako si môžete z chlapčenskej postavy vytvoriť výrazne atletickú formu. Tatiana tiež odstraňuje prvky svojho tréningu, zdieľa recepty pre zdravé raňajky a potvrdzuje, že aj s dvoma deťmi môžete nájsť čas na šport.

calipsodellmar

27K predplatiteľov

Leví podiel instagramu je obsadený videami z tréningov - pokyny pre začiatočníkov aj neprístupných. Anna však neskrýva svoju lásku k pizze a môžete sa do nej zamilovať na jedno video o tom, ako vyzerá vtiahnutý a napuchnutý brucho. Ak nie je vtip, potom na tipy, ako kombinovať proteínové jedlá s uhľohydrátmi a počítať požadovaný počet kalórií, ktoré majú dostatok sily pre sálu, Anna tiež nie je stint, nezabudnite trik na seba.

just.wow_

51K sledujúcich

Valeria Guznenkova má 21 rokov, ale niekoľko rokov v telocvični pod vedením trénera a nezávislých športových aktivít. Postupne sa fitness stala prácou dievčaťa a instagram sa zmenil z „obyčajného“ na šport a motivujúci. Valeria hovorí o vhodnej výžive, bio-doplnkoch a robí reposty zo svojho spoločného účtu s iným trénerom - samozrejme, je aj o športe.

lena_maxim

26K predplatiteľov

Najväčšie množstvo užitočných potravín, ktoré sme videli v rámci jedného instagramu. Autori venujú najväčšiu pozornosť výžive: podľa hashtag # recipes_lena_maxim sa uvádza viac ako dvesto fotografií plnohodnotných jedál, ktoré sú vhodné pre osobu starajúcu sa o kvalitu jedla. Helene je črevo môže byť dôveryhodné: dievča bolo výpočet množstva živín na dlhú dobu pomocou váh, takže teraz môže intuitívne vybrať ten správny. Zahrnuté sú aj pozorovania o „lokálnom spaľovaní tukov“ a telesnom hanbení.

everybodyfitnesslife

7K predplatiteľov

Ak ste nevedeli, ako robiť push-up správne, s akou nohou cvičenia začať a ako inak sedieť, potom sa môžete prihlásiť k účtu Anastasia Pimenova - toľko mikroinstrukcií o rôznych svalových skupín možno vyhľadávať. Podobne ako každý normálny tréner, autor sa neunaví opakovaním dôležitosti adekvátnej výživy a tiež miluje nahrať fotografie svojich hráčov.

katrinashib

7K predplatiteľov

Kateřina môže veľa povedať o bio-prísadách a ako schudnúť (skrátka: urobiť veľa práce a nejesť). Po niekoľkých rokoch hľadania vhodného vzdelávacieho programu našlo dievča tím Sistema Me, ktorý pomohol zlepšiť výživu a pochopiť, čo bolo pre ňu konkrétne potrebné na zlepšenie jej formy. Kateřina nezabúda na všetky takéto peripetie a obsah tréningov, niekedy aj niekoľkokrát denne.

bytjavka

2K predplatiteľov

Autorka sa v telocvični rokuje - o to zaujímavejšie je sledovať jeho vývoj pre začiatočníkov. Anastasia veľa a často, takže životný pojem možno pridať o životný štýl, ktorý vám umožní čerpať také telo. Dievča okrem iného nedávno vypracovalo kompletné tréningové plány a tí, ktorí ešte nerozumejú, ako sa k simulátorom priblížiť, je celkom možné vziať ako vodítko.

sanzhlena

90K predplatiteľov

Napriek všetkému, Elenin instagram vyzerá skôr ako LJ: text v ňom je viac ako len obrázky. Vzhľadom na to, že koučovala 25 rokov (dvadsaťpäť) rokov, účastníci využívajú len výhody: majú možnosť získať názor kvalifikovaného špecialistu na kontroverzné body. Najmä o tom, prečo si najať trénera, správne ciele a ťažkosti pri udržiavaní zdravého životného štýlu.

valeria.poklonskaya

22K predplatiteľov

Valeria Poklonskaya sa venuje pole dance (prívrženci tohto trendu uprednostňujú anglický termín - ruský "pole dance" často spôsobuje chybné asociácie so striptízom). Potom, čo študovala v cirkusovom štúdiu, dievča kúpilo pylón (on je pól) a začal vymýšľať triky a techniky. Odvtedy sa Valerii podarilo stať sa trénerkou, vyhrať mnoho titulov a zúčastniť sa viacerých súťaží ako sudca - všetko je podrobne zdokumentované na jej Instagrame.

Zanechajte Svoj Komentár