Všetko, čo potrebujete vedieť o opaľovaní: Výhody, poškodenie, starnutie pokožky a ochrana

S príchodom leta namiesto beznádejných mrakov konečne dostaneme dostatok slnka - a my s ním vstupujeme do veľmi odlišných vzťahov: niekto sa pred ním pravidelne schováva a niekto sa snaží dostať opálenie. Mnohí z tých, ktorí nepatria do žiadneho z táborov, ale majú pocit, že všetko nie je tak jednoduché, už dlho chceli raz a navždy pochopiť, ktorý z týchto dvoch extrémov má viac zdravého rozumu. Aby toto leto bolo slnko len radosťou, ponúkame program gramotnosti: chápeme, ako slnečné žiarenie ovplyvňuje vzhľad a zdravie pokožky, aké sú výkyvy solária a čo hľadať pri výbere slnečnej ochrany.

Prečo sa verí, že opaľovanie je užitočné

Mnoho opaľujúcich sa opaľuje nielen pre svoju zlatú pokožku. Spoločnosť pevne zastávala názor, že je veľmi užitočné opaľovať sa a navyše je potrebné - najmä na produkciu vitamínu D v koži - napríklad sa predpokladá, že tento vitamín funguje „proti“ depresii, a to najmä v tom, že sa zúčastňuje regulácia tyrozínhydroxylázy - enzým potrebný na produkciu dopamínu (tzv. hormón šťastia), ako aj adrenalínu a noradrenalínu.

Mnohí vedci majú preto dlhodobo asociovanú afektívnu poruchu (sezónnu depresiu) s nedostatkom vitamínu D. A pred dvoma rokmi výskumníci zo Singapuru objavili účinok hladín vitamínu D v ženskom tele na liečbu kandidózy alebo drozd, infekcie spôsobenej hubami podobnými kvasinkám. Jednou z dôležitých funkcií vitamínu D je stimulovať produkciu antimikrobiálneho peptidu katelicidínu, ktorý nám pomáha vyrovnať sa so zápalom.

Životne dôležitý vitamín D je skutočne syntetizovaný v koži osoby pod vplyvom ultrafialových lúčov, ale na to nie je vôbec nutné ležať celé hodiny na slnku alebo si kúpiť ročné predplatné na solárium. Ak ste obyvateľom regiónu, kde nie sú žiadne viditeľné prerušenia so slnkom, buďte pokojní: Vaša pokožka dostane potrebnú dávku ultrafialových lúčov počas jednoduchých prechádzok na slnečné dni. Pre väčšinu majiteľov svetlých pleti stačí stráviť 10-15 minút trikrát týždenne na slnku, aby sa zachovala produkcia vitamínu D v správnom množstve.

V severných zemepisných šírkach to nie je vždy možné ani v lete, nehovoriac o jesennej a zimnej sezóne. Takže ľudia žijúci v týchto regiónoch, a najmä tí, ktorých koža je tmavá alebo tmavá, budú mať prospech z trocha dlhšieho kontaktu so slnečnými lúčmi v tých dňoch, keď sa stále pohybujú v oblakoch - samozrejme s výhradou používania ochranných pomôcok zo slnka (o nich neskôr). Príliš dlhý pobyt na slnku nepriaznivo ovplyvňuje všetky typy pleti.

Ako rôzne typy slnečného žiarenia

Slnko produkuje až tri typy žiarenia: viditeľné spektrum je to, čo nazývame slnečné svetlo, a ultrafialové (UV) a infračervené (IR). Infračervené žiarenie spôsobuje hlavne tepelný efekt - jednoducho ho zahreje. Ultrafialové žiarenie je zase zodpovedné za fotochemický efekt: je to z toho, že sa dostaneme do opálenia, pretože špecifiká UV žiarenia by sa mali podrobnejšie pochopiť.

UV žiarenie (v medzinárodnej verzii UV - ultrafialového žiarenia) je rozdelené do troch spektier v závislosti od vlnovej dĺžky a každé spektrum má svoje špecifické účinky na ľudské telo. Spektrum C má vlnovú dĺžku od 100 do 280 nm. Tieto lúče prakticky nedosahujú zemský povrch a sú absorbované ozónovou vrstvou atmosféry - a to je dobré, pretože toto je najaktívnejší rozsah: pri prenikaní pokožkou môžu lúče spektra C spôsobiť deštruktívny účinok na bunky tela.

Často spájame zlaté tóny pleti s dobrým zdravím, v kozmetickom priemysle sa to nazýva žiariaca pleť

Spektrum B s vlnovou dĺžkou 280 až 320 nm predstavuje približne 20% všetkého UV žiarenia, ktoré dopadá na povrch Zeme. Je to UVB lúč (UVB), ktorý musíme po bezstarostnom odpočinku pod spalujúcim slnkom načervenať. Spektrum B má mutagénny účinok - aktívne pôsobí na bunkovú DNA a spôsobuje rôzne narušenia jej štruktúry - od ruptúry dusíkatých bázových párov s následnou tvorbou „nesprávnych“ krížových väzieb na DNA krížové väzby s proteínom, ktorého syntéza je aktivovaná pod vplyvom UV, poruchy v bunkovom delení a denaturácii DNA. V bunkovom delení sú takéto zmeny „dedené“ dcérskymi bunkami, zostávajú s nami a môžu viesť k systémovým mutáciám na úrovni genómu.

Spektrum A, ktorého vlnová dĺžka je 320 až 400 nm, predstavuje takmer 80% celkového ultrafialového žiarenia dopadajúceho na ľudskú kožu. Vzhľadom na dlhú vlnovú dĺžku majú lúče spektra A (UFA) približne 1000-krát menej energie ako spektrum B, preto takmer nespôsobujú spálenie slnkom. Sú oveľa menej priaznivé pre produkciu biologicky aktívnych látok, ktoré môžu ovplyvniť DNA, ale tieto lúče prenikajú hlbšie ako UVB a látky, ktoré produkujú (napríklad reaktívne formy kyslíka), zostávajú v koži oveľa dlhšie.

Čo je to opálenie

Ak vás nanometre a nukleotidy dojem neudelia, potom chemické pozadie viditeľných zmien, ktoré sa vyskytnú s kožou v dôsledku spálenia slnkom, pravdepodobne spôsobí, že si myslíte. Koža je ochranným plášťom nášho tela, a keď príde do styku s ultrafialovým žiarením, vrhá všetku svoju silu na vytvorenie účinnej bariéry. V tomto zmysle závisí veľa od vrchnej vrstvy epidermis - stratum corneum. Živé bunky keratinocytov, ktoré sa produkujú v spodných vrstvách epidermy, sa nakoniec tlačia na povrch, stvrdnú a zomrú a keratín v zložení mŕtvych šupín nás chráni pred teplom a chladom.

Epidermis obsahuje aj špeciálne bunky, melanocyty, ktoré produkujú tmavý pigment nazývaný melanín, ktorý do určitej miery chráni pokožku pred horením. Rovnaký bronzový tón pleti, pre ktorý zúfalí rekreanti ležia pod spalujúcim slnkom celý deň, je to reakcia kože melanínu v reakcii na jeho porážku UV žiarením. Tvrdí, stáva sa suchším a tmavším. Hrozné asociácie sú vysledované v samotnom jazyku: význam slova "tan" v angličtine (tan) je zakorenený v procese opaľovania zvieracej kože na výrobu rôznych výrobkov.

Je to pravda, že opálená "stará" koža?

Prirodzené „opaľovanie“ našej pokožky pod vplyvom Slnka neprechádza bez následkov. Často spájame zlaté tóny pleti s dobrým zdravím, v kozmetickom priemysle sa to nazýva žiariaca pleť. Zároveň zabúdame, že opaľovanie - získané prirodzene aj v opaľovacích lôžkach - zhoršuje účinok starnutia. Leví podiel symptómov, ktoré sa považujú za neoddeliteľnú súčasť starnutia pokožky, je v skutočnosti vyvolaný vystavením sa slnku bez primeranej ochrany.

Pre predčasné starnutie pokožky alebo tzv. Foto-starnutie je hlavne zodpovedné za ultrafialové žiarenie spektra A. V priebehu času UV žiarenie poškodzuje elastínové vlákna, a keď sa rozpadnú, koža sa začína natiahnuť a prehýbať, stáva sa náchylnejšou k edémom a mikrotraumám a hojí sa pomalšie. Slnečné svetlo ovplyvňuje aj pehy a takzvanú vekovú pigmentáciu: nielenže môže spôsobiť, že pigmentové škvrny sú tmavšie, ale tiež vyvolávajú tvorbu melanínu, v dôsledku čoho vznikajú nové škvrny - aj keď boli predtým odstránené krémom alebo laserom.

Aj keď sme mladí a neopatrní, účinok slnka na stav pokožky môže zostať bez povšimnutia, ale v priebehu rokov sú tam všetky dôsledky doslova (a nielen). Okrem toho, čím staršie dostávame, tým nižšia je schopnosť pokožky regenerovať a slabšia je ochrana pred škodlivými účinkami ultrafialového žiarenia.

Môžu slnečné kúpele vyvolať rakovinu

Kombinovaný účinok UV žiarenia vyvoláva nekontrolovaný rast abnormálnych kožných buniek. To môže viesť k vzniku nádorov - benígnych aj malígnych (rakovinových) - karcinómov bazálnych buniek, karcinómu skvamóznych buniek alebo melanómu.

Karcinóm bazálnych buniek je najbežnejšou formou rakoviny kože. Názov pochádza z bazálnych buniek, ktoré sú základom vonkajšej vrstvy kože. Bunky bazálneho typu rastú pomaly a spravidla sa nerozširujú do iných tkanív v tele. Hlavným dôvodom ich výskytu je rozpoznanie expozície ultrafialovému žiareniu, najmä v detstve. Faktom je, že nahromadené z detských chýb v štruktúre bunkovej DNA narúša a poškodzuje ochranu pokožky pred slnkom, čím sa zvyšuje riziko rakoviny kože v dospelosti. Bazálny aj spinocelulárny karcinóm, ktorý sa vyvíja z buniek dlaždicového epitelu, sa vo väčšine prípadov vyskytuje v oblastiach kože, ktoré sú najčastejšie vystavené slnečnému žiareniu - hlavne na hlave, krku a rukách. Okrem genetickej predispozície je ľahká koža rizikovým faktorom.

Nadmerné vystavenie ultrafialovým lúčom a následne zvýšená produkcia melanínu môže viesť k tvorbe mólov - zhlukov melanocytov. Väčšina krtkov sa objavuje počas puberty a môže zmiznúť počas života. Ale pod vplyvom vonkajších faktorov, vrátane ultrafialového žiarenia, sa môže vyvinúť pigmentový mol (névus) do melanómu - jedného z najnebezpečnejších zhubných nádorov.

Samozrejme, dôležitú úlohu zohrávajú dedičné predispozície, mechanické vplyvy na móla a oveľa viac, ale poznamenávame, že ľudia s jasnou, slnkom náchylnou pokožkou, ktorí trávia veľa času na otvorenom slnku alebo v soláriu, sú vystavení veľkému riziku melanómu. ochrana. Podľa štatistík, 8 z 10 prípadov melanómových ochorení v Spojenom kráľovstve mohlo byť zabránené, ak pacienti kontrolovali ich vystavenie slnku, vyhli sa spáleniu slnkom a nezneužili návštevu solária.

Neodporúčame profylaktické odstránenie nevi lekárov, pretože vo väčšine prípadov sa materské znamienko nerozvíja do melanómu. Ak vás však príroda odmenila množstvom mólov, mali by ste nezávisle monitorovať stav pokožky a podstúpiť pravidelné vyšetrenie dermatológom.

Čo je bezpečnejšie: slnko alebo solárium

Nie každý je pripravený čakať na leto na opálenie, - solárium sa stretlo s armádou fanúšikov. Od nekvalifikovaných kozmetikov môžete často počuť, že pár minút v soláriu zodpovedá niekoľkým hodinám stráveným na pláži. Bezprostredne rozptýliť dužný mýtus o bezpečnosti tohto postupu v porovnaní s účinkom priameho slnečného žiarenia: pri opaľovaní v soláriu, ľudská pokožka dostáva rovnakú expozíciu ako pri opaľovaní na otvorenom slnku, čo znamená, že medzi 10-minútovým sedením v soláriu a 10 minútami nie je žiadny zásadný rozdiel. -minút spálenie slnkom pod horiacim slnkom.

Existuje tiež názor, že opaľovanie v soláriu je účinný spôsob liečby akné a mnohých ďalších kožných ochorení. V skutočnosti to tak nie je. Pod vplyvom ultrafialových lúčov dochádza ku keratinizácii kožných buniek, odumreté keratinocyty upchávajú odtoky mazových žliaz na koži a môžu len zvýšiť akné. Účinnosť ultrafialových lúčov spektra A a B je dokázaná len v prípadoch liečby niektorých foriem psoriázy a fototerapia nevylučuje riziko vzniku rakovinových nádorov.

Svetová zdravotnícka organizácia odporúča nepoužívať opálenie v soláriu na kozmetické účely.

V Európe, plný starších ľudí, opálený na hlboký hnedý odtieň. Dôvodom nie je banálna láska k opaľovaniu: mnohí ľudia v západnej Európe navštevujú solárium a dúfajú, že posilnia svoje kosti: fanúšikovia umelého opálenia sú vo večnom úsilí o známy vitamín D, ktorý absorbuje vápnik a fosfor z potravy v tenkom čreve. Spravidla sa takí hypochondroví nadšenci angažujú v samo-určovaní opaľovacieho lôžka, ale niekedy je postup predpísaný lekármi, čo spôsobuje vážne pochybnosti o ich kvalifikácii.

Opakujeme: koža si poradí so syntézou vitamínu D a bez pravidelného praženia na slnku alebo v soláriu. Takýto agresívny účinok UV žiarenia má nepriaznivý vplyv na pokožku, prispieva k jej skorému starnutiu, vzniku mikrotrhlín a vrások. Podľa najnovšieho výskumu a odporúčaní Svetovej zdravotníckej organizácie by sa opaľovanie v soláriu nemalo používať na kozmetické účely.

Pred zasadnutím salónu v salóne sa klientom hovorí, že intenzitu žiarenia možno upraviť podľa typu pokožky. Sú tu aj úskalia. Faktom je, že ľudia s veľmi spravodlivou pokožkou, ktorá rýchlo horí na slnku, majú zvýšené riziko vzniku rakoviny a absencia popálenín na koži v dôsledku opaľovania v soláriu môže spôsobiť falošný dojem, že koža je omnoho odolnejšia voči žiareniu než na pokožke. riziko vzniku komplikácií je v skutočnosti veľmi malé.

Prečo nosíme slnko rôznymi spôsobmi

Každý z nás je v rôznej miere chránený pred škodlivými účinkami slnečného žiarenia. Ľudia s tmavou pokožkou majú silnejšiu ochranu a červené alebo blond s bledou pokožkou a modrými očami sú náchylnejšie k útoku na slnko v dôsledku nižšej koncentrácie melanínu (prijímajúceho svetlo) v koži.

Predpokladá sa, že koža môže byť rôznych fototypov, čo charakterizuje jej citlivosť na účinky ultrafialového žiarenia. Niektorí moderní lekári používajú Fitzpatrickovu klasifikáciu 1975 pri určovaní fototypu, v ktorom americký dermatológ identifikoval šesť hlavných typov pokožky od keltskej po africkú Američanku. Ak zástupcovia prvých (keltských) a druhých (severských) fototypov rýchlo horia na slnku, majitelia piateho (stredného východu alebo indonézskeho) a šiesteho (afroamerického) typu pleti - tmavej alebo tmavej, podľa Fitzpatricka nikdy nespália pod vplyvom slnečného žiarenia a prakticky Nepotrebujete opaľovací krém.

Takéto rasové odhodlanie je trochu zastarané a nie vždy zodpovedá skutočnému stavu vecí. Po prvé, je úplne zrejmé, že každý horí na slnku - opýtajte sa akéhokoľvek dopravcu "indonézskeho" fototypu: je to len otázka času a miery neopatrnosti osoby, ktorá sa opaľuje. Po druhé, medzi predstaviteľmi zmiešaných rás sa koža chová špecificky, pričom berie "všetko najlepšie naraz" z rôznych typov fotografií a etnických kombinácií, ako je dobre známe, že môže existovať nekonečné číslo. Takže, sľubovať mulat pacientom sto percent slnku-dôkaz, a nie predpísať nápravu je indikátorom lekárskej nedbanlivosti. Zameranie sa na podmienený fototyp pri výbere prostriedkov SPF nebude zasahovať, ale všimneme si, že sa odporúča, aby ich používali absolútne všetci, bez ohľadu na tzv. Fototyp, aspoň aby ​​sa zabránilo foteniu pokožky.

Čo je SPF a ako si vybrať liek

Zistili sme, že ochrana pred slnkom je pre každého nevyhnutná, aj keď v rôznej miere. Lesklý už dlho trúfa o tom, že by ste nemali chodiť von bez použitia SPF na otvorené oblasti pokožky, ale pokiaľ ide o výber konkrétneho výrobku, je ťažké sa nestratiť. Čo všetky tieto čísla znamenajú, akú konzistenciu si vybrať, ako nájsť krém, ktorý nespadá do tváre a tela v bielej farbe, či kúpiť dekoratívnu kozmetiku s ochranným faktorom proti slnečnému žiareniu - existuje veľa otázok.

SPF (faktor ochrany pred slnkom) - hlavná značka, na ktorú musíte dávať pozor pri výbere prostriedkov na ochranu pred UV žiarením. SPF sa vypočíta podľa vzorca v laboratóriách, výpočty predpokladajú, že výrobok sa bude používať v množstve 2 mg na 1 cm² povrchu kože, čo znamená, že pre spoľahlivú ochranu by sa mal aplikovať v dostatočne hustej vrstve. Mnoho ľudí verí, že SPF hodnota nám umožňuje vypočítať čas strávený bezpečne na slnku, ale to nie je tak celkom. Termín SPF označuje, koľko UV žiarenia môžete získať bez rizika popálenín s týmto opaľovacím krémom. SPF index nevyznačuje čas, ale zvyšuje odolnosť kože voči popáleninám. SPF 50 znamená, že môžete vydržať časť ultrafialového žiarenia 50-krát väčšiu ako bez neho. Všimnite si, že dermatológovia odporúčajú aktualizovať ochranu každé dve hodiny, aby ju nezanedbávali ani pri zamračených dňoch, a tiež po nanesení novej vrstvy výrobku po kontakte s vodou alebo pieskom.

Dermatológovia odporúčajú aktualizovať ochranu každé dve hodiny a nezanedbávať ju ani na zamračené dni.

Pri výbere opaľovacích krémov na indikátore SPF je potrebné brať do úvahy nielen takzvaný fototyp kože (ako sme to už zistili, je to skôr konvenčná smernica), ale aj stupeň jeho tenkosti, pružnosti a citlivosti. Vaša poloha je tiež dôležitá: čím ste bližšie k rovníku, tým vyššia je slnečná aktivita, a tým aj vyššie riziko spálenia slnkom. Рекомендуем выбирать кремы, спреи и декоративную косметику с защитой широкого спектра (broad spectrum) - они блокируют излучение спектров А и В. Защищаясь от лучей cпектра А, вы в определённой степени жертвуете загаром, зато обеспечиваете здоровье кожи. Оптимальным соотношением считается пропорция фильтров УФБ к УФА в количестве 3:1.

Солнцезащитные средства производят на основе двух типов ингредиентов: это либо поглощающие органические фильтры, либо экраны - неорганические твёрдые частицы, отражающие УФ-лучи (как правило, диоксид титана, оксид цинка или их комбинация). Фильтры проникают в кожу и трансформируют солнечную энергию в тепловую. Na rozdiel od filtrov zostávajú sito na povrchu kože.

Niektoré filtre, ako napríklad hydroxybenzón a retinol palmitát, sa považujú za nebezpečné a onkogénne, preto by sa im malo zabrániť. Mimochodom, Environmentálna pracovná skupina, americká nezisková organizácia, ktorá vykonáva výskum toxických látok a zodpovedného podnikania, neuznáva žiadnu účinnú látku v opaľovacích krémoch ako 100% bezpečnú, ale stále dôrazne odporúča ich používanie a dokonca ponúka svoje najprísnejšie relatívne bezpečné prostriedky.

Ak je vaša pokožka citlivá, náchylná k akné, hyperpigmentácii alebo má iné vlastnosti, pri výbere slnečnej ochrany, nezanedbávajte radu dermatológa: lekár vám pomôže vybrať si nekomedogénny, hypoalergénny alebo špeciálny produkt určený na účinnejšie zabránenie vzniku pigmentových škvŕn. V každom prípade, nebuďte leniví používať základnú ochranu pred slnkom - to je tá istá prirodzená zdravotná starostlivosť ako pravidelné umývanie rúk. A viac o tom, ako si vybrať opaľovací krém pre rôzne účely a rozpočty, povieme.

fotografie: Víkend, oséa