Slzy ako terapia: Ženy a muži o vyjadrovaní emócií

EMOTION JE DÔLEŽITÁ ČASŤ NAŠEHO ŽIVOTA hoci v rôznych časoch av rôznych kultúrach ich prejav bol a zostáva tabu. Nedávno sme zistili, čo si vedci myslia o evolučnom význame sĺz a prečo sa psychológovia zhodujú na tom, že plač je normálny. Aby sme podporili teóriu životnými skúsenosťami, hovorili sme so ženami a mužmi rôzneho veku a povolaní o tom, aké miesto majú slzy v ich životoch a prečo tento jednoduchý pocit nepridáva k tomuto prejavu pocitov.

Často som plakala v detstve, teraz veľa plačem. Najťažšie slzy - zo sebavedomia. Najčastejšie sa vyskytujú doma, s rodinou a za týchto podmienok je pre mňa najťažšie sa upokojiť. Keď mám pocit, že sa o mňa niekto obáva a začne ľutovať, to je všetko, nemôžem sa zastaviť. Aj keď idete do rohu, aby ste sa upokojili, aj naďalej vás aktívne ľutujú. Nedávno som si myslel: ak je pre mňa tak ťažké odolať, potom možno potrebujem urobiť opak: hodiť svoju matku do objatia a vzdať sa slzám? Mama bola zmätená, keď som sa k nej priblížil, vypálil som polievku a divoce vzlykal. Napodiv, to pomohlo upokojiť.

Ďalšia vec - v práci. Na tom istom pracovisku som bol mladším zamestnancom, všetci miloval (a bol mi to ľúto), tak som pokračoval vo plaču. Keď som zmenil zamestnanie, uvedomil som si, že nikto iný nevie, aký druh plaču som, a mám šancu zlepšiť sa. Teraz, keď sa začínam ľúto, snažím sa prestať myslieť na to, čo mi ublížilo. Milujem "rýchle" slzy najviac: dal som trochu uvoľnený - a to je dosť. To sa stane, keď si spomeniem na niečo, čo som už zažil, vyrovnal sa s tým, ale stále sa cítim trochu ľúto. V takýchto prípadoch jednoducho prejdite na inú tému. Nech je to akokoľvek, iní si všimnú, keď máte oči na mokrom mieste. Hlavnou vecou pre mňa nie je dať niekomu šancu, aby mi ľúto. "Išli sme!" - To je všetko.

Tam sú slzy, pre ktoré sa ľudia nehanbia: napríklad, ak je film smutný, keď niekto zomrel, alebo naopak, ak je dôvod šťastný (keď sa niekto oženil). Takéto slzy sú pre mňa veľmi zriedkavé, dokonca aj trochu zranené: keď sa zdá vhodné plakať, nemôžete. Ako by všetky slzy strávené na nezmysloch, a teraz čakať, až sa hromadia. Po veľkej časti plaču sa cítim veľmi dobre. Niekto kričí počas stresu, plačem. Nervový systém sa uvoľňuje, akoby sa reštartoval a cítim prudký nárast sily.

Keď som bol dieťa, keď som si zranil hlavu o stôl, starý otec ma požiadal, aby som sa upokojil: zostal stôl celý? Takmer vždy to fungovalo, a dokonca ako dieťa som nebol obzvlášť rozžhavený. Vo veku 14 rokov som prestal plakať. Zo všetkého, čo spôsobilo slzy v mojom detstve - mrzutosť, bolesť, nadbytok emócií - začal som sa hnevať a rozčúliť sa. Dokonca aj v najťažších situáciách z psychologického hľadiska (napríklad, keď zomreli príbuzní) som neplakal - bol som stále ospalý.

Keď som mal asi 20 rokov, pri počúvaní hudby som začal prejavovať mimoriadnu citlivosť: slzy mi prišli do očí, v mojom hrdle sa objavila kocka, ale zároveň moje srdce vôbec nebolo smutné. Takéto slzy z hudby - ďalší krok po husích hrbole, ale s výraznou melancholickou farbou. Pod smutným albumom PJ Harveyho môžete dať priemernú slzu a pod dojemnou áriou Márie Callasovej môžete dokonca dosiahnuť výrazný opuch nosa a tváre. Pravda, nikdy netrvá dlhšie ako päť až sedem minút. Tá istá hudba pôsobí odlišne v rôznych časoch: Môžem sa radovať z piesne, nad ktorou som minulý týždeň trošku plakal. Všetko závisí od životnej situácie a vnútorného tepla. Môžeme tiež vyzdvihnúť opojné slzy: alkohol prispieva k emancipácii (často nie veľmi zdravej) a v súlade so sebaľútosťou a „neľudskými“ okolnosťami sa môže tiež priblížiť hrdlo.

Niekedy je to uzdravenie plakať, aj keď som bol učený, že to nie je človek, aby si dovolil takéto vyjadrenia emócií v komunikácii s inými ľuďmi. Ale po dlhú dobu plač nad smútkom alebo tragédiou, zdá sa mi, že je to nebezpečné. Kým plačete, ste veľmi zraniteľní, ale mali by ste sa zbaliť - a rýchlo si vziať nohy z pochmúrnych životných okolností, alebo aspoň zmeniť svoj postoj k nevyhnutnému. Teraz fyzické potešenie, podobne ako spokojnosť so slzami, extrahujem zo smiechu. Ak vidíte dôvod smiať sa tam, kde to bolo naložené, je možné, že s časom reakcia na stres zmäkne.

Naposledy som sa rozplakal, keď som čítal článok o dievčatách, ktoré brutálne zabili zvieratá. Bála som sa, že deti vyrastú sadistom. Programy o sirotincoch a sirotách, nespravodlivo urazených ľuďoch alebo zvieratách vo mne často spôsobujú slzy. Ale vo všeobecnosti len zriedka plačem. Teraz pracujem ako pediater, ale predtým som pracoval 20 rokov na jednotke intenzívnej starostlivosti o deti a počas tej doby som videl veľa ľudského smútku. Niečo z pacientových príbehov ma veľmi zranilo, niečo sa takmer nepozorovalo. Ale v každom prípade som sa vždy snažil ponoriť sa do smútku druhých: zabránil by som mojej práci. Vedúci resuscitátora by mal pracovať triezvo, jasne premýšľať a robiť rozhodnutia rýchlo, a škoda a emócie v tomto veľmi zasahujú. Môže to byť veľmi ťažké, ale je to stále práca. Keď sú pacienti chorí, lekári vôbec neplačú: to nie je len nejaký kód, ale profesionálny prvok. Smrť v reanimácii je možná a obvyklá, preto sú tu vždy pripravení. A ak po každej smrti podľahnete pocitom a vzlyku, môžete sa dostať do psychiatrickej nemocnice.

V mojom osobnom živote sa s mojimi slzami zaobchádza s porozumením: Nie som robot, mám emócie, a ak sa o ne obávam, znamená to, že žijem. Stále sa snažím plakať sám. Nemyslím si, že slzy sú slabosťou, ktorá sa nedá ukázať, ale je to emócia, ale prečo by mali outsideri vedieť o mojich pocitoch? Toto je moja osobná pozícia. Cítim sa nepohodlne, keď sú mi ľúto, môžem to dovoliť len svojmu mužovi a snažím sa nezneužívať jeho pocity. Samozrejme, že som plakal na ramene priateľa, ale pre mňa je to extrémny prípad. Keď sa musím cítiť hlboko na verejnosti, zdá sa, že som sa pre nich stal zrozumiteľnejším a blízkym, ale nie s každým som pripravený priblížiť sa. Slzy sú veľmi odlišné - úprimné a neúprimné. Ak niekto kričí vedľa mňa, určite prejavím účasť a ponúknu pomoc, ale ak cítim pokrytectvo a divadelnosť, túžbu získať zisk alebo súcit, zostanem ľahostajný a odídem.

Voľne plačem, ak na to existujú dôvody. Našťastie, v podobe "Nemohol som to vydržať, som sa rozišiel a plakal", nie sú takmer žiadne. Existujú dva spôsoby, ako plakať, ktoré pravidelne používam. Po prvé, je veľmi príjemné plakať po dobrom filme. Naposledy to bolo z obrázku "Man - Swiss Knife", predtým - od "Je dobré byť ticho." Všeobecne platí, že tieto filmy nie sú príliš veľa, ale napríklad, karikatúry Pixar niekedy zdať vytlačiť slzu na účel. Namiesto „stláčania slzy“ môžete povedať viac pateticky: spôsobiť katarziu. To znamená, že ak ma umelecké dielo má tendenciu spôsobiť úzkosť, nemám obzvlášť odpor. Druhý spôsob, ako plakať, je dosť nezvyčajný. Na konci mimoriadne ťažkého dňa si sadnem a meditujem a snažím sa uvoľniť svaly tváre. Ak to funguje, moje slzy začínajú prúdiť. To trvá niekoľko minút, po ktorých môžete meditovať obvyklým spôsobom. Neviem, odkiaľ táto zručnosť pochádza, je to pre mňa relatívne nové. Veľmi dobre zmierňuje stres.

Radšej zažívam hlboké pocity bez svedkov. Dokážem si predstaviť, že by som sám odchádzal z kina v slzách, ale napríklad zažijem smrť svojej milovanej mačky. To platí pre všetky emócie, nie len slzy. V mojej práci, nedržte späť pocity, ale objímanie a plač s každým klientom nie je najlepší nápad. Jednou z úloh terapeuta je vydržať akékoľvek emocionálne prejavy klientov vrátane sĺz. Ak terapeut začne plakať v odozve, môže byť podozrivý z toho, že je príliš zapojený do situácie a tiež nie je schopný vyrovnať sa s prudkými emóciami. Terapeut musí povedať celou tvárou: "No, áno, horor. Ale nie horor, hrôza." Pravdepodobne preto sa nepokúšam plakať na verejnosti: mnohí ľudia trpia ťažkými negatívnymi emóciami, snažia sa rýchlo opraviť alebo zastaviť všetko. Pri mojej vlastnej terapii som, samozrejme, plakala, aj keď som to radšej robila po zasadnutí. A keď som vyšplhal pod stôl a kričal tam dva dni s prestávkami na jedlo a spánok.

Do veku 12 rokov som pravidelne vzlykal. Pre mňa to bol zvláštny spôsob riešenia problémov. Plakala - všetci sa báli, cítili sa vinní a urobili ústupky. Ale potom som sa rozhodol, že sa mi to vôbec nepáči. Začal som si hovoriť, že slzy v skutočnosti neriešia problémy, a prestali plakať po celú dobu. Len ťažko si spomínam, kedy to bolo naposledy. Nie, že by som nemal dôvod plakať - pravdepodobne si vždy nájdeš dôvod. Zdá sa mi, že plač s niekým je škaredý a niekedy dokonca okázalý.

Keď som bol v škole, mal som spolužiaka, ktorý skoro každý deň hodil záchvaty hnevu so slzami, snotom a inými kúzlami a vždy ma to rozzúrilo. Mohla plakať od nie veľmi významných dvoch a po niekoľkých minútach sa upokojiť. Z tohto dôvodu som si vždy myslela, že je strašne nečestná. Všeobecne platí, že pre mňa sú slzy niečo veľmi osobné: ak s niekým plačete, znamená to, že tejto osobe buď dôverujete, alebo sa vám niečo naozaj stáva.

Každý deň sa nám stáva veľa vecí a niekedy sa stáva, že ste veľmi rozrušený, nemáte čas na premýšľanie o situácii - a zrazu máte pocit, že k vášmu hrdlu stúpa obrovský kus a vaše oči sú na mokrom mieste. Aby sme neplačali ľudí, v takých situáciách sa snažím čo najviac rozhnevať. Nezáleží na tom, kto alebo čo: na seba, na iných, alebo len na situáciu. Ak sa ukáže, potom túžba plakať okamžite opustí. Ale niekedy je potrebné plakať. Pomáha vyhadzovať nahromadené negatívne a relaxovať. V takýchto prípadoch je potrebné, aby v blízkosti bola veľmi blízka osoba, ktorá by mohla počúvať moje sťažnosti, pozerať sa na moju červenú tvár, dať si obrúsok, prípadne mi pohnúť hlavou. Po tomto, je to určite ľahšie pre mňa a tam sú sily, aby ešte vstať a ísť vyriešiť svoje problémy.

V detstve - asi rovnako ako všetci ostatní - som kričal dosť často a najčastejšie z nespravodlivosti (možno imaginárnej). "No, prepustili sestry! ..." - takéto nedorozumenie ma uvrhlo do hrôzy a zúfalstva. Keď som bola tínedžerka, moja milovaná babička zomrela a nejako som nepochopila. A keď som išiel na cintorín a spomenul som si, ako mi povedala o posmrtnom živote - a tu začala plakať, stále viac a viac plakať, až kým nezačala vzlykať nárekmi a žiadala jej odpustenie. Zároveň si spomínam, že s úľavou som pocítil nejakú nešikovnosť, takmer hanbu, ktorú som zažiaril ako dedinská babička. Dokonca som sa tajne rozhliadol - videl niekto.

Neskôr, ako dospelý, navštevujem pohreb a requiem, som niekedy naliehal, aby som plakal smútok. Objavili sa slzy, ale nikdy som nedosiahla takú smutnú extázu, ako pri hrobe mojej babičky. Výnimkou bola smrť môjho najlepšieho priateľa v januári 2010. Bol som na turné v Yuzhno-Sakhalinsk, keď som sa dozvedel o jeho zániku, a zrazu som pocítil takéto sirotstvo, také opustenie, že som celú noc v hoteli praskol v slzách. Dokonca ma zrazili na dvere - ako by som mohol pomôcť? Poďakoval som sa, ospravedlnil sa, ale slzy pokračovali.

Pre dramatického herca sú potrebné slzy. Môžete upútať pozornosti svojimi očami, aby ste prelievali slzy, ale je to ideálne, keď ste tak zapojení do osudu hrdinu, že vaše slzy sú skutočné. V prípade „suchých očí“ existuje spoľahlivý spôsob: prenos do vlastného osudu (strata milovaného alebo iného smútku). Niekedy si spomínam, ako som bol oddelený od svojho dedinského psa, keď prišiel čas odísť do Moskvy: zviazali ju okolo domu, ale bežala za mnou na stanicu s potrhaným lanom. Bez toho, aby sme sa nechali rozlúčiť, bol som strhnutý do vestibulu a hodený do rybníka. Zakričal som a plakal som a volal fašistov do celej prepravy necitlivých dospelých. S vekom sa mi zdajú byť citlivejšie a zbytočne slzavé. Stáva sa v mojej praxi, že udalosti diela sú tlačené k slzám sympatií k umelcovi. Tu sa musím zdržať so všetkou mojou mocou, pamätajúc si pravidlo: "Diváci v sále musia plakať, nie umelca na javisku."

foto: bestvc - stock.adobe.com