Ako si pomôcť na jar: 9 investícií do zdravia

OLGA LUKINSKAYA

Na jar chcete urobiť niečo užitočné pre seba. - a to je dobrý nápad, pretože prevencia problému alebo choroby je zvyčajne jednoduchšia a lacnejšia ako liečba alebo náprava neskôr. Hovoríme vám, aké užitočné veci a postupy pre zdravie stojí za to investovať namiesto zvedavého, ale málo užitočného genetického testu alebo nákupu zbytočných vitamínov.

opaľovacie krémy

Aby sa neskončila s nechránenou pokožkou v náhlom jasnom jarnom slnku, odporúčame vám zakúpiť si niekoľko krémov na opaľovanie naraz: na každodenné použitie v ranných hodinách a na spreje, tyčinky alebo malé fľaše, ktoré možno uchovávať vo vrecku, batohu a skrinke fitnes centra. Nástroje s SPF už dávno prestali byť lepkavé, mastné a páchnuce - môžete si vybrať z množstva textúr a formátov (v tomto výbere z viac ako päťdesiatich možností). Ochrana pred slnkom sa odporúča pravidelne aktualizovať, čo sa dá urobiť aj s make-upom na tvári.

HPV očkovanie

Ľudský papilomavírus - príčina rakoviny krčka maternice a niekoľko ďalších typov zhubných nádorov. Predpokladá sa, že najlepší čas na očkovanie je vek pred sexuálnou aktivitou av mnohých krajinách je vakcína proti HPV zahrnutá do národného očkovacieho kalendára pre deti a dospievajúcich. Avšak svedectvo sa teraz rozširuje - v Austrálii av Spojených štátoch sa vek vo svedectve predlžuje na 45 rokov. V Rusku nie je vakcína pokrytá MHI a bude musieť byť vykonaná na vlastné náklady, očkovacia schéma obsahuje tri dávky (druhá a tretia sú podávané 1 a 6 mesiacov po prvej).

Okrem toho musia dospelí opakovať očkovanie proti záškrtu a tetanu každých desať rokov, každý rok proti chrípke. Očkovanie proti hepatitíde B sa odporúča pre každého, kto ho predtým nedostal. Niektorí dospelí potrebujú očkovanie proti osýpkam a rubeole. Tieto vakcíny sú zahrnuté v národnom kalendári a sú bezplatné.

Skríning krtkov

Ľudia s ľahkou kožou s veľkým počtom krtkov, čo je v skutočnosti väčšina obyvateľov Ruska, majú zvýšené riziko melanómu. Je ešte vyššia pre tých, ktorí sa aspoň raz v detstve potopili na slnku. Pre prevenciu melanómu, je dôležité, aby sa zabránilo spáleniu slnkom, nie ísť do solária, chrániť pokožku s oblečením a kozmetiky a pokúsiť sa byť v tieni. A má zmysel skúmať krtka raz ročne s odborníkom.

Je ťažké sledovať zmeny v existujúcich krtkoch a vznik nových na vlastnú päsť - najmä na zadnej strane a na iných miestach, ktoré je ťažké kontrolovať. Preto stojí za to, aby ste si pravidelne vybrali digitálny dermatoskopiu FotoFinder - to je skríning, ktorý zahŕňa fotografovanie rôznych oblastí tela a štúdium jednotlivých mólov pod vysokým zväčšením. Všetky fotografie sa pri nasledujúcej návšteve ukladajú do systému a automaticky sa porovnávajú s novými.

Krokomer alebo fitness gadget

Oficiálne odporúčania WHO pre dospelých - najmenej 75 minút intenzívnej alebo 150 minút srdcovej záťaže so strednou intenzitou týždenne. Toto je prípustné minimum a pre ďalšie výhody sa odporúča cvičiť dvakrát toľko - to znamená s vysokou intenzitou 150 minút týždenne alebo s priemerom, ale už 300 minút. Zároveň nie je zmienka o konkrétnom počte krokov za deň a populárny cieľ desiatich tisíc krokov nie je potvrdený vedeckými dôkazmi.

To neznamená, že človek nemusí chodiť pešo a sledovať činnosť - nebolo dokázané, že desať tisíc krokov denne je lepších ako osem alebo napríklad dvanásť. Zariadenia a aplikácie, ktoré monitorujú aktivitu, pomáhajú pochopiť, na akej úrovni je a prijať opatrenia na ich zdravie. Radíme vám, aby ste situáciu nepreniesli do extrémov a nepáčili ste sa, ak jedného dňa prejdete oveľa menej, ako ste mali.

Prevencia zubov

Zubné zdravie je príležitosťou nielen zabrániť akútnej bolesti a nákladnej liečbe, ale aj udržiavať kardiovaskulárny systém v dobrom stave. Základnou preventívnou prehliadkou zubného lekára je kontrola a profesionálna zubná hygiena každých šesť mesiacov. Na prevenciu zubného kazu môže lekár odporučiť remineralizáciu terapie alebo utesnenie trhlín na žuvacích zuboch - táto sa však často vykonáva u detí a dospievajúcich.

Ak sú zuby nerovnomerné, stojí za to ísť na konzultáciu s ortodontistom; problémy so zhlukovaním a uštipnutím prispievajú k rozvoju kazu a chorobám temporomandibulárneho kĺbu. Ďalším dôležitým preventívnym nástrojom je plastová nočná čiapka, ktorá vám uľaví od zaťaženia zubov, ak máte bruxizmus, to znamená, že máte pevne zaťaté čeľuste. Bez ochrany proti bruxizmu, zubná sklovina trpí, čeľuste kosti sú silne zaťažené a môže sa vyskytnúť bolesť hlavy.

Korekcia zraku

Krátkozrakosť alebo ďalekozrakosť je stavom nepohodlia, že okuliare alebo šošovky všeobecne pomáhajú vyrovnať sa s nimi. Pre mnoho ľudí, nespôsobujú nepríjemnosti, ale stáva sa, že hlava z okuliarov, a oči nemôžu zvyknúť na objektívy. Body môžu byť zabudnuté, zlomené alebo stratené; Koniec koncov, nie vo všetkých situáciách je vhodné ich používať. Ak ste už premýšľali o korekcii laserového videnia, môže byť čas rozhodnúť sa o ňom. Obnova po operácii je zvyčajne rýchla a 90% pacientov je s výsledkami spokojných.

Ak si neuvažujete o operácii a neobťažujete oči, ale dlhšiu dobu ste neboli na oftalmológa, mali by ste sa dohodnúť na kontrole zrakovej ostrosti a stavu očí a ak je to potrebné, vyberte si okuliare alebo šošovky.

Výber antikoncepcie

Vysoko účinná antikoncepcia je schopnosť užívať si sex bez obáv o riziko neželaného tehotenstva a nie je nervózna každý deň menštruácie. Hormonálne drogy od prvej chvíle nemôžu úplne nájsť všetko, ale stojí za to vyskúšať; bonus k antikoncepčnému účinku je často normalizácia stavu kože a hmotnosti, zmiznutie nepríjemností spojených s menštruáciou a výkyvy nálady.

Ak je ťažké piť tabletky každý deň alebo ste si istí, že na ne zabudnete, diskutujte s gynekológom o dlhodobých metódach, ako sú implantáty, injekcie alebo intrauterinné systémy. Nemali by sa báť - hoci v Rusku sa často domnievajú, že sú vhodné len pre ženy, ktoré porodili, v USA je to jedna z najviac odporúčaných antikoncepčných metód medzi tínedžermi.

Infekčné testy

Sexuálne prenosné infekcie sa nemusia prejavovať na nejakú dobu, takže je lepšie robiť testy pravidelne, a to nielen vtedy, keď vás niečo trápi. Neexistujú jednoznačné odporúčania týkajúce sa frekvencie testov VTI - záleží na počte partnerov, preventívnych opatreniach a prítomnosti rizikových faktorov. Odporúča sa, aby ženy, ktoré majú zmenu partnera, boli každoročne kontrolované na chlamýdie a kvapavku. Krvný test na HIV je tiež najlepšie súčasťou pravidelnej kontroly.

Ako obvykle, odporúčame, aby ste si starostlivo vybrali kliniku alebo laboratórium, študovali recenzie na internete alebo používali odporúčania priateľov. Ak sa gardnerrelez, ureaplasmóza alebo mykoplazmóza nazýva STI a presvedčia sa, aby sa liečili - pozrite sa na iného špecialistu.

Zdravotné poistenie

Pri výbere poistenia VHI stojí za to sa pozrieť na konkrétne kliniky, ktoré sú jeho súčasťou, a študovať recenzie o nich. Na druhej strane, ak často nemusíte chodiť k lekárovi a mestská klinika je vhodne umiestnená a vo všeobecnosti spokojná, potom môžete bez VHI. Ďalšou dobrou možnosťou poistenia pre seba alebo svojich blízkych je pokrytie nebezpečných chorôb, vrátane rakoviny. Je vysoko pravdepodobné, že štandardná politika DMS nebude zahŕňať zaobchádzanie s takýmito podmienkami a špeciálne poistenie umožní platiť za liečbu akejkoľvek zložitosti, vrátane zahraničia.

FOTO: Lilkin - stock.adobe.com, Studio KIVI - stock.adobe.com, TanyaJoy - stock.adobe.com