Lepšie, vyššie, rýchlejšie: Ako pomáhajú sociálne siete dosiahnuť svoje ciele
Tradícia stanoviť ciele pre budúci rok Zdá sa, že to súvisí s osobnými ambíciami, ale zároveň v ňom existuje určitý kolektívny duch. Nakoniec to robia všetci. A ak ste niekedy išli na Facebook alebo Twitter v decembri, s najväčšou pravdepodobnosťou ste videli prúd stavov s plánmi do budúcnosti - vtipné a smrteľne vážne - náhodné osoby, bývalých spolužiakov, neznámych kolegov a možno aj vašu vlastnú babičku.
Táto potreba informovať svet: a) o ich nedostatkoch a b) o úmysle ich napraviť v nasledujúcich 12 mesiacoch - nastoľuje niekoľko otázok. Je pravda, že keď sme zaslali svoj sľub do sociálnej siete, je pravdepodobnejšie, že si ho ponecháme? Odborníci, od psychológov až po teoretikov, ktorí sami seba rozvíjajú, vysvetľujú, či to má zmysel a ako to funguje.
Niekedy používame sociálne médiá ako zrkadlo, prostredníctvom ktorého sa sami študujeme. Investujeme veľa času a úsilia do tejto modifikácie nášho obrazu, pretože sme sa v istom zmysle znovu vymýšľali a vytvárali pozitívnejšiu verziu, vedome alebo nevedome. To sa odráža v tom, ako starostlivo vyberáme všetky prvky, ktoré tvoria náš profil. Vyberieme si atraktívnejšie fotografie, vyberieme zoznam obľúbených filmov, kníh alebo záznamov tak, aby zaujali ostatných, posielali žiadosti o priateľstvo nielen priateľom a známym, ale aj ľuďom, ktorých rešpektujeme a chceli by sme sa k nim pridružiť.
Teória sebapozorovania tvrdí, že ľudia majú tendenciu meniť svoj systém viery, pozorovať svoje vlastné správanie a vyvodzovať závery o tom, ako správanie závisí od systému viery. To znamená, že jednotlivec hodnotí svoje správanie z racionálnych pozícií, rovnako ako sa snaží vnímať správanie druhých. Pochopenie toho pomáha vysvetliť, ako je profilovanie v sociálnych sieťach schopné rozvíjať pozitívne vnímanie seba samého a ovplyvňuje našu psychickú pohodu.
Zverejnenie osobných cieľov v sociálnej sieti stimuluje dôslednosť a lojalitu k úlohe. Po prvé, sme zodpovední sami sebe. Aby sme nenarušili naše pozitívne vnímanie seba samého, musíme sa stretnúť a ísť k cieľu, ktorý sme si stanovili. Svoje statusy môžete považovať za denník, ktorý je len na verejnom displeji. Samotná skutočnosť zverejnenia je omnoho dôležitejšia, ako keby sme na stretnutí sľúbili niečo pre seba alebo priateľa. Okrem toho existuje tzv. Efekt AA. Anonymní alkoholici sa zhromažďujú v skupinách, aby pomohli dosiahnuť triezvosť a udržať ju. Takéto skupiny praktizujú nepretržitú sociálnu podporu, kde si účastníci navzájom dávajú príklad a poskytujú rady na základe osobných skúseností - to všetko vysvetľuje, ako funguje mechanizmus takýchto komunít. Neustále vonkajšie okolnosti a spôsob, akým sa s nimi vysporiadame, zohrávajú obrovskú úlohu pri formovaní nášho správania - ďaleko viac ako krátkodobo a prechodne.
Sociálne médiá sú skvelým spôsobom na dosiahnutie vašich cieľov, najmä ak sú to konkrétne ciele, ktoré treba prekonať. Ľudia chcú byť a byť vnímaní ako úspešní, schopní konať efektívne. Ale tiež chcú byť a byť vnímaní ako celá osoba, zodpovedná za ich slová činmi. S pomocou sociálnych sietí povieme svetu o našich zámeroch, s najväčšou pravdepodobnosťou ich budeme nasledovať: verejné vyhlásenia sú mimoriadne účinné a sociálne siete sú mimoriadne účinnou platformou na ich realizáciu.
Podľa štatistík, v tomto ročnom období, 40% dospelých v USA dáva nový rok sľubuje, pokračovať v tradícii sa datuje do rímskych čias. Rimania však sľúbili, že sa budú správať dobre voči dvojakému Bohu Janusovi, po ktorom bol menovaný január. Moji kolegovia a ja sme vykonali viac ako jednu štúdiu zmien v ľudskom správaní, najmä v súvislosti s takýmito sľubmi. A výsledky sú také, že o niečo menej ako polovica ľudí, ktorí majú s výsledkom vážne, ho skutočne do šiestich mesiacov dosiahne. Takže, na rozdiel od rozšíreného názoru, veľký počet ľudí, ktorí si dali sľub, skutočne plní úlohu. Keď sme ich sledovali, dospeli sme k záveru, že verejný sľub, na rozdiel od súkromného, zvyšuje šance na úspech. Pravdepodobne je to ovplyvnené niekoľkými dôvodmi: je to výrazne väčšia zodpovednosť - zvyšujeme podiely a možnosť rozpakov pri potenciálnom zlyhaní je oveľa vyššia. Naopak, s dobrým scenárom čakáme na masívne povzbudenie a podporu. Desaťročia takéhoto výskumu nás priviedli k záveru, že sociálna podpora a vzťahy, v ktorých je miesto pre pomoc, výrazne prispievajú k úspechu v rôznych podnikoch. To znamená, že systém vzájomnej podpory naozaj funguje! Nezáleží na tom, kto ju poskytuje - kolegovia, rodinní príslušníci, priatelia alebo predplatitelia v sociálnych sieťach.
Podpora ostatných je najdôležitejšia nie v prvých týždňoch po stanovení cieľa, ale mesiac po práci na jeho dosiahnutí. Keď nadšenie z prvých týždňov prichádza k ničomu, robíte nedorozumenia, zhovievavosť a pokušenie posielať všetko do pekla rastie, je to podpora milovaných, ktorá sa stáva hlavnou podporou.
Verejné sľuby a uvedenie zoznamu cieľov na jeden rok v sociálnych sieťach môžu pomôcť k ich dosiahnutiu, ale účinok bude malý a z dlhodobého hľadiska nebude príliš výrazný. V každom prípade je zmysluplné vyvinúť ďalšie úsilie - tu je niekoľko tipov s preukázanou účinnosťou:
Sledujte priebeh: napíšte alebo tabuľujte všetky priebežné výsledky a zmeny na ceste k cieľu. Štúdie ukazujú, že sebakontrola zvyšuje pravdepodobnosť dosiahnutia úlohy.
Súhlasíte s ostatnými, aby vám pomohli, namiesto toho, aby vám bránili v dosahovaní cieľa. Snažte sa vyhnúť situáciám, ktoré by mohli viesť k poruche na ceste k úlohe. Obklopte sa vecami a ľuďmi, ktorí budú pozitívnymi pripomienkami požadovaného výsledku.
Povzbudzujte sa k úspechu. Prosíme Vás, aby ste si každý priebežný výsledok z nejakej (zdravej) odmeny alebo kompliment. Môžete vyjednávať s niekým z rodiny, aby boli zapojení do vašej propagácie.
Rozvíjajte nové návyky, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele. Napríklad, pracovať na dôvere, ak je vaším cieľom prekonať nerozhodnosť. Naučte sa relaxovať, ak chcete znížiť stres.
Buďte pripravení na poruchy a poruchy. Premýšľajte vopred o pláne, ktorý pomôže vyrovnať sa s negatívnymi emóciami spôsobenými chybami. Môže pomôcť čokoľvek - zavolať priateľovi, rozptýliť, neváhajte opustiť miesto alebo spoločnosť, ktorá vyvolala zlyhanie. Hlavná vec - nezabudnite, že jedna chyba vôbec neznamená, že ste zlyhali celú misiu.
Podľa nedávnych štúdií pomáhajú pri dosahovaní cieľov SMS korešpondencia a oznámenia z aplikácií. Predpokladám, že je to spôsobené tým, že súčasne slúžia ako pripomenutie, chvála a poskytujú príležitosť na sledovanie pokroku. V tomto zmysle sú špecializované aplikácie dobrým pomocníkom. Pomáhajú systematicky sa presúvať k cieľu, posielajú užívateľom overené tipy, metódy a pripomienky.
Mimochodom, ak nastavíte realistický cieľ a prídete s plánom na jeho dosiahnutie, určite o ňom napíšte v sociálnych sieťach! Potom bude potrebné vynaložiť ďalšie úsilie a využiť overené techniky na to, aby sa z dlhodobého hľadiska vytvorili koncom.
Zakaždým, keď napíšete cieľ a - najmä - keď dáte verejný sľub, zvýši sa šanca, ktorú splníte. Napríklad maratónsky bežci, ktorí zaznamenali požadovaný čas pred pretekom, počas ktorého by mali pokryť vzdialenosť, nakoniec sa uchýlili k cieľovej čiare o šesť minút rýchlejšie. Ciele verejného nastavenia a dokonca ich jednoduchá fixácia na papier neumožňuje vyhnúť sa výkonu. Sľubujeme ostatným, že schudneme, snažíme sa byť dôslednejší a s väčšou pravdepodobnosťou sa budeme snažiť dosiahnuť požadovaný výsledok.
Existuje mnoho spôsobov, ako uľahčiť dosiahnutie cieľov, ale je málo, čo môže pomôcť, ak je samotná úloha zle formulovaná. Napríklad ľudia často sľubujú, že „schudnú“ alebo „zarobia viac úspor“. Problémom oboch týchto úloh je, že sú príliš abstraktné. Bolo by oveľa správnejšie sľúbiť si nasledujúce: "Do 1. marca prídem o 5 kg a udržím túto váhu až do ďalšieho Nového roka" a "Ušetrím 50 dolárov každý mesiac za celý rok." Takéto formulácie sú lepšie, pretože sú špecifickejšie, umožňujú sledovať priebeh a určité časové obdobie je vyhradené pre ich dosiahnutie. Ak si verejne nastavíte podobný cieľ, je vysoko pravdepodobné, že ho nakoniec dosiahnete alebo budete k nemu blízko.
Čo sa týka cieľov na rok, ktoré zverejňujeme v sociálnych sieťach: takéto stavy stimulujú naplnenie sľubu, ale ich účinok netrvá dlho. Kto sa stará o to, čo ste tam sľúbili v januári, keď je júl na dvore? Môžete zvýšiť svoju efektivitu vďaka sociálnym sieťam len vtedy, ak si zvyknete verejne hlásiť svoj pokrok každý deň, týždeň alebo mesiac. Takže tí, čo sú okolo vás - priatelia a rodina - si vždy budú pamätať, čo ste sľúbili dosiahnuť.