Kinezioterapia: Ako zmierniť bolesť s farebnými škvrnami

Prvýkrát o týchto farebných stužiek na tele. široká verejnosť sa na olympijských hrách v Soule v roku 1988 dozvedela - potom sa do arény dostali japonskí atléti s kinesiotom. Potom začali používať amerických atlétov a neskôr celý svet. Ako odstrániť edém, urýchliť zotavenie a udržať telo v správnej polohe s pomocou, riešime lekárov: neurológa a manuálneho terapeuta, špecialistu na kinezioterapiu na Lekárskej klinike Doctor Chechil Yuri Kovtun, Kinezioterapeuta DOC + mobilnej kliniky Dmitrij Ivanov a vedúci oddelenia rehabilitáciu nemocnice Jusupov Boris Polyaev.

Čo je kinesiotyp

Kinesiotape je tenký elastický bavlnený pásik, ktorý je prilepený na kožu. Vzťahuje sa na zdravotnícke potreby, ako sú obväzy, obväzy a lepiace náplasti, ale je veľmi odlišný od týchto. Vzhľadom na svoju elasticitu kinesiotape nebráni pohybu. Jeho „úlohou“ je „vytiahnuť“ kožu z tkanív nachádzajúcich sa pod ňou, čo uľahčuje cirkuláciu krvi a lymfy - to pomáha zmierniť opuchy a bolesť. Nanášaná páska nevytvára nadmerný objem, ako je napríklad obväz - je zvyčajne ťažké dať topánky na obviazanú nohu.

Kinezioterapeutickú metódu vyvinul v roku 1973 japonský lekár a športový lekár Kenzo Kase pre profesionálnych športovcov. Pri poraneniach, opuchoch, hematómoch, nahrávaní pomáha rýchlo sa zotaviť bez toho, aby zasahoval do tréningu a na súťažiach.

Ako páska funguje?

Počas akéhokoľvek pohybu, nielen svaly, ale aj koža nad nimi mení svoju pozíciu. V tomto prípade mozog prijíma informácie o polohe ruky - dešifruje signály z kožných receptorov. V prípade poranenia alebo nadmerného zaťaženia svalov dochádza k edému; prebytočná tekutina začne tlačiť na tkaninu a objaví sa nepohodlie. Ak sa aplikuje na kožu kineziotep, bude dráždiť mechanoreceptory v tejto oblasti, čo znižuje nepohodlie. Pamätajte si: po zásahu stačí, aby sme si otreli pohmoždené miesto, aby sme utlmili bolesť. Faktom je, že signál mechanoreceptorov je pred impulzmi vychádzajúcimi z receptorov bolesti a blokuje ich. Navrstvená kinezioteup pôsobí na zranenej ploche po celú dobu (ako keby sme neustále zastavovali pohmoždené miesto), to znamená, že neustále posielame signály do mozgu prostredníctvom mechanoreceptorov, čo blokuje impulz bolesti.

Na koži, kinesio páska "funguje" 24 hodín denne, ale je viac aktívny, keď sa pohybuje. Neobsahuje liečivé látky, nie je schopný ochladiť alebo zahriať pokožku, nie sú pre ňu kontraindikácie, s výnimkou individuálnej neznášanlivosti lepidla, niektorých kožných a rakovinových ochorení. Teyp dobre dýcha a odstraňuje pot.

Aplikačná technika

Pred nalepením kinesiotepu je dôležité pripraviť pokožku. Ak sú na ňom chĺpky, mali by byť orezané zastrihávačom (je lepšie nepoužívať holiaci strojček, aby nedošlo k podráždeniu). Potom je potrebné vysušiť kožu uterákom a liečiť antiseptikami. Potom môžete lepidlo prilepiť po odstránení ochrannej fólie. Kinesiotape má dva body pripojenia, dva „kotvy“ - začiatok a koniec. Sú pripevnené k pokožke bez napätia, ale aktívna časť pásky, to znamená uprostred, je pred lepením napnutá. Úlohou teip je spojiť medzi sebou dva „kotvy“, a teda dve oblasti kože nad svalom. Takže je tu signál, že sval je skrátený. Ukazuje sa, že účinok kinesiotheype "podvádza" mozog, nabáda ho, aby uvoľnil sval, aby sa zmiernil spazmus rýchlejšie a znížil opuch.

Podľa kinezioterapeuta Dmitrija Ivanova môžete zvládnuť jednoduché techniky aplikácie kinesiotape sami sledovaním vzdelávacích videí alebo absolvovaním špeciálnych kurzov. Ale stáva sa, že je nepohodlné lepiť pásku sami - napríklad na zadnej strane. Okrem toho, zložitejšie techniky nahrávania vyžadujú vážne vedomosti o anatómii a biomechanike a nesprávne nahrávanie je plné zvýšeného nepohodlia a bolesti, takže najlepšou možnosťou by bolo zveriť prácu lekárovi. Špecialista ukáže a vysvetlí, ako správne aplikovať teip v konkrétnom prípade, a v budúcnosti to bude bezpečné, aby ste si na „problémové miesto“ sami.

Napätie a farba

Kinesiotyp je natiahnutý na určitú dĺžku. Stupeň napätia môže byť rôzny - od 100 do 190 percent (v závislosti od značky), ale najčastejšie sa používajú pásky s napätím až 140 percent. Doktor Boris Polyaev poznamenáva, že kinezioteup sa nikdy nelepí s použitím maximálneho napätia, ale namiesto toho je potrebné natiahnuť oblasť pásky alebo opraviť polohu tela. V prípade akumulácie tekutiny nie je oblasť vôbec natiahnutá (tkanivá sú už natiahnuté edémom) a páska je fixovaná bez napätia.

Farebná paleta kinesiotapov je taká rôznorodá, že sa zdá, že existuje jedna jedinečná vlastnosť za jednou alebo inou farbou. Ale toto je mýtus: pokiaľ ide o závažnosť anestetického účinku, kinesioteypy sa navzájom nelíšia a môžete si vybrať akúkoľvek farbu, ktorá sa vám páči. Pri veľkých športoch sa farba pásky často volí tak, aby zodpovedala farbe formy športovca alebo vlajky krajiny, pre ktorú stojí.

Kinesiografia a vrásky

Kinezioterapia nie je obľúbená len v oblasti športovej medicíny, neurológie a manuálnej terapie. Túto metódu čoraz viac využívajú zubní lekári (na odstránenie edému po extrakcii zubov), ORL lekárov (na liečbu sinusitídy), oftalmológov (na zlepšenie prekrvenia v oblasti očí) a kozmetológov. V dôsledku lymfatického drenážneho efektu umožňujú kinesiotypy vyhladenie vrások na čele, okolo pier a na vonkajších rohoch očí, ako aj ľahký výťah z tváre: vyhladenie nazolabálneho záhybu, zníženie opuchu okolo očí, odstránenie druhej brady.

Väčšina vrások sa tvorí na tvári. Toto je jednoduché vysvetlenie: mimické svaly sú priamo spojené s kožou - na jednom konci sú pripojené k periosteum lebky a druhé k podkožnému tkanivu. Pri kontakte tváre svaly, vrásky forme. Kinesiotyp uložený na tieto svaly pomáha uvoľniť ich a vyhladiť pokožku. Ak je úlohou odstrániť edém, napríklad po niťových plastoch alebo injekciách, bude relevantná aj kinezioteácia (v tomto prípade je elastická páska lepená bez silného napätia).

Pre zdvíhací efekt sa koža pritiahne páskou pozdĺž šikmých línií v smere uší a spánkov - a preto si svaly „zapamätajú“ novú pozíciu a začnú utiahnuť samotnú kožu. S cieľom výrazne znížiť druhú bradu, môžete mať niekoľko masáží tváre, po každom z nich je kinesioteup aplikovaný asi hodinu. Aplikácie sa lepia čiarami v smere najbližších lymfatických uzlín - submandibulárnych, krčných, ušných a iných, bez toho, aby sa dotýkali prednej časti krku. Yuri Kovtun odporúča vykonať zákrok niekoľkokrát týždenne, nezabúdajúc na cvičenie svalov tváre pomocou špeciálnych cvičení.

Pásky na správne držanie tela

Na rozdiel od tuhých korzetov kinesioteypy nedržia pohyby. Posturálne (to znamená, že súvisí s pozíciou tela) nahrávanie slúži ako druh pripomenutia, ktoré nie je potrebné. Špecialista pomáha vybudovať anatomicky správnu polohu chrbtice a potom lepí pásky na zadnej strane krížom, takže ak začnete šmýkať, je tu mierne napätie, ktoré núti vaše ramená narovnať. Postupne sa vytvára nový svalový stereotyp a udržanie chrbta presne v čase sa stáva zvykom.

Najprv sa môžu objaviť nepríjemné pocity: svaly potrebujú čas na prispôsobenie sa novej polohe, ale zakaždým, keď by sa nepohodlie zmenšilo. Podľa Jurija Kovtuna, dokonca aj so silným sklonom, existuje šanca na výrazné zlepšenie pozície v šiestich mesiacoch. Odporúča aplikovať kinesiotypy raz týždenne počas niekoľkých dní. Samozrejme, je veľmi dôležité posilniť chrbtové svaly pevnostnými cvičeniami, a ak je to potrebné, absolvovať masáž a navštevovať manuálnu terapiu.

Nahrávanie počas tehotenstva

Kinesiotape je vhodnou alternatívou bandáže v treťom trimestri tehotenstva. Pre bolesti chrbta alebo pre prevenciu nepohodlia sú na bruchu prilepené elastické pásky - koniec koncov, brušné svaly pôsobia proti dolnej časti chrbta. Keď sa zväčšuje objem brucha, dochádza k nadmernému vychýleniu v dolnej časti chrbta - a brušné svaly sú pretiahnuté. Uloženie pások vám umožní napnúť svaly a fasciu a zároveň natiahnuť dolnú časť chrbta. Pásky nemožno odstrániť až 3-5 dní - to bude poskytovať nepretržitú podporu. Pravda, kinezióza sa neodporúča v prvom trimestri - ale záťaž na chrbte počas tohto obdobia sa nezvyšuje.

Kinezioterapia a poranenia

Fyzická aktivita je vždy spojená s mikrotraumami svalov a väzov. Po zaťažení dochádza k opuchu: do svalového tkaniva začne prúdiť viac krvi. Napríklad, ak nezastavíte na konci tréningu, vaše svaly nebudú mať čas na oddych a odtok sa zhorší, čo spomalí zotavenie. Nadmerný stres a nedostatočné zotavenie vyvoláva zranenia. To však neznamená, že by ste mali byť menej aktívni. Znalosť vášho "boľavého bodu", môžete použiť kinesioteip ako prevenciu úrazov. Ak je napríklad kolenný kryt nestabilný, môže byť stabilizovaný v „puzdre“ z elastickej pásky s dostatočným napätím.

Ak ste sa nemohli vyhnúť zraneniu, kinezióza vám pomôže obnoviť rýchlejšie. Ihneď po odstránení omietky alebo tesnom obliekaní je ťažké sa pohybovať - ​​vytvorenie spoja trvá dlho. Pôsobenie kohútika uľahčuje pohyb a zlepšuje regeneráciu tkaniva. Podľa Jurija Kovtuna, dokonca aj pri zlomenine (aj keď bez posunu), môžete úplne opustiť omietku - stačí znížiť zaťaženie na zranenom mieste a narušiť ju. Pri tejto možnosti sa edém rýchlo ustúpi a začne sa proces obnovy a svaly budú mať väčší priestor na pohyb. V prípade vážnych poranení s edémom a hematómom by sa však nemala obmedzovať len na nahrávanie.

Ako si vybrať a nosiť kinesiotypy

Ak si chcete vybrať kvalitný teip, môžete sa zamerať na jeho náklady: dobré japonské kinesioteips stojí asi 600-1000 rubľov za päťmetrovú rolku. Páska by mala byť zabalená v balení s čiarovým kódom, dobre čitateľným menom výrobcu, návodom na použitie. Logo značky musí byť vytlačené na ochrannej páske pásky. V lekárňach, môžete nájsť lacné čínske kinesioteypy - podľa Dmitrij Ivanov, často spôsobujú vážne alergie, nevykonávajú svoje funkcie, a nedrží dobre na koži.

Bavlnené kinesioteypy sú považované za najpopulárnejšie, ale výrobcovia vyrábajú aj syntetické analógy, ktoré sú vhodnejšie pre tých, ktorí často plávajú. Súčasne si môžete osprchovať v akomkoľvek kinesiotype - jednoducho ich netierajte žínkou alebo vyfúknite.

fotografie: Africa Studio - stock.adobe.com (1, 2, 3), Theratape