Ako sa zastaviť po celý čas?
VŠETKO SME MÔŽILI OTÁZKY NA TÉMA A SVETs ktorými sa zdá, že nie je čas ani potreba ísť k psychológovi. Ale presvedčivé odpovede sa nenarodia, keď sa porozprávate so sebou, so svojimi priateľmi alebo so svojimi rodičmi. Začali sme novú pravidelnú sekciu, kde profesionálna psychoterapeutka Olga Miloradová odpovie na naliehavé otázky. Mimochodom, ak máte, pošlite na [email protected].
Ako sa zastaviť po celý čas?
Ste neskoro 15 minút alebo hodinu? Prežívate pocit pálenia hanby alebo si myslíte, že nadmerná presnosť je absurdita? Stratili ste kvôli oneskoreniu mnohých lukratívnych ponúk alebo váš šéf vzdal na vás a berie všetko za samozrejmosť? Faktom však zostáva: objaviť sa niekde v čase je pre vás veľký problém. Možno ste sa ospravedlňujete tým, že každý je neskoro, ale hlboko ste chceli byť niekde v Indii, kde ani lietadlá na čas neštartujú. Ale ak ste stále nešťastný a žijete v Európe, a preto ste nútení tancovať na presné body, potom sa pokúsime zistiť, aký je tento problém a ako sa s ním vysporiadať?
Olga Miloradová psychoterapeut
Napriek tomu, že symptóm je zdanlivo rovnaký, príčiny môžu byť odlišné. Preto sa pokúsime zvážiť najčastejšie príčiny a ich zodpovedajúce riešenia. Po prvé, premýšľajte o tom, či ste vždy neskoro a všade, alebo napríklad len na prácu? Alebo stretnutie s konkrétnou osobou? Veľa závisí od našej motivácie a záujmu o to, čo sa deje. A ak hovoríme priamo o práci, je dosť pravdepodobné, že chápete, že je potrebné ísť k nemu z niekoľkých dôvodov, ale chcete to aj pokaziť, tento druh rebelky sa vo vás prebudí - zdanlivo nerobí nič zvláštne, ale vedie neviditeľný boj proti zlu. Zastav to. Čestne. S najväčšou pravdepodobnosťou, z tohto boja ste jediný, kto trpí, zažíva úzkostné žalúdočné kŕče s každým oneskorením. Alebo priznajte, že áno, toto je protest, ale je to hlúpe, a začnete prísť včas, alebo aspoň nie schovávať sa pred seba a bez zbytočnej úzkosti, zažiť túto malichernú radosť, ak už viete, že takéto oneskorenia vás neohrozujú ničím. No, najlepšou možnosťou je premýšľať o zmene zamestnania, na konci. Náhle je miesto, kde nechcete prísť neskoro? Ak hovoríme o stretnutí s ľuďmi, potom existuje vážny dôvod myslieť si, na aký účel komunikujete s touto osobou? Možno z pocitu povinnosti, škoda, pretože neschopnosť povedať nie?
Druhým veľmi častým dôvodom je to, že čakáte. Možno ste skutočný znalec svojho vlastného času a bolí vás, že namiesto toho, aby ste robili niečo užitočné, musíte bezcieľne putovať okolo stanice metra a čakať na priateľa / kolegu. No, v našej dobe všetkých druhov technológií, pravdepodobne máte nejaký gadget, vďaka ktorému môžete urobiť niečo užitočné. Odpovedať listy, čítať články, prejsť ďalšiu úroveň hry. Ak odmietnete technológiu, potom vám kniha pomôže. Ďalšia vec je, ak ste mimoriadne znepokojujúca osoba a je pre vás jednoduchšie prísť neskôr ako panika z dôvodu možného oneskorenia vášho priateľa. Ak je to tento prípad, potom, neskoro, nič nerozhodnete, pretože potom budete stále nervóznejší, nie menej kvôli svojej vlastnej oneskorenosti, a okrem toho existuje vynikajúca šanca, že ten, s ktorým sa stretnete, bude neskoro ešte viac a človek môže byť nervózny, či odišiel bez čakania. Aby sme si vybrali menšie zlé, je lepšie prísť včas a pochopiť, že situácia, v ktorej je človek neskoro, sa vôbec nemení, len naše emócie sa menia v dôsledku konštruktov, ktoré sme vytvorili. Môžeme si myslieť, že sa udiali problémy a obávame sa, že sa môžeme nahnevať, ale opäť môžeme využiť čas produktívne, bez toho, aby sme vynašli dôvod na negatívne emócie. Myslite na seba, že áno, on je neskoro, a vy ste neskoro, vaša úzkosť alebo hnev, alebo smútok vám len uškodí, ale nie ste svojím nepriateľom, však?
Ak si najprv zorganizujete čas, potom sa postupne zapojíte a zorganizuje vás.
Ťažkosti so samoorganizáciou. Nemôžete sa zobudiť včas. Alebo ste sa zobudili včas, ale v poslednej chvíli ste stratili kľúče, zistili, že vaše šaty boli pokrčené, alebo niečo také. Nebudem klamať, táto kategória neskoro je najzávažnejšou prácou, pripomínajúcou materské inštrukcie od detstva o zbieraní aktovky pred spaním. Budete sa musieť vážne naladiť na skutočnosť, že od tohto momentu sa váš život musí pohybovať trochu späť v čase, za všetko, čo ste sa snažili urobiť ráno, budete musieť variť večer. Železné veci, čisté topánky, všetko, čo potrebujete, do tašky a tak ďalej. Bude veľmi užitočné mať trvalé miesto na ukladanie kľúčov, dokumentov, telefónu a všetkých dôležitých drobností, ktoré nemôžete nájsť, a pravidelne ich tam umiestňujte. Nebudete zasahovať do zostavovania zoznamov, lepenia pripomienok a všetkých v rovnakom duchu. Možno, že s časom vás pedant dokonca podozrie, ale je to lepšie, ako keď ste sa dostali do auta, ponáhľali sa za kľúče, odoberali si kľúče, behali po peňaženke a tak ďalej.
Máte problémy s časovaním. Tam je topografický kretinizmus, niekedy kretinizmus je dočasný. Ťažko odhadnúť, ako dlho bude trvať, kým sa z jedného bodu na druhý. Opäť platí, že slávy gadgets, teraz takmer akýmkoľvek spôsobom môže Google vypočítať pre vás. Existujú však také veci, ako sú dopravné zápchy, dopravné zápchy v križovatkách metra a ďalšie terénne prvky. Ak cestujete na nové miesto, pridajte aspoň pol hodiny. Následne si jednoducho všimnite, koľko cesty ste si vzali, koľko - obed a tak ďalej. Áno, mimochodom, nie ste jedným z tých, ktorí by mali naplánovať niekoľko stretnutí denne. Vzhľadom k tomu, že čas je pre vás abstraktnou substanciou, budete pravdepodobne vážne zmätení. Ak je to stále potrebné - plánovať s rezervou, nastaviť časovače, pripomenutie, keď je čas ísť. Ak si najprv zorganizujete čas, potom sa postupne zapojíte a zorganizuje vás.
Nadmerná mäkkosť. Nemôžete prerušiť rozhovor, pretože je nezdvorilý, je nepríjemné informovať vás, že je čas pre vás, nemôžete odmietnuť svoju matku, aby ju doniesla niekde, kde nie ste na ceste. Bohužiaľ, naučiť sa hovoriť nie je jednou z najdôležitejších zručností v modernom svete. Bezpochyby nie je ľahké to hneď zvládnuť, preto bez toho, aby ste zmenili svoju zdvorilosť, okamžite varujte ľudí, napríklad: Mám presne 5 minút na tento rozhovor, ak je to niečo vážne, potom budeme zajtra diskutovať / večer vám zavolám. Hlavnou vecou je prísne dodržiavať deklarované, pretože ako každý vie, čo hovoriaci účastníci môžu premeniť na 5 minút. Ale aspoň týmto spôsobom začnete nastavovať svoje vlastné hranice a následne sa naučíte, ako ich chrániť.
A konečne: niekto iný je vinný z vašej presnosti. Ten, kto to je: rodinný príslušník, priateľ, partner - určte si, aké dôležité je pre vás byť v spoločnej činnosti niekde v čase. Ak ste pripravení znášať toto, potom jednoducho prijať, ak nie, potom odísť, keď je to vhodné pre vás, a stretnúť sa s procrastinator na mieste, možno to bude nakoniec stimulovať ho, aby premýšľal o svojom správaní.
Hlavnou vecou nie je vzdať sa, boj s časom - jedným z najťažších, nie bezdôvodných psychoanalytikov, ktorí dosiahli od klienta len systematický vzhľad na zasadnutí včas, už to považujú za významný prielom v terapii.