Zdravé návyky analytik Artem Gerasimenko

V RUBRIC "LIFESTYLE" žiadame rôznych ľudí o zdravý životný štýl s ľudskou tvárou: hovoríme o dôležitosti starostlivosti o seba a príjemných spôsoboch, ako uľahčiť život. V novom čísle, analytik a amatérsky atlét Artem Gerasimenko, zakladateľ iniciatívy SotsioBeg, hovorí, čo jej je, kde trénuje a ako žije, aby sa cítil dobre.

Pre mňa je DOBRÁ WELLNESS ČERNÁ HLAVAs jasnými myšlienkami, ľahkosťou pohybu, pozitívnym postojom, dokonca hlbokým dýchaním a túžbou zahrnúť nejakú hudbu. Závažnosť alebo bolesť pri pohyboch, nepohodlie v tele, ospalosť a nevysvetliteľný hnev - to je vtedy, keď je pravdou opak.

DEŇ I ZAČÍNAME Z VODY: duše a pitia (preferujte balenú vodu). Ak je to „športový“ deň, môžete si po bežiacom tréningu alebo v bazéne osprchovať. Potom - pošta, sociálne siete, novinky.

DO 26 ROKOV NEMIŤ O FYZIKÁLNEJ ČINNOSTI - Šport bol pre mňa zábava. Potom som si uvedomil, že keby som niečo nezmenil, zhoršilo by to. Začal som behať veľa, skončil v desiatkach súťaží, bežal štyri maratóny - jeden z nich na ľade cez zamrznutý Bajkal.

PRE TÝCHTO PÄŤ ROKOV, KTORÉ AKTIVUJEM SPORTS, Začal som mať viac rád. Stále mám otvorené otázky pre seba a je ich viac ako niekoľko.

Pracujem v tíme strediska pre strategický rozvoj pripravuje nový ekonomický program pre krajinu. Predtým som strávil dva roky na Moskovskom ministerstve dopravy. Ide o sedavú prácu, pravidelné stretnutia a nepretržitú analýzu.

VŠETKO TENTO ČAS I VÝVOJ PROJEKTU "SOCIOBEG": V rámci tejto iniciatívy sa prebiehajúce školenia stávajú spôsobom, akým sa môžu siroty stretávať a nakoniec im umožniť stretnúť sa so svojimi susedmi. V lete, v spojení s Avant-garde Center, som spustil Sport History, sériu jogging turné po Moskve. Veselé tváre študentov a záujem architektov, ktorí prišli na školenie, sú pre mňa dôležitejšie ako len príležitosť na beh.

ŤAŽKÉ PROTI PODPORUJÚ ZDRAVÉ RATION. Jedlo sa často stáva spôsobom, ako zmierniť stres, odmeniť sa za niečo, to isté platí aj pre alkohol. Snažil som sa spočítať jedený v aplikácii, funguje to. Akonáhle som o tom bol presvedčený, pozornosť sa posunula, takže zvyk sa nikdy neobjavil.

TERAZ, VIAC VIAC VYKONANÉ PLAVANIE a objavte športový bicykel. Inými slovami, drift v triatlone. Plánujem dokončiť olympijskú vzdialenosť budúci rok, bude to veľa tréningu.

CESTOVANIE A CESTOVANIE, ZNOVU športovať. Beh cez nové mesto je príležitosťou spoznať ho lepšie a začať s ním rýchlejšie navigovať. V mnohých mestách nájdete elegantné bazény: v meste Batumi, s výhľadom na more, sa nachádza na streche nákupného centra a vo Vroclave sa ukrýva v historickej budove.

PRETOŽE HURRY ALEBO AKEJKOĽVEK INEJ TURBULENCE obraz požadovaných rýb s bylinkami sa môže rozpustiť v realite z hot dog a kúsok koláča. Vzniká vnútorný konflikt. Jeden deň po bankete na fóre v Ženeve ma oslovil kolega a povedal, že neverí, že som jedla toľko škodlivého: „Ste športovec a podporujete zdravý životný štýl. Bolo to trochu nepríjemné.

NAJVÝHODNEJŠIE RADY pokiaľ ide o zdravie, ktoré som kedy dostal, nekorčuľujte, zatiaľ čo ramenné väzy spolu rastú. Mama to povedala, ale nepočúvala som. Vo svojej mladosti som išiel na rôzne tabule, strávil asi päť rokov pešej turistiky v traumatických centrách a v prevádzkových jednotkách. Teraz, dvakrát alebo trikrát v zime, si dovolím ľahkú zábavu na snowboarde, ale bez fanatizmu.

NEZOBRAZUJEM ZAMIETNUTIE V EXTRÉMNYCH OBMEDZENIACH. Videl som ľudí, ktorí sa veľmi zatlačili do rámu a nedovolili žiadne ústupky. Toto cvičenie je pre silných, ale kvôli tomu akumuluje negatívnu skúsenosť.

PRE PSYCHOLOGICKÉ ZDRAVIE DÔLEŽITÉ VŠETKY ŽIVOTNÉ PROSTREDIE a práce, súčet našich vnútorných a vonkajších emócií: od komunikácie s ľuďmi, pohybujúcich sa po meste, od pohodlia chodníkov a čistoty kľučiek dverí v kanceláriách. Pre seba a svojich blízkych sa snažím budovať život takým spôsobom, aby sa minimalizoval tlak na psychiku, som na to veľmi citlivý. Ale zároveň milujem metro!