7 mýtov o hormónoch, v ktorých je čas prestať veriť

Hormóny spúšťajú a regulujú rôzne procesy. - od rastu buniek a trávenia až po reprodukčnú funkciu a sexuálnu túžbu. S vekom sa postupne znižuje produkcia niektorých hormónov, zatiaľ čo iné sa zvyšujú a rovnováha medzi nimi môže byť narušená. Stres, choroba, podvýživa ovplyvňujú hladinu týchto látok - a pokušenie „obviňovať“ hormóny zlého zdravia sa stáva príliš vysokým. Zhromažďovali sme populárne mýty o týchto látkach, aby sme ich rozptýlili spolu s odborníkmi: kandidátom lekárskych vied, endokrinológom kliniky GMS Alevtinou Oranskayovou, gynekológom a reproduktologom siete kliniky Stolitsa Denis Titov a certifikovaným trénerom FPA Vladimirom Kuksovom.

Uvoľňovanie inzulínu sa spája len so sladkosťami.

Zvýšenie hladiny glukózy v krvi je prirodzenou reakciou tela na jedlo. V reakcii na to pankreas vylučuje inzulín, ktorého množstvo závisí od toho, čo ste konzumovali. Hlavným problémom tohto hormónu je, že v niektorých podmienkach sa znižuje citlivosť buniek na tento hormón a na návrat hladín glukózy do normálu je potrebných viac inzulínu - dochádza k tzv. Inzulínovej rezistencii. Pankreas sa nedokáže vyrovnať a koncentrácia glukózy v krvi prudko stúpa; môže viesť k cukrovke.

Alevtina Oranskaya poznamenáva, že tento stav môže byť sprevádzaný neustálym pocitom hladu, keď sa cítite hladný, dokonca aj po ťažkom jedle, a hladina glukózy nalačno je vyššia ako 5,5 mmol / l. Emisie veľkého množstva inzulínu sa vyskytujú pri prudkom zvýšení hladín glukózy - a to nielen po sladkom jedle, ale aj po potravinách s vysokým glykemickým indexom, ktoré môžu byť dokonca zdanlivo neškodné.

Kortizol neovplyvňuje schopnosť otehotnieť

Stres - hlavný negatívny faktor spôsobujúci problémy s koncepciou u žien. V prípade potenciálnej hrozby, mozog dostane signál, že je potrebné uvoľniť adrenalín - hormón, ktorý stavia telo do režimu "hit alebo run". V takýchto chvíľach telo začne hromadiť silu, aby odrazilo štrajk alebo let, a preto môže dočasne "vypnúť" schopnosť reprodukovať. Doktor Denis Titov poznamenáva, že prebytok kortizolu, hormónu, ktorý pomáha zvládať stres, zvyšuje inzulínovú rezistenciu. Inzulín je zase toxický pre vaječníky a prispieva k zvýšeniu hladiny testosterónu, čo je jeden z hlavných faktorov syndrómu polycystických ovárií, ktorý spôsobuje neplodnosť.

Vysoká hladina kortizolu môže tiež spomaliť štítnu žľazu, čo prispieva k menštruačným cyklom bez ovulácie a vývojovej fázy corpus luteum. Povedali sme vám, čo máte robiť, aby ste sa dokázali efektívne vyrovnať so stresom. Na to je tiež dôležité mať dostatok spánku - spať aspoň 6-8 hodín denne. Sean Talbot vo svojej knihe "Spojenie kortizolu" píše, že jedna noc nespavosti vedie k prebytku kortizolu (nedostatok spánku je tiež stresujúci pre telo) a nestačí spať dve hodiny tri noci v rade, čím sa zvyšuje obsah hormónov o takmer 50%.

Cvičenie zvyšuje testosterón na muža

Počas cvičenia telo tiež zažíva stres. Ten povzbudzuje k príprave na boj alebo let, čím posilňuje svaly, posilňuje cievy a srdce - zvyšuje sa produkcia testosterónu. Avšak, podľa osobného trénera Vladimíra Kuksova, a to aj po tvrdom tréningu, koncentrácia testosterónu v krvi žien je takmer pätnásť krát nižšia ako u mužov.

Preto bez hormonálneho dopingu u žien zvonku nedochádza k výraznému rastu svalov a hlas sa nemení a ďalšie vlasy na tvári a tele nerastú.

Keď je funkcia štítnej žľazy znížená, človek sa stane silným

Hormóny štítnej žľazy trijódtyronín (T3) a tyroxín (T4) skutočne ovplyvňujú metabolizmus, a keď sú hojné, ľudia chudnú. Ale hypotyreóza (pokles funkcie štítnej žľazy) môže trvať dlhú dobu bez vonkajších zmien: v dôsledku skutočnosti, že nie je produkovaný dostatok tyroxínu, hypofýza uvoľňuje viac TSH - hormón, ktorý stimuluje štítnu žľazu - čo spôsobuje, že pôsobí pre dvoch. Súčasne, vo výsledkoch krvného testu, hormóny štítnej žľazy budú normálne, ale TSH je zvýšená. Diagnóza hypotyreózy sa robí na základe nedávnych údajov, napriek tomu, že sa hmotnosť nemôže meniť a dokonca sa znižuje.

Avšak takýto stav, aj keď nie je externe manifestovaný, vyžaduje liečbu, ktorá spočíva v tom, že sa hormóny štítnej žľazy berú do úvahy na kompenzáciu ich nedostatku. Podľa lekára Alevtina Oranskaya, ak je osoba nútená dočasne alebo trvalo piť tieto hormóny, liečba tiež prispeje k chudnutiu.

Emisie estrogénov urýchľujú starnutie.

Každá fyzická aktivita, či už ide o tréning v posilňovni, outdoorové aktivity alebo sex, zvyšuje hladinu estrogénu v krvi - a to prispieva k procesom, ktoré nie sú spojené so starnutím, ale naopak k práci mladého tela; Estrogény môžu zlepšiť stav pokožky a vlasov. Získanie estrogénov z potravy (ďalší populárny mýtus), podľa Denisa Titova, je na rozdiel od fytoestrogénov - rastlinných zlúčenín, ktoré majú v tele vlastnosti estrogénu alebo sú schopné vyvíjať antiestrogénny účinok, nemožné. Nachádzajú sa v niektorých potravinách, ako sú orechy, strukoviny, ľanové semená, pivo.

Fytoestrogény možno nájsť aj v potravinových doplnkoch, ktorých účinnosť nebola dokázaná. Ale použitie týchto prvkov v kozmetike na problematickú pleť a výrobky proti plešatosti môže priniesť pozitívny výsledok. So všetkou potrebou prebytku estrogénu v tele neveští nič dobré: výkyvy nálady, bolestivá menštruácia, opuchy, bolesti hlavy zvyčajne signalizujú problém.

"Adrenalínová závislosť" neexistuje

Lekár, samozrejme, nebude diagnostikovať adrenalínovú závislosť (v klasifikácii nie je takáto klasifikácia), ale obsedantná túžba zažiť extrémne pocity u ľudí je pomerne bežná. Na rozdiel od napríklad závislosti na alkohole, kde „zdrojom potešenia“ je vonkajší faktor, v prípade adrenalínovej túžby spočíva príčina „závislosti“ v osobe. Adrenalín je produkovaný nadobličkami veľmi rýchlo - a mozog sa zameriava na problém, pulz sa zrýchľuje, svaly napínajú, srdce začína biť viac. Takáto reakcia nastáva pri akomkoľvek strese, vrátane pozitívnych. Ak adrenalínový spech príde v dôsledku príjemného zážitku, ako je napríklad zoskok padákom alebo víťazstvo vášho obľúbeného tímu, potom sa okamžite produkujú endorfíny - „hormóny šťastia“, ktoré zabezpečujú eufóriu. V skutočnosti je to tento pocit, ktorý chcem zopakovať.

Alevtina Oranskaya poukazuje na to, že v miernych dávkach je užitočný adrenalín, ale v neustálom sledovaní novej časti vzrušenia človek prestáva starať o bezpečnosť (napríklad nedbalo poháňa auto), stáva sa agresívnym (kliatby s inými, môže byť násilný). Okrem toho, ak je hladina adrenalínu v krvi zvýšená príliš často, vedie to k zdravotným problémom: nespavosť, kardiovaskulárne ochorenia, problémy s gastrointestinálnym traktom. Navyše, ak máte radi napríklad lyžovanie, neznamená to, že ste závislí. Kontrola je jednoduchá: ak vaša vášeň neovplyvní vzťahy s ostatnými, nezasahuje do práce a osobného rozvoja, potom je to bežné hobby. Inak psychoterapeut pomôže vyriešiť problém.

Melatonín sa môže užívať ako tabletka na spanie.

Napriek tomu, že melatonín sa často nazýva „spánkový hormón“, správnejší názov je „hormón noci“. Jeho produkcia priamo súvisí so stupňom osvetlenia a vyskytuje sa počas spánku. Akékoľvek svetlo - z lustra alebo obrazovky mobilného telefónu - spomaľuje alebo úplne zastavuje, čo môže vážne zhoršiť stav v budúcnosti. Melatonín je však hormón, nie tabletka na spanie, ktorá vám pomáha rýchlejšie zaspávať. Môže byť predpísaný lekárom, napríklad s náhlym a častým lúčom alebo starším ľuďom ako preventívnym opatrením pre množstvo ochorení, pretože jeho počet v tele sa s vekom výrazne znižuje.

Odborníci sa zhodujú, že samoliečba a pitie melatonínu na boj proti nespavosti môže byť nielen zbytočné, ale aj nebezpečné pre zdravie. Preto, ak sú problémy so spánkom, na začiatku stojí za to navštíviť somnologa.

fotografie:zphoto83 - stock.adobe.com, flydragon - stock.adobe.com, Roman Gorielov - stock.adobe.com