Populárne Príspevky

Redakcia Choice - 2019

„Nenechajte sa zmiasť a nevymýšľať“: Prečo ľudia hovoria o mentálnych problémoch v sociálnych sieťach

Sociálne siete výrazne rozšírili svoje chápanie otvorenosti., Ľudia vytvárajú zdanlivo naturalistické fotografie toho, čo leží na ich tanieri a deje sa v dome - ale často takéto miesta zdobia alebo úplne skresľujú realitu. V prípadoch, keď sa človek rozhodne hovoriť o intímnom zážitku, skutočných ťažkostiach a zraneniach, je často obvinený z nevhodného vystavenia čitateľom. Hovorili sme s niekoľkými dievčatami, ktoré hovorili o ich psychologických ťažkostiach v sociálnych sieťach, o tom, prečo to robili - a ako reagovali ľudia okolo nich.

interview: Irina Kuzmichyová

Daria

Vždy som bol imúnny voči pripomienkam k skutočnosti, že depresia je "len zlá nálada" a "neochota žiť pohodlný život uprostred hladujúcich detí v Afrike." Keď som napríklad študoval žurnalistiku, prítomnosť depresie alebo bipolárnej poruchy bola považovaná za nevyhnutnú súčasť študentskej kultúry.

Diagnóza "hraničnej poruchy osobnosti" bola pre mňa pre mňa cestou. Trvalo to takmer desať rokov, kým sa zriadilo v mojom chápaní a bolo založené v chápaní lekárov. Predtým som niekoľkokrát zažil depresiu, bola liečená liekmi. Absolvovala psychoterapeutické sedenia na bipolárnu poruchu. Potom bola epilepsia - nie z oblasti duševných porúch, ale do značnej miery zmenila môj postoj k nim a voči sebe (o tom som písala skôr osobný stĺpec). To znamená, že pri hraničnej poruche osobnosti som prišiel.

Hovoriť o duševnom zdraví je ako bojovať s veternými mlynmi, ale rozhodol som sa, že keby som mlčal, tieto mlyny by ma brúsili. Preto som začal s jednoduchým: všetko som podrobne vysvetlil svojmu okoliu, snažil som sa hovoriť o rozdieloch medzi mentálnymi a neurologickými poruchami. Veľmi to pomohlo: niektorí ľudia zmenili názor, iní vo mne videli osobu, s ktorou sa mohli podeliť o svoje problémy a vedeli, že ich nebudem súdiť. V mojom blogu Instagram je veľa z nich - verejne zdieľajú príbehy a píšu v súkromných správach. Pomáha vidieť, že každý má problémy a je to normálne.

Nehanbím sa hovoriť o diagnóze - naopak, je to jednoduché. Je oveľa ťažšie napodobňovať štandardy „normality“. A tak hodil vlajku - a nemôžete cenzurovať svoju identitu. Keď som mal sociálne siete, stal sa logickým pokračovaním mojej pozície. S pomocou sociálnych sietí som si uvedomil, že moje miesto je v mnohých smeroch hľadať, premýšľať, spochybňovať všetko. Blog mi dáva príležitosť nielen otvorene hovoriť o duševnom zdraví, ale aj registrovať, čo sa so mnou deje. Je to taký verejný denník. Snažím sa byť veľmi úprimný, a to rezonuje s tými, ktorí nemajú hraničnú poruchu osobnosti, ale existujú aj iné poruchy.

Ľudia namiesto toho, aby o tom hovorili, vynakladajú viac energie na ignorovanie situácie. Ak by sme všetci niekedy šli do sociálnej siete nie ako v ideálnom svete nadľudských ľudí s psíčkovým filtrom, ale ako kancelária psychoterapeuta, všetko by bolo oveľa transparentnejšie. Nie sme takí osamelí a naše utrpenia nie sú také jedinečné. A je to krásne.

lina

Môj príbeh začal v roku 2015, mal som trinásť rokov. Nič nepredpovedalo, že by som strávil ďalšie tri roky v pekle. Moja najbližšia osoba zomrela a od tej chvíle som sa uzavrela. Za pár mesiacov, od stredoškolského študenta sa zmenil takmer na trojku - nestaral som sa o to. Vrátil som sa domov zo školy a išiel som k sebe, prvýkrát som sa uchýlil k sebapoškodzovaniu. Urobil som to, aby som sa na pár minút cítil nažive. Keď moji rodičia videli moje drsné ruky, vzali ma k lekárovi. V priebehu roka som bol diagnostikovaný - od posttraumatického stresu až po úzkostne depresívnu poruchu.

Ale potom sa niečo zmenilo. Život sa mi vrátil: Spal som tri až štyri hodiny denne, študoval som, šiel do športu, veľa kreslil. Trvalo to asi päť mesiacov. Išiel som k lekárovi, aby som oznámil, že všetko je v poriadku - ale diagnostikoval bipolárnu poruchu. Potom som nevedel, čo to je.

Môj život bol rozdelený do dvoch období: mánia a depresia. Ľudia s bipolárnou poruchou a depresiou často chcú spáchať samovraždu. Tiež som chcel a dokonca som sa snažil trikrát, ale to je v minulosti. Teraz chcem žiť napriek chorobe. Naučil som sa s tým vyrovnať, bol som v remisii viac ako tri mesiace. V istom zmysle je táto choroba odmena. Predstavte si radosť, ktorú máte, keď budete jesť chutné jedlo alebo počúvať svoju obľúbenú pieseň. Teraz ju vynásobte desiatimi - to je to, čo cítim v období mánie.

Keď choroba postupovala a potrebovala som podporu, takmer všetci moji priatelia ma opustili. S najväčšou pravdepodobnosťou jednoducho nevedeli, ako sa správať. Mám blog v instagrame, kde viac ako päťdesiat tisíc čitateľov. Predtým som len naznačil Storiz, že som mal bipolárnu poruchu a trpel som Selfharmom, často rozloženým Depresívnym Storizom. Odberatelia sa pýtali veľa otázok, takže som nedávno povedal svojim divákom o mojich ťažkostiach. Chcem, aby ľudia, ktorí si všimli podobné príznaky, pochopili, čo sa s nimi deje a obrátili sa na dobrého špecialistu - to je dôležité. A je dôležité, aby vedeli, že nie sú sami. Vždy odpovedám v súkromných správach na žiadosti o radu, podporu, pohodlie. Viem, koľko podpory je potrebná, pretože som ju nedostal v čase.

Sasha

Do určitej chvíle som nemal túžbu napísať list na Facebooku o mojej psychike: nechcel som priťahovať príliš veľa pozornosti. Ale nikdy ma nenapadlo, že by ma niekto vážne posudzoval kvôli tomu, čo sa so mnou deje, pretože sa mi to nepáčilo a snažil som sa s tým vyrovnať. V zime roku 2016 som bol strašne zakrytý, na pár týždňov som skoro neopustil dom. Všetko na klasiku: nechcete sa prebudiť, potom nemôžete spať, cítite sa stabilne nechutne. Je nemožné pracovať v takom stave, ale ja som sa nútil silou. Okrem hlavnej práce som tiež získal veľa voľnej nohe. Ale nemôžete požiadať o depresívne epizodické čakať, kým dokončíte všetko. Správy od zákazníkov na mňa dopadli: "Toto by sa malo urobiť včera." Nemohol som to postaviť a napísal som príspevok do telegramového kanála: Povedal som mi, v akom stave som nejakú dobu pôsobil. Hanbila som sa požiadať zamestnávateľov, aby posunuli termíny alebo dali svoje úlohy iným ľuďom, ale chcela som sa aspoň nejako vyjadriť.

Môj kanál číta veľmi málo ľudí a medzi nimi bol aj môj priateľ (už bývalý) - preložil som pre ňu texty. Nečakal som, že by mi niekto niečo napísal, ale nakoniec to bolo od nej, že som v duchu dostal hanlivý list: „Ale ako sa nemôžete hanbiť ospravedlniť svoju lenivosť takýmto nezmyslom.“ T Správa skončila doslovne nasledujúcimi slovami: "Mám ***, ako to robíte, ale sľúbili ste, takže po toľkých dňoch čakám na súbory s prekladmi v mojom osobnom účte." A ja som ani koktal, že by som niečo neurobil. Pamätám si a len som sa čudoval, že ona, rovnako ako progresívne dievča, môže popierať duševnú chorobu. A potom som sa neuveriteľne hanbila, že som bola taká mliekareň. Preto som ju ubezpečil, že všetko časom prejdem a zničím post. Dlho to odrádzalo od mojej túžby písať o mojich psychologických poruchách (mám bipolárnu a zmiešanú úzkosť a depresívnu poruchu) v sociálnych sieťach. Ale ako sa ukázalo, ani podrobné príbehy nie sú potrebné na nalievanie vedra sračiek na náhodnú osobu.

Na konci augusta, flash mob "One Like = One Factor" prišiel k životu na Twitteri znova, a tam bol vlákno "psychológ", ktorý napísal sexistické nezmysly o tom, čo by sa stalo, keby ste požiadali muža a ženu, aby nakreslili bicykel. Povedal som o svojom minulom psychoterapeutovi, ktorý mi poradil, aby som počúval moju matku, čo najskôr sa oženil a porodil dieťa. Pípanie sa rýchlo rozptýlilo as monstróznymi príbehmi dievčat zachytených v takýchto situáciách sa zhromaždili v reperte partie ľudí s ich veľmi dôležitým názorom. Medzi najviac slušné z toho, čo mi napísali: "Existujú nejaké femki bez psychologických problémov?" Oni tiež napísali, že som bol oklamaný bláznovstvom, že som nemal kam dať peniaze (ako keby som ich odňal od niekoho), že som sa chcel zdať zvláštny alebo sa len predviesť. Títo ľudia nevideli, ako som sa dusil panikou, keď som si zrazu myslel, že som zabudol zamknúť dvere do bytu. Čítali pár mojich twekov a rozhodli sa, že pôjdem k lekárom a prehltnem tabletky, pretože je to módne. Je hrozné si predstaviť, čo ľudia, ktorí o svojich diagnózach neustále píšu, alebo blogy o duševných poruchách čelia.

Možno, že verejné priznania sú dobré, ak to uľahčuje - ale najprv musíte zistiť, či to stojí za negativitu, ktorú dostanete na vašej adrese. V mojej situácii sa to len zhoršilo. A určite by ste nemali dúfať v porozumenie. „Nemáte rakovinu a dokonca ani vaša noha nie je zlomená. Takže sa nenechajte zmiasť a nerobte to,“ je logika mnohých. Stojí to za to, aby sme každému dokázali, že to nie je vtip alebo predvádzanie? Veľmi o tom pochybujem. Stačí mať podporu priateľov a dobrého lekára.

Katia

Asi pred rokom a pol som začal mať psychologické ťažkosti. Nálada bola neustále zlá, bez zjavného dôvodu. Bola tam agresia, ktorú som vystrelil na svojich blízkych a apatiu k mnohým veciam, ktoré ma predtým potešili. Moja najmladšia dcéra mala vtedy tri mesiace, najstarší syn mal osem rokov. Rozhodol som sa, že to bola popôrodná depresia, našiel som psychoterapeuta.

Prvý priebeh liečby bol krátky: lekár sa mi nezmestil, neboli žiadne viditeľné výsledky. Po ďalších šiestich mesiacoch som sa pokúsil nájsť špecialistu, pretože som sa cítil zjavne nepohodlne a kvalita života sa zhoršila. Zo všetkého najviac som sa obával, že si ma deti budú pamätať mrzutý, podráždený a vždy unavený. Môj syn bol svedkom mojich stálych sporov s manželom - aj ja som chcel zlepšiť vzťahy s ním. Potom som našiel psychoterapeuta z iného mesta a začal ju konzultovať na Skype. Podarilo sa nám nadviazať kontakt, ale väčšinu času som vzlykal do mobilného telefónu, ktorý ju veľmi trápil: po niekoľkých sedeniach by nemalo byť tak veľa sĺz. Odporúčala nájsť lekára v mojom meste, ktorý sa okrem psychoterapie pripojí k liečbe liekov. Mimochodom, tým rozptýlila mýtus, že je pre psychoterapeutov prospešné oddialiť liečbu, aby zarobili viac.

Prišiel som do hlavy psychiatrickej nemocnice neďaleko od domova, len aby som sa opýtal, čo mám robiť. Do tejto doby som bol na okraji, bolo to bolestivé a zlé žiť. V ten istý deň ma vzala a pýtala sa na desať otázok a diagnostikovala pre mňa depresiu. Ukazuje sa, že všetko, čo sa mi stalo počas roka, je typické pre ľudí s touto poruchou.

Od tej chvíle som sa začal liečiť v psychiatrickej nemocnici. Bol som zaregistrovaný v nemocnici: prišiel som trikrát týždenne, mal som vlastného psychiatra a klinického psychológa. Išiel som tam s radosťou. Bol som prepustený, keď som sa vyrovnal s tým, že som potreboval odbornú pomoc, že ​​to bolo normálne a dokonca potrebné požiadať o to, keď ste sa nemohli vyrovnať sami. Pravdepodobne ma povedomie o tejto skutočnosti viedlo k verejnému priznaniu v sociálnych sieťach o mojej chorobe a liečbe.

Napísal som inštagram post 10. októbra, prečítajte si na Wonderzine, že je to Deň duševného zdravia - a myslel som, že to bola veľká ospravedlnenie. Predtým som takmer nikomu nepovedal o depresii, bol som v rozpakoch. Nie som blogger, nepočítal som s mega-pokrytím - len som chcel svojich priateľov a známych, aby zistili, čo sa v mojom živote deje. Chcel som žiadnu ľútosť, ale aby sa ostatní ľudia mohli pozerať na priateľku novým spôsobom, ktorý sa stále odmietal stretnúť a zavrieť. Pre priateľku, ktorá porodila dieťa a aj keď vyzerá šťastne, keď stretne, môže byť smutná a plakať, zatiaľ čo zostane sama s dieťaťom. Tak, aby ľudia neodmietli svoje problémy, ich smútok, ale našli silu, aby to priznali - v prvom rade pre seba - a požiadali o pomoc. Je veľmi ťažké stretnúť sa a ísť na psychoneurologickú ambulanciu, aby ste sa mohli obrátiť na psychiatrickú nemocnicu na liečbu, pretože v našej krajine nie je zvykom hovoriť o tom, ale vy sa chcete zdržať od samotných inštitúcií. Ale niekedy je skutočná spása.

Pokiaľ ide o odpovede na môj príspevok, väčšinou som bol napísaný v komentároch av priamej slove podpory, želali si uzdravenie. Samozrejme, bolo to pekné, čítal som všetky správy a plakal s radosťou. Ale nie bez pripomienok ako: "Nevšímajte si. Je to jeseň, piť vitamíny." Tam bol tiež komentár od kolegu - napísala, že všetko, čo sa mi stalo kvôli nedostatku vôle, a všeobecne deti v Afrike hladujú, a tu som si sťažujú. Bol som naštvaný, plakal, ale prežil. Verejné uznanie mi pomohlo aspoň tým, že som bol oslobodený od tajomstva, ktoré bolo so mnou po celú dobu, oddeľujúce ma od mojich priateľov. Nepovažujem sa za hrdinku: robila som to, čo som chcela, a pokračovala v liečbe a dúfam v úplné uzdravenie.

Ksenia

Mal som anorexiu vo veku trinástich rokov. Na to boli všetky predpoklady: v škole som bol nazývaný tučným dievčaťom, hoci som bol len zdravé dospievajúce dievča, na sociálnych sieťach bola pandémia ľudí o chudnutí. Bola som larvou osoby s nezrelou psychikou a partiou komplexov a všetky tieto faktory ma priviedli k rozhodnutiu trochu schudnúť. Potom bola anorexia v Rusku považovaná za model démonickej choroby. Na internete existovala veľká komunita, ale títo ľudia boli dosť deštruktívny: Anorexiká sa dostali zo svojej choroby a chceli sa o ňu podeliť.

Výsledkom bolo, že som začal vážiť 36 kilogramov. V škole takmer všetci prestali komunikovať so mnou, učitelia sa ma pýtali, prečo som chorý. Zdravie sa zhoršilo, vypadalo veľa vlasov. Najhoršie zo všetkého boli snáď moji rodičia, s ktorými sme sa každý deň hádali o tom, že som odmietol jesť. Boli vystrašení, ale nemohol som opísať slovami, ako nenávidím svoje vlastné telo. Nikto v rodine nevedel, že by ste mohli požiadať o pomoc.

Opäť som začal - potreboval som silu na vstup na Moskovskú štátnu univerzitu. Obnovil som sa, vstúpil na univerzitu, získal som svoje zdravie. Ale nenávisť k môjmu telu a mne nezmizla - a za dvadsaťjeden rokov som prišla k psychoterapeutovi. Bol som diagnostikovaný s úzkostne depresívnou poruchou s dysmorfofóbiou (porucha vnímania môjho vlastného tela). Lekár vysvetlil, že ak sa pribúdajú na váhe, nezbavil som sa problému, takže je potrebná liečba. Spoiler: pomohli mi.

Nedávno, moja priateľská značka oblečenia ponúkla účasť v kampani na podporu duševného zdravia mladých žien a rozprávať svoj príbeh. Predtým vedeli o mojich ťažkostiach len priatelia a známi. Nikdy som sa nebál zdať "divné" alebo "nezdravé". Nastal okamih, keď je dôležité hovoriť o tom, ako dievčatá a ženy trpia normami krásy. Povedal som o svojich skúsenostiach s instagramom - premýšľal som o sebe ako o štrnásťročnej a čo by sa mi stalo, keby som si ju prečítal.

V komentároch k tomuto stanovisku av mojich osobných správach prišlo veľa dievčat, ktoré priznali, že utrpeli to isté. Mnohí sa pýtali, kde hľadať dobrého terapeuta. Niekto len napísal dobré slová. Prekvapivo toxické recenzie neboli. Pozitívna spätná väzba je veľmi povzbudzujúca: znamená to, že spoločnosť sa mení a niektoré témy už nie sú stigmatizované - v tomto zmysle tieto miesta dokonale zapadajú do teórie malých podnikov. Toto uznanie mi opäť pomohlo spomenúť si, prečo som tým, kým som. Teraz o tom všetci moji priatelia vedia. Možno, že niekto dal odpoveď na otázku, prečo nejem pizzu a ísť do posilňovne každý druhý deň. Nikdy sa nezbavím starých zvykov, ale toto je moja skúsenosť a časť mňa.

ana

Mám úzkosť a depresívnu poruchu s záchvatmi paniky. Som neustále napätý a bojím sa, že sa stane ďalší útok a nebudem schopný ho ovládať. Prestal som veriť sebe a svojmu telu. To sa zvyčajne deje v dopoludňajších hodinách: otvorím oči, moje srdce začne búriť strachom a na čele sa objaví studený pot. Pokrýva neúnosnú túžbu a zdá sa, že sa stane niečo zlé, ak sa niečo neurobí - ale neviem, čo mám robiť. Zostáva len tak, aby sa pohyboval zo strany na stranu a počkal, až sa uvoľní. Potreboval som niekde vylievať úzkosť a začal som cvičiť samo-chemiu - chvíľu to fungovalo, ale stal som sa závislým na bolesti. Potom sa všetko vymklo spod kontroly a začal som premýšľať o smrti.

Trvalo mi rok rehabilitácie. Pomohol mu psychoterapeut, lieky, arteterapia, jóga, meditácia. A môj blog je na Instagrame. Pred šiestimi mesiacmi som napísal príspevok, na ktorý som mal záchvaty paniky, a stretol som sa iba s podporou. Pokračoval som v písaní o svojich pocitoch, o mojom živote, o mojej bolesti - a zakaždým, keď som sa stretol s ľuďmi s podobnými ťažkosťami. Nakoniec som prestal byť osamelý. Moje publikum mi pomáha riešiť svoju frustráciu a pomáham im.

Som psychoaktivista a pre mňa je dôležité, aby ľudia pochopili, že tieto choroby existujú. Je to skvelé, keď sú ľudia, ktorí počúvajú a rozumejú. Мы общаемся только в Сети, но я могу назвать их друзьями, потому что они прошли со мной через многое и всё это время поддерживали меня. Прекрасно осознавать, что я мотивирую кого-то не бояться сказать вслух о депрессии, биполярном расстройстве, панических атаках и других заболеваниях. Потому что болеть не стыдно. Никогда бы не подумала, что смогу открыто говорить о своём диагнозе на большую публику. Но я горжусь тем, что не стала молчать.

Загрузка...

Zanechajte Svoj Komentár