Čučoriedky a poháre v diere: Ako nepokaziť oči
Zrak pre väčšinu ľudí - Hlavný spôsob, ako vnímať svet. Oči nám poskytujú obrovské množstvo informácií, umožňujú nám byť aktívnymi, nezávislými a mobilnými. V tomto prípade môže dôjsť k zhoršeniu zraku a musíte sa starať o oči - a nie vždy je jasné, ako. Musím piť čučoriedky? Sú očné cvičenia zbytočné? Je pravda, že by ste mali nosiť okuliare - a vízia sa bude naďalej zhoršovať? Ovplyvňuje farba očí ich zdravie? Snažili sme sa odpovedať na tieto a ďalšie otázky týkajúce sa videnia a očí.
Je myopia zdedená?
V oblasti zdravia očí a zmien videnia zohráva genetika veľmi dôležitú úlohu. Závislosť od genetického faktora takých bežných ochorení ako je krátkozrakosť (keď nie je možné sústrediť sa na vzdialené objekty), ďalekozrakosť (keď sa naopak nedá sústrediť na objekty, ktoré sú blízko) a astigmatizmus (keď sa vízia stane rozmazanou). Takže ak vaši príbuzní - rodičia, bratia, sestry - nosia okuliare, potom je pravdepodobné, že ich budete musieť nosiť jeden deň.
Okrem dedičnosti sú rizikovými faktormi na zníženie zraku vek, niektoré choroby - diabetes mellitus alebo hypertenzia a sedavý spôsob života. Fajčenie zvyšuje riziko zmien oka súvisiacich s vekom; Samozrejme, že je dôležité chrániť oči pred zranením a ultrafialovými lúčmi kvalitnými okuliarmi. Mali by ste ísť k oftalmológovi na vyšetrenie aspoň raz za dva roky (a najlepšie raz za rok); Ak pociťujete pravidelné nepríjemné pocity, začervenanie očí, pocit sucha a piesku v očiach, dvojité videnie alebo zjavné zníženie zraku, okamžite vyhľadajte lekára.
Môžu pohltiť okuliare?
Ak ste už pridelili okuliare a zaujímate sa, či ich nosiť alebo nie, noste ich. V opačnom prípade môžu nastať problémy so zníženým zrakom: únava očí, bolesť hlavy a dokonca poranenie. To isté sa môže stať, ak nosíte okuliare niekoho iného, ktoré sa vám nehodia do dioptrií: vaše oči sa prepracujú. Niekedy sa hovorí, že nesprávne prispôsobené okuliare môžu poškodiť oči - to nie je prípad, keď ide o oči dospelého. Pre deti, ktorých vízia sa naďalej vyvíja, môžu byť nesprávne okuliare skutočne škodlivé.
Voľba medzi okuliarmi a kontaktnými šošovkami je záležitosťou chuti. Samozrejme, existujú určité kontraindikácie kontaktných šošoviek - ale najčastejšie sú dočasné, ako napríklad akútna infekcia oka alebo jeho zranenie. Teraz sú tu aj objektívy na korekciu astigmatizmu, tzv. Torické. Nakoniec, ak nechcete nosiť okuliare alebo šošovky a bez nich, vízia zlyhá - môžete vykonať laserovú korekciu. Pri tomto zásahu laser mení tvar rohovky - takže obraz predmetov na sietnici je jasný. Operácia má vekové limity a množstvo obmedzení, ale zároveň je predvídateľná a bezbolestná a výsledok možno vyhodnotiť za niekoľko dní.
Aké kvapky sú vhodné pre unavené oči?
Na zbavenie sa sucha a pocitu piesku sú k dispozícii očné kvapky bez lekárskeho predpisu - tzv. Umelá slza. Môžu obsahovať rôzne účinné látky, ako je kyselina hyalurónová a rýchlo zbaviť suchosť, sčervenanie alebo piesok v očiach. Výber týchto kvapiek je obrovský, môžu sa veľmi líšiť v cene a trvaní účinku, takže by ste sa mali poradiť s oftalmológom. Je dôležité nezamieňať si „slzu“ s vazokonstrikčnými liekmi s agresívnymi vedľajšími účinkami - oči vôbec nezvlhčujú.
Aby ste netrpeli suchými očami, musíte doslova žmurkať častejšie - a preto sa odtrhnúť od svetelných obrazoviek a nechať oči k odpočinku. Tam je dobré "20-20-20" pravidlo: po každých dvadsať minút práce na počítači, musíte sa pozrieť na niečo do dvadsiatich sekúnd vo vzdialenosti dvadsať metrov (asi šesť metrov). To umožní, aby sa očné svaly uvoľnili a zotavili. Cvičenia pre oči sú užitočné a dobre pomáhajú pri vizuálnom napätí a zvýšenej citlivosti na svetlo. Je to jednoduché a na webe nájdete veľa inštrukcií: zvyčajne je to striedavé zameranie na blízke a vzdialené objekty, cvičenia s jedným okom zatvorené, pohyb očí nahor, nadol, bok, v kruhu a osem.
A napriek tomu počítač poškodzuje oči?
V štúdii zahŕňajúcej 4500 detí, ktorá trvala dvadsať rokov, nebola zistená žiadna súvislosť medzi krátkozrakosťou a počítačovými a televíznymi obrazovkami. Práca s počítačom nenarušuje zrak, ale pneumatiky s nekonečným zaostrovaním a opätovným zaostrovaním; očné svaly sú unavené z častých pohybov. Zároveň, na rozdiel od knihy alebo obrazovky s elektronickým atramentom, svetelný displej načíta oči kontrastom, trblietaním a odleskom. Problémy vznikajú častejšie, ak už existujú problémy s očami, alebo ak sú potrebné okuliare, ale osoba ich nenosí.
Ako vyriešiť problém? Ak je to možné, skráťte čas strávený pred obrazovkou, robte časté prestávky a pozrite sa na vzdialené objekty. Je potrebné sa postarať o ekológiu pracoviska: nastaviť jas obrazovky a zariadiť ju tak, aby nenarušovala vaše oči a krk. Robte cvičenia, zdvihnite pohodlné hydratačné kvapky a preneste časť informácií na papier alebo e-knihu.
Pomáhajú luteín a čučoriedky?
Čučoriedka obsahuje antokyány - užitočné látky pre oči; Kanadskí vedci zistili, že konzumácia čučoriedok výrazne zlepšuje nočné videnie a urýchľuje zotavenie po poškodení sietnice s jasným svetlom. Ďalšie dve látky, ktoré stoja za zmienku, sú luteín a zeaxantín. Vytvárajú hustý svetelný filter, ktorý chráni sietnicu pred škodlivými účinkami modrej časti spektra - teda svetla s určitou vlnovou dĺžkou.
Zdroje luteínu a zeaxantínu sú žltooranžová zelenina a ovocie (sladká paprika, kukurica, tekvica, cuketa, tomel, červený grapefruit, mango), zelená listová zelenina (špenát, kapusta), vajcia. Bolo zistené, že konzumácia potravín bohatých na luteín znižuje riziko vzniku šedého zákalu a zmien súvisiacich s vekom. Tieto látky možno získať vo forme potravinárskych prídavných látok - ale je lepšie pokúsiť sa jesť viac zeleniny, ovocia a zeleniny.
Potrebujete okuliare v diere a čo ovplyvňuje farbu očí?
Výskumníci vykonali kvantitatívnu analýzu a zistili, že okuliare s malými otvormi skutočne zlepšujú zrakovú ostrosť a hĺbku zaostrenia - ale zároveň znižujú kvalitu obrazu. Vedci dospeli k záveru, že takéto okuliare sa nemusia nosiť pri riadení vozidla, pri práci s nebezpečnými nástrojmi alebo pri športe (hoci sotva sa to mohlo vyskytnúť).
Pokiaľ ide o farbu očí - je to spôsobené množstvom melanínu v dúhovke. Niekedy sa stáva, že farba pravého a ľavého oka nie je rovnaká a vo väčšine prípadov neohrozuje nič. Svetlé oči, rovnako ako ľahká koža, sú menej chránené melanínom - a tým sa zvyšuje riziko ich poškodenia svetlom, a tým aj nebezpečných následkov, ako je melanóm oka alebo šedý zákal.
Sú "muchy" nebezpečné pred mojimi očami a ako regulovať osvetlenie?
"Muchy" pred očami môžu vyzerať ako čierne alebo sivé škvrny alebo pohybujúce sa "červy", ktoré sa zdajú byť preč, ak sa na ne pokúsite pozrieť. Vo väčšine prípadov sú spôsobené zmenami súvisiacimi s vekom a nie sú nebezpečné - ale ak si všimnete náhly nárast týchto "múch", okamžite sa poraďte s lekárom. Môžu to byť príznaky zápalového procesu alebo dokonca prasknutie sietnice.
Očná únava a zraková ostrosť závisia od úrovne osvetlenia. Hoci existujú osvetľovacie štandardy pre rôzne miestnosti, ako sú učebne a pracoviská, nie je možné určiť intenzitu osvetlenia v číslach bez špeciálnych zariadení. Optimálna úroveň osvetlenia môže byť určená pre seba na základe subjektívnych pocitov: oči by nemali byť unavené po desiatich až pätnástich minútach čítania. Ak vznikne zrakové nepohodlie, mali by ste uvažovať o intenzite osvetlenia, umiestnení svetelných zdrojov alebo o veľkosti písma.
fotografie: visivasnc - stock.adobe.com, eldadcarin - stock.adobe.com, Winai Tepsuttinun - stock.adobe.com, goodween123 - stock.adobe.com
