Rýchlejšie, vyššie, slabšie: Prečo perfekcionizmus bráni rozvoju
Masha Vorslav
Pracovný názov tohto textu celkom jasne odrážal jeho podstatu: "Prečo je perfekcionizmus zlom ****** (kurva)." Sformuloval som ju po tematickej diskusii v uzavretej on-line skupine psychologickej podpory. Zdá sa teda, že po prvý raz som negatívne charakterizoval perfekcionizmus, aj keď som ho považoval za hlavného pracovníka na dlhú dobu, ako mnohí iní.
"Som perfekcionista" sú častejšie vyslovované s hrdosťou a oveľa menej často s nespokojnosťou, ktorá ho sprevádza.
Úprimne povedané, najčastejšie, keď som konfrontovaný s novými javmi, vyliezam na Wikipédiu, aby som na začiatku článku zistil, či tieto znalosti potrebujem vôbec alebo nie. Takže encyklopédia perfekcionizmu hovorí: „Osobnosť, ktorá sa vyznačuje tým, že človek sa snaží robiť všetko bezchybne a nastavuje nadmerne vysoké štandardy pre seba, pričom sa posudzuje príliš prísne a obáva sa hodnotenia druhých.“ T Táto definícia neodpovedá na otázku, či je perfekcionizmus určite dobrý alebo jednoznačne zlý, ale definícia nie je na vine: psychológia nemá na túto otázku jedinú odpoveď.
Kniha "Psychopath-test" od Johna Ronsona hovorí, že zoznamy psychiatrických diagnóz DSM, ktoré sú odporúčané, aby ich sprevádzali lekári, obsahujú také neurčité kritériá akýchkoľvek porúch, ktoré môže ktokoľvek nájsť s tuctom odchýlok počas autodiagnostiky. O perfekcionizme je o tom istom príbehu: jeho bolesť a zraniteľnosť môže byť posudzovaná iba koncentráciou, v ktorej je pre človeka charakteristická a koľko ovplyvňuje jeho fungovanie. Inými slovami, je perfekcionizmus zdravý, a tam je nezdravé.
Všetko je viac či menej jasné s nezdravým perfekcionizmom: môže priniesť buď neurotickú alebo inú duševnú poruchu, je to buď jej symptóm, alebo môže mať komplexnejšiu formu a kombinovať oba tieto procesy. Toto je objektívne zlý perfekcionizmus a spoločnosť súhlasí.
Ale často používame koncept perfekcionizmu, keď chceme charakterizovať pracovitého, usilovného človeka, usilujúceho sa o rozvoj. Nie je ťažké pochopiť, prečo sa zároveň perfekcionizmus považuje za cnosť a je v ňom čestné priznať sa v ňom. "Som perfekcionista" sa zvyčajne vyslovuje s hrdosťou a oveľa menej často s tajným pocitom nespokojnosti, ktorý ho nevyhnutne sprevádza. Jazyk nielenže odráža, ale aj tvorí realitu, a neschopnosť pochopiť podstatu problému často vedie k tomu, že správanie perfekcionistu sa považuje za hodný pozitívny príklad. V dôsledku toho sa zvyk osobného a profesijného rozvoja považuje za nevyhnutný na to, aby sa neustále hľadali nedostatky.
Vývoj vyvolaný vinou, po prvé, je horší, a po druhé, neznamená, že sme šťastnejší
Perfekcionizmus môže skutočne slúžiť ako veľmi účinný nástroj, ako sa dostať dopredu. Ale jeho mechanizmy sú jedovaté: perfekcionista, aby to jednoducho povedal, neustále si predstavoval, že sa cíti stresovaný. Pre osobu s nestabilnou psychikou to môže slúžiť ako priaznivý stav pre rozvoj ochorenia. Neznižujte a somatické: stres postihuje telo najmenej dvadsiatimi spôsobmi, vrátane pálenia záhy a zvýšenia krvného tlaku. Pre tých, ktorí majú silnejšie nervy, neustály stres je tiež nie je na pokladni: ako psychoterapeut Anastasia Rubtsova nedávno jasne vysvetliť, vývoj vyvolaný pocity viny, prvý, je horšie, a po druhé, nie je nám šťastnejší.
Môj osobný nárok na perfekcionizmus je v tom, že je veľmi ťažké ho držať pod kontrolou a cena úspechu dosiahnutého s jeho pomocou je neprimerane vysoká. Ak chcete rozvíjať, nemali by ste znehodnotiť svoje skúsenosti a nemali by ste sa báť volať svoju prácu dobre: takmer každá brožúra psychologického centra hovorí o dôležitosti pozitívneho sebaobrazu a jeho vplyvu na produktivitu.
Konštruktívna sebakritika to nespochybňuje, takže schopnosť analyzovať výsledky práce a porovnávať sa len so sebou samým včera, a nie s nerealizovateľným ideálom, je dosť pre najambicióznejšieho človeka. Krásny film "Jiro's Dreams of Sushi" presvedčivo ukazuje: 85-ročný Jiro robí celý sushi jeho sushi a jeho sushi, ako by ste asi hádali, sú najlepšie na svete. Čo nebráni Jirovi, aby sa zlepšoval zo dňa na deň: namiesto vzorca „nikdy dosť“ používa zdravý „dosť na dnešok“. O dôležitosti tohto prístupu a potrebe prijať seba tak, ako ste bez intenzívnej "rafinovanosti" k dokonalosti, hovorí autor knihy "Darčeky nedokonalosti" Brene Brown. Ona hlboko skúma zraniteľnosť a nájde odôvodnenie pre perfekcionizmus práve v jej neochote rozpoznať ju - a každý psychoterapeut vám povie o potrebe, aby to bolo normálne.
Okrem toho, slávna teória desať tisíc hodín hovorí, že ak nebudete ležať na gauči po celý deň a hlúpo - to je, pravidelne a dôsledne, bez toho, aby ste sa spoliehali na inšpiráciu - pracujete, príde úspech. Dohodnite sa, že je lepšie rozvíjať sa v emocionálne príjemnom prostredí a pamätajte, že každá práca a kvalita úlohy neurčuje vašu hodnotu, neúspešná skúška vás neprestane milovať a že je lepšie robiť aspoň niečo ako nič. A ak ste si istí, že akýkoľvek úspech je neúplný bez prekonania a utrpenia, a umelec musí byť nešťastný, potom napríklad Nabokov popieral celý svoj život. Tak prečo mu neveríte.
fotografie: tarasov_vl - stock.adobe.com, WallpaperSTORE