Ako si pomôcť s nachladnutím alebo chrípkou: 10 život hacking

Začiatok školského roka a návrat z dovolenky okná, ktoré sú uzavreté kvôli jesennému chladu, tesnosti v doprave - to všetko prispieva k šíreniu vírusových infekcií. Je známe, že najlepší spôsob, ako zabrániť chrípke, je očkovanie a pre optimálne fungovanie imunitného systému, musíte jesť a pohybovať sa viac rôznorodým a vyváženým spôsobom. Ak už ARVI, vrátane chrípky, už začala, nemôže byť vyliečená - môžete pozorovať len to, ako sa telo sama vyrovná. Ale to neznamená, že nemôžete zmierniť svoj vlastný stav počas prechladnutia a znížiť riziko komplikácií. Hovoríme, ako sa to dá urobiť.

 

Odpočiňte si

Pravidelná činnosť pomáha znížiť riziko prechladnutia, ale ak ste už chorý, snažíte sa presunúť SARS „na nohy“ vám nepomôže rýchlejšie sa zotaviť. Ak je teplota zvýšená, nie je potrebné ďalej zvyšovať jej športové aktivity - len to bolí telo. Už v deväťdesiatych rokoch sa zistilo, že tréning počas chrípky môže viesť k rozvoju syndrómu chronickej únavy - vážnej chorobe, ktorá sa potom musí bojovať celé roky. Najlepší spôsob, ako pomôcť telu zotaviť sa je odpočinok a spánok, takže si pár dní voľna a ľahnite si. Keď sa teplota a zdravotný stav normalizujú, zvyšková koryza alebo kašeľ by nemali byť prekážkou fyzickej aktivity a prínosom bude rýchla prechádzka alebo jednoduché cvičenie.

Vzduch von

Na rozdiel od populárneho mýtu, studený vzduch nezhorší chlad - a ak ste studený, oblieknite sa teple alebo sa zabalte do deky. Musíte otvárať okná tak často, ako je to možné, aby vzduch v byte nestagnoval; Je to neprítomnosť výmeny vzduchu v zle vetraných priestoroch, čo spôsobuje veľa vírusových infekcií na jeseň. Jednou z metód boja proti epidémiám a pandémiám chrípky je usporiadať exteriérové ​​oddelenia nemocničných oddelení, v takých nemocniciach bolo možné pred infekciou uniknúť viacerým zamestnancom a pacientom.

hydratujú

Vlhký vzduch pomáha vyrovnať sa s upchatým nosom a zmierniť nepríjemné pocity v očiach. Dýchanie horúcej pary nie je potrebné - stačí zapnúť zvlhčovač, ak ho máte, položte mokrý uterák na batériu alebo len sedieť v sprche na niekoľko minút (vlhkosť nestabilné pomôcky, neberte si ho so sebou, zavrite oči a meditujte). Vo vlhkom vzduchu sa vírusy šíria horšie - možno jedným z dôvodov pre zníženie frekvencie prechladnutia v lete je len vysoká vlhkosť.

piť

Keď teplota stúpa, telo stráca vlhkosť a v situácii hrozby dehydratácie je ťažšie zotavenie sa z vírusovej infekcie. Pite nealkoholické tekutiny: vodu, čaj, kávu, džús alebo kefír. Predpokladá sa, že teplé nápoje ako čaj alebo kurací vývar pomáhajú vyrovnať sa s preťažením dýchacích ciest - a tie budú slúžiť aj ako zdroj energie, ak vôbec nie je chuť a sila. Pripomeňme, že priemerný odporúčaný objem je 2,7 litra denne pre ženy a 3,7 litra pre mužov, vrátane tekutiny v nápojoch a potravinách.

Nebojte sa chladu

Studené nápoje a potraviny nezhoršia ani chlad - ale zmrzlina môže zmierniť bolesť v krku. Opäť je to celkom výživné, ale je ľahko stráviteľné a nepotrebuje varenie - ani nemusíte dostať tanier; Len požiadajte niekoho, aby šiel do obchodu alebo objednal doručenie. Je lepšie zvoliť si mäkkú zmrzlinu (alebo mrazený jogurt), bez kúskov čokolády alebo orechov, ktoré môžu poškriabať podráždené hrdlo. Ďalším prostriedkom na znecitlivenie hrdla - kúsky ľadu.

 

Užívajte protizápalové lieky

Užívanie liekov nespôsobí, že chrípka pôjde rýchlejšie, ale bude viac tolerovateľná. Ibuprofen a paracetamol znižujú teplotu, zmierňujú bolesti hlavy a bolesti svalov a bojujú proti zápalu. Väčšina liekov v tabletkách alebo vreckách, ktoré sú umiestnené ako prostriedok na liečbu prechladnutia, skutočne obsahujú presne tieto protizápalové lieky v kombinácii so zložkami na preťaženie alebo kašeľ. Tieto lieky (indikácie a krátky priebeh) sú bezpečné aj počas tehotenstva.

Liečte symptómy

Skutočnosť, že vírusová infekcia nie je liečená, neznamená, že sa musíte úplne vzdať liekov. Zima je len prípad, keď je možné a nevyhnutné liečiť chorobu, ale jej prejavy. Nepohodlie spôsobené bolesťou alebo bolesťami hrdla môže byť znížené opláchnutím. V prípade rinitídy pomôžu vasokonstriktívne kvapky (iba v prípade, že sa použijú presne podľa pokynov) alebo len zvlhčujú sliznicu fyziologickým roztokom. S bolesťou tela alebo slabosťou je najlepšie brať pilulku ibuprofénu a dobre sa vyspať, a ak ste zima - zahrejte sa.

Nenechajte sa uniesť s tradičnou medicínou.

Horčica a plechovky, trením tekutinami obsahujúcimi alkohol, aby sa znížila teplota alebo vdýchnutie na horúcej panvici - hoci tieto metódy prinášajú určitý účinok, je neporovnateľné s ich nebezpečenstvom. Na zníženie telesnej teploty dieťaťa môže byť teplá alebo studená sprcha, bez toho, aby ho vystavil riziku otravy octom alebo alkoholom. Para na zvlhčenie slizníc by nemala byť horúca a ľudové metódy iba zvyšujú pravdepodobnosť vážneho popálenia.

Neužívajte antibiotiká

Zopakujte to znova: antibiotiká sú pre vírusovú infekciu zbytočné. Ani trvanie chladu, ani farba nosného výtoku nehovorí, že infekcia sa stala bakteriálnou. Nemali by ste predpisovať antibiotiká "len v prípade". Najmenej jedna tretina liekov na antibiotiká v posledných rokoch v Spojených štátoch bola nadbytočná - a v Rusku sú sadzby pravdepodobne vyššie, berúc do úvahy prístup, ktorý nie je založený na dôkazoch, samoliečbu a dostupnosť voľne predajných liekov.

Infekciu nerozširujte

Niekoľko dní odpočinku na lôžku bude prospešné nielen pre vás, ale aj pre iných - je lepšie sa neobjavovať v práci, vo verejnej doprave alebo v obchodoch. Vzduch často, umyte si ruky, použite jednorazové vreckovky. Ak nemáte čas na vložku, nešmýkajte sa do dlane, ale do ohybu vášho lakťa, inak sa mikroorganizmy z dlane šíria cez kľučky dverí alebo iné predmety. Noste masku, ak ste chorý - pomôže to šíriť infekciu.

FOTO:Goinyk - stock.adobe.com, hanohiki - stock.adobe.com, A'GACI