"Myslím, že dobre urobil": Ženy a muži o Nový rok sľubuje

Vianočné sľuby - užitočná tradícia. Pre mnohých, samotný dátum pomáha prehodnotiť ich životy a rozhodnúť o zmenách. Pravda je, že častejšie dobré úmysly končia v ničom: podľa výskumu len 8% ľudí uspeje v dosahovaní cieľov stanovených v novom roku - a asi 80% sa vzdá do polovice februára. Hovorili sme s niekoľkými ľuďmi, ktorí si pre seba v roku 2017 stanovili rôzne úlohy - od pol maratónu až po cestovanie a učenie sa nových jazykov - o tom, či to bolo možné alebo nie, a čo mu to bránilo.

Ak necháte stranou obchodné ciele (ktoré som stanovil ročne a prísne plniť), stanovil som si osobné ciele raz za pár rokov. Robím to, keď nejaký druh lisov potrebuje, aby vydržali svoju nečinnosť, už nie je silou, a preto sa musíte uchýliť k magickým a rituálnym spôsobom, ako tento problém vyriešiť. Na rok 2017 som si sľúbil, že sa 6. januára - s kocovinou, samozrejme. Odkázal som, aby som nepil alkohol vôbec, nefajčil, každý deň meditoval, športoval dvakrát alebo trikrát týždenne - vo všeobecnosti klasický zdravý životný štýl a hygienu. V dôsledku toho som nepil (a cítim sa skvele), nefajčil 90% času (niekoľkokrát som sa rozišiel), meditoval 60% dní (čo je tiež dobré), 70% času šlo na box s potrebnou frekvenciou a dokonca aj na konci robiť jogu. Myslím, že je to dobre.

Prečo som sa nestratil? Po prvé, všetko som napísal na papier s perom a periodicky si ho prečítal - ako samo-hypnózu. Po druhé, niekde blízko marca sa môj priateľ dozvedel o absencii alkoholu a ďalej sa so mnou hádal o veľkú sumu - a objavila sa ďalšia motivácia. Po tretie, hlavná vec je držať sa za prvý mesiac alebo dva o čistú vôľu, a potom sa všetko sľúbené stane prirodzeným a nie je potrebné žiadne ďalšie úsilie. No, cítite sa oveľa lepšie a sviežejšie.

Ešte som si nepomyslel na sľuby na budúci rok, pretože vo vnútri nie je veľká potreba - na zdravý životný štýl je dobrý. Ale prax stanovenia cieľov je vo všeobecnosti veľmi životaschopná a užitočná, takže asi niečo vymyslím.

Ciele som si stanovil na tri roky za sebou: počas tejto doby som vyskúšal mnoho rôznych metód a v dôsledku toho sa mi zdá optimálne. Na osobné plánovanie som v roku 2017 použil rámec OKR (Ciele a kľúčové výsledky), ktorý sa používa na organizovanie cieľov vo veľkých spoločnostiach: ak nechcete ísť do detailov, ide o stanovenie veľkých úloh (Ciele) a identifikáciu menších v rámci nich. merateľný výsledok (kľúčové výsledky).

Začnem s cheat sheet o oblastiach života, v ktorom chcem niečo zmeniť: v prvom rade je to práca a spoločný vývoj, duševné a fyzické. Zároveň som presvedčený, že nie je možné všetko naplánovať, takže som si nikdy nestanovil ciele týkajúce sa napríklad môjho osobného života: rodiny a priateľov. Potom sa pozriem na podvádzač a napíšem všetky veľké túžby v spomínaných oblastiach (zvyčajne to trvá oveľa viac ako rok) a pre každú z nich predpisujem niekoľko malých krokov - stávajú sa mojimi "kľúčovými výsledkami". Takéto cvičenie pomáha len nezabudnúť na veľmi rozsiahle, na ktoré sa chcete pohybovať a pozerať sa na seba. Mám napríklad cieľ: navštíviť všetky krajiny sveta. Kľúčovými výsledkami v roku 2017 boli v prvom rade nové krajiny a mestá a po druhé získanie vodičského preukazu - na niektorých miestach chcem cestovať autom.

V tomto roku zostalo relevantných všetkých päť cieľov. Rozhodol som sa odložiť jednu z nich v súvislosti s novou prácou. Z kľúčových výsledkov (z ktorých bolo len štrnásť) som dokončila šesť, ďalšie dva stratili svoj význam a šesť ďalších som úplne nedokončila. Domnievam sa, že je to normálny výsledok, pretože v polovici neúspechov som jasne nedefinoval kritériá na dosiahnutie cieľa av iných prípadoch som sa snažil držať krok so všetkými zajačikmi v rovnakom čase. Budúci rok budem plánovať menej, len aby som mal čas na to, aby som si užil proces sám, aj životné prekvapenia.

Predtým som si často dával prísľuby na Nový rok. Rok 2017 nebol výnimkou, ale tentoraz som si povedal, že to musím urobiť bez ohľadu na to, čo sa stalo. Sľubom môjho Nového roka bolo spustiť polmaratón. Pochopil som, že som chcel niečo zmeniť v živote a rozhodol som sa, že to je najviac polmaratón.

Koncepcia sa podarilo vystúpiť len na konci roka. Na jeseň som mal v pláne spustiť polmaratón, ale práve som zaspal - samozrejme, bol som mimo rutiny. O dva mesiace neskôr som videl oznámenie, že v mojom meste bude opäť polmaratón, a rozhodol som sa, že je to moja šanca. Zúčastňujem sa na orientačnom behu, ale jedna taká príprava by nepomohla viac ako dvadsať kilometrov. Tak som sa prihlásil, vstúpil do bežeckého klubu a začal sa pripravovať - ​​bežal som päť až sedem kilometrov.

Minulý týždeň sme si ubehli na diaľku - už skoro týždeň som šťastný. Budúci rok si stanovím ciele znovu: ak naozaj chcete splniť Nový rok sľub, potom vám nič nebráni.

Nikdy neliečili Nový rok sľuby príliš vážne. Nie je to kontrolný zoznam, v ktorom je potrebné zaškrtnúť, ale je to dobrá príležitosť zastaviť sa na druhý a stanoviť ambiciózne ciele pre budúci rok - nie veľmi vážne.

O takýchto sľuboch som zvyčajne začal premýšľať asi o 23:54 23. decembra, ale minulý rok som sa prvýkrát zúčastnil flash mobu a po prvýkrát som sa podelil o svoje plány - takže teraz sa z tohto rozhovoru nedostanem. Sľúbil som si, že napíšem ešte viac textov (cieľ je splnený a prekročený, budeme pokračovať), nastavíme rekord pre počet filmových pohľadov (bohužiaľ, táto úloha je presne odložená na 2018.), objavte nové krajiny (Gruzínsko je super), naučte sa skvelé veci (myslím, že pár neohrabaných ponorov s prevrátením po mesiaci tréningu sa zvažuje), nespomalte (nebudem sa sťažovať) a pravidelne zatlačte (úplné zlyhanie).

Nebolo možné splniť všetko, ale je to dobrá príležitosť pokračovať v budúcom roku - najmä preto, že väčšinu plánov možno bezpečne považovať za univerzálnu. Takže si želám, aby som sa zastavil - na všetkých frontoch. No, športy musia urobiť, áno.

Od detstva som sa učil, že Nový rok je sviatok a mágia. V Santa Clausovi už v neho neverím, ale v určitej magickej línii - sto percent. Preto, bližšie k tridsiatemu prvému číslu, dávam sám sľub, ktorý je od samého začiatku podvodom - som si istý, že ho nikdy nesplním. Zvyčajne je to niečo ako „prestať fajčiť“, „začať chodiť do posilňovne“. Z pôvodného - minulý rok som si prial, aby som bol menej emocionálny a menej veril v ľudí.

Na sľub zabudnete asi v prvej minúte po polnoci prvého januára a na konci decembra si to pamätáte. Tento rok nebol výnimkou, ale je tu jedna vec - prestala som fajčiť (dobre, prestať). Upokojujúce, predpísané lekárom, pomoc s emocionalitou, ale s gymnáziom plné trubice - kompletné v každom zmysle.

Vo všeobecnosti si myslím, že dávať si sľuby pred Novým rokom a zabúdať na nich je skvelé. Na jednej strane si niečo privediete a premýšľate o tom, čo by ste chceli zlepšiť sami, na druhej strane sa zapne mágia a dúfate, že sa všetko stane samo.

Začal som si dávať sľuby Nový rok od svojich šestnástich rokov. Spočiatku boli naivné a súviseli s výzorom, ale postupom času sa stali vážnejšími - a ich realizácia pomohla vyšplhať na kariérny rebrík. Stalo sa to tento rok.

Pracujem vo vládnej organizácii, ale úzko súvisím s kultúrou, najmä baletom. Minulý rok bola možnosť ísť do Japonska pre "Russian Seasons" a prípadne tam zostať - ale na to potrebujete vedieť jazyk pre slobodnú obchodnú komunikáciu. Povzbudený vyhliadkou som sľúbil, že sa to naučím - začal som kupovať učebnice a hľadať učiteľa. V priebehu roka som túto myšlienku preklial stokrát (jazyk je veľmi komplikovaný), ale podpora mojich príbuzných a učiteľa mi dala silu.

Skúšobná hodina sa blížila - a zároveň sa konal festival, kde sa stretávajú baletní tanečníci z celého sveta. Štandardne som vykonal všetkých päť vystúpení s plným domom, vstavačnými ovaciami a obrovskými kyticami od samotných umelcov - a tiež som sa stretol s umelcom divadla La Scala v Taliansku. Je rezidentom Rigy a neexistuje žiadna jazyková bariéra - a podobná mentalita nám pomohla vytvoriť si priateľov počas prípravy na festival.

Dva týždne pred skúškou mi moja nová známa napísala veľa otázok o Taliansku a nakoniec priznala, že na oddelení divadelnej reklamy povedal o mne a zavolal ma do divadla. Neviem prečo, ale okamžite som súhlasil: v Japonsku som nemal nikoho vôbec a bol som spoločenský človek. Všeobecne platí, že teraz používam japončinu na čítanie kníh o umení starovekého Japonska a usilovne študujem taliančinu - plánujem presunúť do septembra.

Nemám rád novoročné sľuby, pretože neverím, že zmena začína v pondelok alebo za okrúhly deň: zdá sa mi, že je oveľa ťažšie (a ešte dôležitejšie) začať pracovať na sebe a tu teraz. Na začiatku tohto roka som sa však rozhodol pokúsiť sa stanoviť neškodný cieľ - čítať viac. V detstve a študentskom živote som veľa čítal, ale keď som bol starší, všetko sa vážne zhoršilo. V januári som si vybral skromné ​​číslo v cieľovom zozname Goodreads - aby som mohol zotrvať, ak dostanem hustú hlasitosť.

Samozrejme, že som túto úlohu takmer okamžite zlyhal. Najprv ma "Malý život" zdevastoval, takže som potreboval čas na zotavenie a získanie sily na ďalšie čítanie. Potom som sa začal pripravovať na obhajobu mojej dizertačnej práce paralelne s prácou, kvôli zbierke dokumentov a nekonečným cestám po meste vo večerných hodinách som musel len ležať na gauči a pozerať sa cez instagram. Keď sa veci skončili, bolo to ľahšie, ale stále som zistil, že čítam pomalšie, než by som chcel: vyberám si veľké a „ťažké“ knihy a preferujem angličtinu, pre ktorú potrebujem viac času.

Myslím si však, že to bol hodnotný zážitok. Nie je nič zlé na čítaní vlastným tempom - a pomaly, ak kniha nie je taká zaujímavá, ako by sme chceli. Uvedomil som si, že každý má právo nečítať, ak na to nie sú žiadne sily - na konci by to malo byť potešením, nie povinnosťou.

fotografie: Amazon, lateci - stock.adobe.com, pixelrobot - stock.adobe.com