Zdravé návyky speváka Sati Kazanova

V RUBRIC "LIFESTYLE" žiadame rôznych ľudí o zdravý životný štýl s ľudskou tvárou: hovoríme o dôležitosti starostlivosti o seba a príjemných spôsoboch, ako uľahčiť život. Hrdinka novej verzie je speváčka Sati Casanova, ktorá nám rozprávala o meditácii, režime vzdelávania a vegetariánskej strave.

Už piaty rok praktizujem atma kriya jógu. Je to príležitosť pracovať s mysľou, schopnosť ho upokojiť a kontrolovať. A myseľ, ktorá je upokojená a kontrolovaná, môže robiť čokoľvek. Pre mňa jóga nie je len rozmar a zábava - je to súčasť mňa. Táto joga, ktorú poznáme ako telesnú kultúru, je len tisícinou časťou tejto rozsiahlej filozofie.

Mnoho zvykov, ktoré považujem za užitočné stať sa súčasťou môjho života. Ráno si vyberiem studenú sprchu - stvrdne a okamžite sa prebudí. Väčšinu času hneď po meditácii, v závislosti od toho, koľko času mám, to môže byť tridsať minút, hodinu alebo pol.

Politika a náboženstvo sú pre mňa úplne nezaujímavé - Jóga mimo nich. Od marca minulého roka som sám bol učiteľom jogy atma kriya. V ten deň, keď som sa dozvedela, že som zatkla muža, ktorý práve prednášal, nemohla som mlčať. Ukazuje sa, že moja činnosť môže byť uznaná za misionára. Zdá sa mi, že zákon je neúplný, ako to tvrdí s Ústavou Ruskej federácie, ktorá vyhlasuje slobodu voľby a náboženstvo. Nie je možné zbaviť človeka možnosti získať vedomosti tak, ako chce a kam chce.

Nemám rád telocvičňu. Dvadsať až štyridsať minút robím sadu cvičení, ktoré sa menia: môže to byť napríklad jóga s Pilatesom. Najčastejšie sú moje kurzy založené na doskách - organizuje telo, zaberá minimum času a poskytuje maximálne výsledky. Začínam „pozdravom slnka“ (surya-namaskara), ktorý telo dobre zohrieva a pomáha mi cítiť sa energicky.

Som vegetarián, zatiaľ čo experimentujem s diétou a pokúste sa počúvať moje telo. Mal som obdobie, keď som jedol veľa rôznych kaziet na vode: z quinoa, zelenej pohánky, semien chia. Od leta sa snažím robiť smoothies z greeny, zeleniny, ovocia a bobúľ. Cítim sa omnoho lepšie - potreba osviežujúcich nápojov, ako je puer alebo káva, práve zmizla.

Nedostatok proteínu - Spoločný problém s vegetariánmi. Aby sme tomu zabránili, jím rafinované konopné semená, ktoré obsahujú veľa bielkovín a dôležitých aminokyselín - aj keď sú ľahko stráviteľné.

Som povstalec a podobne ako mnohí trpia skutočnosťou, že režim vyžaduje disciplínu. Jediná vec, ktorú som nútil k radosti, je moja duchovná prax, meditácia.

Človek je tak vyrobený, že miluje zlomiť zákazy. Preto rokujem sám so sebou: napríklad, ak sa nechcem angažovať v tele, navrhujem, aby som vykonal určitý druh cvičenia. Začnem s piatimi minútami tried, vstúpim do hnevu a poviem si: "Vidíte, práve ste museli začať!" Ďalších desať minút, a potom ďalší - a program aspoň dokončený.

Systém odmien je dôležitý. Napríklad sa pýtam, aby som niečo urobil, a na oplátku sľubujem, že pôjdem na masáž. Hlavnou vecou nie je klamať: bolo to obdobie, keď som to robil, a to veľmi negatívne ovplyvnilo celý organizmus.

Najzdravší prístup je komplexný. Snažím sa venovať pozornosť svojmu telu, ale medzi hodinou meditácie a hodinou fyzickej aktivity zvolím meditáciu.