Ako nastaviť režim: Tipy pracovať mama, chirurg a ďalších hrdinov

Zdravý životný štýl sa stal axiomom: sme sa dozvedeli, aké dôležité je byť fyzicky aktívny, jesť správne a odolávať stresu. A ak je teoreticky všetko viac či menej jasné, v skutočnosti sa ukazuje, že nie je bez prekážok: pokusy o úpravu spánkových modelov a vyvážená strava zlyhávajú kvôli nočnej práci, malé deti nenechávajú svojich rodičov minútu, aby sa o seba postarali a po každodennom sledovaní v hale nie sú žiadne myšlienky - bude dosť sily, aby ste sa dostali domov. Za podmienok neustáleho stresu vo veľkom meste, starostlivosť o vlastné zdravie nie je ľahká, ale dôležitá výzva, a každý ju berie vlastným spôsobom. Pýtali sme sa ľudí s rôznymi pracovnými programami, ako sa im podarí udržať optimálny denný režim pri zachovaní sily a produktivity.

Dva pracujú s plávajúcim plánom

Mám dve pracovné miesta, jednu s rozvrhom 3/3 až 11 - 12 hodín, zvyčajne od 07:00. Pri druhom zamestnaní sa objavujem vo zvyšných pracovných dňoch po 12:00. V „dobrých“ týždňoch mám dva dni voľna (sobota a nedeľa), na „zlých“ dňoch môžem pracovať všetkých sedem dní a na „normálnych“ týždňoch mám jeden pracovný deň v jeden deň. Nemám určitý spôsob, ako optimalizovať denný režim, ale existuje jedno pravidlo: v akejkoľvek nepochopiteľnej situácii spať. Schopnosť spať klamať, sedieť a stáť, vo svetle a hluku, tajne zvažujem svoje superveľmoci. V tejto noci sa stále snažím spať aspoň päť hodín. Napriek náročnému programu mám paradoxne veľa voľného času. Dokončujem prácu o 6:00 hod., A to je čas stretnúť sa s priateľmi, ísť do kina alebo ísť piť a tancovať až do rána (čo mimochodom neodporúčam, ak pôjdete do práce do šiestich hodín ráno).

Vzhľadom k tomu, že veľa času sa venuje na prácu, začnete si vážiť viac a pokúsiť sa ju utrácať múdro. Cez víkendy sa mi podarí spať a chodiť po výstavách a ísť von z mesta a niekedy aj niekde lietať. Nájdem si čas na čítanie, film a hudbu. Nie je to tak dávno, keď som si uvedomil, že pre šťastie mi chýba ukulele - a tak som začal hrať. Nepoužívam žiadne aplikácie na riadenie času, všetko sa mi podarí udržať v hlave a na nástennom kalendári. Jediná aplikácia, ktorá pomáha v práci - zavolať taxík. Ak všetky moje cesty autom v priemere trvať asi 20 minút, potom verejnou dopravou je hodinu alebo viac plytvanie času. Ale ak nie som v zhone, zvyčajne čítam, počúvam hudbu alebo audio sériu v metre. Alebo spať.

Pokiaľ ide o výživu, je to, samozrejme, nešťastie - nešťastie s harmonogramom 3/3. Vezmem si raňajky z domova, jím, bez odchodu z pracoviska, na večeru v jedálni kancelárie. Všeobecne, samozrejme, snažím sa jesť správne, občerstvenie na orechy, ovocie a zeleninu, počas dňa pijem niekoľko pohárov vody a harmančekového čaju, ale nemôžem robiť bez kávy, sendvičov a čokoládových tyčiniek. Najesť sa buď v kaviarni alebo doma, snažím sa nejesť žiadnu škaredosť na noc, ale nemám žiadnu vôľu vôbec. Sedavý životný štýl nie je v pohode, ale ako absolútne nešportová osoba som sa na pol roka sťahoval z výletu do najbližšieho fitnes klubu, aby som sa prihlásil aspoň na jogu. Moje svedomie ma trápi aj preto, že viem, že môžem určite nájsť čas na dve alebo tri triedy týždenne.

Práca so športovými bremenami

Na to, aby ste sa naučili, ako robiť veľa a stále sa baviť, musíte byť schopní sa zbaviť príliš veľa - to zaberá veľa času, peňazí a energie, ale nedáva nič na oplátku. Týka sa to práce, športu, životného štýlu všeobecne, ľudí, s ktorými komunikujeme. Je dôležité si uvedomiť, že sa rozhodujeme, čo je "dobré" a čo je "zlé". Všetky moje úlohy naplánované na aktuálny deň, mesiac alebo rok majú jasné ciele: definujem pre seba to, čo budem robiť. Prijatie akejkoľvek dôležitej akcie bez pochopenia výsledku, ktorý chcete a môže sa dostať, je veľmi neistá.

Prvá vec, ktorá mi pomáha zostať fit a produktívna, je spánok. Je dôležité nielen počet hodín, ale aj ich kvalita. Odvetraná miestnosť, pohodlná posteľ a schopnosť uniknúť z nepríjemných myšlienok pred spaním do postele spríjemní nočný odpočinok. V druhej meditácii pomáha veľa. Okrem toho, v popredí zdravej výživy. Pre seba som si vybral recept 80/20: 80% mojej stravy je vyvážené, zdravé jedlo a 20% je napríklad croissant s vašim obľúbeným cappuccino v nedeľu ráno. Keď budete jesť z väčšej časti "správne" jedlo, tam je oveľa viac sily a energie ako z nekonečného občerstvenia s čokoládovými tyčinkami.

Samozrejmosťou je šport. Problém nedostatku času zvyčajne závisí nielen od zamestnanosti, ale aj od stanovených priorít. Ako tréner fitness a jogy môžem povedať, že tréning trikrát týždenne je určite lepší ako nič, ale bolo by dobré byť aktívny každý deň, navyše ráno a večer. A nenechajte sa ani hodinu intenzívneho tréningu, ale len 15-20 minút nabíjania, ale to už zaručene ovplyvňuje náladu a pohodu. Optimálny vzorec, o ktorý sa treba usilovať, je: 2-4 tréningy na plný úväzok týždenne (posilňovňa, jóga, tanec - čokoľvek sa vám páči) plus ľahké cvičenie každé ráno a večer. Aj tu stojí za to definovať cieľ, vďaka ktorému sa budete potiť: niekto chce utiahnuť svaly alebo schudnúť, a pre niekoho je dôležitejšie zlepšiť svoje zdravie alebo zmierniť stres.

Ďalším dôležitým bodom produktívneho pracovného života by som nazval inšpiráciu. Od cestovania a stýkania sa s priateľmi až po čítanie a prechádzky po meste - komu. Zoznam je nekonečný, ale nájsť spôsob, ako prejsť, je rovnako dôležité pre telesné a duševné zdravie ako dostatok spánku. Mnohí úspešní a zaneprázdnení ľudia sa dnes musia učiť k odpočinku: posedieť pri mori a zároveň sa v poslednom stretnutí stále pohybovať v mojej hlave, je nepravdepodobné, že budete môcť relaxovať a navyše sa inšpirovať.

Denná daň

Pracujem na oddelení röntgenovej chirurgie kardiovaskulárneho centra. V úzkej spolupráci s kardioreanimačným oddelením poskytujeme pohotovostnú pomoc pacientom s akútnym infarktom myokardu a ďalšími život ohrozujúcimi stavmi. V skutočnosti to znamená, že kedykoľvek, vo dne alebo v noci, 60 minút po prijatí pacienta do nemocnice, by mal byť prevádzkovaný. Môj pracovný deň začína o 8:00 hod. A končí o 8:00 hod. Nasledujúci deň. Po dennej službe je často potrebné cestovať na iné kliniky na plánované operácie a konzultácie. V priemere sú 2-3 týždenne. Pojmy ako pracovný čas, prestávka na obed alebo pracovný týždeň mi nie sú známe.

Povinnosti sú iné: niekedy si môžete trochu oddýchnuť a dokonca si zdriemnuť, niekedy ani nemáte čas si sadnúť. V každom prípade je nemožné spať v zmene: okrem operácií je stále potrebné pozorovať pacientov, vykonávať bandážovanie a iné lekárske manipulácie. Keď sa prebudíte uprostred noci a budete musieť vstať pri operačnom stole, silná káva, Pu-erh a iné energetiky nefungujú: ich srdcová frekvencia sa zvyšuje, začínajú si potriasť rukami, čo je pre chirurga úplne neprijateľné. Ja osobne, aby som sa zobudil, vykonal sériu jednoduchých cvikov - squatting alebo skákanie: Musím jasne povedať telu, že sa prebudil na pár minút na pitie vody, ale na koncentrovanú dlhú prácu. Myslím, že na to majú všetci lekári svoje vlastné recepty.

Pred každodennou službou sa snažím ľahnúť a spať. Je nemožné akumulovať spánok a chápem, že spanie pre budúcnosť nebude fungovať, ale aspoň 6-7 hodín spánku dávajú obvinenie z veselosti na prvú polovicu dňa. Po tom, čo som bol doma, budem buď okamžite ísť na zdriemnutie po dobu 2-3 hodín, alebo ak nespadnem z nôh a svet okolo sa nezmení na niečo, čo by bolo pomalým pohybom, snažím sa čakať do desiateho večera, aby som nejakým spôsobom zefektívnil režim. Nie je možné ležať a vstávať každý deň v rovnakom čase: režim spánku je narušený, cirkadiánne rytmy sú zostrelené. Všeobecne platí, že v priebehu rokov sme vyvinuli, po prvé, toleranciu pre chronický nedostatok spánku, a po druhé, jedinečnú schopnosť spať kdekoľvek a v akejkoľvek polohe, ako Stirlitz, presne 15 minút. Ukázalo sa, že je to variant polyfázovej spánkovej techniky, ale bez jasnej periodicity Zrazu sa na internete objavil flash mob na podporu lekára, ktorý zaspal na pracovisku: každý poslal fotky spiacich zdravotníkov. Zo strany to pravdepodobne vyzerá vtipne, ale v skutočnosti je to všetko takto: pri akejkoľvek vhodnej príležitosti chcete (a mali by ste!) Zatvorte oči, pretože je dôležité zachrániť zdroj pre budúce operácie.

Hlavné "poškodenie" v práci chirurga - dlhodobý pobyt počas operácií a obrovské zaťaženie chrbta a nôh. Preto každé ráno robím trochu strečing a push-up, a večer - bar a dvadsaťminútové rozcvičky na krk. To nie je fitness, v ktorom je každý naštvaný (nemám post fotografie do sociálnych sietí v krásnej forme a tenisky). To je nevyhnutnosť, ktorá predĺži profesionálny život. Okrem toho sa snažím piť veľa vody. Mimochodom, o pití. Milujem stretnúť s priateľmi, ísť na párty, stretnúť sa s úsvitom v "Simachev", ale pretože veľký počet povinností prichádza na víkend, tento druh odpočinku sa stane neprístupným. Taký fenomén, ako je piatková zábava, je pre mňa zakázaný, pretože skoro ráno pri operačnom stole a cena chyby je príliš vysoká. Takže ak chcem piť, spojím to s večerou: Môžem si dovoliť pár okuliarov až do šiestich večer, inak zle spím. Ak sa v priebehu týždňa zrazu objavia dva celé víkendy, pokúšate sa relaxovať tak dôkladne, ako je to len možné: naraz vidíte všetkých svojich priateľov alebo príbuzných, trávite viac času so svojimi milovanými ľuďmi, začnete oceňovať tieto chvíle. Ľudia s pracovným harmonogramom 5/2 nerozumejú.

Všeobecne platí, že práca v núdzovej chirurgii je pomerne tvrdá práca na pokraji ľudských schopností. Prichádzate ráno, aby ste sa zmenili a neviete, čo vás čaká. Skoro nikdy nemáte celý víkend. Otázka „čo robíte vo svojom voľnom čase?“ Je pre mňa úplne nepochopiteľná, samotná fráza „voľný čas“ sa zdá absurdná: bez toho, čo? Ale aj po desiatich operáciách na zmenu, keď sú zapnuté niektoré tajné záložné mechanizmy, keď doslova prežijete len na adrenalíne, takže hodinky majú červené oči pre únavu a ohromujúci chôdzu, uvedomíte si, že toto je najlepšia práca na svete. Nevychvaľujem svoju vlastnú profesiu, ale myslím si, že najlepší opis jej vyjadril jeden z postáv môjho obľúbeného filmu „To Munchhausen“: „Každý deň o deviatej ráno musím ísť k svojmu sudcovi. je na tom niečo hrdinské.

Intenzívne na voľnej nohe a spustenie vášho podnikania

Už viac ako päť rokov pracujem pre seba - ako sa hovorí - na voľnej nohe. Som ilustrátor, ktorý veľa rád prikladá - od tlačovín po zbierky odevov až po maľby do interiérov. Ja sám budujem celý pracovný tok a určujem počet objednávok. Nie je žiadnym tajomstvom, že je to samoorganizácia a plná osobná zodpovednosť - najťažšia vec v práci na voľnej nohe. Nikto vás nemôže ovládať, nútiť, riadiť. Musíte robiť všetko kvalitatívne, načas, bez porušenia termínov, bez toho, aby ste si dali nejakú zhovievavosť a bez toho, aby ste boli leniví. Každý deň Žiadny víkend. Áno, veľa slobodných povolaní nemá jasne definované víkendy. Ale stanovil som si zlaté pravidlo - nepracovať v nedeľu, aj keď je na programe veľmi veľký, dôležitý a naliehavý poriadok. Freelancing má očividné plus: takýto rozvrh mi umožňuje vziať si dovolenku, keď si želám, a cestovať, keď a kde sa mi páči.

Trochu spím - 5-6 hodín. Dôvod je jednoduchý: Mám dve malé deti. Preto v mojom prípade nie je možné zostaviť harmonogram „od 9 do 19“: deti potrebujú pozornosť, takže plán sa prispôsobuje ich potrebám. Manžel a matka sú mojimi hlavnými asistentmi, dávajú mi možnosť spať cez víkendy. Všeobecne platí, že najdôležitejšia vec v práci na voľnej nohe je ľudia okolo, ktorí sa vaše freelancing ako prácu, nie ako "večný odpočinok", a sú pripravení pomôcť v každom okamihu.

Pred niekoľkými mesiacmi som spustil odevnú líniu s dôrazom na výtlačky, ktoré sa vyvíjam, čo je prípad, keď sa freelancing postupne dostáva do startupu. Teraz to trvá obrovské množstvo času, tak veľa objednávok sa musí vzdať - naše fyzické schopnosti sú obmedzené. Pre každého nezávislého pracovníka je veľmi dôležité naučiť sa určiť možné množstvo práce a byť schopný povedať nie v čase.

V práci kľúčovú úlohu, ktorú zohráva plánovanie. Pre túto časť je môj hlavný asistent notebook. Zapisujem každú, aj tú najmenšiu úlohu, a získam veľkú radosť z toho, že som prekonal dokončené úlohy hrubou značkou. Napríklad teraz vynechám položku „Povedz Wonderzine o mojom pracovnom dni“. Zoznamy sú pre mňa riešením, ktoré skvele optimalizuje, zjednodušuje pracovný tok a umožňuje zapamätať si všetko. Ak sa náhle objaví naliehavá práca, nemám nič v mojom rozvrhu, ale namiesto toho darujem spať. Aby som nestratil produktivitu, snažím sa jesť správne. Nie je to ťažké, keď pracujete doma, aj keď je to o niečo ťažšie, keď pracujete doma s dvoma deťmi. Jedzte často, ale v malých porciách. Žiadny cukor, žiadna soľ, žiadne pečenie (dobre, ak len trochu). Vyhýbam sa sýteným nápojom a šťavám - len vode.

Odchod z práce počas dňa nie je potrebný. Nakreslím veľa, čo je samo o sebe relaxáciou. Ráno začína cvičením, šalátom a kávou. Na obed chodím so svojím dieťaťom a vo večerných hodinách sme sa prechádzky s celou rodinou: veľa chodíme po meste (zatiaľ čo deti sú na invalidnom vozíku, môžeme si to dovoliť). To znamená, že napriek obrovskému množstvu práce vždy nachádzam čas a možnosť relaxovať a tráviť čas s rodinou. Môj muž žije na rovnakom princípe, takže práca je jednoduchá a rodinné záležitosti sú potešením.

Neštandardizované zamestnanie vo vlastnom podnikaní a štúdiu

Pracujem vo vydavateľstve Parallel Comics, ktoré sme pred rokom otvorili s priateľom. V prvom rade sme začali pracovať s vydavateľstvom Marvel Publishing a v našom podniku som zodpovedný za absolútnu všetku komunikáciu so západnými partnermi, ako aj s tlačiarňou - a to veľmi ovplyvňuje moju každodennú činnosť. Do tohto leta som sa snažil spojiť prácu so štúdiami v 11. ročníku. Sotva som sa zobudil krátko pred prvou lekciou, a často som to jednoducho vynechal. Ráno som začal nejako pracovať: schválil som rozloženie kníh, odovzdal ich do tlače a neustále som komunikoval so svojimi partnermi poštou. Zároveň som sedel pri stole. Bolo ťažké spojiť prácu s vyučovaním v škole, odkiaľ som prišiel úplne unavený a vyčerpaný. Keď som začal pracovať vo vydavateľstve, prakticky som prestal robiť nič iné ako komiksy alebo štúdie.

Po maturite som nikam nešiel - rozhodol som sa, že si vezmem rokovú prestávku, aby som sa venoval nielen doladeniu práce vydavateľstva, ale aj autorským projektom, na ktoré bol čas. Teraz idem do postele o dve alebo tri ráno a prebudím sa najlepšie okolo jedenástej ráno. Ihneď som zistil, čo je potrebné urobiť za deň, napíšem plán a postupne ho spúšťam a zároveň pracujem na osobných príbehoch, ako je komiks v instagrame. Nemám prakticky žiadnych priateľov, s ktorými by som na ničom nepracoval, o žiadnych stranách, o ktorých sa teraz nedá hovoriť. Každý deň sa snažím vyčleniť trochu času na čítanie, filmy, hry a cyklistiku. Za to, robím plány, určiť dátumy. V absolútne všetkom, čo sa týka môjho rozvrhu, myslím, že s termínmi: môj postoj k času je určený tým, ktoré projekty sú plánované, koľko prípadov je potrebné urobiť, aké knihy budem čítať. Zároveň je najťažšie si zvyknúť na skutočnosť, že za mesiac nemusíte chodiť do školy.

Nočné smeny

Aj keď si myslím, že už nehrám profesionálny poker, zvyšky bývalého spôsobu života sa stále cítia: napríklad je pre mňa ťažké ísť do postele pred štvrtou hodinou ráno. Všetci hráči pokeru sú noční obyvatelia, možno povedať extrémne sovy. Tí, ktorí hrajú v živých hrách - v kasínach v zahraničí alebo v podzemných kluboch v Rusku - sa prirodzene snažia hrať viac s amatérmi a menej s podobnými profesionálmi. A amatéri majú tendenciu pracovať v reálnom zamestnaní počas dňa, takže v noci je čo stratiť. Odborníci sú nútení prispôsobiť sa.

Keď som sa začal zaujímať o poker asi pred desiatimi rokmi, začal som hrať na internete a tam bol turnajový plán úplne a úplne naladený na Američanov, kde je poker s nami ako "blázon". V dôsledku toho sa všetky najzaujímavejšie veci opäť stali v noci, čas v Moskve, ktorý mi vyhovoval, pretože počas pracovnej doby som predstieral, že som dôstojný človek, pracujúci v "plagáte". Dňa 15. apríla 2011 mali Američania zakázané hrať poker online a odvtedy sa program postupne prispôsoboval európskym a ruským časovým pásmam, ale ak sa to podarí, herná relácia online hráča sa môže odložiť až do skorého rána.

Dôležitou vlastnosťou turnajového pokeru je to, že veľké peniaze sa hrajú na konci, to znamená, keď únava dosiahne svoje maximum. При этом цена одной ошибки в этот момент может достигать десятков тысяч долларов и определять, заработает ли игрок что-то по итогам месяца (а то и года) или останется в минусе. Естественно, покерные игроки самыми разными способами пытаются себя подготовить к таким марафонам. Причём если лет десять назад в моде были кофе, энергетики и даже какие-то сомнительные медицинские препараты, то примерно пять лет назад ветер сменился, и чуть ли не большинство профессиональных игроков в покер стали адептами здорового образа жизни, правильного питания и завсегдатаями тренажёрных залов. Те, кто не обременён семьёй, стараются отсыпаться днём, но такая возможность есть далеко не у всех.Mnohí sa vzdávajú pokerových turnajov práve preto, že jednoducho strácajú svoju schopnosť byť nočným s vekom.

Avšak, bez ohľadu na to, ako veľmi sa pokúsite, plne komunikovať s hráčom pokeru v prvej polovici dňa je prakticky žiadna šanca. Dokonca aj volanie je často zbytočné - telefón je odpojený, pretože účastník je v tesnom objatí Morpheus. Nemali by ste byť prekvapení, keď ste na to, že ste odpovedali na piatu alebo šiestu večer, nepozorovane poznamenal: "Len som sa zobudil." Takýto rys v tejto podivnej profesii. Profesionálni hráči majú často problémy v osobnom živote - nie preto, že by stratili všetko (aj keď sa to deje), ale preto, že nie každý človek, najmä s „normálnou“ prácou, je schopný vyrovnať sa s týmto spôsobom života partnera.

Manažment fondu a výchova detí

Už dva roky žijem v dvoch mestách a donedávna môj denný režim závisel len od toho, v akom meste som bol. V Kyjeve som zakladateľom charitatívnej nadácie Tablettochka a jej bezprostredným lídrom, takže sa snažím čo najúčinnejšie používať každú minútu v mojej domovskej krajine. Ak som v Kyjeve, potom o ôsmej ráno som už pri obchodných raňajkách a pracovný deň končí najskôr osem večer. Potom sa stretnem s priateľmi a potom komunikujem s manželom na Skype. Dva týždne v Kyjeve ma stlačiť tak, že po ňom som len spať a jesť niekoľko dní. V Moskve som žena. A hoci rytmus mesta k šialencovi je rýchly, pre mňa to bolo veľmi pokojné a hladké. Ale v poslednej dobe sa všetko zmenilo. Mám veľmi náročného šéfa, ktorý mi nedáva ani voľno ani dovolenku a vyžaduje okamžitú reakciu 24/7. Meno šéfa je Vera a má päť mesiacov. Počas týchto piatich mesiacov závisí môj denný režim výlučne od jej spánku a nálad.

Je pre mňa dôležité, aby som naplnil všetky oblasti môjho života: spoločenské aktivity, prácu, vzťahy s manželom a môj osobný čas - tak som niekoľko týždňov venoval výlučne „vytvoreniu režimu“ pre Veru a teraz sa jej striktne držím. Po prvé, deti milujú poriadok a predvídateľnosť. Po druhé, pomáha zachovať zdravý rozum a aspoň trochu odolávať chaosu, ktorý so sebou prinášajú noví ľudia. Môj prvý výstup je od 6:30 do 8 hodín ráno - v tejto dobe mám čas piť kávu a prečítať pár veršov a chodiť po dvore. Od 8 do 10, budem buď spať, alebo sa osprchovať a robiť cvičenie. Vzhľadom k tomu, že nie je možnosť ísť do posilňovne, a úprimne povedané, lenivosť, trénujem doma s Jillian Michaels video školenia. Všetko, čo je potrebné na to je 30 minút, rohož a činky. A disciplína. Posledná je základná.

Od 10 do 13 - dcéra času. Vždy, keď je to možné, kontrolujem správy v posloch a pošte a ak sú otázky krátke, odpoviem. Od 13 do 16 - pracovný čas. V tomto čase analyzujem pracovný mail a komunikujem s kolegami na Skype. Som veľmi vďačný svojmu tímu, ktorý ma priťahuje len v kritických prípadoch av situáciách, keď bezo mňa nemôžem robiť. Sú už tak profesionálni a nezávislí, že moja účasť nie je potrebná každý deň. Od 16 do 19 - opäť, dcéra čas: prechádzka okolo nádvoria, rýmy-poteshki-pulty, cvičenia, plávanie a spanie. Po 19:00 robím domáce práce, na večeru a čítam. Každý deň mám v pláne ísť do postele o 22, ale pred polnocou som nikdy neuspel. Manžel príde domov z práce po dvanástich a ja chcem aspoň pozdraviť.

Nemôžem povedať, že všetky oblasti môjho života sú vyvážené. Určite nie. Prakticky nevidím s priateľmi v Moskve, chodím do kaviarní a manikúr raz za dva týždne, a to je celá udalosť, na ktorú sa pripravujem na niekoľko dní, ako Natasha Rostov pre prvý ples, myslím na to, čo budem nosiť a objednávať. Zdá sa, že z týchto ciest mám stokrát viac radosti ako predtým. Skoro som prestal hovoriť po telefóne. Zavolajú mi, buď keď zabalím Faith, alebo keď spí a ja som blízko, alebo keď je rozmarná. Viem, že mnohí ľudia sa na mňa dopúšťajú urážky za to, že nevracajú späť (prepáč!).

Prestal som sledovať televízne programy a filmy, takže som čítal so závistnými recenziami o novom filme Woodyho Allena. Teraz takmer nerobím diétu a často, namiesto plných jedál, som chytiť, čo môžem dosiahnuť. V blízkej budúcnosti plánujeme návrat zdravých a zdravých potravín do našich životov a obmedziť spotrebu „pečeného mlieka“. Žiaľ, v práci som sa stal menej účinným, ale som si istý, že ide o dočasný jav. Medzitým sa cítim ako v tom vtipe: "Ako sa vám darí robiť všetko? Nemám čas robiť nič." Ale môj hlavný hacking života, ktorý pomáha objednávať chaos a zachovať zdravý rozum, je dodržiavať režim, inak to neprežije. A, samozrejme, pite veľa vody - posilňuje lepšiu kávu.

fotografie: Afrika Studio - stock.adobe.com, spaxiax - stock.adobe.com, Winai Tepsuttinun - stock.adobe.com