Ako zastaviť všetky kontroly?
Chcete vytvárať zoznamy a tabuľky? Všetky vaše stretnutia sú starostlivo naplánované a náhodné stretnutie s priateľkou na ulici je pre vás bolesť hlavy? Pri všetkých cestách si musíte vziať pre každú teplotu sadu oblečenia, napriek tomu, že ste už starostlivo skontrolovali predpovede počasia a všetky pamiatky plánované na návštevu sú v sprievodcovi označené kruhom a sú naplánované podľa dňa? Nakoniec, ste bolestne ťažké zveriť zhromaždenie skrine milovanej osobe a budete určite stáť nad jeho dušou? Možno, že všetko nie je tak celkom, ale ak sa vážne obávate problému, že všetko ide podľa vášho vymysleného plánu, potom priznajte, že ste ten istý, kto ovláda blázon a niečo sa s tým musí robiť.
Ako prestať skúšať všetko?
Prečo sme tak dychtiví po kontrole? Po prvé, pretože sa bojíme. Obávajte sa, že sa stane niečo neočakávané a hrozivé. Druhým dôvodom kontroly je potreba dôvery. Keď je výsledok známy, sme v poriadku a pokojne. Aj keď ide o výber jedla v reštaurácii, nie každý je pripravený objednať si napríklad nezriedkanú sépiu namiesto obvyklých cestovín. A tu nejde o to, aby sépia mohla byť bez chuti, ale skutočnosť, že makaróny sú od detstva, bez ohľadu na ich meno. Je tu tretí dôvod, ktorý môže dopĺňať prvé dva a byť s nimi absolútne nepríbuzný. Externý pokus o ovládanie môže byť boj s vnútorným alarmom. Človek, ktorý sa snaží organizovať chaos vonku, vlastne bojuje s chaosom vnútri.
Olga Miloradová psychoterapeut
Ak vaša úzkosť dosiahne svoju apoteózu, potom nie ste len ovládať blázon, ste tiež perfekcionista. Ste si istí, že nikto okrem vás nebude robiť zadanú úlohu lepšie, alebo dokonca všetko sa zaplní. Veríte niekoľkým ľuďom. Ak máte (Boh zakážete) mať deti, oni rastú v dôvere, že nie sú dosť dobrí pre nič. Zastav to. Skúste si položiť niekoľko otázok. Čo vás presne desí, keď si myslíte, že stratíte kontrolu? Čo je naozaj taká hrozná vec sa stane, ak hostia na party nie sú sedí na plánovaných miestach? Ak sa výlet do Talianska rozpadne a zrazu pôjdete do Španielska? Čo sa stane, ak namiesto plánovaného oblečenia musíte mať kraťasy? Po tomto sa svet zrúti? Pôjde párty alebo dovolenka? Váš celý vzhľad bude narušený spontánnou výmenou oblečenia a nikto vás už nikdy nebude milovať?
Opýtajte sa sami seba: čo vám dáva kontrolu? A hneď potom, skúste si spomenúť, koľko percent prípadov všetko šlo presne tak, ako bolo naplánované podľa scenára. A najdôležitejšia vec, ktorú vám teraz poviem, je, že kontrola neexistuje. Je možná len ilúzia kontroly. Nič nemôže byť úplne isté, okrem smutnej pravdy, ktorú budeme, samozrejme, všetci zomrieť.
Perfekcionizmus je nedokonalosť: snaha udržať všetko v dokonalom poriadku vám bráni
Takže moja rada pre vás: pustiť. Nežiadam, aby ste úplne opustili plány a vytvorili hippie komunu. Navrhujem snažiť sa dôverovať svetu okolo nás a aspoň trochu ísť s prúdom. Ak je úzkosť, pokúste sa s ňou vyrovnať. Precvičte si jogu, qigong alebo vo vážnejších prípadoch konzultujte s odborníkom. Ak ste perfekcionista, pochopte, že perfekcionizmus je sám osebe nedokonalosťou: snažíte sa udržať všetko v dokonalom poriadku a spomaľuje vás, znovu niečo prepracujete a pripravíte sa o nové príležitosti. Ak naozaj potrebujete urobiť niečo dôležité, skúste niekedy delegovať svoju zodpovednosť na iných ľudí, pochopiť, nikto nie je schopný vyrovnať sa so všetkými problémami sami.
Prestaňte dokazovať všetkým, že ste vo všetkom a že váš názor je jediný správny. Možno to nie je o vás, ale mnohí ľudia, ktorí sú náchylní na kontrolu trpia. Naučte sa prijímať veci tak, ako sú. Mimochodom, aj ľudia. A v tomto ohľade prestaňte dávať rady, o ktoré sa nepýtate. Áno, možno, podľa vášho názoru, táto dievčina je príliš tučná / tenká. Určite o tom vie. Ak sa obáva o váš názor, povie vám o tom. Zastavte monitorovanie každú sekundu a nechajte veci, aby sa stali. Akceptujte udalosti, ku ktorým dôjde v poslednej sekunde, na konci môžete niečo zmeniť a presunúť. A áno, môže byť nemožné získať úplnú slobodu, ale aspoň by ste sa mali pokúsiť získať čo najbližšie k nemu.