"Prebudil som sa na chodníku": Ako ľudia žijú, ktorí utrpeli útok
V roku 2017 bolo v Rusku registrovaných takmer 10 tis vraždy a pokusy o vraždu, 3,5 tisíc znásilnení a pokus o znásilnenie a asi 57 tisíc prípadov lúpeže. Súdiac podľa prieskumu Inštitútu pre presadzovanie práva na Európskej univerzite, sa v uplynulom roku stalo obeťami trestných činov približne 8% Rusov.
Násilie sa môže stretnúť s každým, bez ohľadu na pohlavie, vek, sociálne postavenie a preventívne opatrenia. Ak človek prežil prekvapivý útok na mieste, ktoré sa mu predtým zdalo bezpečné - na ulici alebo v metre - to môže výrazne ovplyvniť jeho život, zvýšiť pocit úzkosti a strachu. Tieto problémy často ostávajú nevyjadrené - pre mnohých je trápne sa sťažovať na psychické nepohodlie, a okrem toho sa všetko robilo „dobre“, „nikoho nezabil“. Rozprávali sme sa s niekoľkými ľuďmi, ktorí boli napadnutí, o tom, ako to ovplyvnilo ich a či sa im podarilo vyrovnať sa so zranením.
rozhovor: Julia Dudkina
Valentina Ingsots
tlmočník
V auguste 2018 som šiel domov z práce a na eskalátore na metre som za sebou počul dvoch mužov, ktorí kričali veľmi hlasno. Spočiatku som nevenoval pozornosť, ale potom som počúval a uvedomil si, že kričia nacionalistické slogany. Bolo to pre mňa veľmi nepríjemné: jedna vec je, keď ľudia len robia hluk, ďalšia vec je, keď ukazujú xenofóbiu. Obrátil som sa k nim a požiadal o zastavenie. Jeden z mužov - veľký a oholený - sa mi v tvári zasmial. Uvedomil som si, že snažiť sa s ním hovoriť je k ničomu a odvrátil sa. A potom ma začal biť. Samozrejme, bol som šokovaný: nevedel som si ani predstaviť, že osoba, na ktorú som práve urobila poznámku, sa na mňa mohla spútať päsťami.
Kričal som hlasno "Pomoc", ale nikto nevenoval pozornosť. Len na prízemí, keď sme už vystúpili z eskalátora, sa za mňa postavil mladý muž, ktorý počul moje výkriky. Muž, ktorý ma zbil, ho začal hroziť nožom a nakoniec zmizol v aute so svojím spoločníkom. Potom som strávil niekoľko hodín na policajnej stanici, potom som išiel na pohotovosť. Bolela mi hlava, ale nezaznamenal sa otras mozgu - iba odreniny a podliatiny. Keď som sa konečne dostal domov, bolo to už ráno. Padol som na posteľ a spal som dlho.
Na druhý deň som sa prebudil v panike. Bolesť hlavy nezmizla, telefón sa lámal - jeden po druhom zavolali novinári, ktorí čítali všetko v sociálnych sieťach a pýtali sa otázky. Nemohol som si uvedomiť silu, aby som len jedol. Musel som ísť do lekárne na lieky a kúpiť si potraviny, ale nemohol som sa dostať von. Zdalo sa, že sa tu so mnou niečo stane: niekto by na mňa zaútočil, zabil ma. Skutočnosť, na ktorú som bol zvyknutý, že bola premenená, sa stala nepredvídateľnou: zrazu som si uvedomil, že sa mi kedykoľvek môže stať čokoľvek a nemohol som ju žiadnym spôsobom ovládať. Akonáhle som si myslel, že sa dostanem z domu, iracionálny, objavil sa strach zo zvierat. Býval som so zvýšenou úzkosťou, ale ešte som nezažil takú hrôzu.
Teraz si nie som istý, či môžem pokračovať tak statočne, aby som sa zapojil do konfliktných situácií
Priateľ mi pomohol: prišiel do môjho domu, priniesol jedlo a lieky. Hodinu a pol sme len sedeli a hovorili o tom, čo sa stalo. Večer som sa rozhodol odísť z bytu: zavolali sme taxík a odišli na koncert, kde vystúpili naši priatelia. Bolo tam veľa mojich priateľov, všetci ma objali, hovorili slová povzbudenia, zaobchádzali so mnou. Pomohlo mi to veľa: keď vás niekto podporuje, zdá sa, že svet nie je tak desivý.
Ale príbeh sa nezabúda. Niekoľko dní som sotva šiel do práce a neustále prechádzal scenáre v mojej hlave: čo budem robiť, keď ma hneď napadnú. Predstavoval som si to znova a znova a premýšľal som o tom, ako by som bojoval a kam sa spustiť. Po tom, čo médiá hovorili o tom, čo sa mi stalo, som dostal niekoľko hrozieb na sociálnych sieťach. Bál som sa, ale čo keď ten, kto ma porazil, patrí k zločineckému gangu a teraz som sledovaný? Vedel som, že s najväčšou pravdepodobnosťou to tak nie je, a správy mi prichádzajú jednoducho z internetových nenávistníkov. Ale úzkosť je iracionálna a nie je ľahké sa jej zbaviť.
O niekoľko týždňov neskôr som sa cítil lepšie. Podpora priateľov a elementárna starostlivosť o mňa pomohla: Snažil som sa viac spať, dobre sa najesť, dopriať si niečo. Pravdepodobne každý človek má svoje vlastné spôsoby, ako sa „opraviť“, upokojiť: niekto leží vo vani a niekto sa chystá na masáž. Počúval som svoje túžby, snažil som sa obklopiť sa pohodlím a postupne sa hrôza stratila.
Niektoré dôsledky však stále pretrvávajú. Svet okolo mňa vo všeobecnosti sa mi zdá nebezpečnejší. Teraz som ticho ísť von na ulici, ale keď vidím vousatý plešatý muž v dave, začínam byť nervózny. Predtým som si ani nevšimol, že tam bolo veľa takýchto mužov. Akonáhle so mnou šiel muž s podobným vzhľadom v aute, a ja som vystúpil na najbližšej stanici. Pochopil som, že to bol sotva ten, kto na mňa zaútočil. Ale stále som sa cítil nespokojne. Tiež sa už viac nezúčastňujem na diskusiách, ak sa v nich objaví téma nacionalizmu: Okamžite začnem strácať náladu, kričať, aj keď ide o pokojnú konverzáciu.
Po tom, čo sa stalo, som sa mnohokrát pýtal sám seba: stálo to za to, aby som vstúpil do dialógu s týmto mužom na eskalátore? Som taký človek v živote: nikdy nechodím, ak vidím nespravodlivosť alebo potrebujem pomoc na ulici. Teraz si však nie som istý, či sa môžem aj tak statočne zapojiť do konfliktných situácií. V komentároch k novinám o útoku veľa ľudí napísalo: "Prečo sa k nemu dostala?", "Je to moja chyba." Pravdepodobne budú šťastní, ak si tento text prečítali.
Muž, ktorý na mňa zaútočil bol nakoniec nájdený, ale priniesol len administratívnu zodpovednosť. A to aj napriek tomu, že polícia má svedectvo mladého muža, ktorému hrozí nožom. Najprv bola polícia úplne neaktívna a my s advokátom sme podali sťažnosť na prokuratúru. Ukazuje sa, že na vás môže niekto zaútočiť na verejnom mieste a je veľmi ťažké pritiahnuť osobu k trestu a chrániť jeho práva. Keď sa nad tým zamyslíte, svet sa zdá ešte nebezpečnejší.
Maria Gorokhova
podnikateľka
V roku 1995 som mal dvadsať rokov, žil som v Chruščove na prvom poschodí a vôbec som sa domnieval, že sa mi v mojom dome mohlo niečo stať. Raz som sa vrátil z práce. Nebolo to neskoro - asi sedem hodín večer. Keď som sa blížil k vchodu, všimol som si, že mladý muž je za ním, ale nemyslel som si, že by mohol byť nebezpečný. Vedel som, že môj otec bol doma a jeden z mojich susedov pravdepodobne fajčil na schodisku. A okrem toho som veril, že maniakov a lupiči útočia len na tých, ktorí chodia v noci.
Ten chlap ma nasledoval na verandu, chytil ma na schodoch a položil handru s nejakou tekutinou na moju tvár. Ostro som sa posadil, takže hadr mi skĺzol po očiach. Pochopil som, že hlavná vec nie je vdychovať túto látku. Útočník sa pokúsil nakloniť hlavu dozadu a znovu zavrieť nos s handrou, snažil som sa chytiť ruky za zábradlie a pritlačil si bradu na hruď. Boj trval asi štyridsať sekúnd. Začal som hlasno kričať a nakoniec ten chlap utiekol. Prvá vec, ktorú som zažil, bol pocit strašného poníženia a nenávisti, pretože človek na mňa aplikoval silu jednoducho preto, že chcel.
Nasledujúci deň ráno sa moje oči zmenili na štrbiny - boli opuchnuté a sčervenané tekutinou, s ktorou bola hadra nasiaknutá. Dlanky boli modré kvôli tomu, že som veľmi pevne priliehal k zábradlí schodov. Pocit poníženia bol nahradený strachom. Ocko a ja sme išli k polícii, aby sme napísali vyhlásenie. Tam sme sa dozvedeli, že dievča zo susedného domu v dopoludňajších hodinách bolo nájdené na autobusovej zastávke, polonahé, v stave šoku, s rezanou tvárou.
Stále s nikým nevstupujem do výťahu - aj keď sa zastaví na podlahe a vstúpi sused, okamžite odídem
Po tomto incidente som sa vrátil pätnásť rokov. Celé roky som nemohol jazdiť v preplnenom metre a nemohol som to vôbec stáť, keď sa ma dotkli nečlenovia. Bolo to pre mňa desivé, aby som vstúpil do hocijakého najjasnejšieho schodiska a už dlho som to nemohol urobiť sám. Večer sa so mnou šiel otec z metra, a keď som šiel navštíviť, požiadal som majiteľov, aby prišli ku mne.
O päť rokov neskôr som sa s manželom presťahoval do samostatného bytu a musel som sa vrátiť z práce sám - skončil neskôr. Zakaždým, keď som išiel domov autobusom, psychicky sa naladím na to, že by som potreboval vstúpiť do vchodu. Snažila sa presvedčiť seba, povzbudila: "Musíš len šplhať po schodoch, všetko bude v poriadku." Ako som sa blížil k domu, začal som sa správať ako špión: Rozhliadol som sa okolo seba, ak ma niekto sledoval, snažil sa pozrieť do okien vchodu - skontrolovať, či je prázdny. Dlho stál pred dverami. Pripomínajúc tento dlhotrvajúci príbeh, pomyslel som si: možno ten chlap by ma nepoznal na verandu, keby som na neho nejako zareagoval, prestal? Možno to bola moja chyba? Snažila som sa ju nechať znova.
Viem, že nie je možné zachrániť sa od všetkého. Napriek tomu, že ste opatrní, stále neviete, čo sa vám stane v druhej sekunde. Ale keď stojíte pred vchodovými dverami a neodvažujete sa vstúpiť, rozumné argumenty na vás nefungujú. Jednoducho sa nemôžete nútiť, aby ste prekročili strach, to je všetko.
Myslím, že tento príbeh výrazne ovplyvnil môj život. Keď sa začnete veľa báť, stláčate sa. Opäť riskujete ísť niekam, stretnúť sa s niekým. Myslím, že by som mohol byť otvorenejší a ľahší, keby som vo mne nemal strach. Možno by mi mohol pomôcť psychológ. V roku 1995 však služby takýchto špecialistov neboli akceptované. Okrem toho všetci ostatní na tento príbeh reagovali pokojne. Súcitili so mnou, ale nikto nekonal, akoby sa mi stalo niečo hrozné. Možno, že v tej dobe bolo toľko nočných můr v správe, že to bolo ťažké prekvapiť ľudí. Alebo možno na pozadí suseda, ktorý sa našiel napoly nahý a nakrájaný, sa zdalo, že som sa ľahol.
Teraz nie som tak vystrašený. Keďže som mal štyridsať rokov, začal som si myslieť, že najnebezpečnejší vek prešiel a teraz na mňa nikto nebude musieť zaútočiť. Je pravda, že s nikým stále nevstupujem do výťahu - aj keď sa zastaví na podlahe a vstúpi sused, okamžite odídem. Ale taká panika, ako predtým, sa už necíti. Pravda, teraz je tu ďalší problém. Moja dcéra má pätnásť rokov a strašne sa jej bojím. Ak sa k nej nemôžem dostať, okamžite som nervózny, predstavím si všetky druhy hrôz. Kvôli tomu môžem na ňu dokonca kričať. Chápem, že to neurobím z hnevu, ale preto, že sa nemôžem vyrovnať s úzkosťou. Vysvetlil som to aj jej, takže si nemyslela, že ju chcem uraziť.
Masha Karagodina
producent
Často sa zdržujem v práci až do neskorých hodín a potom idem domov pešo: zavolať taxík zakaždým, keď je drahé, a rád chodím. Raz, pred šiestimi rokmi, som sa opäť vrátil skoro v noci. Bolo to v slušnej oblasti Moskvy, takže som sa nebála. Zo zvyku som odrezal cestu a prešiel cez námestie. Náhle prišiel muž odniekiaľ - veľký, silný a so vzteklými očami. Zatlačil ma na stenu najbližšej budovy a ťahal ma za roh. Bol som v strnulosti: otvoril som ústa, aby som kričal, ale nemohol som urobiť zvuk. Nerozumel som, či sa mi to naozaj stalo, alebo či som bol v nejakej nočnej móde. Zdalo sa, že moje telo existuje oddelene od mňa a pozorujem to zo strany. Keď sa muž začal dotýkať nôh, snažil som sa s ním vstúpiť do dialógu. Povedala niečo v duchu: "Poďme hovoriť, pochopím všetko, povedz mi, čo sa stalo." Nereagoval na nič, len mumlal: "Robíš zvuk, mrcha, zabijem."
O niekoľko sekúnd neskôr som videl chlapa na ceste - práve zaparkoval a vystúpil z auta. Uvedomil som si, že toto je moja jediná šanca a kričal: "Pomoc!" Ten chlap počul, vytiahol baseballovú pálku a išiel k nám. Muž sa ponáhľal utiecť. Nikto ho neprekročil. Zdá sa, že mladý muž, ktorý ma zachránil, nebol obzvlášť ohromený tým, čo sa stalo - vzal ma do dverí, spýtal sa, či potrebujem ďalšiu pomoc a šiel som s ním.
Do istej miery sa môj život stal ešte zmysluplnejším. Akonáhle sa ocitnete vo vážnom nebezpečenstve, často začnete premýšľať o sebe a iných ľuďoch.
Doma som sedel v kuchyni a nalial si brandy. Ak sa až do tohto bodu všetko zdalo, že sa mi to nedeje, teraz som „zapol“ a horor sa na mňa valil. Napil som sa a neopil som sa. Pomaly som si uvedomil, aké nebezpečenstvo som práve utiekol.
Potom som sa na chvíľu bál chodiť v mojom okrese. Vždy som sa bál toho muža znovu stretnúť. Z nejakého dôvodu sa mi zdalo, že môže vystopovať, kde žijem, a teraz ma prenasledovať. Moji známi ma presvedčili, že som sa náhodou stretol na jeho ceste a že každý z nich mohol byť mojím miestom. Postupne som sa upokojil a začal myslieť racionálnejšie. A keď prišlo leto, vo večerných hodinách sa stalo jasnejším a pokojnejším. Neskôr som sa presťahoval do inej oblasti a strach nakoniec zmizol.
Teraz chodím v noci pokojne. Je pravda, že vstup na schodisko, len v prípade, že som stlačiť kľúč vo vrecku a opatrne zatvorte dvere za mnou, nevstupujem do výťahu s cudzincami. Niekedy, keď som na ulici alebo napríklad vo vlaku, nachádzam sa vedľa cudzinca a ja sa bojím, snažím sa s ním začať rozhovor. Pomáha znížiť úzkosť - uistiť sa, že je ten istý človek ako ja a nepredstavuje nebezpečenstvo. Napriek príbehu, ktorý sa mi stal, si myslím, že násilníci a lupiči sú skôr výnimkou z pravidla, a väčšina ľudí okolo mňa mi nechce ublížiť.
Do istej miery sa môj život stal ešte zmysluplnejším. Akonáhle sa ocitnete vo vážnom nebezpečenstve, často začnete premýšľať o sebe ao iných ľuďoch, pozrite sa na ne. Oceníte si vlastné pohodlie a bezpečnosť.
Samozrejme, keď ste napadnutí na ulici, začnete lepšie chápať, že svet je veľmi nepredvídateľný a v každom okamihu sa vám môže stať čokoľvek. Ale ak to budete chodiť a stále to očakávate, pravdepodobnosť nehody sa nezníži a vaše nervy budú vyčerpané. Takže sa snažím opäť sa obávať, že sa nemôžem zmeniť.
Ekaterina Kondratyeva
marketing
Raz, keď som bol ešte v škole, som sa vracal domov po konzultácii s mojimi záverečnými skúškami. Moja rodina a ja sme potom žili v ubytovni v závode, takže všetci susedia sa navzájom poznali a nikdy som sa nebál vstúpiť do predných dverí. Okrem toho to bolo asi dve hodiny popoludní - zdá sa, že to nie je nebezpečný čas.
Keď som začal vyliezť po schodoch, videl som, že k mne kráčal muž v pracovnom oblečení. Rozhodol som sa, že šiel na večeru s niekým zo susedov - spoločná vec. Ale keď sme sa k nemu dostali na pristátie medzi prvým a druhým poschodím, prešiel okolo mňa a zakryl si ústa rukou. Strelil som ho lakťom, oslobodil som tvár a začal som kričať so všetkou mojou mocou. Kričal "Drž hubu!" a udrel ma. Ale ja som nespal, takže sa ponáhľal k behu - videl som von z okna, keď vyskočil z predných dverí. Nemal som vážne zranenia, len zlomenú peru.
Mama zatiaľ neprišla z práce domov, takže som začala klopať na svojich susedov. Okamžite sa ponáhľali hľadať útočníka, ale nenašli ho v blízkosti domu. Išli sme na políciu, aby sme napísali vyhlásenie a tam sme sa stretli so ženou, ktorá bola v ten istý deň napadnutá mužom podobným v opise. Povedala, že keď ju chytil, upadla do strnulosti a nemohla ani kričať. Potom som si pomyslel: "Podivné, ako môžeš byť ticho a nebojovať sa v takej situácii?"
Či polícia začala hľadať tohto muža, neviem, ale stretla som ho niekoľkokrát na ulici. Ako by sa nič nestalo, prešiel okolo a ťažko ma poznal, ale vždy som sa triasla.
Nemohol som sa smiať, ani sa hnevať a strčiť ju. Len som plakala
Teraz som sa bál vrátiť domov. Keď idem do predných dverí, stlačil som kľúče v rukách, aby som bojoval, ak na mňa zaútočili. Keď som odišiel, matka odišla z okna, keď som išiel von. Večer išla na schody, aby sa so mnou stretla. Akonáhle som bol v predných dverách, videl som niečí tieň a kričal strachom. Ukázalo sa, že to bol sused.
O šesť mesiacov neskôr sa odohral nový príbeh. Bol som na návšteve priateľa, ktorý žil na podlahe nižšie. Ten večer zhromaždila celú spoločnosť, sledovali sme televíziu. Náhle sa mi zdalo, že kričia v sprievode. Okamžite som si myslel, že tam bol niekto napadnutý, ale moji priatelia ma začali ukľudňovať, hovoria, že po tomto incidente sa mi zdajú všetky druhy hrôz. Ale potom sa matka môjho priateľa rozbehla do bytu a povedala, že na ňu práve vrazil muž s nožom. Chlapci chytili palicu z mopu a bežali, aby ho hľadali. Stalo sa to v zime a útočník bol bez vonkajšieho oblečenia, takže ho rýchlo chytili. Bol som vydesený, keď som videl, že to bola tá istá osoba, ktorá ma predtým napadla. Strašne som sa triasla. Neskôr sa ukázalo, že tento muž pracoval vo vydavateľstve a už mal záznam v registri trestov - slúžil osem rokov na znásilnenie maloletého. Tentoraz dostal iba tri roky. Jeho tehotná manželka prišla k súdu, a z práce poslal pozitívnu odpoveď.
После этих событий я стала постоянно контролировать, что происходит у меня за спиной. Я до сих пор нервничаю, если кто-то подходит сзади. Но в целом мне казалось, что эта история постепенно забывается. Я часто рассказывала её знакомым просто как страшилку. К тому же я гордилась тем, что сумела отбиться. Мне казалось, если однажды со мной произойдёт что-то подобное, я снова сумею дать отпор.
Через пару лет я поняла, что подобные истории просто так не забываются. Я отправилась получать второе образование - психологическое - и в рамках обучения стала ходить на групповую психотерапию. Raz, počas relácie, žena povedala, ako bola napadnutá na ulici, a zrazu sa mi zdalo, že moje nohy boli odobraté. Nepamätám si, čo sa mi stalo, ale potom mi povedali, že som hysterická, plakala som a nemohla som sa dlho upokojiť. Potom som povedal svoj príbeh v skupinovej konzultácii a uvedomil som si, že teraz som sa cítil lepšie.
Pravda, niekedy sa veci stávajú, čo jej pripomínajú. Napríklad, pred pár rokmi som žartoval nad kolegom, a ona prišla za mnou a položila ruky na krk - ako keby chcela škrtiť. Samozrejme, bol to len vtip. Ale nemohol som sa smiať, alebo sa hnevať a strčiť ju. Len som plakala. Možno preto, že ten deň bol unavený a veľa nervózny. Potom som si spomenul na ženu, s ktorou som sa stretol na polícii pred mnohými rokmi. Bol som prekvapený, že počas útoku upadla do strnulosti. Teraz som si uvedomil, že nie vždy je človek schopný postaviť sa za seba - to všetko závisí od blaha, vnútorného stavu a vlastností samotného človeka.
Ksenia Batanova
producent, moderátor
Stalo sa to v roku 2014, keď som pred voľbami poslancov mestskej dumy v Moskve pracoval vo volebnej komisii. Doteraz nikto nevie, či to bola lúpež, alebo útok súvisiaci s mojou prácou. Vrátil som sa od hostí - september, neskoro v piatok večer, dobré počasie. Prešiel som pozdĺž čistých rybníkov. Za mnou zavítal. Otočil som sa a tam ma zasiahli. Stratil som vedomie a okamih útoku nebol dobre uložený v mojej pamäti. Zdá sa, že tam boli traja útočníci.
Keď som sa zobudil na chodníku, uvedomil som si, že sa stalo niečo veľmi zlé. Moje kľúče a telefón boli ukradnuté a na ušiach mi chýbali náušnice. Vrátil som sa k mojim priateľom, ktorí boli na návšteve predtým, a opäť omdlel pri ich verande. Je dobré, že niekto fajčil nižšie: videli ma a zavolali sanitku. Ukázalo sa, že som mal otras mozgu, zlomený nos a lícnu kosť. Takže budúci mesiac a pol som strávil v nemocnici.
Tí, ktorí ma napadli, neboli nájdení. Je to zvláštne: všetko sa stalo v Milyutinsky Lane, takmer v susedstve kancelárie FSB, v samom centre Moskvy. Zdalo sa mi, že všade na takom mieste by mali byť kamery. Ale z nejakého dôvodu nebol záznam, kde som bol napadnutý, nikdy nájdený.
Samozrejme, spočiatku som sa bála. Pracujem v ráme a bála som sa, že moja tvár bola znetvorená. Tiež som sa cítil ľúto, takže som pár dní vzlykal. Ale potom sa začala upokojovať. Kvôli otrasom mozgu som nemohol čítať ani sledovať film. Tak som si počúvala klasickú hudbu a prišla k rozumu.
Ak sa vám niečo stalo, už nemôžete vrátiť čas. Ostáva len pokračovať a byť hrdý na to, že ste to dokázali prežiť.
Kým som bol v nemocnici, moji priatelia a známi sa ku mne stále vracali - aj tí, s ktorými sme sa nestretli mnoho rokov. Veľmi mi pomohli. Dokonca som si povedal: „Nabudúce, keď vás budeš kňučať, že ťa nikto nemiluje, pamätaj na nemocnicu.“
A potom sa moja tvár zahojila. Keď som sa odhlásil, vrátil som sa domov a bol som rád, že som mohol ísť a nakopnúť si jesenné lístie s topánkami. Keď ležíte niekoľko týždňov na nemocničnej posteli, začnete oceňovať jednoduché veci: čerstvý vzduch, žlté stromy. Chápete, že veci, o ktoré sa zvyčajne staráte, nie sú také dôležité.
Pravdepodobne som psychologicky stabilná osoba. Keď sa so mnou niečo stane, myslím si: "Ak nezabil, potom je všetko v poriadku." Pochopil som, že to nebola moja chyba, že ma napadli. Mal som právo na večerné prechádzky po ulici, v akomkoľvek oblečení. Nemal som nič, čo by som sa musel pýtať, nič robiť pokánie. Preto som si bola istá, že po tomto incidente som nechcela nič zmeniť v mojom správaní alebo sa začať obávať toho, čo som sa predtým nebála.
Vo všeobecnosti si myslím, že by ste sa nikdy nemali otravovať a obviňovať sa za nič. Najlepšie je stať sa vaším najbližším priateľom. Je tu tak veľa ľudí, ktorí sú pripravení vás kritizovať, uraziť vás, cítiť sa hanblivo alebo sa niečoho báť. Takže sa musíte rešpektovať a podporovať. Namiesto toho, aby som sa na niečo oklamal, snažím sa hovoriť sám so sebou: „Ksyush, dobre, urobil si to a to. Pravdepodobne to nie je v poriadku. , Ak sa stanete priateľom a nebudete sa obviňovať za každé previnenie alebo omyl, život bude oveľa jednoduchší.
Poctivosť a schopnosť hovoriť o svojich potrebách tiež pomáhajú. Napríklad, ak začnete záchvat paniky, zdá sa, že všetko je hrozné a vo všeobecnosti teraz zomriete, dobre, ak môžete zavolať priateľovi alebo priateľke a povedať: "Cítim sa veľmi zle, porozprávajte sa so mnou." Niekedy to robím.
Raz som čítal nejaký zahraničný článok o psychológii. Autor vysvetlil, že nie je potrebné volať obete tých, ktorí boli vystavení násiliu. Zažili veľa stresu a zvládli. Majú na čo byť hrdí, za čo sa rešpektujú. Nie sú obeťami, sú to tí, ktorí prežili, ktorí prežili. Táto pozícia sa mi páči. Ak sa vám niečo stalo, už nemôžete vrátiť čas. Ostáva len pokračovať a byť hrdý na to, že by ste ju mohli prežiť.
fotografie: shotsstudio - stock.adobe.com (1, 2, 3)