Spoločne alebo samostatne: Potrebujú partneri spať v tej istej posteli?

Olga Lukinskaya

Typický dej americkej kinematografie: pár sa hádky, a manžel, vylúčený z rodinnej spálne, ide do obývacej izby pohovka. Spálňa s veľkou posteľou je prezentovaná ako centrum života v páre, kde deti nie sú dovolené alebo rozprávajú o práci, kde sa robia dôležité priznania a slzy sa prelievajú, kde majú sex a samozrejme si oddýchnu. Podľa Národného fondu pre spánok v Spojených štátoch však štvrtina párov skutočne spí oddelene - v rôznych lôžkach alebo dokonca v izbách, bez toho, aby sa skryla, že takto spia lepšie. Pozrime sa, čo je ešte užitočnejšie - spať v jednej posteli s partnerom alebo samostatne - a čo o tom vedci myslia.

Nie je možné s istotou povedať, kedy sa spoločný spánok v páre stal všeobecne akceptovanou normou západného sveta - napríklad v aristokratických kruhoch Európy sa akceptovalo, že každý má svoju vlastnú spálňu, alebo dokonca viac ako jednu. Samozrejme, menej bohatá väčšina si nemohla vybrať: ľudia spali v jednej miestnosti alebo v jednej posteli s celou rodinou, a to nielen kvôli nedostatku priestoru, ale aj kvôli otepľovaniu alebo sa nemuseli báť tmy. Historik Roger Ekirch, autor knihy o tom, ako ľudia trávili noc v staroveku, poznamenáva, že byť v tmavej spálni vás spája a dáva vám možnosť hovoriť o najintímnejšom, nie nevyhnutne so svojím manželom alebo manželkou - pamätajte na možnosť zabezpečenia tajomstva po dni strávenom v letnom tábore.

Spoločný sen - je to niečo ako signál „máme všetko v dobrom“ pre iných. Niekedy sú ľudia v rozpakoch priznať, že spia s partnerom samostatne - zrazu si niekto bude myslieť, že existuje problém so vzťahmi. Niektorí odborníci trvajú na tom, že spoločný spánok je dôležitý pre "výmenu energie", avšak bez ďalšieho vysvetlenia, aký druh energie je a či sa dá vymieňať inými spôsobmi. Argument „oddelene spať nie je celkom správny“ vyzerá nepresvedčivo, pretože názor, že rodičia spia v tej istej posteli, je dôležitým príkladom pre deti. Deti čítajú lásku a vrelé vzťahy medzi svojimi rodičmi z množstva maličkostí, a aby im ukázali, nie je potrebné spolu odpočinúť.

Dôležitou otázkou je, ako spoločný alebo oddelený spánok koreluje so sexuálnym životom. Možno osem hodín strávených v tej istej posteli zvyšuje pravdepodobnosť spontánneho pohlavného styku - ale zároveň časté prebudenie, nedostatok spánku a všeobecne nekvalitný odpočinok negatívne ovplyvňujú libido. Ak ste stále nemajú dostatok spánku a necítite sa odpočívať, potom s najväčšou pravdepodobnosťou nebudete až na sex. Odborníci zároveň tvrdia, že tí, ktorí spia v rôznych izbách, potrebujú len trochu viac vedomého úsilia na udržanie intimity - vyčleniť čas na objatia, intímne rozhovory a v skutočnosti sex.

Objavy a fyzický kontakt sú prospešné - pomáhajú ľuďom priblížiť produkciu "hormónu lásky" oxytocínu. Fyzická blízkosť však nie je synonymom spánku v tej istej posteli, najmä ak nemôžete spolu spať. Páry prichádzajú oddelene spať z rôznych dôvodov: to môže byť chrápanie jedného z nich, alebo tendencia neustále hádzať a otáčať (najmä ak je posteľ nie je dostatočne široká), iný plán, keď jeden stanovuje neskôr alebo vstane skôr a neúmyselne prebudí ostatné, inú pohodlnú teplotu, keď deka je všetko nočný ťah v rôznych smeroch. Výsledok je jeden - pre mnoho ľudí znamená samostatný sen príležitosť mať dobrý odpočinok a byť veselejší počas dňa. Dobrá nálada a rekuperácia sa tiež pozitívne prejavujú vo vzťahu.

Mnoho párov spí spolu jednoducho preto, že nemajú ďalšiu izbu. Problém bývania naďalej kazí kvalitu spánku významnej časti svetovej populácie.

Ako poznamenáva psychológ Alexander Serov, oddelené spanie je často vnímané ako indikátor konfliktu v páre a ak neexistuje priama diskusia, je tu priestor pre spoločné urážky a vzájomné sťažnosti. Jeden z partnerov sa môže cítiť vinný za to, že nechce spať spolu, "ako je obvyklé", alebo hnev na seba alebo na partnera, pretože nemôže spať a je nútený zažiť nepohodlie. Druhý partner sa môže cítiť odmietnutý a neatraktívny. Je však nepravdepodobné, že by sa tento vzťah stal silnejším, ak jeden z partnerov chronicky nemá dostatok spánku a zostane v podráždenej nálade. Dôvera, otvorenosť a schopnosť pokojne diskutovať o problémoch sú základom zdravých vzťahov vrátane sexuálnych. Ak je partner urazený vašou túžbou spať oddelene, stojí za to hovoriť a povedať, aký je dôvod. Áno, spoločný spánok v páre je všeobecne akceptované zosúladenie, ale ak nemáte dostatok spánku a trpíte chrápaním, teplom alebo prílišným budíkom partnera, mali by ste zlomiť návyk a počúvať zdravý rozum.

Porozprávajte sa, či vôbec existuje nejaká hodnota pre váš pár, aby spolu spali - a čo je za tým potrebné. Podľa Alexandra Serova, počas rozhovoru, môžu vzniknúť dohody, ktoré sú pre vás vhodné: je možné, že budete spať oddelene len na zodpovedné pracovné dni a pred víkendom to nebude potrebné. Alebo, napríklad, bude tradícia ležať spolu v posteli pred spaním alebo ráno a ešte spať oddelene. Je dôležité si uvedomiť, že časté spanie interferuje so stavom, pri ktorom potrebujete vyhľadať lekársku pomoc. Ak jeden z partnerov má bruxizmus (škrípanie zubov), chrápanie alebo navždy nepokojný spánok, je dôležité nielen zabezpečiť pokoj v duši na druhý (to znamená, že spí oddelene), ale aj začať riešiť tieto problémy konzultovaním s lekárom.

Podľa vedcov z Toronta takmer štyridsať percent kanadských párov spí v samostatných lôžkach. Neexistujú žiadne takéto štatistiky pre Rusko, ale máme podozrenie, že by to bolo skreslené: mnoho párov spí spolu jednoducho preto, že nemajú ďalšiu izbu. Problém bývania znehodnotil nielen Moskovčania - naďalej kazí kvalitu spánku významnej časti svetovej populácie. Každý z dvojice sa rozhodne pre seba alebo samostatne, aby sa rozhodol pre seba - a bolo by skvelé, keby každý mohol ísť do svojej vlastnej spálne, pričom by sa zameral len na svoju pohodu.

Tí, ktorí nemajú možnosť ísť do rôznych spální, môžu ešte zlepšiť kvalitu svojho spoločného spánku. Má zmysel utrácať peniaze za širokú posteľ a pohodlný matrac - a je lepšie dať posteľ tak, aby ste z nej mohli vystupovať vpravo a vľavo bez toho, aby ste šplhali cez partnera. Predám nočné lampy s nastaviteľným jasom, aby sa navzájom nezapínali zapnutím svetla, alebo aby nezasahovali do zaspávania, čítania pred spaním. Ak je osvetlenie ťažko nastaviteľné a svetlo vážne zasahuje do jedného z vás, môže byť užitočné mať dobrú masku na spanie. S hlukom pomôže dokončiť špunty do uší as rozdielom komfortných teplôt - oddelené prikrývky. Nakoniec by sme nemali zabúdať na základnú hygienu spánku: nie je neskoro ísť spať, vzdať sa prístrojov v spálni, nezneužívať stimulanty a športovať.

fotografie: nastazia - stock.adobe.com, Pro3DArt - stock.adobe.com