Ďalší rok: Ako pochopiť, že je čas, aby ste sa zmenili - a kde začať

2018 LEN ZAČALI, a nie všetci sa nám podarilo odkloniť sa od série prázdnin. Niekto sa raduje a publikuje energické príspevky v duchu "Čo som dosiahol v odchádzajúcom roku a čo sa snažím v novom," a pre niekoho zostávajúce vianočné gule a girlandy spôsobujú len úzkosť a pocit, že čas je zbytočný. Čo keď sa posledný rok zdá mizerný a bezútešný a mučený pocitom, že nový bude rovnaký? A čo robiť, aby sa tomu zabránilo?

Neustále nespokojnosť so životom, pocit, že je len skľúčenosť a otupenosť okolo, sú abnormálne stavy, hoci mnohí veria, že toto je "skutočný" život. V mnohých rodinách sú deti prenášané práve týmto obrazom dospelosti: robiť to, čo nemajú radi, za peniaze, znášať neuspokojivé vzťahy, lichotiť svojim nadriadeným, zúčastňovať sa na intrígach a vydržať neohrabaný každodenný život od rána do večera.

Ale to nie je pravda. Ľudský život nemusí byť bezvýznamný. Ak vás nový rok premýšľal o tom, ako by ste chceli zmeniť poradie vecí - skvelé. Pokúste sa predstaviť, že váš život môže byť iný - aj keď v ňom je ťažké veriť. Toto je všeobecný problém všeobecne: neveríme v niečo, čo sa v našom živote nestalo predtým. Mnohí ľudia si teda nedokážu predstaviť šťastný vzťah bez škandálov a zrad, či zaujímavú a zároveň dobre platenú prácu, alebo veria, že život môže byť fascinujúci a zábavný - jednoducho preto, že v bezprostrednom prostredí nikdy nezažili, ani nevideli. , To však neznamená, že všetky tieto veci sú nedosiahnuteľné.

V každom prípade podporuje príklad: niekto už to urobil pred vami a uspel, napriek všetkým ťažkostiam. V akejkoľvek oblasti, ktorú chcete zlepšiť svoj život a čo sa snažíte, hľadajte ľudí, ktorí uspeli. Nie je potrebné kopírovať ich cestu (to nebude fungovať), ale je užitočné hľadať alternatívne vzory, najmä ak ste už premýšľali o tom, že neboli vo vašej rodine. Je skvelé, ak môžete nájsť nových známych, ale celebrity a postavy z filmových alebo televíznych seriálov budú robiť - je dôležité, aby sa podporovali príbehy o tom, ako sa veci v arzenáli udiali.

Keď hovoríme o zmene, nie je nemožné sa dotknúť témy depresie - musíte ju najprv odstrániť alebo vyliečiť, hoci tento krok nevylučuje iné odporúčania. Ako pochopiť, čo požiadať o pomoc? Psychológovia zvyčajne odpovedajú, že ak stav depresie trvá mesiac alebo dlhšie, je to významný dôvod na to, aby ste sa dostali k špecialistovi. Ak máte stále pochybnosti, existuje mnoho depresívnych samo-dotazníkov na internete - neodporúčame samodiagnostiku a samo-liečbu, ale môžu venovať pozornosť problému.

Jedným z najjednoduchších a najspoľahlivejších je Beckov dotazník: ak dosiahnete vysoké skóre, mali by ste sa poradiť s lekárom av prípade potreby vypiť liek. Môžu vám pomôcť aj ďalšie otázky. Ako dlho trvá pocit smútku a otupenosti? Kedy to začalo? Čo sa ešte stalo v tvojom živote? Boli tam nejaké vážne straty - smrť, párty, opustenie vášho obľúbeného biznisu, prestali ste komunikovať s priateľmi? Devastácia je jednou z prirodzených reakcií na stratu, ale ak sa dostane do depresie, vyžaduje lekársku pomoc.

Sú ľudia, ktorí odpovedajú, že sa cítia už mnoho rokov, od mladosti a dospievania. Zvyčajne sa stáva, keď detstvo nebolo šťastné, ale traumatické alebo skončilo príliš skoro (rodičia zomreli alebo ochoreli, museli sa starať o mladšie deti, muž utiekol z domu a podobne). V tomto prípade musíte tiež kontaktovať špecialistov: psychiatra a psychológa. Prípravy nevyriešia všetky problémy, ale pomôžu dosiahnuť stav, keď sa s nimi bude môcť vyrovnať - a psychológ alebo psychoterapeut pomôže určiť, ktorým smerom sa vydať ďalej.

Potom môžete pristúpiť k analýze problémov. Niektorí už poznajú dôvod túžby, iní ho musia hľadať. V druhom prípade môžete premýšľať o tom, či sú okolo vás ľudia, ktorým závidíte. Závislosť, hoci nesúhlasí, je veľmi užitočný pocit: ako kompas označuje to, čo je žiaduce. Čo majú iní, čo by ste chceli mať: bohatstvo, dobré vzťahy s ľuďmi, veľká láska a svadba? Alebo možno žiarlíte na dojem, že človek žije v rušnom živote, ktorý má? Existuje niekoľko bežných dôvodov, ktoré robia život bezútešným - hovoríme o ňom a ako ho zmeniť.

Čo ak

Pocit, že nemáte žiadnu hodnotu, nie ste dôležitý, že ste všetci vľavo, alebo nie ste pre nikoho zaujímavý, veľmi bolestivý a známy mnohým ľuďom. Tradične v kultúre žien je zvykom spájať ho so vzhladom alebo schopnosťou byť očarujúca a spoločenská, pre mužov - finančná a kariérna solventnosť a niekedy popularita. V skutočnosti sú vlastnosti vzhľadu, charakteru alebo hodnoty zárobkov zriedka skutočnou príčinou - naše vedomie si jednoducho vyberie najjednoduchšie a najpohodlnejšie vysvetlenie pre silný pocit.

Korene tohto stavu sú najčastejšie v detstve. Na výskum a prácu na zmene je lepšie s psychológom alebo psychoterapeutom, ale je tu zoznam tém, o ktorých si môžete myslieť. Ocenili vás vaši rodičia v detstve práve tak, a nie za akékoľvek zásluhy? Zaujímali ste sa o vaše úspechy, schopnosti a len o vás ako o osobu, o malú osobu? Ak nie, potom kto poslal správu, že nie ste potrební a nie ste na nič vhodný? Ktorý rodič bol neprítomný, nezúčastnil sa na vašom živote - alebo to urobil veľmi málo? Bola tam skupina rovesníkov, v ktorej ste boli prijatý ako svoj vlastný? Ak v niektorých obdobiach (alebo vôbec) to tam nebolo, tak prečo?

Môžete si zapamätať a napísať konkrétne situácie: Mama neprišla na školský sviatok; otec k svojim narodeninám negratuloval; spolužiaci sa smiali na tvoje oblečenie a nikto sa na to nemohol sťažovať; rodičia boli tak zaneprázdnení rozvádzaním, že nesúhlasili so smrťou vašej milovanej mačky. Vyzerá to, akoby ste sa cítili, akoby ste sa cítili, keď sa cítite nezaujímaví, neatraktívni? Sú skúsenosti detí naozaj podobné tomu, ako sa k vám teraz správajú ľudia? Alebo „prepadnete“ v traumatickej situácii, keď reagujete na nejaký druh spúšťača - napríklad situácie, keď blízka osoba nezavolá alebo nehovorí ľahostajným alebo unaveným tónom, kvôli nedorozumeniu a hádkam, na samotný večer a tak ďalej?

Sú vo vašom okolí ľudia, ktorí sa o vás zaujímajú, schvaľujú to, čo robíte, alebo len tí, ktorým nie ste ľahostajní? Podpora životného prostredia je veľmi dôležitá - každý ju potrebuje. Môže to byť partner, priatelia, kolegovia, spoločnosti známych. Naopak, stojí za to byť citlivý na kritické prostredie, ľudí, ktorí milujú ohováranie, devalváciu a znevažovanie. Stojí za zváženie, aké percento prvého a druhého človeka vás obklopuje. Každý si zaslúži, aby sa považoval za jedinečného a zaujímavého - a ak nie ste medzi tými, ktorí zdieľajú tento názor, mali by ste vynaložiť úsilie a vytvoriť nový spoločenský kruh.

Nedostatok úzkych vzťahov a neschopnosť vybudovať pár je dokonale pochopiteľným dôvodom pre smútok. Je ľahšie a rýchlejšie vyriešiť tento problém znova v kancelárii psychológa; jeho podpora bude zbytočná a na samom začiatku vzťahu, ak ste nemali dlhý pár, alebo napríklad, ak predchádzajúci vzťah bol nešťastný, traumatický a teraz sa veľmi obávate, ako veci idú

Čo stojí za to premýšľať o tom, či sa vzťah nevyvíja znovu a znovu, alebo ak sa s nikým vôbec nemôžete stretnúť, ale chcete? Po prvé, váš život je teraz priestor pre novú osobu? Tam je pokušenie okamžite odpovedať "áno" - ale odpoveď je často zložitejšie. Miesto, na ktoré sa partner mohol domáhať, často prijíma rodičovskú rodinu. Ak trávite všetky svoje víkendy a sviatky so svojou matkou, porozprávajte sa s ňou každý deň (nehovoriac o situácii, keď dospelí naďalej žijú so svojimi rodičmi), dokonca ani technicky nie je veľa času a priestoru vo vašom živote pre romantické randenie. Ďalšou situáciou je, keď na prvom mieste príde rodičovský názor, vízia vášho života a normy rodičovskej rodiny. To poukazuje na absenciu psychologického priestoru: partner si bude nárokovať určité miesto vo vašom živote - ale ak už je obsadený mamou, otcom alebo klanom, tak kde sa bude hodiť?

Súčasná situácia môže naznačovať, že ste predošlými vzťahmi zle zranení a ešte ste sa neodsťahovali od medzery. Tento proces často trvá ani rok, ale niekoľko rokov. Slobodná a osamelá osoba má opäť túžbu po láske a starostlivosti, ale obraz bývalého partnera môže zasahovať a robiť nový pár neprístupným. Je to s najväčšou pravdepodobnosťou, ak budete aj naďalej korešpondovať so svojím bývalým partnerom, vidieť vás ako priateľov, pravidelne navštevovať jeho stránky na sociálnych sieťach, premýšľať o ňom niekoľkokrát denne v rôznych situáciách. Tento stav sa nazýva emocionálne neúplná prestávka. Aby sme to prekonali, potrebujeme veľa vnútornej práce: postupne pustíme človeka, poznáme, že už nie ste spolu a vaše cesty sa rozchádzajú. Nemôžete viac ovplyvniť jeho rozhodnutia, žiadať o nič alebo očakávať od neho niečo, ale môžete slobodne stavať svoj vlastný, úplne oddelený život.

V našej kultúre je ďalší mýtus, ktorý zabraňuje mnohým ľuďom. Hovorí, že vzťahy sú údajne cenné samy osebe, bez ohľadu na ich kvalitu, a ak ich chcete zlepšiť alebo zastaviť, keď nie sú spokojní, sú to znaky zlého charakteru a sebectva. Tí, ktorí to robia, sú údajne ponechaní osamotení a žiaľ.

V skutočnosti, ak sa neustále pýtate, či je všetko v poriadku s vaším vzťahom, pravidelne premýšľajte o prestávke alebo sne, ktorý váš partner mení v niektorých významných oblastiach - s najväčšou pravdepodobnosťou je niečo v rozpore so vzťahom. Červené svetlo by sa malo rozhodne vznietiť, ak partner zasiahne vás alebo vaše deti, hrozí, urážka slovne, zasahuje do komunikácie s inými ľuďmi, obmedzuje prístup k všeobecným financiám, zdravotnej starostlivosti alebo komunikačným zariadeniam. To všetko sú znaky nebezpečných násilných vzťahov.

Obavy z osudu vášho páru sú aj v tých prípadoch, keď sa partner nezaujíma o vaše záležitosti, nepodporuje ani kritizuje vaše záväzky, stratili ste sex, nestrávite spolu čas a nemôžete si vybrať triedy, ktoré vás oboch zaujímajú. Stáva sa tiež, že ľudia majú dobrý čas spolu, ale chápu, že ich dlhodobé ciele a plány sa rozchádzajú: chcú žiť v rôznych mestách alebo krajinách, viesť zásadne odlišný životný štýl, majú rozdielne názory na narodenie detí, sex a lojalitu, dvojice kladie na prvé miesto materskú rodinu a druhú - svoj vlastný pár. To všetko si vyžaduje spravodlivú konverzáciu (často nie jednu) a prípadne návštevu rodinného psychológa. Je lepšie neopustiť situáciu v pozastavenom stave: život je konečný a utrácať ho v neuspokojivých vzťahoch, bez toho, aby to nejako zmenilo situáciu, je to len urážka.

Nemilá práca je vážnym dôvodom túžby. Je ťažké stráviť štyridsať alebo viac hodín týždenne, robiť veci, ktoré neoceníte a v ktorých nevidíte zmysel a stále sa cítite dobre. Existuje aj mäkšia alternatíva - keď sa vám vo všeobecnosti páči povolanie, ale vôbec sa vám nepáči tím alebo administratíva: neoceňujú si výsledky vašej práce, neposkytujú pozitívnu spätnú väzbu, ale iba kritizujú, bránia vám vo vykonávaní nezávislých rozhodnutí a vyjadrovaní sa.

Čo robiť, rozhodnete. Všeobecne platí, že myšlienka pracovať len kvôli peniazom zvyčajne zlyhá alebo život mrzačia veľmi zle. Nie je možné investovať úsilie každý deň do niečoho, čo sa vám nepáči alebo dokonca pohŕda. Ak sa vám to stalo, možno je čas premýšľať o zmene miesta alebo dokonca o povolaní - to nie je ľahká a dlhá cesta, ale výsledok to vráti ťažkosti. Samozrejme, nemali by ste všetko náhle hádzať, nechať sa bez príjmu a spojenia. Ale aby sa plán, možno aj niekoľko rokov, čo nakoniec povedie k požadovanej špecialite, je dobrá voľba.

Je to ťažšie, keď človek hovorí: „Som unavený zo svojej súčasnej práce, ale neviem, čo chcem robiť.“ Paradoxne, mnohí ľudia môžu pokojne robiť niečo, čo je pre nich nechutné alebo nezaujímavé, a pokiaľ ide o milovanú firmu, stávajú sa nadmerne citlivými na akúkoľvek kritiku a možné zlyhanie. Dávajú prednosť tomu, aby ho ani nebrali, alebo dokonca zabudli na to, čo sa kedysi tešilo - a tak sa ocitli v nemilovanej práci obklopenej ľuďmi, ktorí sú ďaleko v duchu. S touto otázkou ľudia často prichádzajú k psychológovi: musia dlhý čas kopať svoje túžby kvôli zaťaženiu očakávania iných ľudí, sklamaniu a pocitom platobnej neschopnosti.

Predpokladajme (a naozaj dúfame), že nemáte klinickú depresiu. Ale potešenie zo života necítite, ako keby ten pohon, ktorý (pamätáte si!) Bol vo vzduchu rozšírený pred piatimi až desiatimi rokmi, zanechal v priebehu rokov. To je častý problém pre ľudí, ktorí majú dvadsaťpäť alebo tridsaťpäť rokov: všetko sa zdá byť tam a všetko je v poriadku, len „nejako, nič sa nepáči“.

Prechod od neopatrnej mládeže k aktívnej dospelosti, ku ktorej dochádza v našej spoločnosti na dvadsaťpäť až tridsať rokov, je spojený s nevyhnutnými sklamaniami. Človek musí veľa pracovať, často obetovať čas s priateľmi, milovanou osobou alebo niektorými zaujímavými, ale neplatenými kurzami, na ktoré má študentský tím veľa času a energie. Aj keď je práca obľúbená, má viac rutiny, ako sa zdalo, a spočiatku sa peniaze platia oveľa menej, než by sme chceli. Mnohí sa musia prispôsobiť orgánom, odstrániť prsteň z nosa, zmeniť štýl oblečenia do kancelárie, alebo sa len snažiť vyzerať ako vážny človek, aj keď máte jeleňa vo fialových klobúkoch tancujúcich vo svojom srdci, ako v tomto meme. Hypotéka, narodenie dieťaťa, povýšenie a hora zodpovednosti, ktorá pripadá na neho, si vyžadujú odloženie mnohých žiaducich plánov.

Postupne si na túto rutinu zvyknete. Svetové turné? Drop všetko a ísť do Indie na tri mesiace? Otvorte tanečnú školu alebo malú pekáreň? Čo si ty, oh! Boli to fantázie detí. Som riaditeľka pobočky, pre mňa je ťažké odísť na jeden deň týždenne. Tu je úlovok. V našej mladosti sme odvážni, pretože stále existuje len málo kužeľov a nemáme žiadny zmysel pre realitu. Vyrastať, získavame cenné zručnosti a schopnosti - a dokonca aj kritickosť, často skepticizmus a opatrnosť, hraničiace so zbabelosťou. Sme zvyknutí prerezávať naše krídla. A ak sa úplne mladí ľudia potrebujú naučiť, aby zodpovedali svojim tvrdeniam reálnymi možnosťami, dospelí často majú opačnú úlohu - naučiť sa znovu snívať a získavať svoje túžby pod troskami pochybností a rutiny.

Ak sa život už stal relatívne stabilným, zarábate dosť, možno je čas pomaly si zapamätať, aké sú vaše oči. Tanec, jazda na koni, cestovanie? Príležitosť žiť v niekoľkých krajinách? Otvorte svoj vlastný podnik? Môže to stáť za to začať s malými vecami - pre ktoré nebudete musieť okamžite upustiť všetko a prelomiť starý spôsob života. Postupne prídete ochutnať a stať sa odvážnejšími, nezničiť všetko, čo bolo nahromadené, ale vytvoriť na tomto základe nové veci. A pocit dobrodružstva sa vráti k životu.

fotografie:moji1980 - stock.adobe.com, severija - stock.adobe.com, Mercado Livre