Diagnostika Avatar: 9 otázok o tom, ako sociálne siete ovplyvňujú zdravie

Neoddeliteľnou súčasťou sa stali smartfóny, tablety a laptopy nášho života - as nimi aj sociálnych sietí, bez ktorých sa práca a osobná komunikácia javia ako nemysliteľné. Čo vieme o sociálnych sieťach? Takmer všetko, ak hovoríme o ich využití pre život, prácu a kreativitu (aj naša redakčná mačka má instagram). Dosť, ak máme na pamäti rozhranie a skryté funkcie. A takmer nič, ak hovoríme o vyhliadkach, je stále ťažké povedať, ako budú budúce sociálne siete vyzerať a ako ovplyvňujú naše fyzické a duševné zdravie. Vedci sa obávajú najrôznejších aspektov online komunikácie a množstvo výskumu už nazhromaždilo značné množstvo. Odpovede na hlavné otázky o sociálnych sieťach a zdraví sme zhromaždili v jednom kuse.

Robia nás sociálne siete hlúpy?

Niektorí veria, že človek, ktorého život sa izoloval na sociálnych sieťach, stráca nielen spojenie s realitou, ale aj ostrú myseľ. Tím z University of Texas, s pomocou ôsmich sto dobrovoľníkov, sa rozhodol pozrieť sa do tejto záležitosti. Ukázalo sa, že smartphony a pravda nie je najlepší spôsob, ako ovplyvniť naše kognitívne schopnosti, ale existuje niekoľko, ale.

Po prvé, diskusia v štúdii sa týkala používania smartfónov a nie sociálnych sietí. Po druhé, zhoršenie výsledkov testov sa zaznamenalo len pre tých účastníkov, ktorí vykazovali známky závislosti na zariadení (pozri nižšie). Po tretie, toto sa stalo len vtedy, keď smartphone ležal priamo pred osobou. Jednoducho povedané, v sociálnych sieťach - ako v skutočnosti v smartfónoch - nie je nič strašné pre intelekt, ak s nimi nikto nestrávi celý čas.

Existuje závislosť na sociálnych sieťach?

Teoreticky je to samozrejme možné. Zatiaľ čo niektorí vedci tvrdia, že závislosť Facebooku na Facebooku možno považovať za samostatný typ závislosti a nie za subtyp závislosti na internete (spojler: áno, ale je potrebný ďalší výskum), iní hovoria, že prepojenie medzi sociálnymi sieťami môže byť závislé, a nie iba online. a depresie. V každom prípade nie je všetko tak jasné.

Keď hovoríme o závislosti na sociálnych sieťach, je dôležité pochopiť, že jeho porovnanie s alkoholom a drogovou závislosťou nie je opodstatnené. Tu sú čísla, ktoré dávajú všetko na svoje miesto: technológia, podobne ako iné formy zábavy, skutočne vyvoláva uvoľňovanie dopamínu, takže toto číslo je o 50-100% vyššie ako norma. Ale kokaín zvyšuje svoju úroveň o 350% a metamfetamín o pôsobivých 1200%. V každom prípade, zatiaľ čo WHO nepridala sieťovú závislosť k svojej Medzinárodnej klasifikácii chorôb, ako sa to stalo s počítačovými hrami, je príliš skoro na to, aby sme urobili silné vyhlásenia.

Prečo je tak ťažké ich odmietnuť?

Nemožno poprieť, že väčšina z nás sa priťahuje do sociálnych sietí s neodolateľnou silou. O tom, prečo sa to deje, v roku 2012 povedali vedci z Harvardskej univerzity. Počas série experimentov zistili, že sprístupnenie informácií o sebe na internete aktivuje časť mozgu spojenú s radosťou. A to všetko by nebolo nič, ale bola to rovnaká časť systému odmeňovania mozgu, ktorý sa aktivuje v procese sexu a / alebo jedia vaše obľúbené rýchle občerstvenie.

Štúdie navyše ukázali, že aktívne využívanie sociálnych sietí zvyšuje sociálny kapitál človeka, takže sa automaticky cíti lepšie. Spolu s údajmi, že komunikácia v sociálnych sieťach je spojená so zmyslom pre všeobecný blahobyt a zvýšenie sebaúcty, to vysvetľuje, prečo sme tak ľahko "sadnúť" do spravodajských kanálov, rád a repostov.

Má zmysel obmedziť deti v sociálnych sieťach?

Podľa prieskumu uskutočneného v Silicon Valley v roku 2017 väčšina rodičov, aj keď veria v silu a dôležitosť technológie, radšej vychovávajú svoje deti bez pomôcok, čím obmedzujú svoj čas na webe. Medzi "low-tech" rodičia patrili dokonca aj Steve Jobs - ako Tim Cook, súčasný generálny riaditeľ spoločnosti Apple, ktorý v januári 2018 povedal, že svojmu synovcovi nedovolí zaregistrovať sa na sociálnych sieťach.

Nie je to len záležitosť „samovražedných“ hier, ktoré údajne neadekvátne ovplyvňujú krehkú detskú psychiku (okrem toho nové štúdie ukazujú, že sociálne siete a samovraždy nie sú viac prepojené ako „zemiaky a samovraždy“). Moderné psychológovia sa však obávajú, že nahradenie skutočnej komunikácie virtuálnym depresívnym účinkom na emocionálny stav detí a dospievajúcich provokuje medzi mladými ľuďmi „epidémiu katastrof“. Vedci z University of San Diego zistili, že deti, ktoré strávia viac ako päť hodín denne na webe, sú oveľa menej šťastné ako tí, ktorí sa venujú internetu nie viac ako hodinu denne.

Čo môže povedať účet na sociálnej sieti?

V skutočnosti, o viac vecí, ako sa zdá. Počas štúdie, ktorá bola publikovaná v roku 2014, sa zistilo, že existuje spätná väzba medzi verejným zobrazovaním pocitov na Facebooku a sebahodnotením: čím častejšie človek hovorí, aký šťastný je v súčasných vzťahoch a aký šťastie má, tým menej si je istý. Na druhej strane, podobná štúdia z roku 2012 hovorí, že ľudia, ktorí na svojho avatara umiestnili fotografie s partnerom, sú vo všeobecnosti viac spokojní so vzťahom ako tí, ktorí poslali samostatnú fotografiu.

Vedci z Harvardu a Vermontu tiež zistili, že analýza profilu instagramu môže odhaliť užívateľskú depresiu. Štúdia použila špeciálny program, ktorý bol zameraný na niekoľko zrejmých markerov: častejšie umiestňovanie fotografií, viac ľudí na obrázkoch a tmavšia farebná schéma. Znie to príliš jednoducho - program sa však podarilo správne identifikovať ľudí s depresiou v 70% prípadov. Okrem toho existujú dôkazy, že ľudia, ktorí používajú viac šťastných smajlíkov pri vysielaní a vysielaní na sociálnych sieťach, sú s väčšou pravdepodobnosťou v živote optimistickejší a úprimnejší.

Kto potrebuje digitálny detox a prečo?

V poslednej dobe sa myšlienka opustiť sociálne siete - aspoň na víkend - stala neuveriteľne populárnou. V roku 2010 vedci z University of Maryland uskutočnili prieskumy medzi študentmi, aby zistili, aké dôležité sú pre nich smartfóny a sociálne siete. Ukázalo sa teda, že väčšina z nich sa cítila zle, keď museli stráviť viac ako jeden deň bez telefónu a internetu, pričom uprednostňovali presne čas strávený smartfónom s blízkym, ak ste si museli vybrať jeden alebo druhý.

Na druhej strane sa mnohí odborníci domnievajú, že digitálne detoxikačné a mediálne slovníky sú príbehom zo série aktivovaných limonád sýtených oxidom uhličitým, ktoré, samozrejme, nepoškodzujú, ale tiež nepomáhajú. Takže pozornosť by mala byť zameraná nie na to, koľko času človek strávi na webe, ale skôr na tom, čo tam robí.

Ako sú sociálne siete a dysmorfofóbia?

Sociálne siete sú pravidelne podozrivé z toho, že katalyzujú telesnú dysmorfofóbiu - nespokojnosť s vlastným telom a dokonca nenávisť voči nej, spolu s vyhľadávaním nedostatkov, porúch príjmu potravy a iných duševných ťažkostí. Podstata tvrdení vychádza zo skutočnosti, že fotografie na instagrame vytvárajú skreslený obraz tela, takže sa človek postupne začína javiť ako „odlišný“ od človeka.

Plastickí chirurgovia čoraz viac hovoria, že sociálne siete provokujú viac operácií. Dnes k nim pacienti neprichádzajú s fotografiami celebrít, ako predtým, ale s lapačmi filtrov, čo umožňuje hovoriť o novom type dysmorfofóbie. Na druhej strane, bodipositive robí svoju prácu: sociálne siete sa stávajú platformou, prostredníctvom ktorej ľudia, ktorých vzhľad nebol v mediálnom priestore zastúpený, hovoria celému svetu o sebe - a potom sa objavujú v reklamných kampaniach, idú na pódium a svojím vlastným príkladom dokazujú, že rešpektu.

Ako sociálne siete ovplyvňujú zdravie?

Premýšľali ste niekedy, čo sa stane s našim telom, keď spomaľuje internet? Ukázalo sa, že nič dobré. Tento záver urobili švédski vedci, ktorí zistili, že pomalé nahrávanie videa spôsobuje stres rovnakej sily ako sledovanie hororového filmu alebo riešenie zložitého matematického problému. Pomalý internet o 40% sám o sebe zvyšuje srdcovú frekvenciu a výrazne zvyšuje tlak. Posúdenie fyzického a duševného zdravia aktívnych používateľov Facebooku, ktoré už viedli kalifornskí vedci, ukázalo, že čím viac ľudí má rád, tým horšie je ich zdravie, a čím častejšie aktualizujú stránku, tým je pravdepodobnejšie, že boli diagnostikovaní s duševnými poruchami.

Ale čo sa stane so životom ľudí, ktorí nesedia na sociálnych sieťach a používajú miniaplikácie? Malý výskum na túto tému nám umožnil povedať, že títo ľudia trávia viac času s priateľmi, získavajú od nich relevantné informácie a spravidla sa začínajú cítiť lepšie. Nesmieme však zabúdať, že komunikácia ovplyvňuje naše zdravie rovnako ako fyzické cvičenie - a realita je taká, že dnes ju poskytujú sociálne siete, ktoré poskytujú úžasné príležitosti na prekonanie izolácie.

Prečo kontrolujeme stránky bývalých v sociálnych sieťach?

Zdá sa, že to robia všetci - niekedy úmyselne, a niekedy, ako to bolo, náhodne sa objavuje na stránke toho, kto nie je možné zavolať. Niektorí to považujú za formu masochizmu, iní nevidia nič hrozné - a oba pohľady, samozrejme, majú právo na existenciu. Ale stále: prečo to robia ľudia?

Nie, vôbec nie, pretože snívajú o znovuzjednotení s ex-partnerom. Psychológovia si myslia, že je to prirodzená a často podvedomá túžba každej osoby, aby sa zlepšila ich sebaúcta. Bývalí partneri, najmä ak bol vzťah dlhý, sa stali súčasťou nás, takže niekedy sa chceme vrátiť k tejto časti, ktorá, hoci zostáva v minulosti, je stále k dispozícii na internete. Druhým možným dôvodom takéhoto správania (ktoré však nevylučuje prvé) môže byť to, že pravidelný návrat - ak by oddelenie bolo bolestivé - nám umožňuje prijať situáciu, nechať ju ísť a ísť ďalej.

fotografie: Rawpixel.com - stock.adobe.com (1, 2, 3)