Ako sa neponáhľať a žiť v radosti: 5 život hacking

text: Karina Sembe

Moderný človek žije oveľa dlhšie ako ich starovekí predkovia a napriek tomu sa niekde neustále ponáhľali a snažili sa mať čas na všetko naraz. Je to pochopiteľné: s rozvojom vedy a techniky sa rytmus života vážne zrýchlil. Dnes, v popredí kombinácie mládeže a úspechu, a väčšina z nás sa snaží konať čo najskôr. Médiá sú plné poznámok o 23-ročných začínajúcich milionároch, každý deň sú rozhovory so študentmi, ktorí sú modelmi, DJmi a grafikmi, zostavujú zoznamy najúspešnejších a najvplyvnejších ľudí do tridsiatich rokov a hodnotenia žien, ktoré dokonale kombinujú kariéru a rodinu.

Pokrok a zdravá konkurencia nie sú zlé, ale pri snahe o splnenie iluzórnych štandardov sa ľudia niekedy príliš veľa zaujímajú. Zastavenie a rozhliadnutie sa nedovoľujú strach narušiť termín alebo strach zo starnutia bez toho, aby sa dostali čokoľvek, a keď sa vám stále podarí relaxovať, často sa namiesto odpočinku vyskytuje úzkosť. Včera sme hovorili o nových spôsoboch predlžovania života: možno čoskoro budeme mať čas na oveľa viac a nebude dôvod sa ponáhľať. V každom prípade, zatiaľ čo vedci hľadajú spôsoby, ako zdravú dlhovekosť, je čas, aby sme my, stále smrteľníci, prestali držať krok so všetkými úlohami.

Pohyb za meraným životným štýlom nie je nový: všetko začalo v Taliansku v 90-tych rokoch minulého storočia vo forme protestu proti fast-food priemyslu. Potom obyvatelia Ríma zorganizovali hnutie Slow Food: vybrali si slimák ako svoje logo a naznačili svoj úmysel jesť chutné, vyvážené a predovšetkým, bez zhonu, všetkými prostriedkami. Z tohto hnutia sa vyvinula filozofia Slow Life. Jej nasledovníci vás vyzývajú k tomu, aby ste podnikali v pohodlnom tempe a dávali prednosť kvalite, a nie kvantite v akejkoľvek oblasti života - od jedla ku komunikácii. Takéto „spomalenie“ nemá nič spoločné s bežnou lenivosťou: Slow Life znamená absenciu rozruchu v každodenných záležitostiach, zdravú organizáciu bez extrémov - a to všetko kvôli zlepšeniu kvality života. Nie je to tak ľahké naladiť sa na režim napájania, ale na začiatok sa môžete pokúsiť naučiť niekoľko rozumných princípov.

Prejdite multitasking

Život v štýle Slow Life neznamená vzdať sa všetkých možností a výziev modernosti. Adepti prúdu nemajú nič proti aktívnym športom a sú schopní vykonávať prácu v krátkom čase. Fanúšikovia meraného životného štýlu v prvom rade odporúčajú zbaviť sa multitaskingu, najmä v oblasti intelektuálnej činnosti.

Je ľahké si všimnúť, že vzor: v panike, drží sa na všetko naraz, nemáte čas, ale ste nervóznejší. Ak máte silu vyvíjať novú aplikáciu v rovnakom čase, vychovávať dieťa, učiť sa kórejsky a naučiť sa hrať na gitaru, to je skvelé, držať krok. Aby však nedošlo k vyhoreniu, počas každej lekcie, ak je to možné, nebuďte rozptyľovaní inými (hoci toto „povolanie“, podobne ako deti, robí vlastné úpravy plánov).

Takzvaná pozitívna psychológia by nemala byť vnímaná ako konečná pravda, ale je tu veľa čo sa treba naučiť. Dale Carnegie, autor knihy Ako prestať báť a začať žiť, o ktorom sa všetci a všetci dokázali dozvedieť, porovnáva ľudský výkon s pohybom zrniek piesku v presýpacích hodinách. Zrnko piesku, hodiny budú zlé. Takže dôležitým princípom akejkoľvek činnosti bez zhonu je: "Jedno zrnko piesku - za jednotku času, jedna vec - v určitom časovom období."

Neotáčajte plánovanie do mánie

Už sme zistili, že dievčatá, ktoré veľa pracujú, ako sa vyrovnať s problémami a nie vyhorieť. Jeden záver: plánovať, ale plánovať múdro. Pomalý život končí, keď sa naplnenie bodov plánu zmení na rasu, v ktorej sa ponáhľame čo najskôr prekonať celý zoznam úloh. Je tu dokonca aj mém, v ktorom sa uvádza, že toto správanie je dosť podivné pre lenivých ľudí: snažia sa robiť všetko rýchlo, aby sa dostali aj k práci, a kvalitatívne, aby nemuseli byť prepracovaní. Medzitým, neuspelé vykonávanie aj tých najbežnejších činností učí zameranie a sústredenie pozornosti, ako je známe, je zárukou vysokej účinnosti.

Posúvanie pre načasovanie bez fanatizmu. Neplánujte príliš veľa: začnite s niekoľkými naliehavými záležitosťami denne a keď uvidíte, že to robíte, postupne rozbaľte zoznam. Ak niečo nie je v súlade s plánom, nie je to dôvod na paniku. Chceli sme dnes študovať a pracovať zajtra, ale dostali sme dôležitú úlohu? Dajte mu pár hodín a zajtra strávite toľko času štúdiom. Pri plánovaní niečoho by ste mali umožniť možnosť chyby a triezvo posúdiť jej pravdepodobné dôsledky. Nie je veľa miest, kde by meškanie jeden až dva dni mohlo viesť k prepusteniu. Ak je však vaša práca jednou z nich a nemôžete sa s ňou v žiadnom prípade vysporiadať, zvážte, či vám taká nervozita stojí za váš čas.

Vezmite si nový pohľad na zvyšok

Mozog potrebuje pravidelný odpočinok: len takýmto spôsobom je schopný pokračovať v aktívnej práci, nájsť nové asociácie a nové riešenia, čo nám umožňuje zostať produktívnymi. Urobte si prestávku od zdieľania informácií aspoň pol hodiny denne: ignorujte správy, nečítajte správy, nehovorte s nikým. Urobte si čas na krátku prechádzku, ak môžete, zdriemnuť. Je dôležité nezabudnúť na svoje obľúbené aktivity: čítanie alebo kreslenie pomôžu sústrediť sa aj meditovať. Hlavnou vecou nie je zmeniť koníček na povinnosť: úzkostné osobnosti majú dokonca tendenciu robiť prácu od odpočinku. Snažiť sa čítať Karamazovských bratov za tri dni alebo dosiahnuť vrchol v surfovaní počas týždňovej dovolenky v Portugalsku je odvážny, ale zbytočný.

Nebojte sa z času na čas zanedbávať socializáciu: piatková túra v bare s unavenými kolegami môže byť nahradená kúpaním v bazéne alebo banálnou televíznou show na gauči - to sú tiež skvelé spôsoby, ako relaxovať. Okrem iného, ​​sluhaifers obhajujú opustenie gadgets počas odpočinku. Nepokúšame sa zavádzať takéto radikálne kroky na úsvite digitálnej éry, ale určite vám odporúčame vypnúť telefonické oznámenia o všetkých podobných a pripomienkach - nielen stimulujú produkciu dopamínu, čo vás robí návykovými, ale aj ruší prácu.

Jedzte vedome

Varenie je proces, ktorý môže priniesť menšie potešenie ako výsledok - chutné a zdravé jedlo. Varte si vlastné jedlá častejšie, a ak máte práve dosť voľného času, začnite s aspoň jedným domácim raňajkami týždenne alebo ľahkým občerstvením pre domácu párty - možno nebudete môcť zastaviť. Ak chcete začať, vyberte si jednoduché a vyživujúce jedlá, spoliehajte sa na ich prípravu nielen na recept, ale aj na vlastné túžby - časom to určite dostanete.

Ako viete, počas jedla by ste nemali byť rozptyľovaní sledovaním televízie alebo vzrušujúcimi rozhovormi - takže jeme viac, než je potrebné na nasýtenie. Odborníci na výživu tvrdia, že negatívne emócie a informácie o šoku by sa nemali kombinovať s výživou. Pamätajte: jedna vec za jednotku času. Sériu si môžete prezrieť aj oddelene od polievky a počas pokojného obeda je lepšie vychutnať si chuť pokrmu (ak sa to podarí, samozrejme).

Nebojte sa zastaviť

Niekedy sa zdá, že pozastavením, beznádejne zaostávame za všeobecným rytmom a rizikom, ktoré zostane pozadu. V skutočnosti, pauza je potrebná, aby sa nadýchla a pokračovala v pohybe s novými silami. Boj proti pocitu viny za nenaplnený päťročný plán nie je ľahká úloha. Mnoho moderných ľudí v podmienkach univerzálneho "úspechu za každú cenu" teraz a potom vidí nezvratne stratený čas a nedostatok vlastného rozvoja - to je znamenie éry, s ktorou sme, žiaľ, žili. Aj keď je možné jazdiť po celú dobu pred lokomotívou, úspechy sú sprevádzané rastúcou paranojou. Stres môže byť znížený príležitostne si prestávku.

V angličtine existuje koncept medzery - rok prestávky pred nástupom na univerzitu alebo po jej ukončení (pred hľadaním zamestnania). Takáto pauza vám umožní rozhodnúť sa podľa vašich predstáv a trochu si oddýchnuť. Možno, že celý rok je príliš veľa, ale skúste si vziať aspoň medzeru deň a zistiť, čo príde: určite vaša rodina bude vyrovnať sa bez vás, zákazníci nebudú zabúdať na vašu existenciu a svet nebude kolaps, ale budete odpočívať, pomaly jesť šalát a možno budete rozumieť, ako naďalej žiť.

fotografie: Rum21, Julián Rovagnati - stock.adobe.com, Soloviova Liudmyla - stock.adobe.com, sumire8 - stock.adobe.com, karuka - stock.adobe.com, Viktor - stock.adobe.com