Ako pomôcť milovanej osobe v depresii

Depresia je jedným z najbežnejších. mentálna choroba našej doby, ale postoj k nej zostáva nejednoznačný. Žijeme v spoločnosti zameranej na úspech a blahobyt, kde nie je zvyčajné hovoriť otvorene o tom, čo je pre teba zlé, a tiež žiadať o pomoc, uznávajúc našu "porážku". Zároveň má depresia závoj nie vážneho ochorenia, ale vrtošivosti a držania tela: ako ukazujú nedávne skúsenosti našich kolegov, aj dospelí a kultúrni ľudia sa najčastejšie domnievajú, že „normálny“ človek nebude v depresii, ak sa naladíte na pozitívny, a tento problém môže a mal by byť riešený samostatne (nie je to tak).

Medzitým je kompetentný, chápavý postoj druhých dôležitý pre včasnú diagnózu a podporu pacientov s depresiou o nič menej ako ich vlastná túžba zotaviť sa. Je nepravdepodobné, že tento proces bude rýchly a bezbolestný, ale môže sa uľahčiť, ak budete konať plánovaným a vedomým spôsobom. Psychoterapeutka Olga Miloradová vysvetľuje, na čo musíte byť pripravení, ak váš príbuzný, priateľ alebo milovaný človek trpí depresiou.

Depresia je „dezinfikovaná“ populárnou kultúrou: zdá sa, že o nej hovorí, alebo priznanie jej choroby je oveľa menej hrozné ako napríklad pri schizofrénii. Ale zároveň táto „oveľa menej“ funguje po tom, čo je človek vyliečený alebo je v remisii: iba potom môže diskutovať a analyzovať to, čo zažil s humorom, a možno bez neho, ale stále „zdravé“. Ale nie v tom okamihu, keď ho nájdete v nočnom pyžame v troch nočných popoludňajších slzách alebo tichej apatii.

Ide o to, že väčšina z nás sa s takýmito situáciami nestretla a môže si byť istá, že depresívna osoba potrebuje len málo slnka alebo pár ciest do posilňovne. Všetka radosť zo zjavenia prichádza k blízkym, a ani ten najvernejší človek ho nemôže postaviť a stratiť sa, začať situáciu ignorovať alebo úplne kapitulovať. Každý miluje veselých ľudí, ale skutočný priateľ je známy, keď je známy. Rozsah ťažkostí, ktorým čelíte, je ťažké vopred posúdiť, ale aby ste ich mohli prežiť, je dôležité správne vypočítať vaše akcie a pochopiť, čomu čelíte.

Stojí za to začať vo všeobecnosti byť pozornejší k sebe navzájom. Paradoxne je to často samovražda partnera, dieťaťa, priateľa alebo sestry, ktorá je pre ostatných prekvapením. A to je tá najhroznejšia vec: napriek tomu, že problém bol s najväčšou pravdepodobnosťou viditeľný, nikto si ho nevšimol ani mu nedal žiadny zmysel. Najväčšie nebezpečenstvo číha v tejto emocionálnej a sociálnej slepote. Teraz sme začali hovoriť o spoločnom zvládaní vážnych chorôb a dokonca o tom, že sme tomuto boju venovali celé blogy - pomáha odstrániť stigmu z rovnako desivej onkologickej témy a ukázať dôležitosť vzájomnej podpory. Je to veľmi dôležitý proces a depresia si zaslúži menej premyslený a pozorný postoj: v skutočnosti len málo ľudí si uvedomuje, že táto choroba je potenciálne smrteľná a často končí samovraždou.

Najčastejšie príbuzní vidia zmeny: nemôžu byť prehliadaní. Situácia je komplikovaná skutočnosťou, že tieto zmeny môžu byť úplne odlišné: niekto sa stáva viac rozkošný alebo tichý, takmer vždy smutný, možno podráždený. Najčastejšie nechce vstať ráno, zmešká jeho štúdium alebo prácu, možno začne konzumovať viac alkoholu, niekto stráca chuť k jedlu, niekto naopak „drží“ svoju úzkosť. V ideálnom svete by som radil jednoducho hovoriť s človekom a opýtať sa, čo sa s ním deje, ale v reálnom svete sa mnohí môžu oženiť desaťročia a nie sú schopní diskutovať o otázkach pocitov a emócií. Takže tu je rada z diaľky: naučte sa hovoriť medzi sebou. Naučte sa vyjadriť, čo si myslíte a cítite. Naučte sa priznať, že máte strach a úzkosť, a nechápete, čo sa deje, ale veľmi by ste chceli pomôcť. Neobviňujte vinu.

Pre depresívnu osobu je obzvlášť dôležité, aby ho nemilovali len pre niečo, ale práve tak. Ak zdôrazníte, že vidíte "stratu" jeho zásluh, spomenúť, že vo všeobecnosti bol vždy veselou dušou spoločnosti a chýba vám jej energia a infekčný smiech, potom bude oveľa ťažšie alebo takmer nemožné priznať sa v hlbinách svojej depresie. Navyše je potrebné pochopiť a prijať dôležitú vec: najčastejšie sa vracia depresia. Samozrejme existujú prípady, keď sa stalo niečo hrozné a osoba pod váhou tejto udalosti sa len zlomila, nemohla to vydržať a vyvinul depresiu. Takéto prípady sú vo všeobecnosti priaznivejšie v tom zmysle, že takáto epizóda môže byť skutočne jedinečná a celý váš budúci život už nebude zatemnený bolesťou a túžbou vašej milovanej osoby. Ak sa depresia vyvinula z modrej, potom šance na jej návrat sú dostatočne veľké, ak to nehovorí sto percent.

Na druhej strane, ak človek už utrpel prvú epizódu a bol úspešne vyliečený, alebo skôr, je stále v remisii, potom, po prvé, on aj vy už máte skúsenosti a pochopenie toho, čo sa s ním deje, liečivý zážitok. Je to veľmi dôležité. Vlastne, vašou veľmi dôležitou funkciou je pripomenúť mu, že všetko je liečiteľné. Koniec koncov, sedieť vo svojej temnej jamke, môže na to zabudnúť, dobre, alebo nejako tomu naozaj neverí.

Ale nech je to akokoľvek, prvá je epizóda, druhá alebo piata, nemali by ste sa spoliehať na svoju silu alebo na skutočnosť, že organizmus „vycvičil“ a tento čas si poradí sám. Aj keď si nie ste istí, že prípad je zlý - neťahajte, nerobte všetko možné a poraďte sa s psychiatrom. V prípade potreby vezmite muža do ramena. Myšlienky na smrť sa často rodia v depresívnom človeku, nie preto, že chce tak veľa zomrieť, ale preto, že je pre neho neznesiteľne bolestivé žiť (alebo neúnosne necitlivá necitlivosť, alebo ohromujúci pocit úzkosti - to je to šťastie) Depresívny pacient neverí, že tento strašný, neznesiteľný stav môže byť nejakým spôsobom zastavený, okrem toho, že v zásade prestane existovať. A je veľmi dôležité, aby bol niekto blízko, pripomínajúc, že ​​to tak nie je, a je tu niečo, za čo treba bojovať.

Pamätajte, že prvá návšteva u lekára nie je čarovná relácia a všetko sa nevráti na svoje miesto, ako by to bolo v mágii. Naopak, toto obdobie sa môže ukázať ako ešte nebezpečnejšie, pretože napríklad pri predpisovaní antidepresív sa aktivita prejavuje pred prechodom depresie. A povedzme, že ak predtým človek nemohol vstať a plaziť sa na balkón, aby odtiaľ skočil, potom môže mať takú silu. Preto, ak existujú skutočné podozrenia zo samovražedného úmyslu, lekár môže trvať na hospitalizácii. V takom prípade sa nebojte represívnej psychiatrie a protestu. Ak, samozrejme, nemáte príležitosť byť 24 hodín denne: nemôžete si ani predstaviť, ako málo času je potrebný na spáchanie samovraždy.

Zdá sa, že je to najjednoduchšie a samozrejmé pravidlo - poskytnúť podporu milovanej osobe. Ale je to veľmi ťažké a na to musíme byť pripravení. Podpora spočíva najmä v tom, že sa ocitnete na hrdle svojich túžob a že je to minimálna dráždivosť, ktorá je tam vždy. A možno, ticho objímajúc sa alebo sa obaľujú do prikrývky, alebo chodia na prechádzku, bez toho, aby vás trápili pokusy pobaviť vás známymi radosťami. V určitom momente je to potrebné, ale je veľmi dôležité naučiť sa cítiť náladu a znovu sa pýtať, čo je pre neho najpohodlnejšie, bez toho, aby ho to trápilo. Možno, že na tejto ceste budete tiež potrebovať podporu terapeuta, a nie je čoho báť. Áno, všetko to znie ťažké, ale potom je to "v radosti av zármutku".

fotografie: 1, 2, 3, 4, 5 cez Shutterstock