Stačí pridať jedlo: Jednoduché recepty od raňajok až po dezert

ZDRAVÉ POTRAVINY by mali byť odlišnéale čas varenia je skutočný luxus; mnohí si nemôžu dovoliť robiť šalát, vedľajšie jedlá a mäso alebo ryby oddelene. Vybrali sme niekoľko video receptov, ktoré zahŕňajú základné proteíny, tuky, sacharidy a vlákninu, ale rýchlo varené v rúre. Stačí hádzať prísady na plech - a dostať sa na výjazd jednoduché a chutné pokrmy pre všetky príležitosti.

Paradajky, mozzarella a bazalka, to je zvyčajné zložky šalátu caprese, musíte rozšíriť medzi plátky baklažánu, pridajte paradajkovú omáčku a poslať do rúry takmer hodinu. Päť minút až do varenia posypeme parmezánom. Myslíme si, že takáto večera sa dobre hodí na chrumkavú bagetu a červené víno (hoci s nimi všetko ide dobre).

Vajcia so špenátom, korením a brokolicou

Svieža omeleta je raňajky, ktorá sa bude variť pri sprchovaní a sušení vlasov. Takmer akýkoľvek druh zeleniny môže byť pridaný do formy buniek, napríklad paradajky alebo špargľa, syr alebo, povedzme, sušienky. A môžete variť niekoľko rôznych možností, ako si dať raňajky a vziať si ich so sebou do práce.

Francúzska omeleta s krutónmi, škoricou a bobuľami

Ďalšie plné raňajky sušeného chleba, mlieka a vajec. Vyberte si akékoľvek sezónne ovocie a voňavé korenie. Je pravda, že táto omeleta je pečená na hodinu, ale môžete ju variť v noci a zahriať ju v mikrovlnnej rúre ráno.

Mäso so zeleninou je vynikajúca večera s vysokým obsahom bielkovín a vlákniny. Predpokladá sa, že varenie hovädzieho mäsa je ťažšie ako kurča, ale v skutočnosti je najdôležitejším bodom vybrať si ten správny kus a potom bude varenie jednoduché.

Šalát s krevetami a pečenou zeleninou

Cherry paradajky, mrkva, špargľa, farebné korenie a pol kilogramu kreviet sú šťavnaté a zdravé kombinácie. Všetky komponenty sa jednoducho pečú v rúre na jednom plechu na pečenie a potom sa zmiešajú s čerstvými bylinkami a dressingom z olivového oleja, citrónovej šťavy, soli a korenia. Vhodné na obed a večeru.

Pečené pečivo s avokádom

Okrem avokáda, bude potrebné sušené paradajky, cibuľu a koriander, a vajcia základne, ak je to potrebné, môže byť nahradený ryžový papier alebo tenký pita chlieb. Je nepravdepodobné, že rolky budú ťahať na plnú večeru, ale určite to bude výborné občerstvenie na večerné sledovanie seriálu.

Autori receptu navrhujú pre-roll kuracie prsia v múke a sušienky a vyprážať je na masle, ale môžete si vybrať akékoľvek jednoduchšie alebo známe možnosť. Kuracie kúsky by mali byť zabalené v základni pre lasagne spolu s plátkami paradajok a syra a pečené v rúre.

Marinované kuracie mäso so zemiakmi a zeleninou

Kuracie prsia sú najobľúbenejším zdrojom bielkovín medzi športovcami a jeho chuť môže byť zaujímavejšia marinovaním v plastovom sáčku s octom balsamico a olivovým olejom pol hodiny. Zelenina na pečenie, ako obvykle, vaša voľba.

Lemon Soufflé

Budeme musieť drotiť s vystrihnúť dužiny, oddeliť bitie žĺtkov a bielkovín a miešanie je tak starostlivo, ako je to možné získať čo najjemnejšie pusinky v citrónovej "šálky". Z oranžovej určite nie je horšie!

Budete potrebovať čokoládu, pomarančovú kôru, vajcia a výkonný mixér. Štyridsaťpäť minút v rúre - a niečo ako čerstvé sušienky. Šľahačka alebo zmrzlina - podľa vlastného uváženia.

COVER: seksanwangjaisuk - stock.adobe.com