Ako sa dievčatá vyrovnávajú s jesenným bluesom

Vstať je už ťažké Ťahá na "pohodlné" jedlo a sústrediť sa na prácu stáva ťažšie - ahoj, jeseň. Pýtali sme sa aktívnych dievčat, ako sa vyrovnať so sezónnou melancholiou, alebo ju vôbec nezažiť.

Mám narodeniny v septembri, ale na jeseň (a ešte viac zimu) sa mi naozaj nepáči, takže sotva zdieľam radosť mojich priateľov: "Teraz sa môžete dostať do tisíca oblečenia!" No dobre V Moskve je zvyčajne studená, špinavá a vlhká. Sedem mesiacov v roku, určite žijem nejako inak, všetky moje letné aktivity postupne miznú a ja sa stávam malou zeleninou. Bolo by to vyblednuté od leta do leta s čipmi a seriálmi, ale sebakontrola pomáha vyrovnať sa: ráno ráno vždy vstávam s prvým budíkom - nepotrebujem natiahnuť múku a zavrieť desať, takže nemám čas ani neskoro, a hneď ako sa chytím myšlienky, že nálada sa opäť zhoršuje vplyvom počasia, beriem sa do rúk a nájdem pozitívny moment - ten deň je zachránený. Zakázal som si byť rozrušený viac ako minútu z akéhokoľvek dôvodu - a slezina jednoducho nemá čas sa pohodlne dostať. Všeobecne platí, že, samozrejme, závidím tým, ktorí v tomto čase žijú krásne a pokojne. Je dobré, že sú letiská a miesta, kde je leto celoročne.

Vo všeobecnosti patrím k tým ľuďom, ktorí sú málo závislí na počasí: svoje výhody nájdem vo všetkých ročných obdobiach. Jediná vec - pre dobré zdravie, určite potrebujem vidieť denné svetlo (ideálne aj slnečné, ale s tým to môže byť dosť ťažké). Teraz som na voľnej nohe a mám malé dieťa - to znamená, že plánujem deň, ako dávam prednosť, a že za každého počasia, okrem silného dažďa, idem na prechádzku. Ale aj v tých dňoch, keď som pracoval v kancelárii, som sa snažil ísť na prechádzku namiesto obeda do kaviarne. Pretože ak to neurobíte, ukáže sa, že v novembri a decembri nikdy neuvidíte denné svetlo: pôjdete do práce, keď je ešte tma, a vrátite sa domov, keď je už tma. To je cesta k depresii, popola, beznádeji a zelenej pleti. A dokonca aj polhodinová prechádzka uprostred dňa zdvihne náladu a dôkladne odvzdušní hlavu. Čo sa týka jedla, ja, rovnako ako všetci ostatní, sa v zime priťahujem k jedlu, ale tu som zlý príklad napodobňovania a ja sa neobmedzujem len na seba.

Milujem jeseň. Páči sa mi, že počasie je nestabilné a po slnku môže náhle pršať a že si môžete v polovici septembra nosiť tričko. Od školy je jeseň spojená so zmenami, novým školským rokom a novými povinnosťami. Jesenné blues, spravidla nemám, šedivé a daždivé počasie drví, ale v takých chvíľach rád ležím doma pod prikrývkou a sledujem televízne programy. V tomto počasí málokedy niekto chodí na prechádzku a zostávajúci čas si môžete venovať sami: rozoberať staré veci alebo fotografie z letného výletu. Na jeseň sa snažím piť vitamíny a aktívne monitorovať svoje zdravie (nikto nechce vychladnúť), stále jesť veľa ovocia. Ale v skutočnosti nikto lepší ako priatelia a príbuzní nepomôžu vyrovnať sa s jesenným bluesom. Dokonca aj keď len sledujete film s priateľmi. Potom spravidla smútok prechádza za pol dňa. Nemôžem povedať, že jeseň je horšia ako leto, pretože po jeseni prichádza zima a tam je Nový rok moja najobľúbenejšia dovolenka, na ktorú sa teším.

Som veľmi aktívny, pretože je vždy veľa práce a musím neustále rozprávať. A niekedy sa nálada príliš často mení. A zatiaľ čo neustále chcú spať. Neustále. Chuť k jedlu sa nemení. Jediná vec, ktorá je pre mňa netypická, je, že často chcem čaj. Cope je potrebné. Rytmus, zodpovednosť a láska k akcii sú poháňané. Vždy medzi jedlom a spaním si vyberiem sen. Častejšie chcem stráviť večer doma, ale aby som nebol smutný, hľadáte rôzne zaujímavé a príjemné veci, takže je to zábavnejšie a nezúčastní sa smutných jesenných myšlienok. Všeobecne platí, že jeseň je veľmi krásna a vždy mám niečo zaujímavé. O čom to rozprávate?

Pravdepodobne kvôli tomu, že moje povolanie je spojené s estetikou, všetko, čo ma obklopuje, veľmi ovplyvňuje moju náladu. A prítomnosť dažďa na jeseň skutočne spôsobuje mierny smútok. Jednoducho si nemôžem dovoliť, aby som sa stal úplne bezmocným, pretože pracujem s veľkým množstvom kreatívnych ľudí, ktorí bez malých bluesov očakávajú od mňa podporu a inšpiráciu. Intuitívne, venujem oveľa viac pozornosti svojmu vzhľadu a kostýmu na jeseň: robím svoj makeup opatrnejšie, určite nosím impozantnú rúž, myslím, že cez detaily oblečenia. Niekedy som aj naďalej nosiť odtiene zakalené, slnečné a tyrkysové na dlhú dobu, ako by predĺženie letnej nálady. Aj keď ste dôkladne zapojení do všetkých svojich ciest, jednoducho nemáte čas stratiť srdce a byť v depresii. Väčšinu času som experimentovať a meniť farbu vlasov na jeseň (tu a teraz som farbené to s purpurovou).

Myslím, že cestovanie je nepochybným spasením z akejkoľvek túžby. Už dlho si vybrala krátku dovolenku (najlepšie s priateľmi, ale nie so svojou milovanou) presne koncom septembra - začiatkom októbra. Tento jesenný týždeň, napríklad v Európe, poskytuje príležitosť nielen stratiť všetku únavu, ale aj vybrať si vianočné darčeky. Nie som zástancom žiadnej diéty a je úplne ďaleko od športu a túžba jesť pevnejšie a nenecháva ma 25 hodín denne. Čím ťažšie sú však potraviny, tým pomalšie a pokojnejšie, a to je ďalší dôvod na zastavenie a spev. Vyberiem si jeseň zeleninu (grilovanú, pečenú a dokonca surovú), ryby a morské plody - je lepšie byť trochu hladný a veselý ako plný a nudný. Doplnky dávajú prednosť "energii" (napríklad ženšenu), ktorá jednoducho dodáva silu. A pijem veľa čistej vody.

Táto zmena počasia a denného svetla má na mňa hrozný vplyv. Úplne neviem, ako sa s tým vysporiadať, a dokonca aj túžba robiť v dopoludňajšej 10-minútovej yoge zmizne. Snažím sa robiť svoje ranné poplatky čo najrýchlejšie a intenzívne sa starať o svoju tvár, aby ste mohli bezpečne opustiť domov bez make-upu. Samozrejme, sú to prípady dokonalých blues, keď idem do kina, na výstavu alebo na koncert, pričom so sebou vezmem najsmiešnejšieho priateľa alebo priateľku, takže neskôr v noci môžem chodiť a piť víno alebo nie víno.

Keď sa musím zobudiť pred východom slnka, okamžite sa začnem cítiť apatia. Ako v tomto štáte pokračovať v práci, trénovať a žiť vo všeobecnosti som pred rokom pochopil. Čítal som veľa článkov na túto tému a pochopil: najdôležitejšie je, že je potrebné viac svetla. A prvá vec si kúpila svetelný alarm. Tento geniálny vynález sa začína otáčať o pol hodiny pred vzostupom a postupne sa zapáli, lampa napodobňuje slnečné svitanie, ktoré je pre nás nevyhnutné, aby sme zastavili výrobu melanínu v tele a prebudili sme sa nahor. Táto vec ma zachránila minulú zimu, žiadny vtip. A nebojte sa nákladov lampy - investícia do seba a do vašej pohody je najvernejšia. Je tiež dôležité pochopiť, že lampa bude mať malý zmätok, ak nestačí spať. Som lark a zbožňujem ráno, takže sa snažím vstať skoro a urobiť nejaké užitočné veci pred prácou: jóga, upratovanie, raňajky - je dôležité nastaviť rytmus pre váš deň, a nie byť želé. Preto sa snažím ísť do postele až do 12.

Nezáleží na tom, ako veľmi to znie, hlavná vec, ktorú ešte treba pochopiť, je, že máme všetky problémy v našej hlave. A prvým krokom, ktorý treba urobiť, je vybrať si, že už netrpíte. Môže to znieť čudne a nepochopiteľne, ale keď sa unavíte z kňučania a začnete si myslieť, že je všetko v poriadku, bez ohľadu na to, či je slnko na oblohe alebo nie, stáva sa to naozaj jednoduchšie. Nútil som sa k úsmevu mechanicky - a po chvíli sa začnete usmievať zo srdca. Všetky tieto metódy mi pomohli natoľko, že som si spomenul, ako som išiel do práce v tme, len preto, že moji kolegovia o tom ráno trápili, čo dokazuje, že cítite spôsob, akým chcete cítiť. Boj proti slabým stránkam nie je zložitý, ak sa sami neoklamete a naozaj ho chcete. Som si 100% istý, že je to vhodné pre mnohých ľudí, ktorí trpia, a pre tých, ktorí sa sťažujú, že im nič nepomôže a „ó Bože, ako zlé je to bez slnka“, jednoducho si to vybrali a je vhodné, aby boli v takomto stave. Na základe vlastnej skúsenosti som sa dozvedel, že z tohto stavu je možné sa dostať, takže sa zvlášť nezaujímam o skrátenie denného svetla, ale zajtra budem mať svetelný alarm.

Pravdepodobne preto, že som sa narodil v polovici jesene, je to moja najobľúbenejšia sezóna. Chladenie, pád listov, časté zmeny počasia, kabátov a klobúkov - to všetko ma vedie k nepopísateľnej radosti. Čo nepopiera skutočnosť, že s nástupom chladného počasia aktivita klesá, ospalosť prichádza a nechcete sa dostať von z pod deku ráno. Okrem toho, táto doba prechladnutia, a to je to, že nie je studený sám, môže byť skvelé kaziť náladu. Čo s tým? Nemyslím si, že potrebujeme osobitné opatrenia, stačí, aby sme striktne dodržiavali štandardné pravidlá udržiavania vhodnosti. Robte cvičenia, ak to robíte (alebo začnete, ak nie), skúste ísť do postele a vstať v rovnakom čase (aj keď je to 2 hodiny ráno a 8 hodín ráno). Mám dva osobné recepty a tiež nie sú veľmi originálne. Prvá je chodiť viac, je užitočná a zlepšuje náladu. Druhou je jesť zo sezónnej zeleniny a ovocia, ako je repa, repa a jablká, ktoré môžete nájsť v Moskve, ak si budete priať. Tento rok som mal šťastie - vedľa kancelárie sa objavil veľtrh.

Tento rok, keď som sa presťahoval do Berlína, som sa stretol s mojou prvou jeseňou. Mimochodom, posledný letný deň bol jedným z najlepších dní v tomto roku, nazývajme rýčom, berlínsky Tinder pre umenie je skutočným pokladom. Na druhý deň na jeseň som nemal v hlave nič okrem Basovej haiku: „Aby som sa zamiloval do horúcej tváre, dal ju do snehu ... ". Aká je tam slezina. Všeobecne platí, že na jeseň sa objavil veľa novej zábavy. Leto je dosť sladký čas, ale Berlín je horúci a nikdy nespí.

Keď mesto má svetovo preslávený klub "Berghain" v obrovskej priemyselnej budove, na cestu, ktorá leží cez opustenú pustinu, alebo bývalú chudobnú a teraz modernú štvrť Neukölln s partiou arabských obchodov, v ktorých sa cítite ako v cyberpunkovom filme, Jeseň sa zdá byť najprirodzenejším časom pre dobrú zábavu. Ako napríklad techno, ktoré chcete porovnať s dokonalým písmom Helvetica, v ktorom nie je nič zbytočné, s rozložením a vôňou lesklých časopisov ako Monocle as jasným 032C.

Ale ak sa všetky tie isté blues zvýšili (pre mňa to vôbec nie je spojené so sezónami), potom je potrebné niečo technicky zmeniť. Ak máte zlú situáciu, znamená to, že ste nezostali dlhší čas von, alebo ste stratili vlnu pracovného nadšenia. Potom budete potrebovať úsilie, aby ste sa dostali von z diery alebo začali pracovať a robili všetko rýchlo, neodkladajúc to neskôr. V tomto procese je záujem. Pokiaľ ide o berlínske techno - pri počúvaní dobrých slúchadiel sa mi zdá, že je to najuniverzálnejší a najrýchlejší liek na všetko.

Nemám rád jeseň, a najmä zimu, hlavne kvôli nedostatku slnečného svetla. V priebehu rokov som si uvedomil, že ani zima, ani slush, ani dážď neovplyvňujú náladu rovnako ako neprítomnosť svetla. Ani v dopoludňajších hodinách, ani vo večerných hodinách, ani poobede nebudete čakať na to - jedna sivá a melanchólia. Z toho som okamžite spadol do skľúčenosti a prestať sa načas prebúdzať. Ľudské telo je navrhnuté tak, aby žilo podľa cirkadiánnych rytmov, vo dne iv noci, a nechápe, prečo vstať, keď je tma. Môj spôsob, ako sa s tým vysporiadať, bol veľmi radikálny - opustil som svoju kanceláriu a prestal vstať skoro. Tiež prestala robiť schôdzky pred 12. hodinou ráno. Samozrejme, nie každý môže robiť to isté, ale na jeseň je ešte jedna povzbudzujúca metóda - začať behať ráno. Ak chcete byť včas na prácu, budete musieť vstať čoskoro, a najťažšie je vytlačiť sa z teplej postele. Ale na ulici nájdete pokojné poloprázdne mesto, ktoré sa práve začína prebúdzať, sviežosť a energia vďaka chladu - a endorfínom po cvičení. Len 30 minút jazdy ráno - a deň už ide inak, nie som ospalá sova, blikanie s vydutými očami, ale živá aktívna osoba. Budem tiež hovoriť samozrejmosť, ale to vážne ovplyvňuje zdravotný stav pohára vody okamžite po prebudení. Telo sa naozaj začína po ňom a klesá ťažšie.

Môj stožiar ráno a večer - voňavé sprchové gély a telové krémy: ráno sú nevyhnutne „energické“, večer - relaxačné. V dopoludňajších hodinách - kúpeľ a telové práce Energetické mlieko a večer len bastard z novej línie Aromatherapy L'Occitane (relaxačný gél a krém). Pravda funguje pre mňa - dáva príjemné emócie, spôsobuje, že si spomeniete, že na svete je okrem šedivosti mimo okna aj niečo na svete. Nevyhnutnou vecou pre to, aby som bol v dobrej nálade, je vedieť, že ma čaká cesta. Už som si kúpil lístky do trópov na Nový rok a každé ráno som o tom premýšľal. Som osoba, ktorá má nervózny tras v rukách, ak nie je pred nami žiadna cesta, ale v lete to nie je také dôležité, je to príjemné byť v meste, ale v zime je to dôležité.

Je tiež dôležité, ako sa zobudiť. V lete o siedmej ráno, slnko oslepujúce jeho oči sa prebudí, a na jeseň a v zime to bolo zvyčajne prenikavé thrum iPhone, ktorý nenávidím (ako dieťa som bol prebudený TV, ktorý sa zapol časovačom, a ja stále nenávidím tlieska, s ktorým bol zapnutý). Teraz nájdete ďalšie dve možnosti. Prvý z nich je Jawbone UP náramok, mal by sa zobudiť v správnej fáze spánku, ale milujem ho len preto, že to jemne robí - vibruje mierne na ramene a to je všetko. Druhá možnosť - hurray, v Rusku sú opäť v predaji! Naplňuje miestnosť postupne svetlom, zvyšuje ju na vopred určený čas, ako aj zvuk (v zázname sú zvuky prírody). Ešte nie je plne ocenený (nie je horná časť okna), ale prebudenie je už príjemnejšie. Dobrá vec je naplánovať si na každú víkendovú masáž. No, alebo aspoň niekoľkokrát za mesiac: keď niekto praskne kosti, je ťažšie dostať sa do depresie, zručné ruky maséra sundajú všetky nervové svorky. A osobne, na pohovke si kúpim žiarivo červený kryt. V našom dome je niekoľko jasných farieb v interiéri, je čas ho opraviť.

Od jesene a zimy blues, som doslova utiecť - cesta v tomto prípade, možno, je najlepší liek. Ale ak nie je takáto možnosť, potom s ňou môžete bojovať s improvizovanými prostriedkami, napríklad začať deň čoskoro tak, aby sa nezdalo tak krátke kvôli tomu, že slnko zapadá o niečo skôr ako obvykle. Revízia stravy: pridajte viac vitamínov (lepšie v ich prirodzenej forme) a nejedzte v noci, aby ste vstali ráno bolo krajšie a jednoduchšie. Namiesto mastných jedál, keď chcete niečo otepľovať, je lepšie vybrať si jedlo oveľa ostrejšie. Je tiež dôležité, aby ste sa udržali v aktívnej fáze pohybu: jogging, jóga, bazén, veľký alebo maratón v stretnutiach - ktorí majú radi viac. No, duševná rovnováha pomáha zachovať obľúbené aktivity, milí priatelia alebo nové záľuby - napríklad som sa začala učiť dva nové jazyky pre seba, teraz nemám dostatok času na smútok, zlú náladu a depresiu.