Ak sa rozvádzate: Ako sa o seba postarať

Nikto netvrdí, že rozvod - vážna a často ťažká udalosť v živote akejkoľvek osoby. V tomto momente nestrácame len nášho partnera a náš bývalý spôsob života - spôsob, akým sa pozeráme aj na seba, sa tiež mení. V prvej fáze je možné veľmi znížiť sebaúctu - to komplikuje už aj tak ťažké obdobie života. Hovoríme, ako v tomto čase zachovať zmysel pre seba-hodnotu a self-hodnota.

Porozprávajte sa s porozumením ľudí

Psychoterapeut, uzavretá skupina na Facebooku, spoločnosť priateľiek, ktoré sú úplne na vašej strane - potrebujete podporu a miesto, kde môžete hovoriť. V ideálnom prípade tam bude niekoľko takých miest, pretože budete pravdepodobne chcieť hovoriť často, a nemali by ste zneužiť pozornosť ľudí, ktorí s vami zaobchádzajú dobre. Ľudia si často uchovávajú všetky skúsenosti v sebe, pretože sa obávajú otravovať druhými „kňučaním“. Je to jasný pocit: rozvádzať sa, a tak sa cítiť opustený a bez podpory. Strach, že sa od nich odvrátia priatelia a známi, je prirodzený.

Môžete vytvoriť vhodné pravidlá pre vašu spoločnosť. Niekto organizuje "kňučajúce strany" a upozorňuje prítomných vopred, že chce hovoriť o bývalých alebo bývalých a o rozlúčke. Môžete sa dohodnúť, že na stretnutí strávite pol hodiny alebo hodinu na príbehu svojich skúseností, budete nadávať svojho bývalého manžela alebo manželky - a potom opustíte túto tému a diskutujete o záležitostiach zvyšku davu. Je veľmi užitočné povedať svojim priateľom o vašich pochybnostiach: „Viete, ste moja blízka osoba, a chcem, aby ste ma počúvali. Ale obávam sa, že sa budete nudiť“. Je úplne normálne súhlasiť s priateľom, priateľom, sestrou, že vám povedia, keď sú emocionálne unavení a chcú zmeniť tému.

Nespokojujte nečinnosť

Rozvod je emocionálne nabitá téma. Keď sa dozviete, že sa rozvádzate, bude okolo vás hmotnosť, ktorá o nej chce hovoriť. Budú klásť otázky, často taktické alebo aspoň nepodporujúce. Mali by ste sa naučiť rozlišovať medzi ľuďmi, ktorí sa zaujímajú o váš život a váš stav, od tých, ktorí sú zvedaví, a uzavrieť posledný prístup k vašim osobným skúsenostiam.

Kritériá môžu byť napríklad takéto: zdieľali ste svoj osobný život s touto osobou predtým? Ak nie, jeho otázka ide trochu nad rámec obvyklého vzťahu. Ale aj keď je anketár vaším blízkym priateľom, príbuzným, slovom, osobou, s ktorou zvyčajne zdieľate niečo dôležité - nemusíte odpovedať, ak nechcete alebo nechcete hovoriť o rozvode.

Neváhajte upnúť boors

Ak sa človek už nezúčastnene správal - znehodnotil vaše pocity, navrhol, aby všetky viny za rozvod ležali na vás (alebo práve začali hľadať vinu), pýta sa na veci, ktoré považujete za intímne ("Možno ste nemali dosť sexu v manželstve?" ) - pokojne ho stiahnite. Rozpadajúce sa manželstvo je už traumatizujúcou udalosťou, ktorá stráca energiu na tých, ktorí s vami vôbec nie sú opatrní.

Určite stojí za to, aby ste sa dištancovali od tých, ktorí žiadajú o detaily, a to aj napriek tomu, že kedysi nepovedali, alebo vám poskytujú nevyžiadané rady (bez ohľadu na to, ako obnoviť vzťah alebo žiť ďalej), alebo ktorých otázky spôsobujú, že ste šokovaní a ochotní zatvoriť čo budeš žiť? “). Stručne povedané, ak niekto zásah, slová, komentáre sa cítite horšie - povedzte osobe o tom. Ak nerozumie, zväčšte vzdialenosť.

Neskrývajte rozvod s blízkymi

Rozvedení manželia si zvyčajne zvolia okamih, ktorý je vhodný na „prezradenie“: pre niekoho je to podanie návrhu na rozvod na matrike, pre niekoho je to čas, keď pár odíde. Niekedy sa však ľudia hanbia alebo sa obávajú hovoriť o rozlúčke a rozhodli sa nikomu nepovedať a držať sa vzhľadu, že sú stále vo vzťahu. Ako dočasné riešenie vás to môže zachrániť od ďalších záťaží - otázok, nespokojnosti rodičovskej rodiny a tak ďalej - ale keď sa táto situácia potrvá niekoľko mesiacov, stáva sa nezdravou.

Po prvé, na udržanie vzhľadu manželstva to vyžaduje veľa energie. Po druhé, zdá sa, že udržiava manželov ako „podexponovaných“: musíte sa stretnúť na návšteve, povedať svojej rodine, ako to robí. V tomto stave nie je možné úplne sa oddeliť od bývalého partnera: tajomstvo robí toto spojenie silným. A napokon, rozvod je spoločenský fakt a jeho prirodzeným dôsledkom je oznámiť prostredie o novom stave. Myslíš, že ťa to desí. Bojíte sa úsudku alebo nesúhlasu? Alebo že to bude "posledný bod" v manželstve? Myslíte si, že ľudia sa na vás budú pozerať inak, keď zistia, že ste sa rozviedli? Keď nájdete odpovede na tieto otázky a analyzujete ich, nemusí to byť tak hrozné povedať o rozpade.

Samostatné pracovné a osobné priestory

Na jednej strane je dôležité, aby ste neuvoľnili svoje pocity a rozvod. Na druhej strane je dôležité oddeliť rôzne oblasti a ponechať osobné hranice v osobnej komunikácii. Práca, široká škála vzdialených známych a iných vzdialených vzťahov - možno nie je najlepším miestom na úplné odhalenie duše a úprimnosti. V prvých dňoch a týždňoch sa nemusíte podrobne informovať o rozvode. Po prvé, človek v strese a smútku (a rozvod je samozrejme oboje) často zamieňa a porušuje hranice. Ak by takáto úprimnosť nebola prijatá so svojimi kolegami, kolegami a inými známymi predtým, môže rozhovor zvýšiť vzdialenosť, chrániť sa pred príliš osobnými, podľa jeho názoru, informáciami - a dostanete ďalšie zranenie a budete sa cítiť odmietnutý.

Po druhé, je dobré mať jednu alebo dve oblasti (práca, tréningové semináre, niečo iné), kde vaša identita nebude závisieť od vášho manželstva alebo jeho neprítomnosti. Delenie je taká emocionálne silná udalosť, že sa niekedy zdá, že všetko absorbuje. V tejto chvíli je veľmi dobré mať nejaký priestor, kde nebudete „rozvedenou osobou“, ale kompetentným špecialistom vo vašom odbore, inteligentným študentom alebo len dušou spoločnosti.

Premýšľajte o sebe

Existuje veľa stereotypov o tom, ako sa ženy správajú, ktoré sa práve rozviedli (z nejakého dôvodu je menej takýchto mužov a všetci sa zredukujú na alkohol alebo krátke dlhopisy bez záväzkov). Predpokladá sa, že majú tendenciu meniť svoj účes a štýl oblečenia, chodiť do nového zamestnania (alebo len pracovať, ak nikdy predtým nepracovali), začať športovať, robiť manikúru častejšie a starať sa o seba viac. V týchto stereotypných modeloch správania existuje racionálne zrno: ženy si začínajú myslieť viac a spoliehať sa na seba.

Rozvod je ťažké obdobie, kedy sa môžeme cítiť oveľa menej hodnotné a dôležité. A je veľmi dobré premýšľať o tom, ako sa starať o seba. A ešte lepšie, ak si pripomeniete, že je to dobrý zvyk, mali by ste si ho v budúcnosti zachovať a preniesť do nových vzťahov. Nie je až také dôležité, čo bude toto znepokojenie: túra na masáž, nový účes, žiadosť o navýšenie, večer v súkromí s televíznymi reláciami a odmietnutie nepríjemného stretnutia - je dôležité, aby vám tieto akcie pomohli cítiť sa trochu pohodlnejšie alebo istejšie.

Neobrušujte pozitívne

Neexistuje väčšie násilie proti sebe, než aby ste vykreslili, že všetko je krásne a ste spokojní so všetkými zmenami, ktoré sa vám dejú. Iste, môžete vidieť niečo pozitívne v rozvode, ale teraz máte, samozrejme, ťažké obdobie, v ktorom veľa horké a ťažké. Je lepšie ísť do spoločností, komunít alebo skupín v sociálnych sieťach, kde ľudia podporujú diskurz „byť pozitívny, napriek všetkému“.

Napríklad rozvedení ľudia sú často poučení, „aby nerozmýšľali o minulosti a nepokračovali ďalej“. Ako je to - nemyslieť na rozchod s osobou, s ktorou ste žili mnoho rokov? A ako ísť ďalej, ak je celá budúcnosť v hmle a vo všeobecnosti nie je jasné, čo teraz od života očakávame? Keď vaši priatelia hovoria, že ste „silní a môžete to urobiť,“ môže im stáť za to vysvetliť, že tieto slová nie sú v žiadnom prípade schopné podporiť (ak vás skutočne nepodporujú, tak sa to tiež deje). A nemyslite si, že vaša "kyslá tvár" bude kaziť niečí náladu - to nie je vaša zodpovednosť. Máte právo byť smutní tak dlho, ako to bude potrebné.

Príďte s krásnou metaforou

Ľudia, ktorí opustili abuzz vzťahy sa často cítia ako preživší na bojisku alebo bojovníci bojujúci za svoj život. Tí, ktorí si vybudovali spoločné plány so svojím manželom, a potom sa ocitli v rozvode, hovoria, že sa zdalo, že sa náhle skončili na neznámom území, na ktorom ešte nie sú orientovaní. Rozvod môže byť podobný skok padákom z horiacej roviny, alebo ako ste sa takmer zasekli v bažine, ale vystúpili.

Metafora nie je len krásne slová: ovplyvňuje náš zmysel pre seba a ako keby kreslil obraz okolo nás - cez to interpretujeme, čo sa s nami deje. V niektorých obdobiach, metafora rozvodu a ako sa cítite v ňom, môže byť veľmi pochmúrny: vyhorel, stál na popole, vták so zlomenými krídlami. Nie je potrebné nútiť sa vymýšľať ďalšie, "viac zábavy": ak cítite tak, potom je táto metafora pre vás teraz. Ale raz za mesiac, napríklad, môžete konzultovať s ňou, pýtajúc sa: "Mám stále pocit, že moje krídla boli zlomené? Alebo sa obraz zmenil trochu inak?"

fotografie: Aviate Press, IURII - stock.adobe.com, vitalily_73 - stock.adobe.com