Zdravé návyky svetového šampióna Svetlany Kulakovej

V RUBRIC "LIFESTYLE" žiadame rôznych ľudí o zdravý životný štýl s ľudskou tvárou: hovoríme o dôležitosti starostlivosti o seba a príjemných spôsoboch, ako uľahčiť život. Hlavnou hrdinkou novej verzie je svetový šampión Svetlana Kulaková.

Dobre sa pre mňa - to je prebudiť sa vo veľkej nálade. Prebudil som sa a usmial sa - to znamená, že všetko je dobré.

Ráno vždy robím štyridsať minút cvičenia. Potom chodím do školy s mojou dcérou alebo bežím na kríž, a môj otec odviezol svoju dcéru - každý druhý deň sa navzájom vymieňame.

Trénujem každý deň, Toto je moja práca. Zaťaženie závisí od stupňa prípravy. V režime odpočinku, medzi súťažami, zvyčajne robím cvičenia a cvičím raz denne. V tréningovom tábore sa ukazuje viac: ranné cvičenia a dve cvičenia.

Neobviňujem, ani sa nedivím. Stáva sa to, samozrejme, to, že po boji, keď som pochopil, kde a akú chybu som urobil, sa stretnete s trénerom. Potom si môžem povedať, že nič, napríklad, nevzdávalo emócie. Ale toto sú pracovné momenty a ja osobne milujem sám seba a nič ma nepáču.

Nemal som žiadne komplexy. Stratil som váhu alebo som sa zotavil - nezmysel, musím pribrať na váhe a vyschnúť ako súčasť práce, ale vždy sa mi páči môj odraz v zrkadle.

V normálnom režime sa neobmedzujem na jedlo. S mojím rytmom a záťažou, ak je to žiaduce, si môžem dovoliť ako tortu, tak kaviár a knedle, aj keď verím, že umiernenosť je dôležitá vo všetkom. Jediná vec, ktorú si nedovolím vôbec, je alkohol. Pred dvoma a pol rokmi sme sa rozhodli zaviesť zákaz v rodine. Prvé týždne som chcela šampanské, veľmi sa mi páči, ale rýchlo som si na to zvykla a vôbec netrpím.

Moja dcéra Katyusha osem rokov. Keď nie som preč alebo v tréningovom tábore, spolu trénujeme. Snažím sa vštepiť pochopenie, že nabíjanie je súčasťou života; fyzická aktivita by mala byť známa, potom to nebude cez silu, nebudete musieť nútiť sami - bude len potreba presunúť. Samozrejme, že nechce vždy študovať, ale dúfajme, že časom bude vďačná za vytvorenie tohto zvyku.

Hlavná vec, ktorú chcem učiť svoju dcéru vo vzťahu k telu, športu, výžive, zdraviu, umiernenosti. Napríklad pri tréningu: ak niečo robí dobre, môže si užiť päť hodín za sebou. Chcel by som ju naučiť, aby nešla do extrémov; Dúfam, že to príde s vekom.

Moja dcéra bola fascinovaná šachom, a všetci máme šachové obdobie: hráme vo večerných hodinách. Je to veľmi cool, pretože zabudnete na všetky problémy, prepnete, vychutnáte si komunikáciu s rodinou.

Mám tridsaťštyri rokov a cítim sa skvele v mojom veku. Nechcel by som sa vrátiť; Pamätám sa na seba v osemnástich rokoch a zdá sa mi, že som hlúpe dieťa. S vekom som začal lepšie nájsť rovnováhu, harmóniu, oceniť jednoduché veci. Myslím si, že chápanie umiernenosti, ktoré chcem učiť svoju dcéru, je tiež vecou veku: čas uplynie a ona to bude cítiť.

Je pre mňa veľmi dôležité dobre spať. Verím, že nálada závisí od kvality spánku. Pre mňa je dobrým snom predovšetkým odpočinok pod šírym nebom, s otvoreným oknom, bez dusenia. Milujem ísť von z mesta, spať tam, kde nie je mestský hluk a plyn, dokonca ani v stane, že by som rád relaxoval. A ak je vzduch čerstvý, potom potrebujem sedem hodín alebo ešte menej, aby som dobre spal.

Nemôžem povedať, že to považujem za ťažké niektoré zdravé návyky. Počúvam svoje telo, a ak je to potrebné, snažím sa postupne niečo obnoviť, bez extrémnych športov.

Pila som veľmi málo vody, Nemal som zvyk. Pite veľa nesýtenej vody - to je najlepšia rada pre zdravie, akú som kedy dostal.

Keď čas dovolí, dostaneme sa do auta a ísť buď na sväté miesta alebo do mora, do Soči a Krasnej Polyány; rodina a zmena situácie najlepšie zo všetkého mi pomôžu relaxovať a zmierniť moju psychiku.