"Niekedy sa ti podarí spať ticho": Ľudia, ktorí veľa pracujú, o rytme života

Často sme povedali, aké dôležité je udržať rovnováhu medzi pracovným a osobným životom a zvládnuť zručnosti efektívneho riadenia času. Pracujú však takéto tipy pre tých, ktorých zamestnanie výrazne prevyšuje štyridsať hodín týždenne? Každý, kto je nútený kombinovať prácu a štúdium zo dňa na deň, alebo zostať v kancelárii až do neskorých nočných hodín, je často ťažké nájsť si čas a energiu na niečo iné. Pýtali sme sa ľudí, ktorí majú nabitý program, aby zistili, ako sa im podarilo zvládnuť záťaž, nájsť motiváciu a žiť.

rozhovor: Alina Kolenchenko

Irene

Pracuje 50-60 hodín týždenne

Už takmer desať rokov pracujem v mediálnej agentúre. Som inžinierom vo vzdelávaní, ale rozhodol som sa zmeniť rozsah činnosti na kreatívnejší - a nikdy som to neľutoval. Keď som dostal prácu v agentúre, jasne som pochopil, že budem musieť veľa pracovať - ​​v skutočnosti som musel zvládnuť ešte jednu špecialitu. Našťastie som nemusel platiť za bývanie a pomáhať rodičom, čo mi umožnilo sústrediť sa na tento proces.

Je ťažké predstaviť si prácu v agentúre bez predpony „24/7“. Je to klientská služba so všetkými dôsledkami v podobe naliehavých požiadaviek a života od termínu uzávierky. Pracovný deň desať až dvanásť hodín je normou. Pracujte cez víkendy, na dovolenke, najmä ak sa zúčastňujete boja o nový biznis, alebo sú v tíme neobsadené pozície.

Považujem sa za šťastných, ktorí môžu s dôverou povedať: "Áno, milujem svoju prácu." Toto, samozrejme, nezrušuje ťažké obdobia, krízy, ale záujem o vybrané pole z toho nezmizne. Jediným negatívom je preťaženie. Keď žijete povolanie, jedinou šancou na dosiahnutie výsledkov a nie na vyhorenie je vytvorenie schém sebazáchovy a naučiť sa regulovať objem prípadov.

Vo všedné dni vidím svojho manžela len neskoro v noci, ale vždy sa snažíme sedieť aspoň trochu čajom alebo pohárom vína bez telefónov a internetu. Je pre mňa dôležité venovať čas svojim príbuzným. Život v hlavnom meste je veľmi uľahčený schopnosťou objednať si jedlo a dodávku potravín, zavolať upratovaciu službu a dokonca aj manikúru manikúry. Verím, že to môže a malo by sa vynaložiť, keď pracujete s vysokým tempom. Ak nemôžete vymeniť ruble zarobené za kvalitu života, tak prečo toto všetko?

Pauline

Pracovala 40 hodín týždenne, študovala 15 hodín týždenne

V sedemnástich som išla na vysokú školu a opustila svoje rodné mesto. Potreboval som peniaze na jedlo a školenie a usadil som sa ako recepčný vo veľkom hoteli. Od skorého rána do obeda som bol v škole, potom som bežal domov, aby som si vymenil oblečenie a ponáhľal sa do hotela. Vždy som sa vrátil domov po polnoci a trpel nespavosťou, šiel som spať bližšie k trom alebo štyrom ráno.

O niekoľko mesiacov neskôr, uprostred neustáleho nedostatku spánku a únavy, som začal emocionálne blednúť. Za týždeň som mohol mať jeden deň voľna a nemohol som byť vôbec. Ak bol voľný čas, snažil som sa navštevovať školu, ale častejšie som volal do vankúša z náhlych výkyvov nálady, agresie voči mojim príbuzným a nedorozumenia, či som v tomto živote robil správnu vec. Nemôžem si spomenúť na jednu jasnú udalosť pre tento rok, len upchatý plán a únavu.

Po nejakom čase som bol presunutý na iné oddelenie, moja práca sa stala menej nervóznou a konečne som začal premýšľať o mne ao mojom zdravotnom stave. Začal som sa pýtať na víkend a cestovať viac, venovať sa kvalitnej rekreácii, športu, záľubám a priateľom - pomáha vrátiť sa k životu. Páči sa mi táto práca, ale viem, že v blízkej budúcnosti určite nájdem miesto s flexibilnejším plánom.

Sergei

V službe niekoľkokrát týždenne

Som stážista v lekárskom inštitúte, čoskoro môžem byť oficiálne nazývaný lekárom - ortopedickým traumatológom. Teraz sa štúdium v ​​podstate nelíši od práce: rovnaké prípady, oddelenia, operácie a tak ďalej, jediným rozdielom sú prednášky a semináre, ktoré sú však dosť zriedkavé.

S traumatológiou som sa venoval už štyri roky, začal som pracovať v nemocnici v nemocnici a stále to robím. Zvyčajne týždeň od jednej do troch povinností, ktoré niekedy padajú cez víkendy a sviatky. Existujú dve povinnosti v rade, a to je skutočný hardcore: zobudíte sa o siedmej ráno, pôjdete študovať, budete sa tam pozerať, zobudíte sa na druhý deň (ak budete mať to šťastie spať), budete študovať, pôjdete do inej nemocnice a budete pracovať celú noc, druhý deň ráno vrátite sa znova študovať a až na večer sa konečne dostanete domov. Neexistujú žiadne špeciálne recepty, ktoré by mi pomohli spojiť sa a pracovať po bezesnej noci; v závažných situáciách sa koncentrácia zapne sama, bez ohľadu na únavu. Ale zaťaženie tela s veľkým. Áno, a tiež, aby som bol úprimný, niekedy sa mi podarí ticho spať.

Vo všeobecnosti mám čas na všetko, ale chcel by som viac voľného času - trávim ho na rozvoji vlastného podnikania a komunikácii s príbuznými. Nemôžem povedať, že sa mi páči moja práca, ale nespôsobuje znechutenie. Motivuje vďačnosť ľudí a skutočnosť, že okamžite vidíte výsledok: tu bol muž sediaci, svíjajúci sa v bolesti, vyplienili ste ho správne - a už sa usmieval. A samozrejme, motivovať peniaze. Chcel by som zmeniť pracovné miesta, pretože si myslím, že to nie je moje povolanie. Bolo by skvelé pracovať pre seba.

Christina K.

Pracuje 22 hodín týždenne, študuje 24 hodín týždenne

Začal som pracovať v druhom ročníku pedagogického inštitútu: bol som animátor v reštauráciách, učiteľ, opatrovateľka v rodinách, asistent predaja v obchode s oblečením, pozorovateľ na skúškach. Kombinácia tohto všetkého s mojimi štúdiami sa ukázala byť ťažká: na skúškach som musel povedať sentimentálne príbehy - táto taktika ma zachránila viac ako raz, ako aj skutočnosť, že pracujem s deťmi. Teraz som vo svojom minulom roku a pol roka som pracoval v škole ako učiteľ počítačovej vedy. Okrem toho, vo večerných hodinách som vykonávať kurzy počítačovej gramotnosti na programe "Aktívna dlhovekosť."

Považujem sa za workoholika a už dávno som bol zvyknutý na to, že prakticky neexistuje žiadny voľný čas. Celý život odchádza z domu. Snažím sa vyčleniť čas na fitness, cez víkendy ísť niekde s priateľmi. Cítim sa pohodlne v takom rytme, jediná vec, ktorá niekedy deprimuje, je množstvo času stráveného na ceste. Zapnem hudbu a snažím sa aspoň nejako relaxovať, ale zároveň sa pripravujem na hodiny, študujem materiál. Bohužiaľ, nemám možnosť čítať knihy "pre dušu", pretože po celú dobu cesty trvá vyriešenie pracovných problémov a iných problémov.

Zbožňujem svoju prácu. Byť učiteľom je skutočne odmenená práca. Rád sledujem, ako deti vyrastajú, zdieľajú s nimi vedomosti. Aj dôchodcovia sú pod napätím: obávali sa ísť do počítača a teraz, vďaka mne, aktívne prepisujú a rozprávajú s deťmi na Skype. Toto je najvyššia cena za moju prácu.

Julie

Pracuje od 50 hodín týždenne

Pracujem ako redaktor v troch dielach: v reklamnej agentúre, banke av štúdiu hlasu. V agentúre som sedem rokov: Mám prácu ako korektor, keď som absolvoval univerzitu, jednoducho preto, že práca bola na autobusovej zastávke. Odvtedy som získal diplom (editor), bol som povýšený, získal som druhý diplom (prekladateľ), kancelária sa presunula z mojej obľúbenej oblasti do nemilovanej, moji kolegovia sa niekoľkokrát zmenili. A ja stále sedím, pretože mám veľmi pohodlný plán, ktorý vám umožní prijať prácu na čiastočný úväzok, super-porozumenie šéfa, skvelých kolegov a spoločenský balík. Dlho som bol v pokušení odísť zo zamestnania a dokonca som dostal pár ponúk, ale kríza vypukla a rozhodol som sa, že nebudem škubať, pracovať ako nezávislý pracovník. Zobrala som veľmi inú prácu, pretože hlavnou nevýhodou pozície redaktora v reklamnej agentúre je skôr malý plat (žiadny pre vás Balenciag!). V minulom roku mi však bolo ponúknuté zamestnanie v štúdiu hlasových hercov a súhlasil som s radosťou (televízne programy, reality show a dokumentárne filmy, komunikácia so zaujímavými ľuďmi, tvorivým komponentom) a pred pár mesiacmi som sa venoval aj práci na diaľku s textami pre banku (veľmi veľmi dobrý plat).

Začnem pracovať z domu - od chvíle, keď spadne prvá úloha, objavím sa v agentúre na večeru. V tých dňoch, keď potrebujete štúdio s hlasom (zvyčajne dvakrát týždenne), prídem skôr, aby som šiel na tri - zvyčajne mám v štúdiu posun zo štyroch na nekonečno (nahrávanie môže byť nepredvídateľné). Súčasne som na riešenie problémov agentúry vždy v kontakte. Stáva sa, že záznamy musia urýchlene prejsť na odčítanie rozloženia reklamy. Nedávno som pracoval na sérii, ktorú sme zaznamenali v nedeľu - takže si ju môžete stiahnuť cez víkendy.

Milujem túto prácu veľmi veľa, dáva mi radosť (niekedy so slzami v očiach - a nie raz alebo dvakrát som spal pár hodín denne, pretože som nemal čas na nič fyzicky). Boli prípady, keď som vôbec nešiel spať. Keď som sa zobudil po krátkom spánku na záchode, uvedomil som si, že sa musím vyložiť, tak som za pomoci banky zariadil, aby som vám pomohol. Teraz spím osem hodín (hurá!) A nie je zbavený stretnutí s priateľmi. Zdieľam poľnohospodárstvo s mladým mužom: ten, kto je slobodný, je ten, ktorý má handru, vzájomnú pomoc a starostlivosť o seba je hlavná vec.

Mám prácu pre dušu (štúdio), finančné zabezpečenie (banka) a stabilitu (agentúra - s poistením a bonusmi za dlhú službu). Všetko mi vyhovuje. Divné preťaženia sa nestávajú, pretože mám tri pracovné miesta, ale preto, že beriem príliš veľa projektov, obávam sa niekoho odmietnuť. Akonáhle som tento proces upravil a stal sa odvážnejší, život sa stal ľahším.

alena

Pracovala 35 hodín týždenne, študovala 25 hodín týždenne

V treťom roku som sa presťahoval do Petrohradu, aby som študoval a okamžite dostal prácu. Študoval som ako manažér logistiky, pracoval som ako asistent predaja v železiarstve, pričom som si poskytoval a platil za školenie, takže nebolo na výber, či pracovať alebo nie.

Spočiatku bolo veľmi ťažké súčasne pracovať a študovať. Vždy som bol v rovnováhe s malými poruchami. V priemere som pracoval sedem až osem hodín denne, študoval som ďalších šesť hodín. Vždy som so sebou niesla niekoľko nádob s jedlom, ktoré sa v zhone vyprázdnili na eskalátore v metre. Pri práci som často chodil na pohár kukurice alebo fazule - musel som šetriť. Bol som veľmi unavený, ale romantizácia pohybu a atmosféra mesta dali dobrú energetickú podporu: v piatok som mohol chodiť celú noc a po pár hodinách spánku som mal silu vypracovať desaťhodinovú zmenu. Víkend ako taký nebol, okrem dní skúšok.

Niekedy sa mi zdalo, že robím všetko zotrvačnosťou. Nepáčilo sa mi obzvlášť prácu, ale bolo zaujímavé komunikovať s ľuďmi, zdieľať informácie a pomáhať. Niekedy som sa však nudil, keď som študoval, a vždy som musel stráviť časť svojich zárobkov na opätovné absolvovanie skúšok (museli sme zaplatiť všetky zisky).

Cítil som sa zle, ale potom som tomu nerozumel - naopak, páčilo sa mi, že som neustále zaneprázdnený. Obhájil som diplom, ktorý sa mi nehodil, zmenil som päť diel - jednoducho nemôžem nájsť niečo, čo by ma naozaj zaujalo. Teraz ľutujem, že som potom nemal voľný čas. Stojí za to zastaviť sa a rozmýšľať a neutekať od seba.

Ira

Pracuje viac ako 60 hodín týždenne, študuje 5 hodín týždenne

Pracujem ako audítor v jednej zo spoločností Veľkej štvorky, prišiel som sem hneď po ukončení štúdia. Zvyčajne pracujem od deviatich do rána až do desiateho večer, to sa stáva ešte dlhšie. Môj záznam je dva dni v rade s jedným a pol hodinovým spánkom. Stáva sa to, musíte pracovať cez víkendy a niekedy je to veľmi nepríjemné.

Mám rád svoju prácu? A áno a nie. Niekedy si myslím, že som tu zabudol. Ale keď je po niekoľkých tvrdých dňoch (alebo týždňoch) všetko pripravené a uzavreté, zabudnem na zlé pocity. Moji kolegovia ma motivujú - šikovní, dobrí ľudia, ktorí sú pripravení odpovedať na otázky a podporovať členov tímu. Obrovské plus je, že tím sa mení s každým projektom: ak vás niekto rozzúri, viete, že musíte trpieť len pár mesiacov. Ak však nie sú žiadne projekty, môžete si vziať neplatené voľno aj na celé leto. Hlavnou nevýhodou mojej práce je, že musím neustále vnímať množstvo informácií a to je únavné. Vo všetkých spoločnostiach je všetko iné, musíte sa znova učiť.

Vo všedné dni, okrem práce, mám zvyčajne len čas na jedenie. Na ceste domov v taxíku (po desiatich večeroch spoločnosť zaplatí za to) som čítal knihu, počúvať hudbu alebo hrať na telefóne. Raz týždenne sa snažím ukončiť svoju prácu v telocvični, ale nie vždy to funguje. Voľný čas cez víkendy trávim na spánku, športu, knihách, môžem piť v bare. Nerobím domáce práce. Študujem aj v sudcovskej službe, ale len zriedka sa tam objavujem, hlavne kvôli uzavretiu dlhov.

Žiť v takom rytme je ťažké. Chcel by som zmeniť svoju prácu, ale nie teraz, ale keď mám viac skúseností a vedomostí. Na jeseň by som mal byť podporovaný, ale ak sa tak nestane, okamžite pôjdem hľadať. Chcem mať štandardný rozvrh, od deviatich do šiestich. Aj keď, možno, zmením názor, keď dostanem povýšenie.

Dasha

Pracuje 50-60 hodín týždenne

V lete, pred začiatkom štvrtého ročníka na univerzite, som sa rozhodol hľadať vedľajšie zamestnanie. Študoval som ekonóma a chcel som nájsť niečo súvisiace s mojou špecializáciou. Zdalo sa mi, že práca v audítorskej spoločnosti je v súlade s týmto kritériom - aj keď v praxi to bolo úplne iné.

Spočiatku bolo všetko v poriadku: v lete nebolo veľa práce a bolo možné odísť skoro, ak na deň nezostali žiadne úlohy. Ale v septembri sa množstvo práce dramaticky rozrástlo a štúdie sa začali. Takmer každý deň o deviatej ráno som išiel do práce, potom som odišiel do jedného alebo dvoch dôležitých párov a po nich som sa vrátil. Domov pred desiatou večer som nikdy nedostal. Pred dvoma rokmi som vyštudovala univerzitu, ale nebolo to jednoduchšie. V zime mám najsilnejšie zaťaženie - to je špecifickosť auditu - takže teraz pracujem každý deň od deviatich ráno až do desiateho alebo jedenásteho večera. Do polovice jari bude plán menej stresujúci a bude možné odísť o niečo skôr. Často musia pracovať cez víkendy. To nie je potrebné, ak máte čas splniť harmonogram, ale je takmer nemožné ho splniť.

Vo všedné dni, okrem práce, mám len čas na spanie, ale je to pravdepodobnejšie, pretože všetko je už zatvorené, keď som prepustený. Myslím, že v blízkosti domu nájdem nejakú posilňovňu, chcem aspoň trochu fyzickú aktivitu. Všetky práce v domácnosti, nákupy, varenie sú spravidla odložené do nedele. Nechcem stráviť zlomok môjho voľného času vôbec. Nemôžem povedať, že je ťažké žiť v takom rytme. Jediné, čo mi chýba, je komunikácia s priateľmi.

Nastya

Pracuje týždenne po dobu 54 hodín alebo viac.

Teraz mám dve pracovné miesta a vedľajšie zamestnanie: Som editor sociálnych médií, editor kníh a malý copywriter. Od roku 2014 mám dve plnohodnotné práce (s periodickou prácou na čiastočný úväzok). Jeden pre dušu, druhý pre peniaze, a práca na čiastočný úväzok - pomôcť priateľovi a zároveň vyskúšať trochu v inej sfére.

Keď som bol na univerzite, začal som pracovať vo vydavateľstve. Najprv prišiel za pol dňa a potom šiel na päťdňový pracovný deň s osemhodinovým pracovným dňom. Po nejakom čase som si uvedomil, že potrebujem viac peňazí a začal som hľadať novú prácu. Našla SMM s plánom 3/3, oznámila to šéfredaktorovi a požiadala ma, aby som hľadal náhradu. V čase vyhľadávania som navrhol ísť do vydavateľstva dva dni v týždni a zistiť, či budem pokračovať v tom istom zväzku. Ukázalo sa, že ide o pracovný program. Nemusím sedieť osem hodín v kancelárii, a nové položky vyjsť s rovnakou frekvenciou. Zároveň môžem prísť toľko, koľko chcem alebo potrebujem, a opustiť to isté. Môžem prísť o dvoch a odísť o piatej a môžem si sadnúť až do večera, ak je niečo naliehavé.

SMM má iný príbeh, mám jedenásťhodinový pracovný deň (najčastejšie od 07:00 do 18:00), 3/3, bez ohľadu na sviatky a víkendy. Ale na to som si zvykla a v takomto grafe som našla veľa výhod. Cesta do práce trvá pätnásť minút. Keď víkendy idú vo všedné dni, môžem ísť do kina na dopoludňajšie alebo popoludňajšie sedenia, kde je málo ľudí, v nákupných centrách nie je nikto, je jednoduchšie sa dostať na výstavy. Môžem tiež ísť na spontánny výlet na tri dni - a vo všeobecnosti sa zdá, že je viac hodín denne. Navyše, viem určite, koľko odídem z práce a že nebudem pracovať doma. To znamená, že ak budem musieť ísť do divadla, prídem na sedem do divadla a nikto ma nebude žiadať, aby som niečo dokončil.

Mám dosť času na môj osobný život, priateľov, zábavu a výlety (kvôli plánu, napríklad jedna z mojich dovoleniek trvá napríklad 21 dní). Nemám pocit, že by som niečo obetoval. No, možno sen: pri práci tri dni spím asi päť hodín. Mohlo to byť viac, ale filmy, seriály a predstavenia sa neuvidia samy, ale nebudú čítať samotné knihy. Zostávam spať v zostávajúcich troch dňoch a keď víkend dopadne na sobotu a nedeľu.

Samozrejme, celý život by som nechcel pracovať v takom rytme. Vo všeobecnosti chcem pracovať výhradne pre dušu a nie kvôli peniazom (kto nechce niečo?). Ale problém je, že stále neviem, čo chcem byť, keď vyrastiem.

FOTO: Dan Kosmayer - stock.adobe.com, Timur Anikin - stock.adobe.com, MoMA Design Store