Pád do režimu spánku: 10 položiek, ktoré vám pomôžu lepšie spať

V zime je ťažké udržať rovnakú činnosť., a ešte raz nechcem ísť von kvôli potrebe obliekať sa dlho. Čoskoro sa stmieva, odporúčame využiť situáciu a vytvoriť spánok. Položky z tejto kolekcie môžu pomôcť vyrovnať sa s nespavosťou alebo jednoducho urobiť nočný odpočinok pohodlnejším a kvalitnejším - mnohí navyše je ľahké si vybrať alternatívu v najbližšom nákupnom centre.

Olga Lukinskaya

Ťažká deka

Vážené prikrývky sú veril pomáhať upokojiť, relaxovať a zaspať, vrátane ľudí so syndrómom nepokojných nôh. Vytvorením mäkkého a dobre rozloženého tlaku pomáha deka zmierniť stres; Medzi recenziami sú dokonca aj údaje zo spánkových trackerov, ktoré ukazujú, ako sa spánok zlepšil vďaka ťažkej prikrývke. Trh rastie: ak pred rokom a pol, spoločnosť Gravity stále získavala finančné prostriedky pre spoločnosť Kickstarter na spustenie deky, teraz sa predáva v Spojených štátoch av Európe. Mnohé možnosti dodania do Ruska možno nájsť na Etsy - náklady na dodanie však môžu byť vysoké kvôli závažnosti prikrývky (pre osobu s hmotnosťou 70 kg by mala vážiť približne 7 kg).

$69,50

Nepriehľadné záclony

Aby ste sa chránili pred svetlom (mesačné svetlo, lampióny alebo okná susedných domov), môžete použiť masku na spanie - alebo môžete problém vyriešiť vo väčšom meradle zavesením závesov alebo inštaláciou žalúzií, ktoré zabezpečia úplnú tmu. Jednoduchá a ekonomická možnosť, ktorá je vhodná pre prenajatý byt - závesné závesy sami. Ak chcete vybaviť spálňu tak pohodlne, ako je to len možné, môžete nainštalovať rímsu s posuvným mechanizmom, ktorý je ovládaný z konzoly blokovať alebo naopak, aby svetlo do miestnosti bez toho, aby sa z postele.

2499 rub.

Teplé (alebo nie) pyžamá

Je celkom možné robiť bez oblečenia na spanie - je to záležitosť zvyku, osobných preferencií a pohodlia. Niekto spí nahý, niekto v starom roztiahnutom tričku a niekto si kúpi pyžamá alebo nočné košele. Je dôležité, aby spánok nebol horúci (preto je lepšie kombinovať teplé pyžamo, hustú deku a ústredné kúrenie). Jednou z najlepších možností pre každý rok je hodváb. Ak neviete, čo z výletu do USA prinesiete, odporúčame vám, aby ste sa bližšie pozreli na hodvábne spálne Lunya, napríklad na tričko s kraťasmi.

6993 rub.

Pohodlný vankúš

Zdravý človek nemá špeciálnu potrebu „ortopedického“ vankúša, ale ak máte bolesť v krku po spaní alebo ak ste nepohodlní a je ťažké nájsť si pohodlnú pozíciu, mali by ste premýšľať o zmene vankúša. Pre tých, ktorí spia na chrbte, sú pod krkom obdĺžnikové vankúše s valčekom (toto sa dá nájsť aj v IKEA). Pri spaní na bruchu alebo na boku môže zložitejší dizajn prísť s prvkami rôznych výšok, prispôsobenými tak, aby ste si mohli pohodlne prekĺznuť rukou. Mnohí sa hodia k takzvaným vankúšom pre tehotné ženy - ak chcete upnúť vankúš medzi kolenami alebo ho objať, potom je to vaša voľba. Nakoniec, ak budete pohodlne spať ako celok, ale trpíte horúčavou a často otočíte vankúš na "chladnú" stranu, mali by ste sa pozrieť na predmety s chladiacim gélovým povlakom.

$40

Mäkké ponožky

Je ťažké zaspať kvôli studeným nohám, a potom je fľaša s teplou vodou alebo ponožky skvelá cesta von. Teplé ponožky možno nájsť v oddelení termálneho spodného prádla športových obchodov: zvyčajne ide o high-tech možnosti sledovania, odvádzania vlhkosti a nedovolenia potenia. Skvelá voľba pre spanie je mäkké, nemačkavé a non-spiky cashmere ponožky. Alebo nemusíte nosiť hrubé vlnené ponožky, ktoré darovala vaša babička, pretože sa nehodia do topánok? Potom by ste sa mali snažiť nosiť ich v noci.

€55,5

Organizátor nočného stolíka

Ak je porucha nepríjemná a obťažovanie neumožňuje spať - musíte premýšľať o takejto organizácii priestoru, aby ste mohli bez problémov obnoviť poriadok. Kôš alebo škatuľka s deličmi vám pomôžu, napríklad, neupustiť prstene alebo náušnice z nočného stolíka tým, že siahnu po pohári vody v tme. Existuje mnoho možností, od prírodných košov až po plastové kontajnery, od knižných držiakov až po trezory pre sexuálne hračky.

£35

Tmavá posteľná bielizeň

Melatonín (hormón, ktorý podporuje spánok) sa vyrába v tme a tmavé farby v spálni môžu prispieť k spánku. Ak chcete zachovať čiernu farbu listu, budete potrebovať špeciálny nástroj na umývanie tmavých vecí. A ak ste pripravení na luxusnú verziu čiernej postele zo sto percent hodvábu, potom by ste sa mali starať o bielizeň na suché čistenie.

$29,70

Hodiny, alarm, lampa

Otázka pohodlia svetelných alarmov zostáva otvorená: jeden z nich výrazne zlepšil kvalitu života, zatiaľ čo iní nepomáhajú prebudiť sa alebo sa cítiť lepšie. V každom prípade čas uplynul, keď bola taká lampa jediná na trhu a bola drahá. Ak ste zvyknutí kontrolovať čas na telefóne ráno alebo pred spaním a po pol hodine, aby ste sa ocitli v hlbinách sociálnych sietí, vyskúšajte nasledovné: nechajte hodinky s stmievateľným displejom pri posteli a telefón sa bude nabíjať v inej miestnosti.

$20

Sledovač spánku

Náramky a zariadenia, ktoré sa zmestia pod posteľnú bielizeň, sú tlačené na pozadie - teraz je kontaktný tracker trh plný spánkových trackerov. SleepScore je umiestnený na nočnom stolíku a monitoruje množstvo a kvalitu spánku pomocou slabých (desaťkrát slabších ako Bluetooth) rádiových vĺn. Zariadenie sleduje šesť parametrov spánku (vrátane času spánku a počtu prebudení), faktorov prostredia (teplota a svetlo) a umožňuje nastaviť alarm tak, aby pracoval v optimálnom momente v závislosti od cyklu spánku. Aplikácia popri detailoch poskytuje celkové hodnotenie spánku za noc na stupnici od nuly do sto.

$149

Dobrý matrac

V hodnotení najlepších matracov, odborníci berú do úvahy rôzne faktory: od nákladov a trvanlivosti až po izoláciu pohybov (to znamená, či osoba spí vedľa „vlny“ pri prevrátení) a pocit chladnosti, dokonca aj šetrnosť k životnému prostrediu a všeobecná filozofia výrobcu sú zahrnuté v hodnotení , Všeobecne možno povedať, že matrace strednej tvrdosti sú vhodné pre väčšinu ľudí. Moderné materiály (polyuretánová pena a latex) pomáhajú udržiavať tvar, ale odporúča sa pravidelne otáčať matrac a tiež ho vetrať a chrániť pred potením umiestnením podložky pod matrac pod podložkou. Je pohodlnejšie spať na širokej posteli - a tu sú možnosti obmedzené len veľkosťou miestnosti a rozpočtom; napríklad americká spoločnosť Ace vydala "rodinnú" matrac širokú viac ako 3,5 metra.

$236

fotografie: amazon, ikea, jcrew, amazon, pantherella, muji, amazon, amazon, potterybarn, amazon