Ako veriť v seba?
Všetci sme nahromadili veľa otázok pre nás a pre svet, s ktorým sa zdá, že nie je čas, alebo nie ísť k psychológovi. Ale presvedčivé odpovede sa nenarodia, keď sa porozprávate so sebou, so svojimi priateľmi alebo so svojimi rodičmi. Začali sme novú pravidelnú sekciu, kde profesionálna psychoterapeutka Olga Miloradová odpovie na naliehavé otázky. Mimochodom, ak máte, pošlite na [email protected].
Ako veriť v seba?
Jeden z najbežnejších tipov v popovej psychológii a knihách o sebazlepšovaní - "Len ver v seba." Áno, len. Z nejakého dôvodu nikto nevysvetľuje, ako presne. Čo robiť, ak ste sa od detstva učili, že nadmerná dôvera je neslušná a vnútorný realista vám povie, že by ste sa nemali príliš spoliehať na seba?
Olga Miloradovápsychoterapeut
Najprv sa musíte pokúsiť sledovať, ako dávno sa stratila viera v seba a či to bolo vôbec. Je to jedna vec, keď mama a otec robia dieťaťu presvedčenie, že je idiot, a keďže každé dieťa je viac či menej odhodlané splniť program svojich rodičov, skutočne, bohužiaľ, vyrastá v ich úplnom zlyhaní. Je veľmi ťažké bojovať s takýmto príbehom sami, prvým krokom k zmene situácie je jej samotné uvedomenie. Je to úplne iná vec - naše vlastné programy. Povedzme, že každý z nás má svoj vlastný zdroj, ktorý musíme včas triezvo vyhodnotiť. Ak ste sa narodil "sova", nikdy nebudete úspešný vedúci ranné správy. Ak je aktívny a aktívny, potom ste neuveriteľne šťastní, ale nie skutočnosť, že budete napríklad úspešným filozofom. Preto je tu pôvodný problém pri posudzovaní ich schopností.
Nie všetky potenciálne príležitosti môžu byť hodnotené podľa úrovne vášho IQ. Ak teda osoba podľahla nesprávnemu posolstvu a vydala sa nesprávnym spôsobom, nie je prekvapujúce, či na neho čaká séria neúspechov a s každým ďalším úspechom verí v seba menej. To znamená, že na to, aby sme verili sami sebe, je nevyhnutné, aby sa tieto úspechy na začiatku objavili aspoň malé, ale vytrvalé, a preto prvá vec, ktorú treba urobiť, je zmeniť situáciu, ak vám to vôbec nevyhovuje. Najhoršie je, že ak sa človek nachádza v „zlej“ situácii príliš dlho, je ochotný si ho jednoducho nevšimnúť, inak bude musieť pripustiť, že pred 10 rokmi mohol zmeniť situáciu a prestal byť zlyhaním. To znamená, že je psychologicky jednoduchšie udržať si situáciu zlyhania, než ju rozpoznať po dlhom čase, keď už bolo vynaložené príliš veľa úsilia.
Je psychologicky jednoduchšie udržať si poruchovú situáciu, než ju rozpoznať po dlhom čase.
Za menej globálne epizódy straty viery v seba by som sa pravdepodobne obrátil na behavioristov (behaviorálnych psychológov), ktorí sledujú úplne inú postupnosť činností: najprv napodobňujete, kto sa chce stať, a potom sa táto osoba postupne stáva. Napriek kontroverznej povahe tohto tvrdenia táto myšlienka tiež funguje: napríklad sociálna psychológka Amy Cuddyová viedla vedeckú prácu na takzvaných mocenských pozíciách, podľa ktorých sa v závislosti od pozície, ktorú človek berie, objavujú zmeny na neuroendokrinných aj a na úrovni správania, a ak tomu venujete vážnu pozornosť, potom sa tieto zmeny môžu ukázať ako trvalé a môžu zmeniť život v dlhodobom horizonte.
Keď hovoríme trochu viac: ak človek berie otvorené pozície a snaží sa čo najlepšie obsadiť viac priestoru so svojím telom (vysoko výkonný poser), testosterón sa zvyšuje na fyziologickej úrovni, čo ho vedie k väčšiemu úspechu a niekedy k rizikovejšiemu správaniu. Ak naopak osoba zaujme postoj obete, celé telo sa zrúti, zatvára, zloží ruky na hrudi (nízkoenergetický pozerač), potom sa uvoľní stresový hormón kortizol, klesne hladina testosterónu a v dôsledku toho ho ostatní vnímajú ako zlyhanie. Aby ste sa cítili istejšie, musíte začať ráno s polohou hviezdy (nohy sa rozprestierajú od seba, ruky zdvíhané a natiahnuté do strán).