Olga Ilyina na športové lekárstvo a zotavenie po pôrode

V RUBRIC "Case" predstavujeme čitateľom ženy rôznych profesií a záľub, ktoré sa nám páčia alebo sa o ne zaujímajú. V tomto čísle sme sa rozprávali so športovým lekárom, bývalým lekárom a fyzioterapeutom ženského basketbalového klubu Spartak (Vidnoe), spoluzakladateľom klubu SelfMamaRun a charitatívnym bežeckým hráčom Olga Ilyinou o tom, ako sa dostať do formy po pôrode, ako vnímať Challenge Ice Bucket Challenge a či ľutovať. samotných.

V júli som sa stal charitatívnym bežeckým fondom Detského fondu, zúčastnil som sa akcie Pomoc na behu v rámci fondu pre program Neprelievanie vody. Jadrom projektu „Nekvapiť vodu“ bola túžba organizovať život v sirotinci takým spôsobom, aby neboli oddelení krvní bratia a sestry. V inštitúciách pre siroty žiaci často žijú v skupinách podľa veku. Ukazuje sa teda, že keď sa dostanú do sirotinca alebo internátnej školy, deti nielenže prídu o svoj domov, o svojich rodičov, o svoje známe okolie, ale postupne stratia kontakt aj so svojimi bratmi a sestrami v iných skupinách. S finančnými prostriedkami v detských domovoch sú izby zariadené a usporiadané tak, aby deti neboli oddelené a od detstva si zvykli na koncepciu rodiny, aby si udržali svoj nepotizmus. Tie isté prostriedky sa používajú na prepracovanie učiteľov sirotincov tak, aby prispievali aj k zbližovaniu detí. Dnes sú všetky peniaze z mojich prednášok, seminárov a konzultácií prenesené na nadáciu. A neodmietam, aj keď som len požiadal o pomoc. Opýtajte sa namiesto "ďakujem" darovať finančné prostriedky. Neváham požiadať o peniaze.

Nadácia Ksyusha Alferova a Yegor Beroyev "Som" pre deti s Downovým syndrómom bola organizovaná doslova pred mojimi očami. Ja osobne poznám týchto ľudí a sledoval proces, a videl, ako kritici komentovali svoje príspevky, hovoria, že chalani chceli "popiaritsya". A bol som odtrhnutý od pocitu nespravodlivosti! Pane, ľudia robia taký veľký problém - a existujú také obvinenia. Chlapci z môjho bežeckého tímu Gorky Park Runners a ja som išiel pracovať s "slnečnými" deťmi v jednej z internátnych škôl a videl som, aké zmeny boli vykonané vďaka vykonanej práci. Charita nemôže mlčať. Áno, v deväťdesiatych rokoch sa cez ňu prali peniaze a podkopal postoj k všetkému, stal sa podozrivým a kriminálnym. Ale od tej doby sa všetko zmenilo - všetky postupy sú transparentné, každý cent je tam fixovaný.

Ice Bucket Challenge je dobrá, pretože priťahuje pozornosť. Je mi jedno, či sa sprchujete denne alebo nie. A nikdy by som nevenovala pozornosť, keby moji priatelia nezačali hovoriť s kamerou pred naliatím ľadovej vody. Napríklad jeden človek z môjho bežeckého tímu Sasha Melnichuk, od ktorého som úprimne nečakal, nalial sám seba a povedal slová na podporu mňa a nadácie. Tento týždeň bol zoznam "darcov" veľmi doplnený neznámymi priezviskami. Bol som veľmi ohromený a inšpirovaný a s viac horlivosti som začal vymýšľať rôzne veci, aby som získal viac peňazí na program.

Mnohí začínajú prudko bežať, naháňa najazdené kilometre, po šiestich mesiacoch alebo roku, keď už maratón beží. A potom prišli ku mne s boľavými kolenami, nohami alebo chrbtom

Od detstva som sa venoval atletike a fakt, že každý začal behať, je skvelý, veľmi cool. Nech mnohí kričia, že je to znesvätenie, na tom nezáleží. Dnes je znesvätenie, zajtra je spoločná vec a zdravý národ. Radšej sa mi nepáči skutočnosť, že mnohí ľudia začínajú tvrdo bežať, budovať svoje tréningy nesprávne, po šiestich mesiacoch alebo roku, po ktorom už chodia na maratón, naháňajú najazdené kilometre a vysoké tempo. Niekedy nie je žiadny systém v takýchto behoch, môžu bežať štyrikrát týždenne, potom si vziať mesačnú prestávku. A potom prišli ku mne s boľavými kolenami, nohami, chrbtom a sťažujú sa, že behu bolí ich zdravie. Bežíš zle, kámo. Áno, pri behu je veľa problémov, ale ak budete trvať dlhšie ako 3 km, máte ambície jazdiť 10 km, polmaratón, maratón a mať dobré tempo.

Buď chcete spustiť alebo hrať šport, alebo nechcete. Tu sedí muž predo mnou a ťahá: "Bolo by dobré, aby som aj športoval!" A hneď navrhnem: poďme, choďme ísť ešte zajtra. Niekto reaguje na slabnúcu ženu, niekoho - na to, aby sa „vytiahla dokopy, hadr“, niekto - na náklonnosť, bez ohľadu na zložitosť svojej mentálnej organizácie. Je to len tak, že každý dostane svoj čas, aby sa zišiel a rozhodol sa o nejakej akcii, a ak je táto osoba pre mňa milá, môžem tráviť svoj čas a zamiešať, aby si človek chcel obliecť svoje tenisky a chodiť za každého počasia.

Mám rodinu megasportov. Otec - majster športu medzinárodnej triedy, sa v tom čase angažoval v exotike, v 60-tych rokoch, športovo-motoball. Potom ZSSR zničil každého. Otec ma vždy vzal do výcvikového tábora, bol som len šťastný a mama a sestra s našou posadnutosťou sledovali a sympatizovali. Išli sme do Litvy na výcvikové tábory a šťastím a okolnosťami sme sledovali superstar hru Arvydas Sabonis z legendárneho basketbalového klubu Zalgiris.

Kislovodsk, kde som sa narodil, je Mekka športovcov. Tu, v strede hôr, tímy a ďalšie tímy sa pripravujú na sezónu. V Kislovodsku, všetci vieme, je základom olympijského výcviku. A na našom štadióne v 80. rokoch sa vydali na cestu, ktorá bola rovnaká ako na olympijských hrách v Lužniki. Mali sme silných trénerov a olympijskú školu. Začala som študovať vo veku deviatich, vo veku 14 rokov som mala špecializáciu, heptathlon, v ktorej som bola dosť sľubná dievčina. Vo všeobecnosti som nechcel byť lekárom, ale olympijským šampiónom, ale keď som sa stal starším, zmenil som názor. Nie, nemal som strach z vyčerpávajúcej práce - bol som vystrašený dôsledkami zranení a farmakológie.

Bol som fanúšikom anatómie. Milovala kresliť všetky tieto kosti, svaly, zbierať kostry. A moji rodičia navrhli, aby som po ôsmej triede chodil do lekárskej fakulty. Bola to lekárska škola pre nevidiacich, kde vyškolili masérov. Silná škola, najlepšia v krajine. A čo majú anatomichka! Strávil som tam veľa času, študujem štruktúru tela, úžasné telo - perfektné a zároveň krehké. Vyštudovala s vyznamenaním. Potom bolo pre mňa ľahké vstúpiť a študovať na lekárskom inštitúte. Som veľmi vďačný mojim rodičom, že ma v posledných triedach poslali na lekársku fakultu a netrpeli som kecy, ako mnohí moji rovesníci. Bolo to povolanie, ktoré nás kŕmilo päť rokov, keď sme v roku 1998 prišli do Moskvy. Už v inštitúte, na treťom kurze, som si uvedomil, že je to pre mňa veľmi ťažké bez športu v živote, a potom som vedel s istotou, že nebudem pracovať v nemocnici alebo na klinike, ale priamo u športovcov, jednotlivo alebo ako tím.

V roku 2004 Shabtai von Kalmanovich vytvoril ženský basketbalový klub Spartak (Vidnoye) a zavolal na neho. Hovorím: trieda, no tak. Hovorí, potom zajtra - odísť do Orenburgu. Pamätám si túto cestu do najmenších detailov. Hrali sme najlepší z najlepších. Diana Taurasi, Tanya Schegolev, Sveta Abrosimova, Sue Bird - môžeme bezpečne povedať, že všetky hviezdy svetového basketbalu v našom tíme hrali v rôznych časoch. Superlegand Lisa Leslie, keď dokončila svoju kariéru, podľahla presvedčeniu Shabtai a prišla k nám na pol sezóny. Keď Shabtai zomrelo, dievčatá sa rozhodli hrať v sezóne za každú cenu a vyhrali. Keď vyhrali Euroleague, všetci si dali tričká "4. pre teba, Shabtai". Každý plakal. Pred nami žiadny európsky klub nevyhral Euroleague (a to je ako Liga majstrov pre futbal) štyrikrát za sebou. Shabtai všetci zbožňovali, aj napriek svojej rigidite. Vedel, ako nájsť a nájsť talentovaných ľudí.

Keď sme v roku 2008 vyhrali Euroleague, dozvedel som sa, že som tehotná s druhým dieťaťom. V tej dobe som bol už veľmi unavený z práce v klube a premýšľal som o tom s úľavou. Počas tehotenstva som ani nezačala - len som si užila svoje materstvo a blažila som. Samozrejme, áno, ja som nabral, ale cítil som sa tak dobre! Považujem sa za seba takto: dobre, ok, som teraz tuk - nič, schudnem. A ak nebudem schudnúť, ale som úžasný.

Narodil som svoje prvé dieťa vo veku 21 rokov a počas tehotenstva až do siedmeho mesiaca som bežal, plával a hral tenis. Potom, čo som sa zotavil veľmi rýchlo a začal znovu behať, ale nie viac ako 5-7 km. Bolo obdobie, keď syn a jej manžel chcel, aby som porodila ďalšie dieťa. Celý čas som im povedal: „No, počkaj, vyhráme šampionát“, „Počkaj, vyhráme Euroleague“. Práca s tímom znamená, že nežijete doma. Takmer päť rokov som prišiel domov, dal na zem tašku so špinavými vecami, vzal si ďalšiu a bežal dole, kde taxík na letisko alebo základňa na mňa čakali. Na jednom mieste mi Danya povedal: "Mami, už si vyhral troch Eurolganov." A ja hovorím: "Áno, áno, stále musíme ísť na olympijské hry." Potom som mal vrták. Musíme vzdať hold jej manželovi, ktorý ju vydržal a veľmi silne podporoval a veril vo mňa. A nemala som čas ľutovať sa za seba.

Päť rokov som prišiel domov, dal na podlahu tašku so špinavými vecami, vzal si ďalšiu a bežal som dole na miesto, kde som čakal na taxík na letisko alebo na základňu.

Môj najmladší syn Nikita má teraz 7 mesiacov. Tentokrát hrozila potrat, a preto som takmer celý čas prakticky lhala. Počas tehotenstva produkujete hormón relaxín a všetky väzy na tele sa uvoľňujú. Takže nejaký čas po pôrode, som sa prehodil, postup, ktorý dve pôrodné asistentky robia päť hodín. Doma, ste dusená na všetky druhy bylín, zatiaľ čo vy sedíte v kúpeľni, pôrodná asistentka vykonáva určité manipulácie na osteopatiu. Pijete zázvor s citrónom, je nereálne sa potiť: Vaša posteľ je pokrytá niekoľkými vrstvami prikrývok a listom vopred. Potom vás utierajú do sucha, zviažu ich a celé hodiny, kým sa zväzky schádzajú, spíte štyri hodiny. Je mi veľmi ľúto, že pred 4,5 rokmi som to neurobil, keď som porodila priemerného syna Denisa. Žalúdok zmizne rýchlo a okamžite. Osteopati so mnou tiež pracovali. Trvá ich rokov av dobrom fyzickom stave musia byť a chcú byť.

Mesiac po narodení Nikity som išiel na beh - myslím, že tretí beh na štart. A bežal som 200 metrov a udusil sa. Nohy nebežia, stehno sa nezvyšuje. Začal som ísť. Idem minútu, behám tri minúty. Prišiel domov a sťažoval sa na svojho manžela. A on mi odpovedá: „Čo chceš? Si šampión? Ležíš 9 mesiacov bez hnutia, teraz sa musíš uzdraviť. A pomyslel som si a pravdu. Som lekár. Dňa 8. marca som bežal s dievčatami 8 km a 9. mája som mal deväť - na pamiatku môjho starého otca (ten deň mal narodeniny). Teraz bežím 4-5 krát týždenne, dvakrát týždenne trénujem s trénerom. Je supermegaprofi, majster športu medzinárodnej triedy, maratón. Ľudia sa ma pýtajú: na čo sa pripravuješ, maratón? Kamon, chlapci, som stále vo forme prísť šťastne až do smrti. Niekedy, samozrejme, sa pozerám na štát: ak som unavený, nechodím na beh, som s deťmi, mám domáce práce, prácu, Nikita je stále v GW. Ak by som bežala na únavu, je to zbytočné. Hovorím všetkým, že zotavenie a odpočinok je tiež práca, skvelá práca.

Poznám ľudské telo a chápem, ako sa pod mojimi rukami mení vnútorne. Som veľmi hmatateľná osoba. Rád robím masáž: ak by bola nejaká masáž maratónu, vyhral by som ju. V roku 2007 objavila kinesiotyping a stala sa fanúšikom tejto metódy obnovy. Mal som šťastie, že som sa osobne zoznámil s Kenzo Kase - mužom, ktorý túto metódu predstavil svetu. Veľa sme hovorili, keď prišiel do Moskvy a na rôzne konferencie. Úžasný človek. Ale toto všetko mi bolo dané z nejakého dôvodu: celé roky bez zastavenia som hľadal učiteľov a mal som šťastie. Rok po pobyte som začal cvičiť v súkromnej praxi a pracoval bez prestávky: pracoval som individuálne s atlétmi, chodil na semináre, konferencie - študoval som, študoval som. Preto ma prekvapujú ľudia, ktorí chcú zarobiť 100 tisíc rubľov okamžite bez ťažkostí a bez skúseností. Aby ste niečo dosiahli, musíte tvrdo pracovať.

fotograf: Ivan Kaidash