Ako nás iPhone zbavuje spánku a čo s tým robiť
Masha Vorslav
Máme radi rôzne gadgets a sociálne siete, ale niekedy naše ruky horia, aby sa všetky trackers po niekoľkých metodických mesiacoch ich vypĺňanie, a chcem, aby sa konečne vynoril z iPhone. Nevýhody technológie - druh nevýhod, ktoré sú pokračovaním zásluh - teraz možno pripísať inému: novej forme poruchy spánku, ktoré blogy a online publikácie boli fúkania v poslednej dobe.
Spánok textových správ je rovnaká porucha spánku, ako napríklad chôdza vo sne (Atlantik ju nazýva „nové spanie“). Sliptexting je náchylnejší na milénia (ako keby sme mali tak málo problémov); nehovoriac, že je to neočakávané pre tých, ktorí počas dňa, každé dve minúty, chytia telefón. Jeho podstatou je, že dve hodiny po zaspaní, so začiatkom REM spánku, sa človek prebudí a začne písať správy alebo stavy v sociálnych sieťach, často obsahu, na ktorý sa ráno môže byť trápne. Pozvanie ex-boyfriend na kávu, nelichotivé stavy o súčasnom šéfovi na Facebooku, alebo niektoré veľmi zvláštne správy, ako tie, ktoré Twitter poskytuje pre zodpovedajúce hashtag - to všetko môže byť sklzu-textových správ.
Znie to ako ne-tak-dobrá zámienka pre vyhnutie sa zodpovednosti za vaše slová, ale sklzu, rovnako ako akékoľvek iné interakcie s gadgets v noci, môže byť príznakom prepracovania alebo jednej z jeho príčin. Obvykle schéma vyzerá takto: človek sa prebudí, pošle alebo odpovie na jednu SMS, zaspí, dostane nové oznámenie, ktoré ho zobudí, a opäť napoly napíše správu. S takou korešpondenciou je prebudenie nejednoznačné, preto v textoch je zvyčajne veľa pravopisných chýb alebo tých myšlienok, ktoré by nikto, až do normálu, nevyjadril.
Dasha Nifontova textár
Začal som zaspávať a zobudiť sa s telefónom v ruke od prvého dňa, ako som mal iPhone. Facebook, twitter, instagram, prepínač, správy, skype. Opláchnite, opakujte. O mesiac neskôr som pravdepodobne stratil imunitu, ale začal som zaspávať nielen s telefónom, ale aj v rámci diskusií. Potom, po prebudení, začala objavovať, že uprostred noci poslala nejaké správy. Zdá sa, že Masha prišiel zo mňa nejaký kecy.
Vlastne ma to veľmi nevadilo. Moje digitálne správanie nie je niečo, čo by ma moderovalo, a niekoľko neškodných správ, ktoré si nepamätám, nepoškodí celkový obraz. Čoskoro sa zastavil: môj mladý muž bol neuveriteľne naštvaný, že som zaspal, objímal som telefón, nie jeho, a prvá vec, ktorú som ráno prehodil cez pásku instagramu. Naozaj som sa často prebudil v strese, reagoval na listy, nepamätal som si svoje meno a kde som. Môj priateľ práve začal čistiť telefón v ďalekých rohoch miestnosti. Niekedy zaspávam s telefónom, ale buď som sa zobudil a odstránil, alebo si ho zobral z ruky Dima. Podľa môjho názoru je problém len v blízkosti telefónu, a tak nevidím nič zlého na tom. No, prvé nepíšu ľahko!
Všeobecne platí, že sklz textových správ nie je hrozný fenomén a je úplne fixovateľný, ak ho dočasne pozastavíte. Jediným správnym rozhodnutím a pravdou je dať telefón do najvzdialenejšieho rohu miestnosti. Od radikálnejších - vypnite Wi-Fi v byte a nedotýkajte sa miniaplikácií (a internetu) aspoň pol hodiny pred spaním. No, všeobecne, modré svetlo v noci zabraňuje rozvoju melatonínu - hormón regulátor denných rytmov, takže všetky obrazovky v noci naozaj lepšie odtlačiť.
ilustrácie: Masha Shishova