Veľká otázka: Čo nás drží od chudnutia
Všetko to začína skoro na jar s "vtipnými" demotivátormi s Robertom Downey Jr. Čím teplejšie, tým viac stavov v páske o tom, ako niekto takmer vytiahol z kontemplácie ženských nôh, ktorých harmónia je nepriamo úmerná dĺžke zvolenej sukne. Potom niektorí z vašich priateľiek s 34. európskou veľkosťou oblečenia určite pošlú "divoko povedané" video s bacuľatým tanečným tanečníkom. A v uzavretej ženskej komunite, osoba, ktorá váži o desať kilogramov menej, ako si všimnete, sa dozviete o liposukcii. Inými slovami, nie je potrebné sledovať módne fotografické výhonky po celý deň a porovnávať sa s modelmi, aby ste mohli začiatkom leta zažiť zmes úzkosti a viny za nedokonalosť, bez ohľadu na vašu postavu. Pocity sú zlé, ale naozaj sa nikomu nebudete sťažovať - existuje riziko, že narazíte na kategorický názor, že celá táto rétorika je pre wimps a moderné dievčatá žijú s mládežou, energiou, hovoria nie sladkostiam, trikrát týždenne pobehujú „dozentochku“ a tlačia každý deň tlač. Alebo z takýchto „utrpení“ budú jednoducho prepustení, ako od vrtošivého dieťaťa: „Je pre vás všetko v poriadku, čo vy vymýšľate?“ A to všetko je veľmi zlé.
Na rozdiel od názoru tých, ktorí boli vychovaní na sovietskom "Moidodyr" alebo absolvovali cvičenie v najlepších tradíciách seržantov americkej armády, je hanba najhorším motivátorom. A ak vy, len z tých najlepších úmyslov, neustále rozprávajte svojmu priateľovi o svojej nadmernej váhe rafinovaným spôsobom „dosť na to, aby jedol!“, Nielenže sa stávate zdrojom jej neurózy, ale aj ju odtlačte z cesty k harmónii. Kandidát na psychologické vedy a autor projektu „Advokát tuku“ Marina Novikova-Grund si je istý, že hanba zabraňuje chudnutiu. Je to taký silný pocit, že je schopný utopiť hlas mysle, ktorý by nám pomohol konať racionálne a dodržiavať rozumné zásady pri výbere životného štýlu a výživy. Okrem toho existuje mnoho príkladov frustrácie v dôsledku pocitov hanby, ktoré spôsobujú ešte väčší nárast telesnej hmotnosti. Začína to príbehom, keď sa celá osoba zahanbuje ísť do fitness klubu („sú tam všetci takí atletickí a fit!“), A končí nočnými výletmi do chladničky, aby si „uchopili“ pocit nespokojnosti so sebou. Rôzne poruchy príjmu potravy (napríklad anorexia a bulímia) sa tiež živia hanbou.
Ďalšou populárnou stratégiou pre získanie harmónie je vnímať nadváhu ako nepriateľa. V nedávnom článku Rómov Super o tom, ako poraziť rakovinu, nie je polovica dávky nenávisti a agresie, ktorá pochádza z populárnych textov motivujúcich chudnutie v súvislosti so smrteľnou chorobou. "Fat-is-dead" - názov blogu, z ktorého sa neskôr objavila "Ideal Body School", #sekta, jednoznačne deklaruje svoj vzťah k nadváhy. Na prvý pohľad sa zdá, že je to všetko v pohode: nepriateľ je určený, cieľ je jasný, je potrebné konať na porážku - rýchlo, rýchlo, rýchlo. Tí, ktorí sa vyrovnávajú, oslavujú víťazstvo úspešného ja v instagrame. Ak však začnete chápať, je jasné, že kilogramy tuku nie sú nejakou abstraktnou látkou, ktorá sa ukázala byť súčasťou nášho tela prostredníctvom šialeného experimentu mazaného vedca. Nadváha je určitá časť našej životnej batožiny, výsledok našich radostí a smútkov, chorôb a skúseností, slabostí a momentov víťazstva, momentov osamelosti a veselých radostí s priateľmi. Je potrebné začať sa cítiť znechutený pre ich kilá navyše, pretože sa ukazuje, že v tom istom čase ste zahltení nenávisťou pre seba. Toto je známe tým, ktorí majú neurózy a húževnatosť voči ich "vnútornému tuku" skrytému pod kockami na bruchu. Tak ako tabakový dym otravuje bývalých fajčiarov najviac zo všetkého, tak plnosť niekoho iného často spôsobuje znechutenie tým, ktorí v tomto procese strácajú váhu.
Existuje aj ďalší dôvod, prečo sa vojna s nadmernou váhou môže premeniť na masový hrob tých najlepších nádejí. Víťaz ocenenia "Educator 2013" za knihu "Stop, ktorá vedie? Biológia ľudského správania a iných zvierat" Dmitrij Žukov venoval sériu prednášok problému, ako "nekontrolovaný stres" potláča našu vôľu. Nachádzame sa v stave takéhoto stresu, keď s veľmi vysokou motiváciou k dosiahnutiu cieľa nájdeme nedostatok prostriedkov na jeho dosiahnutie alebo neschopnosť ich efektívne využívať. Ukazuje sa, že čím častejšie schudneme, tým slabšia je vôľa vyhrať.
Jediný spôsob, ako dať do poriadku nielen vaše telo, ale aj spôsob myslenia, je prijať vaše telo tak, ako je, skutočne ho milovať a začať sa oň starať. Existuje mylný názor, že toto je všetko, čo znamená zostať tukom. Všetko je však presne naopak. Dean Ornish, zakladateľ Výskumného ústavu preventívnej medicíny, popredný odborník v oblasti boja proti chorobám prostredníctvom zmien životného štýlu a diéty, na základe 20-ročných skúseností v oblasti výskumu, zabezpečuje, že na efektívne chudnutie a bez poškodenia zdravia, nájsť pokoj a začať prežívať radosť zo života. Je to v takých pohodlných psychologických podmienkach, že je najjednoduchšie, aby človek začal viesť správny životný štýl, vďaka ktorému sa v prvom rade musí stať zdravším a v dôsledku toho začať strácať váhu. Ornish je zároveň presvedčený, že skutočnou chorobou nie je obezita, ale osamelosť a depresia.
Ale ak máte hlad, je rovnako ťažké vzdať sa eklaru ako nútiť sa trénovať.
Ako schudneme? Buď kvôli nedostatku živín (jesť menej), alebo kvôli plytvaniu prijatou energiou (prejavujeme viac aktivity). Ale ak máte hlad, vzdať sa eklaru je rovnako ťažké ako nútiť sa trénovať. Preto spoločnosť Ornish požaduje typ potravín, vďaka ktorým si myslíte nielen o tom, čo sa obmedziť (tuk, jednoduché sacharidy - nič nové), ale predovšetkým o tom, čo potrebujete jesť (komplexné sacharidy, veľa zeleniny - aj bez pocity). V tomto prípade Ornish dokazuje, že je oveľa ľahšie byť v stave pokoja, udržiavať si istý postoj k chudnutiu, cítiť sa dobre a zostať zdravý. Proteínová diéta Ornish zároveň kritizuje ako zdroj pretrvávajúcej zlej nálady z dôvodu nedostatku sacharidov a z hľadiska poškodenia zdravia: Štúdie Atkins Institute zistili, že 70% má zápchu, 65% má zlý dych a 54% - bolesti hlavy. Existuje tiež niekoľko známych úmrtí 16-ročných dievčat po niekoľkých týždňoch na Atkins v dôsledku problémov s obličkami.
No, v poriadku, môžete povedať, súhlasíme so všetkým, ale vo vzorci "jesť viac zeleniny, byť šťastný so sebou, byť šťastný - a chudnúť" je viac či menej jasné len o zelenine. A čo pomôže zbaviť sa depresie, osamelosti alebo seba-nenávisti? „Altruizmus, súcit, schopnosť odpustiť, túžba prísť na záchranu, priateľstvo, intimita, duchovné praktiky ako jóga a meditácia“ sú klinicky dokázané účinné prostriedky „predpísané“ Dr. Orinishom všetkým jeho pacientom. Inými slovami, buďte láskavejší k sebe ak tým, ktorí sú okolo vás. Na rozdiel od populárnych mylných predstáv, z tohto chudnúť. A nabudúce, inštalácia ďalšej aplikácie na posilnenie tlače, pozrite sa na praktické pokyny pre meditáciu ako Headspace.
krycia fotografia cez Shutterstock