Pripojte plantejn: 10 populárnych mylných predstáv o zdraví
text: Olga Polevikova
Ľudová múdrosť v ich povahe je ako klebetyZdá sa, že existuje zrnko pravdy, ale je veľmi ťažké dostať sa na dno. Po prvé, počas letných prázdnin s našou babičkou sa dozvieme o magických vlastnostiach plantejna, potom nás naša matka pokarhá o čítanie baterky pod prikrývkou a pokazenie nášho zraku, a nie sme ďaleko od homeopatie. Že tam sú mýty - dokonca aj niektoré všeobecne uznávané "pravdy" niekedy nestanú skúškou. Je vhodné, aby sme ich občas kontaktovali, aby sme pochopili, kde je vedecký fakt a kde je ľudová múdrosť. Vybrali sme desať populárnych myšlienok o zdraví a liečbe a zistili sme, či dokonca mali nejakú pravdu.
Vitamín C je schopný zachrániť pred prechladnutím a chrípkou
Vitamín C sa podieľa na veľkom množstve metabolických procesov v tele, vrátane pomoci vyrovnať sa s emocionálnym a fyzickým stresom. Je známe, že kyselina askorbová znižuje hladinu kortizolu a urýchľuje regeneráciu organizmu po veľkých nákladoch, pre ktoré športovci milujú. Ale vedecký dôkaz, že tento vitamín pomáha bojovať proti nachladnutiu a chrípke nebol nájdený.
Experimentálne sa zistilo, že pomáha predchádzať prechladnutiu v období krátkej a extrémnej fyzickej námahy pri nízkych teplotách, ako sú maratónci a lyžiari alebo vojaci v subarktickom podnebí, ale pre tento fenomén nie je žiadne podrobné vysvetlenie. Vo všetkých ostatných prípadoch je lepšie pravidelne konzumovať brokolicu, paradajky, citróny a iné produkty obsahujúce vitamín C pre normálne fungovanie tela. Kyselina askorbová sa neakumuluje, takže nejedzte pomaranče v kilogramoch: denná dávka pre dospelého je 75-90 mg.
Pri čítaní v tme sa zhoršuje videnie
Hlavnou príčinou zlého videnia je genetika. Ak rodičia mali zlý zrak, potom s pravdepodobnosťou 40% sa príbeh bude opakovať u detí. Ďalším bežným problémom je počítačový vizuálny syndróm, ktorý sa vyskytuje, keď vzdialenosť od obrazovky nie je správna pri práci s elektronickými zariadeniami. Takže na recepcii u oftalmológa bude dôležitejšie, či vaša matka nosí okuliare a ako je vaše pracovisko usporiadané, a ak nechcete čítať bez stolnej lampy.
Štúdia, publikovaná v roku 2007 v BMJ, vyvracia mýtus, že čítanie v tme je škodlivé. V noci je naozaj ťažšie sa zamerať, osoba bliká menej často, povrch očnej gule vysychá, čo spôsobuje pocit nepohodlia. Ale takéto napätie prechádza bez poškodenia očí. Väčšina moderných výskumov a vedeckých diskusií sa točí okolo toho, ako práca s úzko umiestnenými objektmi, ako aj poloha hlavy ovplyvňuje videnie. Existuje napríklad dôkaz, že čítanie na zadnej strane nie je také škodlivé, ako sedenie a pozeranie na knihu zhora nadol.
Počas choroby musíte jesť tvrdo, aby ste získali silu
Pri prechladnutí alebo chrípke je dôležité neprestávať jesť normálne, ale pocit nevoľnosti nie je dôvodom na prejedanie sa. Keď telo bojuje s infekciou, potrebuje energiu, čo znamená, že ju potrebuje zásobovať kalórmi a živinami. Toto je obzvlášť dôležité počas tepla: horúčka je mechanizmus imunitného systému, ktorý spúšťa zrýchlený metabolizmus. Každý stupeň vyžaduje viac a viac energie, čo znamená kalórie. Zároveň je dôležité nezaťažovať telo trávením ťažkých potravín: všetky sily musia byť vyhadzované, aby ste vyhrali infekciu. Takže z bravčových rebier a sendvičov je lepšie odmietnuť v prospech nízkotučného kuracieho vývaru: je tekutý, teplý a mierne kalórií.
S nachladnutím, musíte sa potiť, aby ste sa čoskoro zlepšili.
Pot pomáha telu ochladzovať a splachovať toxíny a objavuje sa na tele, keď teplo ustupuje. Vysoká teplota je potrebná na mobilizáciu imunitného systému, takže ak je pod 38,5 stupňov, je lepšie dať telu šancu súťažiť s ním. Pot - je to skôr signál, že ste na oprave, a nie príčina toho, čo sa deje. Avšak rozsiahly výskum vzťahu potenia a rýchlosti zotavenia sa zjavne neuskutočnil.
Tam je tiež presvedčenie, že ísť do kúpeľa pomôže s počiatočnými príznakmi nachladnutia. Rakúski vedci tento predpoklad skontrolovali a šesť mesiacov sledovali skupinu 50 mužov: polovica pravidelne chodila do sauny, z ktorých polovica nebola. Medzi tými, ktorí dusili, boli prípady nachladnutia v skutočnosti nižšie ako v kontrolnej skupine, ale ako vedci poznamenávajú, je príliš skoro na to, aby sa vyvodili závery a sú potrebné ďalšie testy.
Kožné lézie sa liečia lepšie, keď sú vystavené vzduchu.
Práve naopak: vzduch schne epidermu a spomaľuje tvorbu nových buniek. Okrem toho, nezahojená otvorená rana môže ľahko infikovať infekciu. Pre regeneráciu je lepšie, aby bola rana pokrytá obväzom alebo omietkou - životné prostredie bude vlhké a chránené pred baktériami. Rana sa má pravidelne opláchnuť a obväz alebo náplasť sa musí meniť aspoň raz denne.
Zabudnite na planétu: nemytý list kríka z cesty nedá nič, okrem ďalších mikróbov. Ale ak „ranu na ranu“, kôra sa v skutočnosti vytvorí rýchlejšie - asi za tri hodiny namiesto zvyčajných dní pre tento proces, ale viac tkanív vymrie. Takže, podľa vedcov, je možné vyhodiť do poškodenia, ale to stojí za to len vtedy, ak rýchla tvorba kôry pomáha zabrániť infekcii, napríklad s veľkými popáleninami.
Vápnik s vitamínom D posilňuje naše kosti.
Ľudské kosti obsahujú 99,5% vápnika nachádzajúceho sa v tele a vitamín D nám pomáha vstrebávať ho z potravy. Vitamín D je syntetizovaný slnkom, a tiež vstupuje do tela s jedlom. Predpokladá sa, že je ťažké vyplniť dennú sadzbu niektorých produktov. Napríklad US National Institute of Health odporúča užívať približne 15 mcg vitamínu D denne v doplnkoch a po 65 rokoch zvýšiť dávku na 20 mcg, pretože riziko osteoporózy sa zvyšuje s vekom. Avšak, podľa niektorých údajov, pre ženy po menopauze, zvýšenie dávky nevedie k želanému účinku a naopak provokuje tvorbu obličkových kameňov. Byť, ako to môže, v každom veku, pred použitím doplnkov stravy a vitamínov, je lepšie poradiť sa s lekárom.
Čaj s medom a citrónom vyliečia zima
Liečba nie je, ale môže zmierniť symptómy. Počas akútneho respiračného ochorenia sa odporúča piť veľké množstvo tekutín: odstraňuje toxíny prostredníctvom potenia a moču, zabraňuje dehydratácii a zmierňuje bolesti zapáleného nosohltanu v dôsledku expanzie krvných ciev. Ďalšia vec je, že tekutina môže byť: voda, džús, mlieko, vrátane čaju s medom a citrónom. Čierny čaj obsahuje kofeín, ktorý zvyšuje celkový tón tela, takže na chvíľu budete fandiť, čo však neznamená víťazstvo nad vírusom.
Neexistujú žiadne vedecké dôkazy o výhodách medu a citrónu na prechladnutie. V skutočnom účinku vitamínu C sme už prišli na to - ako pri medu, pomáha zmierniť kašeľ. Pri bolestiach hrdla by sa však mal používať opatrne, pretože môže zvýšiť podráždenie. Stojí za to pripomenúť, že pri teplote nad 37 stupňov medu stráca svoje prospešné vlastnosti, takže je lepšie jesť lyžičku, rovnako ako pridať do nápoja.
Blueberry pomáha obnoviť videnie
Legenda hovorí, že počas druhej svetovej vojny piloti britského letectva jedli čučoriedkový džem pred každým nočným letom, aby lepšie videli ciele nepriateľa. Čučoriedka obsahuje luteínový pigment, ktorý je dôležitý pre normálne fungovanie oka: chráni ho pred nadmerným svetlom a ultrafialovým žiarením. Dôkaz, že luteín pomáha vidieť v tme a obnovuje zrakovú ostrosť, nebol nájdený. Nie je syntetizovaný ľudským telom a hlavne sa akumuluje v sietnici. Neexistujú žiadne odporúčania týkajúce sa dennej dávky luteínu, ako aj pochopenia formy, v ktorej sa účinnejšie vstrebáva, z potravín alebo doplnkov stravy. Na druhej strane štúdie potvrdzujú, že strava bohatá na luteín znižuje riziko ochorení súvisiacich s vekom, ako je šedý zákal a degenerácia sietnice. Odporúča sa užívať ho v kombinácii s pigmentom zeaxantín a vitamínmi C a E.
Akné sa vyskytuje z podvýživy.
Akné je zložitá vec. Charakteristické zápaly sa môžu objaviť v každom veku a jediná príčina ich výskytu sa nedá identifikovať. Genetika, stres, hormóny, výživa, hygiena - existuje veľa faktorov a je ťažké predpovedať, ktorý z nich vyvolá a spôsobí narušenie mazových žliaz. Vzhľad akné môže ukázať rôzne druhy porúch v tele: aj niekoľko systematicky odprýskávání akné je dôvod, aby sa poradil s lekárom, ak len aby sa ubezpečil, že zdravie je v rámci normálnych limitov.
Pokiaľ ide o potraviny, vedci ešte nie sú úplne jasné. Vzhľad akné je obviňovaný na potraviny s vysokým obsahom jednoduchých sacharidov a niektorých mastných kyselín, rovnako ako mliečne výrobky. Štúdie ukazujú, že existuje štatistický vzťah medzi týmito produktmi a akné, ale či je to príčinná súvislosť, stále nie je známe. V každom prípade zdravá strava nikomu nezabránila.
Ak budete drviť prsty, môžete získať artritídu.
Populárna povesť hovorí, že ak sladko popíjate krehkosť v kĺboch alebo hnetíte prsty, napodobňujúc zvuk sekacích orechov, potom sa v starobe artritída stane. V skutočnosti na to neexistuje žiadny lekársky dôkaz. Existujú však dve možné príčiny úbytku kosti. Po prvé: pri prasknutí sa artikulárna kapsula natiahne, tlak v nej klesá, kĺbová tekutina sa šíri a tvoria sa plynové bubliny - prasknú s cvaknutím. Druhý: zvuk sa objavuje pri pohybe v dôsledku rýchlo sa rozprestierajúcich väzov a šliach. V každom prípade, najhoršia vec, ktorá ohrozuje amatérske praskanie s kĺbmi je podráždený pohľad ostatných.
fotografie: margo555 - stock.adobe.com, nipaporn - stock.adobe.com, africké štúdio - stock.adobe.com, fox17 - stock.adobe.com