18, 30, 40: Vekové krízy a ako sa s nimi vyrovnať

Vekové krízy sú každodenným a zároveň tajomným javomo ktorých každý počul viac ako raz. Tak, notoricky známe "kríza stredného veku" sa nevyhnutne objaví v rozhovoroch starších ľudí, a "štvrťročná kríza" sa stala skutočným morom moderných 20-ročných. Je dôležité pochopiť, že psychologické problémy spojené s určitým vekom nie sú vôbec vymyslené: všetci čelíme takým či onakým spôsobom. Byť v situácii životnej krízy, hlavná vec je mať na pamäti, že nie ste prvý, kto to zažije. Je celkom možné vyrovnať sa s väčšinou kríz súvisiacich s vekom a nakoniec ich premeniť na produktívne obdobie života. S pomocou psychoterapeutky Olgy Miloradovej rozumieme, čím existujú existenčné krízy, ktorým sme predurčení, prečo vznikajú a ako ich prežiť.

Teen krízy

Každý vek spojený s krízou je samozrejme veľmi podmienený. Takže jedna z najjasnejších a najťažších fáz nášho dospievania padá na 14-19 rokov. Tento čas je spojený s rôznymi psychologickými, fyziologickými a sociálnymi zmenami, ktoré značne menia človeka. Puberta sa stáva najsilnejším otrasom, ktorý každý deň mení teenagera na horskú dráhu emócií. Dôležité je, že v tomto momente musia ľudia najprv premýšľať o tom, čo ich čaká v blízkej budúcnosti, keď budú formálne považovaní za „dospelých“. Každý, kto vie z prvej ruky, aké ťažké je rozhodnúť v 16, 17, 18 rokov, čo budete robiť po zvyšok svojho života a za to, čo tvrdo pracujete v univerzitných rokoch.

Moderný dospievajúci trávia väčšinu svojho času v školskom systéme. Regulovaný život sťažuje potrebu údajne osudového rozhodnutia. Neuveriteľný spoločenský tlak nepomôže ani: v škole sú učitelia ohrození záverečnými skúškami, doma ich rodičia vydesujú prijímacími skúškami. A len niekoľko dospelých sa pýta, čo si teenager myslí a chce, ktorých budúcnosť je v stávke. Takýto psychický tlak môže viesť k smutnému výsledku: napríklad v Južnej Kórei sa predpokladá, že vyhliadky majú iba absolventi troch najprestížnejších univerzít v krajine. Preto sa miestni adolescenti v túžbe zapísať na správnu univerzitu dostanú do bodu vyčerpania, a to tak v škole, ako aj v doplnkových kurzoch. Takéto zaťaženie vedie k bezprecedentnému počtu samovrážd medzi mladými ľuďmi.

Trpezlivý pohľad na ich túžby a schopnosti adolescentom neumožňuje ísť na divoké emócie a zvýšiť vnímanie sveta. V opačnom prípade by si každý 17-ročný rýchlo uvedomil, že v jeho veku nie je presne vedieť, čo chcete. Je to teenager, ktorý sa najčastejšie vzdáva koníčkov, ktoré boli vynájdené a uvalené na ich rodičov v detstve. Opustiť starého a hľadať nové je prirodzený proces. Americkí tínedžeri už dávno premýšľajú o spôsobe, ako prežiť tento okamih múdro: mnohí sa rozhodnú prijať takzvaný priepasový rok po ukončení štúdia, tj prestávku medzi štúdiom, cestovaním, prácou a vo všeobecnosti sa pozerať na život mimo zvyčajného systému a lepšie sa chápať. Táto metóda nesľubuje božské zjavenia, ale pomáha pozerať sa na svet z nového uhla.

Túžba po nezávislosti - prirodzená túžba teenagera, ktorá by mala byť podporovaná v rozumných medziach

Kríza sebaidentifikácie nie je len pokusom pochopiť, kto "chcete byť, keď vyrastiete." Je oveľa dôležitejšie, aby sa v tomto okamihu uskutočnilo formovanie hodnotenia osobnosti. Dievčatá často čelia ťažkostiam, pokiaľ ide o prijatie meniaceho sa tela. Kultúrny tlak to neuľahčuje, keď sa pozeráte na modely Victoria's Secret zo všetkých billboardov, a raz za mesiac musíte zdvihnúť rovnátka. Štúdium ich vlastnej sexuálnej orientácie stále vedie k obrovskému počtu tragédií, pretože ostatní (rovesníci aj starší ľudia) nie vždy prijímajú homosexuálnych adolescentov. Je tiež ťažké pre transsexuálnych tínedžerov, pre ktorých sa puberta v inom tele môže zmeniť na ťažkú ​​psychologickú traumu.

Zároveň dochádza k sociálnej identifikácii - hľadaniu sa v kontexte okolitej spoločnosti. Niekedy to nie je ľahké vyriešiť bez psychológa, trénera alebo dokonca psychoanalytika, ale musíte začať od seba, bez ohľadu na to, aká je vaša úloha. Kľúčom k úspešnej zrelosti je aj milujúca rodina, ktorá je pripravená prijať svoje dospievajúce dieťa, a nie len kontrolovať a zdvihnúť, a to aj v súvislosti s povstaním a odcudzením mladistvých. Túžba po nezávislosti je prirodzená túžba tínedžera, ktorá by mala byť primerane podporovaná, aby nerobila prekážky, ale aby mu umožňovala otvorene demonštrovať svoje emócie a túžby. Vyrastať je lístok na veľmi, veľmi dlhý vlak, takže ponáhľajúci sa a naštvaný na skutočnosť, že sa to nestane naraz, nemá zmysel.

Hlavné krízy, ktoré psychológovia identifikujú v ľudskom živote, sú krízy detstva. Kríza novorodenca, raného detstva, predškolského veku, školskej puberty a tak ďalej. Ak hovoríme o kríze už vo viac alebo menej dospelej osobe, v zásade nemá jasnú väzbu na vek - skôr na udalosti. Ak sú detské krízy prakticky úplným rozpadom starého systému a zostavením nového systému, dospelí sú vždy určitou voľbou. Konflikt rozporov: ísť s prúdom alebo úplne zmeniť všetko, byť ako všetko alebo ísť k svojmu cieľu v rozpore s pravidlami. Keďže hovoríme o mieste voľby, zdá sa mi, že väčšina ruských adolescentov okamžite chodí na vysokú školu, takže skúsenosti a chvíľa krízy skôr predchádzajú momentu voľby. Keď už bola voľba uskutočnená a zmena podmienok bola úspešná, potom vo všeobecnosti neexistuje žiadna voľba: teraz sa musíme prispôsobiť.

Kríza štvrtiny života

Vyštudovali ste univerzitu a neviete, čo robiť so sebou? Mal čas pracovať na 2-3 rôznych pracovných miestach, ale nenájdete si miesto pre seba? Priatelia sa oženili, rozviedli, porodili deti a necítite sa pripravení na takéto zmeny? Blahoželáme, vo svojom probléme nie ste sami - máte len štvrtinu krízy života. Pre poetickejšiu a podrobnejšiu definíciu tohto obdobia života sa môžete obrátiť na popkultúrnu kultúru, ktorá pravidelne reflektuje psychologické problémy tých mladších ako tridsať rokov: je to hrdinka televízneho seriálu „Dievčatá“ a „Broad City“ alebo postavy Grety Gerwigovej vo filmoch „Sweet Francis“ a "Miss America".

V posledných desaťročiach došlo k výraznému posunu v spoločensky prijateľnom čase vstupu do nezávislej dospelosti. Zozbieralo sa mnoho faktorov: spolu so zvyšovaním priemernej dĺžky života sa situácia na trhu práce postupne menila. Finančné krízy a posun priorít od lojality k jednej spoločnosti počas celého života k osobnému rastu a častým zmenám v zamestnaní viedli k revízii ich úspechov a dezorientácie, známej ako „kríza tridsiatich rokov“, pre mnoho ľudí sa presunula na podmienených dvadsaťpäť. V tomto veku sa mnohým už podarí vyskúšať rôzne vzťahy a profesie, ale stále nie sú pripravení zastaviť sa na jednej veci a len začínajú určovať svoje ambície, pocity a záujmy. Dvadsaťpäť je približný vek: v skutočnosti sa väčšina ľudí, ktorí sa cítia osamelí, stratení a viedol, približujú k 30. narodeninám.

Rodičia moderných 30-ročných sa im snažili poskytnúť čo najpohodlnejší život. Mnohé „deti“, ktoré si na to zvykli, nechcú žiť sami: Richard Linklater si to všimol vo svojom filme „Slacker“ v roku 1991. Na rozdiel od rodičov, dnešní 30-roční ľudia sa nesnažia mať deti čo najrýchlejšie a nestavia sa do popredia úspechu. Globálne sociálne postoje zároveň neudržiavajú krok s ich názorom na svet a skúsenosti otcov a matiek vyvolávajú ďalšiu neistotu v ich výbere a vyvolávajú pocit viny. Pre "neochotu vyrastať" boli tisícročia dokonca prezývané generácia Petra Pana.

Hlavnou radou je naučiť sa neporovnávať sa s ostatnými.

To všetko je tiež superponovaná neuróza, ktorá sa objavila v ére sociálnych sietí. Vždy sa nám zdá, že robíme niečo zlé, pretože ak si myslíte, že mýtus tvorený Facebookom a Instagramom, potom máme len problémy - ale nie našich priateľov alebo kolegov. Keď sa strach z toho, že je menej úspešný a zaujímavejší ako vaši priatelia, nenechá pustiť, pripomeňte si, že účet na sociálnej sieti akejkoľvek osoby je len stláčaním toho najlepšieho z najlepších, spoločenského konštruktu vytvoreného myšlienkovým úsilím. Snažte sa sústrediť na to, čo chcete a môžete dosiahnuť tu a teraz, a začať realizáciu plánu.

Populárne tipy, ako prekonať a dokonca akceptovať stav neistoty, ktorý je charakteristický pre krízu štvrtiny života, sa najčastejšie opierajú o zenovú prax. Po prvé, je užitočné robiť zoznamy, ale nie chytiť naraz na sto prípadov, a postupne sa dostať k prideleným úlohám, robiť každý deň trochu. Musíme akceptovať skutočnosť, že chyby sú nevyhnutné - a nebojiť sa ich. Je dôležité, aby ste sa konečne úprimne priznali, že máte záujem a aké koníčky sa vám naozaj páčia a nie sú uložené rodinou alebo priateľmi. Hlavným odporúčaním, obzvlášť užitočným vo svetle vyššie uvedeného o sociálnych sieťach, je naučiť sa neporovnávať sa s ostatnými. Spoločnosť si postupne začína uvedomovať, že cesta len hore nie je jediná možná a rozhodne nie je najlepšia, takže je najvyšší čas nájsť pre každého niečo individuálne. Na ceste vždy pomôže ironický pohľad na to, čo sa deje. Kríza štvrtiny života je v skutočnosti dokonca užitočná, pomáha vymaniť sa z uložených očakávaní, priniesť život do poriadku a obnoviť ho podľa svojho vkusu.

Kríza nie je deštruktívna vo svojej podstate - umožňuje osobný rast. V dôsledku posunu splatnosti sa rám posunul. Niekto na dvadsaťpäť rokov práve vyštudoval univerzitu a niekto na tridsiatke je už 5-7 rokov kariéry za ním a prichádza prehodnotenie úspechov. Ďalší scenár: kariérny postup, ale žiadny osobný život; alebo presne naopak - je tu dieťa, ale nie rok kariéry. Kríza je pocitom úplného zablokovania alebo dlhodobej stagnácie. Po strednej škole môže prísť, ak napríklad človek študoval nie pre seba, ale kvôli „kôre“, mamičkám a oteckom a sníval o niečom úplne inom. Pokiaľ ide o pochopenie, že ste venovali čas niečomu úplne odlišnému od toho, o čom ste vždy snívali, nové veci sa začínajú zdať dôležité a život sa prebuduje na nové ideály.

Kríza v strednom veku

Ak bol predchádzajúci typ krízy v skutočnosti spojený so strachom o svoju budúcnosť, potom je táto úzko spätá s minulosťou. Kríza v strednom veku znamená, že jedného dňa sa zobudíte a nezvaný horor vás prevalie: všetko, čo ste doteraz dosiahli, akoby stratilo všetok význam. Práca, domov, partner, deti - všetko sa zdá byť nudné a bezvýznamné: podnik, pre ktorý ste strávili celý svoj život, neprináša radosť, láska a láska sa zdajú byť vzdialené a deti sú pravdepodobne tak zaneprázdnené svojím podnikaním, že vám sotva venujú pozornosť. , V súvislosti s touto etapou je zvykom pripomenúť si klišé, ako je kupovanie drahých áut, zneužívanie alkoholu, túžba po románoch s mladšími partnermi na strane, nevyhnutný rozvod a všetky pokusy dotknúť sa minulej mládeže. Takéto príbehy sme videli viac ako raz v „Krása v Amerike“, „Greenberg“, „Veľké sklamanie“, „Láska v dospelom“ alebo v novom „Kým sme mladí“.

Termín "kríza stredného veku" bol vytvorený kanadským psychoanalytikom Elliotom Jacquesom. Pre nich znamenal prechodné obdobie života, pokrývajúce čas niekde medzi 40 a 60 rokmi, kedy život stráca svoje farby a začína prehodnocovať všetko, čo sa stalo predtým. Slávny psychoanalytik Eric Erikson, ktorý vyvinul teóriu osobného rozvoja, opísal posledné dve etapy ľudského života (zrelosť a staroba alebo stagnácia a zúfalstvo) veľmi podobné všeobecným ustanoveniam krízy stredného veku. Najmä Erickson stručne opísal túto fázu života s dvoma otázkami: „Ako urobiť môj život márne“ a „Ako pochopiť, že je neviditeľné byť sám sebou?“.

Napriek tomu, že koncepcia krízy stredného veku sa pevne usídlila v modernej kultúre (existuje teória, že „Bond“ je výsledkom takéhoto obdobia v živote Iana Fleminga), nie je jednoduchšie ju jednoznačne opísať ako všetky vyššie uvedené krízy. Pre rôznych ľudí sa prejavuje rôznymi spôsobmi, predbieha ich v rôznom veku, pre niekoho, kto sa stáva pozitívnou skúsenosťou, a pre niekoho - začiatkom ťažkej depresie. Finančná situácia, stav osobného života a ďalšie sociálno-kultúrne faktory silne ovplyvňujú či má človek krízu v strednom veku alebo nie.

Kríza v strednom veku je predovšetkým časom premýšľania a prehodnotenia života.

Existujú však aj konštantné premenné: kríza stredného veku sa vyznačuje naliehavým pocitom frustrácie, ako aj uvedomením si úmrtnosti ľudí. Počas tohto obdobia života mnohí ľudia zažívajú smrť svojich blízkych, napríklad svojich rodičov. Takáto strata nie je len zármutok, s ktorým je ťažké sa vyrovnať, ale tiež vás robí zázrakom o nevyhnutnosti vašej vlastnej smrti a provokuje existenciálny strach. V rovnakom veku pre mnohých prichádza koniec kariéry, alebo aspoň existujú obmedzenia v podmienkach alebo trvaní práce. Vek sa prejavuje na úrovni fyziológie: mobilita sa znižuje a u žien dochádza k menopauze, ktorá je spojená nielen so silnou hormonálnou, ale aj psychologickou reštrukturalizáciou. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, mužské telo tiež prechádza zmenou, tzv. Andropause, keď dochádza k poklesu testosterónu v krvi.

Psychológovia poznamenávajú, že všetky vyššie uvedené príznaky spôsobujú stres, ale nemusia nevyhnutne viesť k stavu krízy. Dokonca aj keď sa prekrývajú, človek nemusí skončiť v hlbokej depresii. Kríza v strednom veku je predovšetkým časom premýšľania a prehodnotenia života. Skutočnosť, že často predbehne tých, ktorí majú viac ako štyridsať, neznamená, že sa vám nestane neskôr alebo skôr, všetky ostatné veci budú rovnaké.

Pri kríze v strednom veku (ako každá iná) je dôležité, aby ste si nenechali ujsť moment, keď sa zmení na klinickú depresiu. V tomto prípade vyhľadajte odbornú pomoc. Vo všetkých ostatných prípadoch je možné stručne opísať praktické rady o prekonávaní psychických problémov ako „nebojte sa zmeny a nepanikárte“. Fyzická aktivita pomôže nielen cítiť sa aktívna ako predtým, ale aj prirodzene zlepšiť náladu. Najťažšou a najužitočnejšou vecou je prijať zmeny, pokúsiť sa nasmerovať strach z rodičovských chýb do produktívneho kanála a zlepšiť vzťahy s deťmi. Nezáleží na tom, ako to môže kapitán znieť, ale hľadanie nových nedeštruktívnych záľub skutočne pomôže zmierniť existenciálny strach. Starnutie, ako dospievanie, je neodmysliteľnou súčasťou života a musí byť akceptované a pracovať s tým, čo je.

Ak väčšina kríz, o ktorých sme hovorili skôr, nie je toľko kríz (aj napriek ich menám), ako produktívnych období zmien a rastu, potom je zvyčajné znamenať krízu v psychologickom zmysle v kríze stredného veku. Vyjadruje sa v neproduktívnej depresii, devalvácii a popieraní všetkého, čo sa dosiahlo. Môže spôsobiť taký stav a rutinu, myšlienky o smrti a syndróm prázdneho hniezda. Vynára sa nihilistický postoj: všetko je zlé jednoducho preto, že je zlé.

Klasický príklad: čelia smrti milovanej osoby a majú skúsenosti so zvieracím hororom, mnohí hľadajú útechu v náboženstve a zdanlivo ju nájdu. V skutočnosti väčšina nájde útulný dom pre seba, hneď sa ukrýva z niekoľkých existenciálnych darov, ktorým čelia všetci a skôr či neskôr je potrebné hovoriť o úmrtnosti a osamelosti. V podstate človek ostáva v nevyriešenom konflikte, horúčkovito sa drží v živote po smrti. V dôsledku toho neexistuje žiadny rast, žiadne prijatie, žiadny ďalší krok. Preto hlavné pravidlo, ktoré treba dodržiavať bez ohľadu na to, aká životná kríza vás chytila: nemôžete skryť hlavu v piesku - musíte sa pokúsiť recyklovať zjavenie, ktoré vás zasiahlo do niečoho produktívneho.

foto: 1, 2 cez Shutterstock