Veda a život: Koľko hodín denne môžete pracovať efektívne

Alexandra Savina

VEDECKÉ ÚDAJE NEPLATÍ LEN V SPEERE TEÓRIE: Mnohé z nich sú schopné zlepšiť svoj život, alebo aspoň vysvetliť, ako to funguje. Dnes chápeme, ako dlho by mal pracovný deň trvať a ako ho zvýšiť.

Keď trávime viac času v práci, nemusíme pracovať lepšie - naša produktivita má limit

Väčšina z nás je zvyknutá pracovať päť dní v týždni, osem hodín denne, od deviatich do šiestich, s hodinovou prestávkou na obed - ale je to ideálny spôsob, ako pracovať? Výskumníci často spochybňujú osvedčený vzor. Napríklad, ekonóm John Maynard Keynes, v roku 1928, predpovedal, že do roku 2030 sa 15-hodinový pracovný týždeň stane normou a v 60-tych rokoch 20. storočia Hermann Kahn povedal, že v budúcnosti budú Američania mať 13 týždňov dovolenky ročne a budú pracovať iba štyri roky. deň v týždni.

Na jar boli publikované údaje švédskeho experimentu, ktoré spochybňujú klasický model: zamestnanci nemocnice Swartedalens prešli na šesťhodinový pracovný deň, pričom dostali rovnaký plat. Počas prvého roka program pomohol dosiahnuť vynikajúce výsledky: podľa správy pracovníci začali brať menej času, zvyšovali sa ukazovatele produktivity a zdravia a začali pracovať efektívnejšie. Podobný model zaviedlo niekoľko ďalších švédskych spoločností.

Zástancovia tohto prístupu hovoria, že keď trávime viac času v práci, nemusíme pracovať lepšie - naša produktivita má určitý limit. Údaje zo štúdie publikovanej napríklad v časopise American Journal of Epidemiology ukázali, že zamestnanci, ktorí pracovali viac ako 55 hodín týždenne, zvládli testy menej efektívne ako tí, ktorí pracovali 40 hodín. Táto myšlienka sa zdá byť samozrejmá, ale nie menej dôležitá: z vlastnej skúsenosti vieme, že spracovanie nepriaznivo ovplyvňuje naše zdravie a produktivitu. Vedci súhlasia s týmto názorom: štúdia, ktorej údaje boli publikované minulý rok v časopise Lancet, ukázala, že ľudia, ktorí pracujú 55 hodín týždenne alebo viac, riziko cievnej mozgovej príhody je o 33% vyšší a riziko vzniku koronárnych ochorení je o 13% vyššie srdca v porovnaní s tými, ktorí pracujú štandardne 35-40 hodín. Výskumní pracovníci tvrdia, že nemôžu povedať, že rafinácia spôsobuje mozgovú príhodu a srdcové ochorenia - existuje však spojenie medzi nimi.

Niektorí vedci okrem toho poukazujú na to, že pre nás môže byť užitočné začať pracovať neskôr. Údaje z dvojročnej štúdie ukázali, že čím neskôr prídeme do kancelárie, tým lepšie spíme: osoba, ktorá príde do práce o hodinu neskôr, spí o 20 minút dlhšie a každá ďalšia hodina zvyšuje čas spánku o ďalších 20 minút

Nakoniec, niektorí výskumníci hovoria, že nie je to dĺžka pracovného dňa, ale to, ako je štruktúra, je dôležitá pre najväčšiu produktivitu. Napríklad podľa experimentu, ktorý sa uskutočnil minulý rok, je najproduktívnejšie pracovať po dobu 52 minút a potom trvať 17 minút.