Life hacking: Ako nakupovať potraviny na týždeň za 10 minút

VO SVETE DENNÉHO STRESU, RÝCHLEJ POTRAVINY A ŽIVOT SEDADLA Nie je nič hodnotnejšie ako wellness. Ako rýchlo sa dostať do formy, povzbudiť a okamžite sa cítiť lepšie - povedzte nám naše výslovné pokyny.

Tento nepríjemný okamih (alebo nepríjemný jeden a pol hodiny), keď ste prišli do supermarketu na celý rad produktov na týždeň, ale nakoniec si nebral polovicu ingrediencií na celé menu, ale zdvihol fľašu nezrozumiteľnej omáčky, tri druhy humusu a poháre na víno. Tam je ďalší extrém: v snahe zabezpečiť zdravú stravu, sme boli nákup až všetky "užitočné" výrobky zo západnej potraviny blogy za hodinu, a potom sa pozrieme na kontrolu s hrôzou. Môžete a mali by ste si dopriať, ale bezcieľne navíjať sa okolo supermarketu zaberie oveľa viac času, úsilia a peňazí, než je to, čo ste videli pri nákupe. Hovoríme, ako rýchlo zostaviť nákupný vozík na týždeň a nezabudnúť na nič dôležité.

Ak pôjdete do supermarketu alebo na trh nie je zábava pre vás, ale nutnosť, nerobte to spontánne - utrácať viac peňazí a nervov. Je lepšie plánovať deň a približný čas: bude možné chodiť pozdĺž riadkov slušným a uvoľneným spôsobom a nebudete ho musieť držať do desiatich minút.

Premýšľajte nad približnými možnosťami menu pre tento týždeň, rozhodnite sa, čo potrebujete pre rýchle občerstvenie, ktoré lahôdky urobia menej škody, ale viac zábavy, a ako môžete potešiť hostí.

Vytvorte zoznam produktov. Vážne, koľkokrát ste zabudli na vajcia a olivový olej a namiesto toho si kúpili čipy? Čipy sú chutné, ale nie sú lepšie jesť. Zoznam môže byť vždy doplnený na mieste, ale približná cena otázky bude okamžite jasná. Zostavte si ho v telefóne - je nepravdepodobné, že zabudnete na smartfón, a ak ste zvyknutí písať na papier, vložte ich do peňaženky.

Ak zoznam výrobkov nie je s vami, stále existuje spôsob, ako sa nestratiť. Nie je potrebné prechádzať všetkými 27 pozíciami vo vašej hlave - môžete vytvoriť sémantické bloky: raňajky (kaša na mlieku, miešané vajcia, tvaroh s čokoľvek), večera (cestoviny, zeleninový guláš, ryža), občerstvenie. Za jednotku času je mozog schopný spracovať obmedzené množstvo informácií, takže vedci ho odporúčajú skombinovať do viacerých blokov.

Kúpiť produkty podľa oddelenia. Po prvé, zelenina a ovocie, potom - mliečne výrobky, mäso alebo ryby, potom chlieb a lahôdky - alebo v akejkoľvek inej postupnosti. Tým sa uvoľní nervózny nával okolo obchodu, ušetrí čas a pomôže nezabudnúť na najdôležitejšiu vec.

Na pokladni, nebuďte rozptyľovaní žuvačky a cukrovinky (aj pre obilniny - nie je toľko použitia, ako sa zdajú). Ak ste postupovali podľa našich jednoduchých tipov, v prípade nervózneho občerstvenia ste si už vybrali nie najškodlivejšie jedlo, ale pre spontánne nakupovanie bude čas počas týždňa.