Návod: Ako sa zbaviť žiarlivosti
Žiarlivosť je bolestivý pocit. Nielen preto, že nás núti trpieť. Stojí za to pripustiť, že ste žiarliví (a), pretože na vás stoja nevítané obvinenia z majetnosti, nízkej sebaúcty, vášne pre kontrolu a posadnutosti vzťahmi. Tipy žiarlivá láska začať so slovom "ľahké". Hoci nie sú niečo, čo nie je ľahké dosiahnuť a často nemožné - „Len sa rozptyľujte,“ „Len sa ocitnite v koníčku,“ „Len na to nemyslite.“ To neznamená, že ste celý život odsúdení na to, aby ste trpeli žiarlivosťou: zbaviť sa pocitu žiarlivosti, alebo ho aspoň môžete oslabiť. Je pravda, že si to bude vyžadovať veľa času, vnútornú prácu a možno aj preskúmanie ich vzťahov s partnerom. Povieme vám, kde začať a ako konať.
1
Vzdať sa kontroly
Musíte začať s týmto. Nezáleží na tom, či je vaša žiarlivosť odôvodnená alebo nie, a či sa váš partner naozaj zaujíma o niekoho iného. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je prestať hrať nečestnú hru, do ktorej vás žiarlivosť vtiahne. Kontrola nad činnosťou partnera vytvára ilúziu, že máte situáciu pod kontrolou. Bohužiaľ (alebo našťastie) to tak nie je.
Nezáleží na tom, ako ovládate svojho partnera: sledujte stránku na sociálnych sieťach, dostávajte sa do neho, telefonujte, hackujte svoju korešpondenciu alebo sa nedopatrením pýtajte: "Kto si hovoril s (a)?" po každom hovore. To všetko vo všeobecnosti nemá vplyv na to, či vás partner zmení alebo nie. No, alebo mierne zvyšuje pravdepodobnosť - ak nie zrada, potom aspoň odcudzenie. Pretože neustále monitorovanie ukazuje vašu nedôveru a zvyšuje napätie v páre.
Je tiež smutné, že kontrola funguje ako slučkový, samonosný systém. Ak sa v korešpondencii, odchádzajúcich hovoroch, veciach, niečoho „trestného“ nájde, kontrolujúca osoba primerane dospeje k záveru, že má pravdu, a to znamená, že musí zdvojnásobiť svoju ostražitosť. Ak nie, túžba ovládať ešte neoslabuje: teraz je všetko v poriadku, ale zrazu (a) len vymazal (la) správu? Čo ak tam nabudúce? Treba si byť vedomý.
2
Vypadnite z konkurenčného vzťahu
Žiarlivý ľudia sú vtiahnutí do neustálej mentálnej súťaže. Navyše je to očividne nečestné, pretože iba jedna osoba porovnáva svoje kvality s najlepšími vlastnosťami tucet ďalších ľudí: A. zarobí viac, B. je veľmi atletická a V. je dušou spoločnosti, nie len mňa. Žiarlivý muži zvyčajne preniesť bolestivé myšlienky, že milujú len to najlepšie. Obzvlášť náchylní sú ľudia, v ktorých detstve chýbala stabilná náklonnosť a bezpodmienečná láska. Keďže dieťa nemôže žiť bez rodičovskej lásky, alebo aspoň dúfať v to, že má myšlienku, že láska musí byť zarobená, byť najšpeciálnejšou.
Títo ľudia, ktorí dospievajú, skutočne dosahujú veľa: dobre študujú, získavajú ceny na súťažiach alebo olympiádach, čerpajú svaly, dosahujú impozantný úspech vo svojej práci. Ale neprináša im pocit, že teraz si konečne zaslúžia lásku. Strach zo straty milovaného človeka, v ktorom žili väčšinu svojho života, nejde nikam. Zdá sa, že konkurencia musí pokračovať - aby sa aspoň tieto riziká znížili.
Vzdať sa neustálej súťaže nie je jednoduché, ale nevyhnutné. Je možné, že budete potrebovať pomoc psychoterapeuta. Naučte sa myslieť, že teraz môžete a mali by ste milovať. Presne alebo ako ste. Milujú nie pre rovné nohy, dokonalý tvar nechtov alebo závratnú kariéru. Skutočný človek má právo byť živý a iný. Nemusíte súťažiť o lásku a ak ste podvyživení, neznamená to, že ste nedosiahli úroveň. To znamená, že vo vzťahu, ktorý je potrebné napraviť, existuje nerovnováha. Aby to však bolo možné, nemusíte nevyhnutne spĺňať niektoré požiadavky. Môžete začať hneď teraz - tak choďte na tretí krok.
3
Opýtajte sa sami seba, čo vám chýba vo vzťahu.
Žiarlivosť sa môže objaviť tam, kde nie je dosť rešpektu a bezpečnosti. Napríklad, ste v porovnaní s inými ľuďmi, kriticky kritizovaní, cítite sa horšie ako niekto iný. Alebo váš partner neustále mizne, bije dvere a opúšťa dom, používa ho ako argument v spore - a potom odmieta vysvetliť, kde bol. To je zlé a znepokojujúce znamenie. Takéto správanie je emocionálne zneužívanie. Je úplne normálne, aby si milovaný človek uvedomoval, kde as kým sme a kedy sa vrátime domov (nie každú minútu, samozrejme, ale za hodinu alebo večer). Ak je to váš prípad, možno problém nie je žiarlivosť vôbec, ale nezdravé vzťahy.
Ak váš partner flirtuje s niekým na párty, posiela SMS alebo fotografie hravého obsahu, preruší konverzáciu na pol hodiny, aby sa uzamkol v kuchyni a bol na telefóne pekný, a to všetko vás urazí - to znamená, že váš pár nemá dosť jasne definovaných pravidiel čo je prípustné a čo nie. Niekto sa pokojne odvoláva na takéto prejavy pozornosti voči iným ľuďom a niekoho to bolí. Musíme vypracovať všeobecný kódex pravidiel, ktorý sa bude vzťahovať na vás oboch.
V porovnaní s vami vás partner čerpá do súťaže, v ktorej ste nedali súhlas na účasť. Snažte sa nesúhlasiť a pripomenúť si to, keď sa to stane. Pripravte si priestrannú a najlepšie krátku frázu a zopakujte ju zakaždým, keď si uvedomíte, že ste sa stali účastníkom súťaže, napríklad: "Prepáčte, nenávidím, že sa porovnávam." Frázy "No, tak čo?" a "Nechcem": "Masha má celý dom, ktorý sa leskne" - "Tak čo?" - "Môžete tiež vyskúšať, nemáme byt, ale chlieb" - "Nechcem." Upozornenie: ak viete, že váš partner je náchylný k agresii a ešte viac k fyzickému násiliu, je lepšie tieto taktiky nepoužívať. Kontaktujte psychológa alebo krízové centrum.
Ak nie je všetko tak zlé a vo vzťahu neexistuje žiadne priame násilie, možno vám chýba nejaká dôležitá zložka, ktorá by vám umožnila cítiť kontakt s partnerom. Môže im chýbať úplne iné veci: každý má známky pozornosti, činy, slová, ktoré sú chápané ako známky náklonnosti a dispozície. Pre niektorých sú to darčeky, káva uvarená v dopoludňajších hodinách, dlhé úprimné rozhovory, špeciálne dojmy alebo sex, spoločné podnikanie. Je dôležité, aby ste vedeli, aké symboly lásky sú pre vás. Pociťujeme nedostatok týchto príznakov, vnímame ho ako nechuť a ako dôvod chladenia často máme podozrenie, že niekoho fascinuje niekto iný.
Typický príklad: partner začal tráviť viac času v práci. Pod kobercom nemáte dostatok spoločne stráveného času, pokojných rozhovorov a filmov. To spôsobuje pocit opustenia a v dôsledku toho žiarlivosť. Hoci nie je taký dôležitý, či venuje pozornosť novému projektu v práci alebo novému, peknému zamestnancovi. Je dôležité, aby vám to nedal. O tom stojí za to hovoriť.
4
Hovorte otvorene s partnerom
Na konci „auditu“ by už malo byť jasné, o čom je rozhovor. Môže to byť rozvoj spoločných pravidiel správania: aké sú limity prípustného flirtovania, je možné tancovať s inými ľuďmi na párty, sú vaše sexuálne vzťahy uzavreté iným ľuďom? Možno by ste mali pripustiť, že ste veľmi citliví na určité prejavy pozornosti voči tretím stranám: niekto žiarli na lichotivé komentáre o vzhľade, niekto - na slová o intelektuálnych schopnostiach a niekoho, kto sa dotýka starostlivosti o matku alebo otca. V tomto prípade by si mal byť tento partner vedomý, aby vám neublížil.
Alebo by ste mali hľadať a zapĺňať chýbajúce „znamenia“ náklonnosti: cez víkendy chodiť do kina alebo do parku, viac času zdieľať vo večerných hodinách, pravidelné hovory, komplimenty, ísť von spolu so svetlom. Pomáha vytvoriť dva zoznamy pre každého z vás: zoznam akcií a značiek pozornosti partnera, ktorý vás okamžite cíti milovaný alebo milovaný, a "čierny" zoznam signálov, ktoré vás naopak okamžite zažívajú napätie, žiarlivosť a odmietnutie.
5
Pozrite sa na ďalšie miesta podpory
Je veľmi užitočné pre žiarlivých ľudí, aby si vybudovali pocit vlastnej hodnoty a udržateľnosti. Žiarlivosť je príznačná pre tých, ktorí sa cítia nepohodlne bez neustáleho „vdychovania“ lásky a pozornosti zvonku, potvrdzujúc svoju vlastnú exkluzivitu a nevyhnutnosť partnerovi. Vo všeobecnosti je to normálne: všetci potrebujeme úzke vzťahy, náklonnosť a teplo. Ale s žiarlivými ľuďmi sa táto potreba často zhoršuje - každá hrozba pre integritu páru, skutočná alebo imaginárna, ich okamžite robí bezbranným a nešťastným.
V skutočnosti, váš partner môže alebo nemusí zmeniť vás, flirtovať alebo nie flirtovať s niekým iným - to všetko o vás nehovorí nič. Ste stále dobrá, hodnotná a zaujímavá osoba. Preto posilnite aj ďalšie body podpory, okrem vzťahov: robte to, čo vás zaujíma, investujte do práce a vzdelávania, hľadajte svoje vlastné záľuby a talenty, komunikujte s priateľmi. Budete sa cítiť lepšie a odstránite „nadmernú záťaž“ zo vzťahov, ktoré už nebudú jediným zdrojom pozornosti, starostlivosti a podpory.
fotografie: MUNCH! - stock.adobe.com, Pakhnyushchyy - stock.adobe.com
