Nahý alebo v pyžame: Ako spať zdravšie a príjemnejšie

Hlavná postava filmu "Raňajky v Tiffany" Holly Golightly spal v jednom páske pre oči a špunty do uší, na sebe tričko pre stretnutie hostí. Možno, že Holly vedela niečo o výhodách spánku bez oblečenia, ktoré stále nepoznáme. Podľa prieskumu, ktorý uskutočnila Národná nadácia pre spánok v roku 2013 v USA, Anglicku, Kanade, Japonsku, Mexiku a Nemecku, 56 až 91% z 1500 respondentov spí v šatách určených na tento účel.

Nemali sme takéto oficiálne štúdie, ale autor tohto textu oslovil 900 ľudí - a 67% z nich potvrdilo, že radšej spia v šatách. V tomto prípade, umývanie pyžamá, podľa spoločnosti Ergoflex, ľudia sa pomerne zriedka: raz za dva týždne. Zatiaľ čo niektorí ľudia si vyberajú pyžamá, nočné košele a ponožky, zatiaľ čo iní dávajú prednosť kostýmu Evy, ponúkame, aby sme si túto voľbu uvedomili - a chápeme, ako spanie ovplyvňuje jeho kvalitu.

Medzi ľadom a plameňom

Nedostatok alebo zlá kvalita spánku sú spojené s mnohými chorobami, vrátane cukrovky, mŕtvice a depresie, a tiež majú zlý vplyv na vzťahy. Výskumníci sa zhodujú: pre kvalitný spánok je dôležité, aby nedošlo k prehriatiu, nie k supercool, a byť v takzvanom stave termo-neutrality. Teplota okolia je zároveň optimálna a telo potrebuje minimálne náklady na úpravu vlastnej teploty.

Predtým, než pôjdete spať, telo mierne vychladne - to je normálny proces, ktorý nemusí zasahovať, pretože nám pomáha zaspávať rýchlejšie a hlbšie. Ak sa pred spaním umiestnite na super teplé pyžamo, nie podľa počasia a potápate sa pod perinou, prirodzený priebeh termoregulácie môže byť narušený; potom sa človek snaží spať dlhšie a prehriatie sa prebudí skôr, než sa plánovalo. Telo dosahuje najnižšiu teplotu vo fáze rýchleho spánku približne dve hodiny pred prebudením - v priemere je to asi päť ráno. Ak sa v tomto okamihu stratíte s teplotným režimom, môžete sa prebudiť z chladu.

Pri hľadaní rovnováhy je veľmi dôležitá teplota vzduchu v spálni. Ak máte 30-32 stupňov za posteľ, potom spanie bez oblečenia bude určite najlepším riešením. Ak je miestnosť 16-19 stupňov, je lepšie spať v pyžame a aspoň pod tenkou prikrývkou. Všeobecne platí, že vedci veria, že v náručí Morpheus je lepšie prísť nahý: to nám umožňuje, aby sme sa prehriatiu a lepšie spať.

Bavlna, hodváb alebo bambus

Ak ste pohodlne spať v oblečení, vyberte voľné, nie príliš tesné a nie stláčanie veci z prírodných tkanín, v ktorých nebudete prehriať. Stojí za to venovať pozornosť etikete s kompozíciou: každá tkanina má svoje výhody a nevýhody (ako všetky veci na svete).

Asi najobľúbenejšou tkaninou pre nočné prádlo je bavlna. Je mäkká a dobre priedušná, bez podráždenia pokožky. Je pravda, že zle odstraňuje vlhkosť, takže oblečenie od neho nie je najlepšou voľbou pre ľudí, ktorí sa potia v noci. Okrem toho, bavlna sa zahrieva zle, v chladnom podnebí sa jedno bavlnené pyžamo nedá bez teplej deky. Ale hodváb je skvelý termostat, ktorý sa môže zohrievať, keď je chladný a chladný. Nanešťastie, hodvábne oblečenie je drahé a ťažko sa udržuje - ideálne vyžaduje suché čistenie. Ak týždenný poplatok za suché čistenie hodvábneho oblečenia nevystraší, potom pyžamá vyrobené z tejto tkaniny môžu byť vašim najlepším priateľom v posteli.

Pokiaľ ide o vlnu, názory odborníkov sa líšia. Vlna môže na jednej strane spôsobiť prehriatie a podráždenie pokožky. Na druhej strane existuje dôkaz, že je ľahšie zaspať v vlnených šatách, ak je v spálni studený. Výsledky výskumu hovoria, že pri teplote vzduchu okolo 17 stupňov vlna prispieva k zaspávaniu a zdravému spánku ako bavlna - druhá by mala byť zvolená pre tých, ktorí majú v spálni 22 stupňov. Vo všeobecnosti, ak trávite zimu v jednom z európskych miest, kde nie je ústredné kúrenie, vyberte si vlnené tkaniny; podráždenie kože nebude, ak je to vysoko kvalitná a mäkká merino vlna.

Výroba odevov z bambusovej tkaniny teraz získava hybnosť - je mäkká, dobre priedušná a absorbuje vlhkosť, môže mať antibakteriálne vlastnosti a je 100% biologicky odbúrateľná. Je pravda, že pod zámienkou bambusu sa vo väčšine prípadov podáva iná tkanina - hodváb; Formálne je vyrobený z prírodných vlákien, ale v skutočnosti sú veľmi spracované, čo výrazne mení vlastnosti. Preto vec, ktorá má bambus na etikete nemusí mať očakávané vlastnosti.

Pokiaľ ide o to, či nosiť ponožky v posteli alebo nie: ak máte studené nohy a problémy so zaspávaním, noste ich, to vám pomôže zaspať rýchlejšie. Alternatívne môžete použiť vyhrievaciu podložku alebo zabaliť nohy dodatočnou prikrývkou. Odporúča sa umyť oblečenie na spanie raz týždenne, a ak spíte nahý, posteľná bielizeň je tiež lepšie meniť častejšie, raz alebo dokonca dvakrát týždenne.

Pajama móda

Jedným z hlavných tvorcov trendov, ktorí predstavili módu pre pyžamá ako vrchné oblečenie, bol Coco Chanel. V tridsiatych rokoch minulého storočia ženy priniesli nočnú výbavu na ulicu a používali ju ako kostým na cestu von a na pláž. Potom boli pyžamá veľmi populárne - každý ich nosil, od Grety Garboovej až po Joan Crawfordovú. Ďalšia vlna lásky sa zvýšila vďaka gruzínskej princeznej a módnej návrhárke Iren Golitsyne. Kolekcia Golitsyn z roku 1963, na ktorej boli prezentované "pyžamo paláca", vyšívané perlami a drahými kameňmi, vytvorilo obrovský pocit. Diane Vreelandová, šéfredaktorka americkej Vogue, ich označila za oblečenie pre televíziu.

Móda pre pyžamá mimo spálne sa vrátila v sedemdesiatych rokoch a potom na začiatku nášho storočia. Teraz pyžamá konečne zabezpečili právo existovať nielen v spálni - aj keď sú stále na prvých miestach v hodnotení spánku. Samozrejme, ak chcete spať v pyžame a nosiť ho vonku, je lepšie si vybrať niekoľko sád.

Infekcie a plodnosť

Akonáhle pyžamá slúžil spodná bielizeň: biela košeľa a nohavice. Ľudia sa zriedka kúpali a sekrécie pokožky zostali medzi telom a týmito vecami, ktoré slúžili ako bariéra medzi kožou a „dobrým“ vrchným oblečením. Všeobecne platí, že význam takejto spodnej bielizne nemal chrániť telo, ale chrániť oblečenie pred ním. Teraz, keď je dostupná tečúca voda bez obmedzení a umýva stroj, môžeme myslieť na vlastné pohodlie a výhody pre telo. Vedci hovoria, že spanie bez nohavičiek je užitočné pre ženy s chronickou vulvitídou alebo vaginitídou, tendencia k kvasinkovým infekciám (drozd), svrbenie a podráždenie. V tomto prípade môže láska k nasadeniu zbabelcov v teplom lôžku vyvolať exacerbácie týchto infekcií.

Pokiaľ ide o mužov, v jednej zo štúdií uskutočnených v Spojených štátoch amerických, odmietnutie pevného spodného prádla počas dňa a spodnej bielizne v noci trochu zlepšilo kvalitu spermií, vrátane stability DNA v spermiách, v porovnaní s tými, ktorí mali v noci a počas dňa na sebe pevnú spodnú bielizeň. Je pravda, že rozdiel nebol štatisticky významný a pravdepodobnosť tehotenstva alebo rýchlosť jeho výskytu bola rovnaká vo všetkých skupinách. V časopise Urology boli publikované výsledky ďalšej štúdie, v ktorej nebol významný rozdiel medzi typmi spodnej bielizne a kvalitou spermií: "Je veľmi nepravdepodobné, že by spodná bielizeň významne ovplyvňovala mužskú plodnosť."

fotografie:Oysho, Spáč (1, 2)