S prvým lúčom slnka: Je v svetelnom budíku nejaký zmysel

Anna Aristova

V obvyklom súradnicovom systéme sú ľudia rozdelení do dvoch typov.Tí, ktorí sú viac či menej ľahko zobudiť ráno, a tí, ktorí sa vychovávajú z postele, sú katastrofálne ťažké. Mnohí z nás sa chvejú pri pomyslení, že sa bude musieť dostať von z teplej prikrývky, keď je vonku a zima. Súhlasím, že skoré prebudenie v lete za dobrého počasia je oveľa jednoduchšie.

Výrobcovia prístrojov sa rozhodli prísť na pomoc obyvateľom severných krajín a vydali svetelný budík napodobňujúci svitanie. Princíp zariadenia je jednoduchý: asi pol hodiny pred výstupom začne zaplavovať miestnosť jemným prirodzeným svetlom, čím vytvára ilúziu prebudenia s prvými slnečnými lúčmi. V nastavenom čase sa začnú hrať zvuky prírody (búrka vtákov, zvuk oceánu) alebo obľúbená rozhlasová stanica (pokiaľ samozrejme nepočúvate rádio). Niektoré gadgets môžu napodobniť západ slnka - najmä pre tých, ktorí považujú za ťažké zaspať. Tieto alarmy majú svoje výhody oproti bežným smartfónom: výrobcovia tvrdia, že prebúdzanie sa zo slnečného svetla nás postupne odvádza z fázy hlbokého spánku a znižuje úroveň stresu pri prebúdzaní, čo má pozitívny vplyv na náš blahobyt a pomáha byť veselejší celý deň. Rozhodli sme sa vyskúšať si účinok na seba - a požiadala Annu Aristovú, redaktorku sekcie News, aby sa prebudila so zariadením Philips na týždeň.

Nezáleží na tom, či som spal dve hodiny alebo trinásť hodín, ráno je pre mňa rovnako ťažké, takže som nastavil desať budíkov s vedomím, že prvých deväť bude nevyhnutne naraziť na jeden osud - snooze

Veda súhlasí s týmito tvrdeniami: podľa štúdie britských vedcov, účinok svetla na osobu tridsať minút pred prebudením mu pomáha nielen prebúdzať rýchlejšie, ale aj minimalizovať "ospalosť" - inhibíciu a redukciu kognitívnych funkcií po prebudení. Ako ďalší bonus svetelných budíkov, výskumníci z University of Groningen hovoria o zmierňovaní zimných blues - preto sa elektronická úsvit niekedy používa pri liečbe sezónnej afektívnej poruchy (SAD). A aj keď vedci nevylučujú placebo efekt, výsledky výskumu ukazujú, že účinok umelého úsvitu na človeka robí prebudenie ľahším - a to je už veľké plus pre tých, ktorí považujú ranné prebúdzanie výkonu.

Recenzia na budíku na internete je väčšinou pozitívna a až na zriedkavé výnimky sú tí, ktorí si nevšimli žiadny zvláštny efekt z používania zariadenia. Napríklad, Yana Zubtsova z blogu Beauty Insider bola s prístrojom spokojná - podľa novinárky sa napriek tomu, že sa nestala rannou osobou, prestala preklínať celý svet ráno. Jej kolegyňa Julia Grebenkina na oplátku poznamenala, že jej vzťah s prístrojom nevyšiel: hlavnou nevýhodou svetelného alarmu je, že je potrebné ho neustále meniť v správny čas - vážnu nevýhodu pre majiteľov plávajúceho plánu. V zahraničnej tlači sú hodnotenia prevažne pochvalné: reportér Business Insider Madison Malone Korcher a novinár Guardian Rose George boli s prístrojom spokojní - obaja povedali, že ráno a dobre sú vďační za prebudenie od úsvitu do dobroty.

Potom, čo študoval eulogy a recenzie, je na čase vyskúšať alarm na seba. Nemôžem povedať, že mám problémy so spaním: Môžem zaspať kdekoľvek a za akýchkoľvek podmienok. Problémy začínajú ráno, trhanie hlavy z vankúša je skutočné mučenie. Nezáleží na tom, či som spal dve hodiny alebo trinásť, ráno je pre mňa rovnako ťažké prebudenie, takže som nastavil desať budíkov s vedomím, že prvých deväť bude nevyhnutne naraziť na jeden osud - snooze. Samozrejme, obťažuje každého, kto so mnou žil, ale len tak si môžem byť istý, že sa zobudím. Podarilo sa mi dostať sa z postele až po prvom signále len v lete, keď som zámerne odstránil záclony v mojej izbe a prebudil sa s prvými slnečnými lúčmi - to bolo najľahšie prebudenie v mojom živote.

Lampa ma jemne vytrhla zo spánku a nespadla do hlasného poplachu; na druhej strane, pomaly sa zvyšujúca melódia budíka môže byť nastavená na smartfóne

Zdá sa, že to, čo by mohlo byť príjemnejšie ako slnko v ponurej zime? Keď mi krásne svetelné budíky konečne prišli do mojich rúk, bol som tak nadšený, že hneď ráno som vstal dve minúty pred signálom - čo tiež nebolo zlé. Potom nastali problémy s nastavením: na aktiváciu zariadenia bolo potrebné stlačiť špeciálne tlačidlo na konci - až potom bude lampa schopná vykonávať svoju hlavnú funkciu. Ihneď som to nepochopil, takže nasledujúci deň ma bezpečnostný alarm na telefóne zachránil.

Ako sprievod k svetlu si môžete vybrať zvukový signál ako mäkký vtáčik, búrlivý oceán alebo klavír. Prostredníctvom pokusov a omylov som si uvedomil, že najjednoduchší spôsob, ako sa zobudiť, je pre mňa spev vtákov, ale hlasný výkrik čajok ráno nie je dobrý nápad. Objem, rovnako ako jas, sú regulované - môžete s nimi experimentovať niekoľko dní, aby ste našli optimálnu úroveň. Gadget sa odporúča inštalovať vo vzdialenosti 40-50 centimetrov od hlavy, tak som mu dal nočný stolík a jednu zo zásuviek.

Týždeň nového života so svetelným alarmom išiel rovnakým spôsobom ako u zvyčajného dňa: nestal som sa larkom a s prvým zvukovým signálom som nemohol vstať ani raz. V tme alebo pod svetlom pokušenia stlačiť snooze, po ktorom niekoľko minút ustúpila melódia, bola taká silná ako obvykle. A hoci pre skutočné prebudenie jedného svetla som nebol dosť, všimol som si, že som sa začal rýchlejšie zotavovať. Lampa ma jemne a postupne priviedla zo spánku a nespadla s hlasným poplachom, ktorý urobil prebudenie príjemnejším; na druhej strane, pomaly sa zvyšujúca melódia budíka môže byť nastavená na smartfóne.

Prestal som si pripomínať Bill Murray v "Groundhog Day", ale nestal som sa princeznou Disney, ktorá sa zobudila so spevom vtákov. Bolo jasné, že pre takéto sovy, ako som ja (kto pretrváva pri sledovaní "Stranger Things" až do dvoch hodín ráno), jedno zariadenie nestačí - musíte sa uchýliť k radikálnejším spôsobom, ako si zvyknúť na skoré výstupy. Dajte napríklad do poriadku nestabilný režim a objednajte si, aby ste nestlačili budík. Som si istý, že po tom môžem oceniť všetky výhody slnko zvonenia.

kryt:ozón