Iba neuróny prežijú: Ako opraviť nervové bunky
Hovorilo sa, že nervové bunky sa neregenerujú.- Nový výskum však potvrdzuje, že nielenže môžeme „odpad“ nervov. Neurogenéza - alebo proces tvorby nervových buniek - bol nedávno objavený, takže vedci nemajú úplný obraz o ňom a údaje sa často rozchádzajú. Ťažkosti spočívajú v tom, že štúdium ľudského mozgu nie je ľahké zo zrejmých dôvodov - lekárske a etické - a výskum sa stále vykonáva hlavne u hlodavcov. Napriek tomu sme sa snažili zistiť, čo je známe o neurónoch dnes.
Ťažká cesta do mozgu
Na rozdiel od buniek iných tkanív, neuróny nie sú schopné rozdeliť sa, takže vedci si už dlho myslia, že sme obmedzení na zásoby zdedené pri narodení. Neskôr sa ukázalo, že nové neuróny sa stále objavujú počas života - pochádzajú z kmeňových buniek, ktoré sa môžu premeniť na takmer všetky. Mozog má tiež svoje zásoby takýchto univerzálnych asistentov. Vedecká komunita zatiaľ neurčila presný počet oddelení, v ktorých sa tvoria nové neuróny. Je známe, že sa tvoria v subventikulárnej zóne (tenká vrstva buniek pozdĺž mozgových komôr) a v zubnom gýrii hipokampu, čo je časť mozgu, ktorá je zodpovedná za emócie a pamäť.
Významná časť čerstvých nervových buniek rýchlo zomrie - vďaka mikroprostrediu, práci neurotransmiterov, aktivite určitých proteínov a ďalšej chémii mozgu. Okrem toho, aby existovala novorodenecká nervová bunka, je potrebné vytvoriť spojenia (synapsie) s ostatnými: mozog nevyžaduje solitárne plávajúce neuróny. Každý deň je v mozgovej štruktúre zapustených približne 700 nových prežívajúcich neurónov.
Neuróny umierajú - a to je v poriadku.
Mozog dospelého sa skladá z asi 86 miliárd neurónov - ale pri narodení sú oveľa viac. Podľa zamestnanca laboratória psychogenetiky súvisiaceho s vekom na Psychologickom ústave RAO, psychofyziológ Ilya Zakharov, do konca prvého roku života je počet prežívajúcich neurónov dvakrát nižší ako pri narodení. Najaktívnejší vývoj mozgu nastáva v prvých troch rokoch života - v tomto čase sa vytvárajú neurálne spojenia, v ktorých zostávajú všetky intelektuálne a emocionálne skúsenosti, vytvorené a upevnené zručnosti. Všetko, čo dieťa vidí, dotýka sa, cíti, chutí alebo sa dozvie niečo iné, sa zaznamenáva ako nové synaptické spojenie. Rovnakým spôsobom sa mozog bude vyvíjať celý život, ale to robí hlavný skok v ranom detstve.
Mozog sa zároveň snaží obnoviť poriadok a ničí časť nervových buniek, ktoré nemali čas vstúpiť do vzťahov s ostatnými, pričom ich považovali za zbytočné. Vyskytuje sa takzvaná apoptóza - naprogramovaná bunková smrť. Je to normálny proces, v ktorom nie je nič desivé.
Jeden pre všetkých
Podľa Zakharova, hoci stres môže prispieť k bunkovej smrti v dôsledku toxického účinku určitých hormónov a neurotransmiterov, takáto strata nie je tiež kritická. "Nervové narušenie" stres je vo všeobecnosti veľmi vágny pojem. „Každý vie, čo je stres a nikto nevie, čo to je,“ napísal Hans Selye, zakladateľ teórie stresu.
Alexey Payevsky, šéfredaktor webovej stránky Neuronews, poznamenáva, že neurón je samotná silná bunka, a pokiaľ ide o smrť, nejde o jediný emocionálny šok, ale o takzvaný oxidačný stres - posun chemických reakcií v tele smerom k oxidácii. K nemu môže viesť chronický únavový syndróm, predĺžená depresia, neurodegeneratívne ochorenia (napríklad Parkinsonova choroba alebo Alzheimerova choroba), poranenia a iné faktory.
Nestačí sa starať o stresovú stratu nervových buniek, pretože existujú spôsoby, ako ju kompenzovať - v prvom rade je to plasticita mozgu. Jediný neurón môže tvoriť množstvo synaptických spojení - zvyčajne okolo desať tisíc z nich - av prípade potreby prevezme funkcie strateného kamaráta. Napríklad príznaky Parkinsonovej choroby sa začnú objavovať len vtedy, keď zomrie viac ako 90% nervových buniek mozgu. Ukazuje sa, že jedna bunka môže pracovať deväť.
Učenie a radosť
Vedci sa zhodujú v tom, že mozog je poškodený rovnakými procesmi, ktoré nie sú prospešné pre zvyšok tela: depresia, chronická únava, nedostatok spánku, nevyvážená strava, príliš veľa alkoholu. Tieto faktory s najväčšou pravdepodobnosťou bránia tvorbe nových. Je logické, že opačný efekt by sa mal vykonávať vo všeobecnosti triedami - a v ideálnom prípade aj príjemne.
Tvorba nových neurónov a ich integrácia do značnej miery závisí od mikroprostredia, vrátane neurotransmiterov - špeciálnych látok, ktoré pomáhajú bunkám prenášať signály k sebe navzájom; Tieto signály môžu byť vzrušujúce a inhibujúce. Existuje mnoho neuromediátorov, medzi ktoré patrí napríklad dobre známy dopamín a serotonín - majú pozitívny vplyv na tvorbu nervových spojení. Činnosti, ktoré podporujú uvoľňovanie dopamínu alebo serotonínu, môžu prispieť k neurogenéze; Zahŕňa všetko, čo je príjemné alebo užitočné pre prežitie a rozmnožovanie rasy: jedlo, smiech, láska, sex a tiež získavanie nových vedomostí.
Zakharov špecifikuje, že je stále ťažké vybrať špecifický neurotransmiter, ktorý by mal vplyv na neurogenézu, ale dá sa povedať, že získanie nových informácií zohráva pozitívnu úlohu. Kognitívne procesy a skúsenosti nielen prispievajú k vzniku nových neurónov, ale tiež „pomáhajú“ prežiť - učenie zahŕňa bunky pri vytváraní nových reťazcov.
Okrem toho, takzvané obohatené prostredie má dobrý účinok na neurogenézu. Myši, ktoré žili v bunkách so svojimi kamarátmi, ako aj rôzne zaujímavé predmety - od bežiaceho kolesa, hračiek a labyrintov až po najrôznejšie potraviny - mali viac neurónov ako hlodavcov, ktorí žili sami v prázdnych klietkach. Vo svete ľudí bohaté prostredie znamená „ľudskú“ verziu všetkého, čo bolo v myšiach: potrebujeme sociálne kontakty, zábavu, riešenie rôznych problémov, fyzickú aktivitu, bohatú stravu a objavovanie.
šport
V štúdiách vykonaných opäť u myší sa ukázalo, že čím viac zviera „chodí na šport“ (behá okolo kolesa) v detstve a dospievaní, tým dlhšie si zachováva duševnú jasnosť v starobe. Bolo tiež poznamenané, že kombinácia fyzickej aktivity s mentálnym prispieva k lepšiemu zapamätaniu a asimilácii vedomostí. Tieto účinky sú spojené s kognitívnou rezervou, ktorá teoreticky ovplyvňuje neurogenézu u dospelých - hoci mechanizmy týchto procesov ešte nie sú jasné.
Po týchto experimentoch začali hovoriť, že na udržanie zdravia mozgu musíte bežať - ale pravdepodobne je rozhodujúca samotná fyzická aktivita, a nie jej špecifická forma. Ďalšia vec je, že je nemožné dostať myš do jogy alebo tanca s cieľom študovať ich vplyv na mozog. Ilya Zakharov hovorí, že pre ľudí, ktorí vedú aktívny životný štýl, starnutie mozgu spomaľuje, pretože šport je tiež skúsenosť, neustále získavanie a rozvoj zručností. Ovplyvňuje aj fyzicky zdravie mozgu - zlepšuje krvný obeh, podporuje dodávanie živín do nervového systému.
Spánok a jedlo
Predpokladá sa, že vo sne sa spojenia medzi neurónmi stávajú silnejšími a všetky informácie nahromadené počas dňa sa objednávajú - niečo ako defragmentácia pevného disku. Nedostatok spánku (chronická spánková deprivácia a stabilná nespavosť) nielenže narúša neurogenézu, ale tiež znižuje pozitívny účinok procesov učenia - mozog jednoducho nemá čas na to, aby si získané vedomosti získal v poriadku.
Odporúčania pre vyváženú a pestrú stravu relevantnú pre nervový systém. Omega-3 mastné kyseliny sú jednou z hlavných látok, ktoré zvyšujú tvorbu nových nervových buniek; majú tiež pozitívny vplyv na priestorovú pamäť a výkon, nehovoriac o zdraví srdca. Tieto zlúčeniny sa musia hľadať v mastných rybách a morských plodoch - od kreviet až po riasy. Priaznivý účinok sa pripisuje látkam, ako sú flavonoidy (sú bohaté na zelený čaj, citrusové plody, kakao, čučoriedky) a resveratrol (nachádzajú sa v hrozne, červené víno).
antidepresíva
Táto možnosť sa neodporúča na profylaktické účely - teda jednoducho na stimuláciu neurogenézy. Už dlho sa však dokázalo, že depresia ovplyvňuje existujúce nervové bunky aj tvorbu nových. Antidepresíva, okrem zrejmého účinku korekcie nálady, majú priaznivý účinok na neurogenézu. Okrem iného prispievajú k rozvoju neurotransmiterov - a tým zlepšujú tvorbu neurónov a psychickú pohodu.
fotografie:Ioannis Pantzi - stock.adobe.com, goir - stock.adobe.com, Ozon
