Život hacking: Ako sa prebudiť a povzbudiť do 5 minút

VO SVETE DENNÉHO STRESU, RÝCHLEJ POTRAVINY A ŽIVOTU SEDADIEL Nie je nič hodnotnejšie ako wellness. Ako rýchlo sa dostať do formy, povzbudiť a okamžite sa cítiť lepšie - povedzte nám naše výslovné pokyny.

S nástupom chladného počasia v dopoludňajších hodinách sa stáva menej energickým: zdalo by sa, že vystúpil z postele, kráčal po byte a dokonca sa dostal do práce, ale naozaj sa zobudil. To môže byť na vine nielen ponurá zima, ale aj chronický nedostatok spánku, krvný tlak a nervové alebo fyzické vyčerpanie. Ak ste presvedčení, že ranná letargia a apatia nie sú známkou choroby a čas od času sa to stane, pozrite sa na naše jednoduché spôsoby, ako zaspať na cestách.

Ihneď najviac nemilosrdné rady: neodkladajte alarmový signál. Desať bolestivých minút v posteli v očakávaní nevyhnutných nebude pridávať silu. Niektorí lekári si okrem toho všimli, že po opätovnom prebudení po prebudení sa často ponoríme do hlbšej fázy spánku, čo znamená, že bude ešte ťažšie začať deň.

Ak chcete prebudiť odpočíva v "správnej" fáze, skúste spánok trackers - vo forme aplikácií pre smartfóny, ako je cyklus spánku alebo špeciálne gadgets. Vďaka snímačom pohybu určí najpohodlnejší čas prebudenia a informuje o tom nenápadné zvuky.

Existuje teória, že ráno musíte zostať na nohách len deväť minút - a už nebudete tak ospalí. Štart aspoň päť: chodiť po byte, starať sa o svoju tvár, alebo ísť na teplú sprchu, variť čaj alebo kávu. V čase, keď budík znova zhasne, môžete sa rozveseliť a uvedomiť si, že nemá zmysel vracať sa do postele.

Pite vodu. Nie každý má rád tento zvyk v sebe, ale to prináša prospech väčšine. Obnovte rovnováhu vody po nočnom odpočinku - a telo dostane potrebnú vitalitu. Nemusíte bičovať tekutinu v litroch ráno - na začiatok, len nasajte hrdlo pár dúškami.

Po umytí a opití vody, robiť cvičenia z niekoľkých nečakaných cvikov. Šport je vynikajúci, ale o tom môžete byť presvedčený len osobnou skúsenosťou. Pre tých, ktorí ešte nie sú pripravení na takýto hrdinstvo, je v našom zozname jednoduchého tréningu jogy komplex, ktorý sa dá vykonávať priamo v posteli.

Ranné stretnutia a rutinné záležitosti sa pohybujú oveľa ľahšie, keď sme naplnení. Hlavnou vecou nie je prejedať sa, ale namiesto energie príde letargia a ospalosť. Jedzte jedlo bohaté na bielkoviny, alebo si vyberte niektoré z našich rýchlych a zdravých raňajok.