Pocity a predsudky: Prečo plačeme a to je v poriadku
V poslednej dobe sa sociálne prostredie na „pozitívnom“ blížiac sa k absurdnosti, preto často pociťujeme iracionálnu hanbu pre náš vlastný smútok. Taká jednoduchá a prirodzená vec, ako slzy, sa stáva zločinom proti nevyslovenému životnému krédu. Podľa National Geographic, pre život ľudského tela produkuje najmenej 61 litrov slz - je ťažké uveriť, že príroda by nám mohla dodávať toľko niečoho zbytočného a "neslušného". Široký stereotyp, že slzy sú slabosťou stigmatizuje ženy a bije mužské sebavedomie. Riaditeľ rehabilitačného centra sestier, psychológka Olga Jurková a psychoterapeutka Dmitrij Smirnov nám pomohli zistiť, prečo potrebujeme plakať a akú silu spočíva v schopnosti prijať naše emócie.
a nálady. Enzým lyzozým poskytuje baktericídne vlastnosti na slzenie, čo z neho robí to isté antiseptické činidlo, ako sliny alebo mlieko. Bolesť spôsobená detskými slzami môže obsahovať opioidy, ktoré majú analgetický účinok.
Existujú tri typy slz. Bazálne (tzn. Základné, bázické) slzy sa neustále vyčnievajú na mokré oči. Pri nedostatočnej sekrécii slzného systému dochádza k podráždeniu - syndrómu „suchého oka“. V lekárni naplniť vlhkosť si môžete kúpiť prírodné slzy kvapky. Reflexné slzy prúdia ako reakcia na dráždivé látky: mote, cibuľovité výpary, slzný plyn. Ide o metódu núdzového čistenia očí pred cudzími časticami. Emocionálne slzy vznikajú zo subjektívnych psychologických dôvodov, len človek môže plakať. Takéto slzy sa výrazne líšia v zložení: obsahujú viac bielkovín, hormóny prolaktín a kortikotropín. V stresových situáciách sa môžu objaviť aj adrenalín alebo norepinefrin.
Teórie plaču
Slony, tulene, vydry a, samozrejme, krokodíly môžu urobiť slzy. Pravda, pre nich je to spôsob, ako sa zbaviť nadbytočnej soli v tele bez akéhokoľvek sentimentu. Pokiaľ ide o ľudský plač, existuje mnoho teórií o jeho výskyte. Podľa jedného z ancients (XVI-XVII storočia), to bolo veril, že keď emócie zahriať srdce, telo produkuje paru, aby ho ochladiť. Ukázalo sa, že slzy sú istým druhom emocionálnej kondenzácie pary, ktorá sa hromadí medzi očami a mozgom, keď sa náš hrniec začne variť.
Verilo sa, že kým dánsky anatóm Niels Stensen v roku 1662 neobjaví slznú žľazu - obraz bol však pevne zakorenený v kolektívnom vedomí av mnohých smeroch ovplyvnil Freudove myšlienky o katarzii. A v 80. rokoch minulého storočia objavil výskumník William Frey proteín v emocionálnych slzách a navrhol, aby slzy odstraňovali toxické látky, ktoré vznikli počas stresu. Odvtedy sa neuskutočnila jediná štúdia, ktorá by túto myšlienku potvrdila, a napriek tomu sa zdá, že je to pre mnohých stále prijateľné.
Dnes vedci nevidia priamy vzťah medzi počtom slzných kôl a úrovňou stresu. Štúdia o závislosti nálady na slzách, ktorú viedli holandskí vedci, nedala úplne jednoznačné výsledky. Subjekty boli zobrazené smutné filmy, a tí, ktorí neplačali pri sledovaní, hlásil stabilnú náladu - a to ako pred sledovaním, a 20 a 90 minút neskôr. Tí, ktorí kričali, sa po sledovaní cítili oveľa horšie, ale ako plynul čas, hlásili zlepšené nálady. Takéto hodnotenie je subjektívne, preto nemožno povedať, či sa emocionálny stav naozaj zlepšil, alebo či ide o banálny kontrast.
Ako sa naše správanie riadi slzami
Plač má vlastnosti tzv. Vysídlenej aktivity - ako "nemotivovaný" olizovanie kožušiny v mačkách alebo túžba bubonovať prstami na stole alebo uhryznúť nechty do ľudí. Vysunutá aktivita je obranný mechanizmus psychiky počas nerozpustnej stresovej situácie. Zvyčajne reagujeme na nebezpečenstvo s túžbou zaútočiť, aby sme sa bránili, alebo sa pokúsili utiecť, ale keď je to nemožné, človek môže len ležať nízko: toto je biologický mechanizmus „čakania“ stresu. Dlhodobé zatajovanie hrozí depresiou, ktorá je nebezpečná pre zdravie, takže v napätej situácii sa prejavuje „ochranná“ nervová aktivita. Možno, že plač bol pôvodne jeden z jeho typov - rozptyľoval nás, začal s tými dôležitými vecami: hlboké dýchanie, kričanie alebo vytí.
Profesor psychológie Temple University Jay Efran rozvinul dvojfázovú teóriu vzniku plaču. Podľa nej je plač reakciou na relaxáciu po napätí. Dostať sa do stresovej situácie, telo je aktivovaný, aby sa extra úsilie. Po určitom čase dochádza k inhibícii nervového systému. Ak je roztok nájdený a úspešne vykonaný, telo je opäť z nebezpečenstva, a preto môže relaxovať a omladiť. Ak nie je možné nájsť cestu von, rozhodne sa šetriť silou, pretože všetko je k ničomu.
Slzy prichádzajú práve vo fáze inhibície, a nie v najakútnejšej situácii, keď sú všetky sily vynaložené na "prežitie". To znamená, že podľa Efrana nie samotné slzy spôsobujú relaxáciu: môžeme plakať len vtedy, keď sa nám podarí relaxovať. Počas vzlykov krátko vdychujeme a vydýchame, čo spomaľuje dýchanie a srdcový tep; Hrdlo, svaly a dokonca aj črevá sa uvoľňujú. Avšak, nemôžete spôsobiť relaxáciu, len zbaviť slzy z luku. Takže, keď hovoria, že je škodlivé neplakať si a neuchovávať si všetko v sebe, neznamenajú to ani tak absenciu samotných sĺz, ako ochotu dať si pauzu.
V tele človeka môže hladina testosterónu klesať pod vplyvom vône ženských sĺz, a tým aj úrovne agresivity a sexuálnej túžby.
Výskumníci čoraz viac nevidia slzy ako reflex, ale ako prostriedok vysoko organizovanej ľudskej komunikácie. Dojčatá môžu plakať v druhom alebo treťom mesiaci a po dlhú dobu to zostáva ich jediný spôsob komunikácie. Možno chemické zloženie emocionálnych sĺz môže skutočne postihnúť ľudí okolo nich dokonca aj v dospelosti. Experiment Dr. Eda Wingrehotsa, špecialistu na slzy z univerzity v Tiburgu, ukázal, že telo človeka môže byť redukované vôňou ženských sĺz hladinou testosterónu, a tým aj úrovňou agresivity a sexuálnej príťažlivosti.
Úlohou sĺz je byť sociálnym spúšťačom empatie: to naznačuje výskum izraelského biológa Dr. Orena Hassona. Záchyt je, že prostredie plaču musí byť naladené na to. Kolektívna etika často neznamená sympatie, napríklad na stretnutí riaditeľov veľkej firmy. V takejto situácii nemôže plač priniesť úľavu, ale poníženie a pocit hanby. V Japonsku dokonca vymysleli službu pre ženy, ktoré zažívajú stres v práci: za 60 dolárov, Ikemeso môže prísť do kancelárie - „pekný uterák“ - aby vás objal a zotrel slzy.
fyzické alebo psychické násilie, strata pracovnej schopnosti alebo zmysel života, ukončenie vzťahu - akékoľvek pozbavenie niečoho alebo niekoho významného, vrátane vlastnej identity alebo nádeje do budúcnosti.
V populárnej psychológii existuje špeciálny termín pre túto fázu života človeka - zármutok a má svoje vlastné štádiá. Prvým je šok a necitlivosť; druhá je popieranie; tretím je rozpoznanie straty a bolesti; a posledným je prijatie straty a znovuzrodenia. Človek často nie je schopný plakať v prvej fáze, keď ho psychika chráni pred vedomím toho, čo sa stalo. Fázy smútku by sa mali časom vzájomne nahrádzať, ale niekedy človek nemôže uveriť tomu, čo sa mu stalo a uviazne na prvom. Priniesť takého pacienta na slzy je skutočný pokrok v terapii, a to je nevyhnutné, pretože stav stupor môže viesť k vážnym ochoreniam.
Ľudia z rôznych kultúr a éry vždy chápali, že potrebujeme pomoc pri realizácii smútku. Smútiaci, ktorí prišli na pohreb, pravdepodobne nielenže vykonali rituálnu funkciu, ale aj v šoku stimulovali blízkych zosnulého, aby zažili zármutok, ktorý im zabránil uviaznuť v štádiu anestézie. Preto je najhoršie, čo možno povedať smútiacej osobe, „nie plakať“. Slzy nielen pomáhajú zmierniť emocionálny stres, ale aj postavia človeka do kultúrnej situácie smútku, a to je prvý krok k prijatiu smútku.
Emocionálne slzy neexistujú samy o sebe ako fyziologická reakcia, skúsenosti sú za nimi. Každý má právo naplno žiť svoje pocity. Okrem toho chceme a mali by sme byť schopní získať súcit milovaných. A aby sme to dokázali, stačí, aby sme boli blízko a nesnažte sa zachrániť človeka pred zármutkom, ktorý bude musieť prejsť sám. Napríklad v Japonsku existujú skupiny kolektívneho plaču a mnohí účastníci sa samozrejme po zasadnutí cítia uľavene. Podpora druhých je najdôležitejšou časťou akceptácie jeho straty osobou, pretože práve okolití ľudia sa stanú dočasnou náhradou za to, čo stratil.
Prečo sú slzy často považované za manipuláciu
Postoje k slzám v spoločnosti nie sú len spojené s hanbou. Akékoľvek silné emócie v osobe, ktorá nie je pripravená na empatiu, spôsobí odmietnutie a popieranie. Nepripravenosť na empatiu je zase často diktovaná rovnakou hlbokou hanbou alebo strachom. Vytvára sa začarovaný kruh: je trápne plakať, sympatizovať s tým, ktorý plače - a tiež je ľahšie popierať jeho smútok a nedôverovať mu. V súvislosti s tým sa ako spôsob manipulácie vytvára sklon k slzám. Platí to najmä o pláčoch žien: existuje kultúrny stereotyp, že ženy sú svojou povahou manipulátormi a svoj cieľ dosiahnu akýmkoľvek spôsobom. Výsledkom takýchto predsudkov je umiestniť vinu na obeť namiesto emocionálnej podpory.
Slzy môžu byť skutočne spôsobom manipulácie - u mužov a žien, u dospelých a detí. Ale ako rozlišovať skutočné slzy od falošného? Psychológovia hovoria, že sociopatické osobnosti častejšie plačú „na objednávku“: takmer nezažívajú empatiu a sotva pociťujú potrebu, a dokonca môžu plakať zo žoldnierov. Samozrejme, herci sú tiež schopní plakať z vlastnej vôle, ale často si musia spomínať na životné skúsenosti, ktoré ich viedli k slzám.
Podľa klasifikácie osobných akcentácií podľa Karla Leonharda sú demonštračné (alebo hysterické) typy osobností najčastejšie náchylné k slzám ako spôsob manipulácie. Títo ľudia sú spoločensky aktívni, ale sú náchylní k akútnemu prežívaniu osobných drám a sú charakterizovaní zvýšenou úzkosťou, najmä v záležitostiach týkajúcich sa vzťahov. Napriek tomu, že títo ľudia sa zdajú byť skúsenými manipulátormi, organizácia ich psychiky je detinská, zraniteľná, takže často plačú skôr na sebaobranu, než na potrebu dosiahnuť niečo od vás.
Ale neponáhľajte sa chytiť každého: na konci, jediným zjavným znakom manipulácie nie sú slzy, ale to, čo od vás požadujú, aby ste urobili niečo, čo ste neurobili. Ak niekto kričí vedľa vás, najmä ak je to osoba, s ktorou ste oboznámení, opýtajte sa, či potrebuje vašu pomoc, ak potrebujete zostať s ním, a ak vám chce povedať, o čom plače. A buďte na nejakú dobu pripravení na tiché sedenie.
Pred dospievaním sa deti líšia v temperamente než v sexe, ale potom sa všetko začína meniť: v priemere dievčatá plačú o 50-60% častejšie ako chlapci. Prvý dôvod tohto rozdielu je hormonálny.
V ženskom tele produkuje veľa prolaktínu, ktorý je zodpovedný nielen za produkciu mlieka od tehotnej a dojčiacej matky, ale tiež zvyšuje tendenciu k slzavosti. Okrem toho, dokonca aj v neprítomnosti výrazného PMS, ženské telo podstúpi každý mesiac stresovú hormonálnu úpravu a fluktuácia hladín progesterónu a estrogénov, ktoré tvoria menštruačný cyklus, robí ženu v poslednej tretine cyklu viac emocionálne labilnou. Okrem PMS sa počas tehotenstva a dojčenia zvyšuje aj slznosť v dôsledku dodatočného zvýšenia prolaktínu, ako aj počas popôrodnej a po-potratovej depresie, na pozadí prudkého poklesu hladín progesterónu.
Druhým dôvodom, prečo ženy plačú častejšie, je sociálne povolenie na skúsenosti. V mnohých kultúrach to nie je dostupné mužom. „Muži, samozrejme, neplačú, pretože chránia najzraniteľnejšiu vec v tomto svete - ich mužskosť, - psychoterapeut Dmitrij Smirnov sa smutne smeje pri rodových stereotypoch. - Muži cítia bolesť, ale je zakázané to vyjadrovať. plač, ale aj smiech, tanec a vyjadrovanie emócií. Ak sa odkloníte od štandardov a stanete sa viac emocionálnymi, potom sa ukáže, že vyjadrenie a životné pocity nie sú len dobré pre zdravie, ale aj príjemné.
Dôvodom, prečo ženy plačú častejšie, je sociálne povolenie na skúsenosti. Nie je k dispozícii mužom v mnohých kultúrach.
Muži vyrastajú v podmienkach emocionálnej represie. Z hľadiska psychológie nie je výchova detí v duchu „nerušte, ste muž“ nielen krutá, ale aj mimoriadne škodlivá pre detskú psychiku. Štúdie ukazujú, že chlapcova psychika sa vyvíja pomalšie a emocionalita dozrieva dlhšie ako u dievčat. Dieťa, ktorého strach, zúfalstvo a výkriky o pomoc sú tlmené celkovým dopytom, aby boli vždy pripravení „ochrániť vlasť“ suchým nosom. Izolácia komplikuje cestu k dosiahnutiu emocionálnej zrelosti, čo si vyžaduje prijatie vlastných pocitov. Psychoterapia často pomáha mužom dosiahnuť emocionálnu zrelosť, ktorá ich učí prijímať a vyjadrovať svoje pocity v príjemnom psychologickom prostredí.
Holandský fotograf Maud Fernhout venoval jednu zo svojich fotografických projektov téme mužských sĺz: na jej fotografiách mladí muži neváhajú úprimne plakať a komentovať absurdnosť stereotypu, že je to neprijateľné. Na stretnutiach terapie, samozrejme, plačú aj muži, ale často potrebujú viac času ako ženy. Jungovský terapeut Robert Hopke píše, že podľa jeho skúseností potrebuje človek navštíviť psychoterapeuta na jeden rok, aby dosiahol tento stav a schopnosť vyjadriť skúsenosti, v ktorých žena zvyčajne začína liečbu.
Prečo slzy môžu byť príznakom poruchy
Niekedy zvýšená slznosť nie je spojená so skúsenosťou straty a človek nemôže ani povedať, čo presne volá. Precitlivenosť sama o sebe nie je nebezpečná, ale plač z akéhokoľvek dôvodu môže byť známkou bolestivého vyčerpania nervového systému. Tento symptóm sa musí brať vážne a skontrolovať prácu psychiky. Ak začnete nezvyčajne často, ak sa v triezvych analýzach zdá, že motívy boli v skutočnosti bezvýznamné, ak vás plač vyčerpá - čas na to, čo je zlé. Môže to byť hormonálne zlyhanie, PMS alebo premenštruačná dysforická porucha (PMDD) - ich symptómy možno korigovať po konzultácii s gynekológom a endokrinológom.
Kombinácia zvýšenej slznosti a podráždenosti a únavy môže byť známkou narušenia štítnej žľazy: urobiť ultrazvukové vyšetrenie a skontrolovať hormóny štítnej žľazy po konzultácii s endokrinológom. Ak sú hormóny v poriadku, a vysoká citlivosť a denné vzlyky nezmiznú nikde, môže to byť znak nervového zrútenia: môžete navštíviť neurológa a získať pokyny od neho. Ak sú za vašimi slzami apatia, nedostatok myšlienok a nízka motivácia, môžete ísť do psychoterapeuta.
Čo sú to slzy radosti
Vingerhots povedal, že vo všetkých tridsiatich rokoch výskumu sa jeho tímu podarilo znížiť príčiny emocionálnych sĺz na jednu vec: pocit bezmocnosti a beznádeje. Preto pre nich bolo najťažšie odpovedať na otázku, prečo ľudia plačú v šťastných situáciách pre seba. Vingerhots hovorí, že v každom šťastnom prípade, keď človek plače, je ovplyvnený pamäťou, myšlienkou alebo skutočnou okolnosťou, ktorá ho robí bezmocným. Manželstvo s dcérou, rodičia strácajú kontrolu nad situáciou svojho života, stretávajú sa so svojím milencom, človek si spomína na svoje zúfalstvo a strach zo straty pred týmto stretnutím a športovec môže plakať pri prezentácii zlatej medaily, pretože rodičia nemohli chytiť jej úspech. Žiadny výskum však nepotvrdil, že ľudia plačú, pretože cítia šťastie.
Oriana Aragonová z Yale University bola najbližšie k odhaleniu pôvodu slz šťastia. Výskum ju priviedol k záveru, že náš emocionálny systém často reaguje na silné podnety. Aragon sledoval ľudí v situáciách, ktoré spôsobujú silné pocity radosti alebo emócií, a zistil, že čím silnejšia je reakcia radosti, tým výraznejšia je latentná agresia. Výskumný pracovník navrhol, aby sme vyvážili pozitívny emocionálny stres psychiky.
Veľké množstvo vedeckých štúdií dáva protichodné výsledky, čo znamená, že veda zatiaľ nevyriešila všetky zákony ľudskej psychiky. Вы можете плакать раз в месяц или каждый день, от напряжения, беспомощности или радости, предпочитать всплакнуть в одиночестве или нуждаться в дружеских объятиях - все мы разные. Человеческие эмоции - одно из самых удивительных явлений в мире, а наша сила и зрелость в том, чтобы эти эмоции принимать, уметь полностью их проживать и позволить это другим.
fotografie: GoneWithTheWind - stock.adobe.com, Johannes Menk - stock.adobe.com, omainQuéré - stock.adobe.com
