Kontrolný zoznam: 9 znakov, ktoré pracujete príliš veľa

alexander savina

Minulý týždeň, japonský vysielateľ NHK uverejnené výsledky vyšetrovania smrti jeho novinárky Mivy Sado. Vyšetrovatelia dospeli k záveru, že žena zomrela na preťaženie: v tom mesiaci pracovala 159 hodín nad normou. V japončine, pre smrť na pracovisku, existuje dokonca aj špeciálny termín - "karos". V Rusku sú veci lepšie, ale láska k spracovaniu je tiež podporovaná - a hoci všetci chápeme, že workoholizmus, ako každá závislosť, je nebezpečný, mnohí ľudia si stále myslia, že práca na opotrebovaní je jedinou možnou možnosťou. Hovoríme, ako chápať, že pracujete príliš veľa a je čas konať.

1

Váš pracovný e-mail skontrolujete večer a cez víkend

Určité znamenie, že pracujete viac, ako by ste mali, je zvykom kontrolovať pracovné poštové zásielky počas nepracovných hodín: vo večerných hodinách, skoro ráno, cez víkendy a na dovolenku. Kvôli smartfónom je pre nás stále ťažšie úplne sa odpojiť od pracovného toku: správa s naliehavým problémom v posli môže prísť aspoň o šiestich hodinách ráno, aspoň o jednej ráno. Samozrejme, každý má núdzové situácie, keď čakáme na dôležitý list a každých päť minút musíme kontrolovať e-maily. Ak však nemôžete stráviť večer bez toho, aby ste videli, či k vám prichádzajú nové správy, je nepravdepodobné, že vaša práca a osobný život sú vyvážené. Zapamätajte si častejšie frázu častejšie: dobrý pracovník je odpočinkový pracovník.

2

Hovoríte a rozmýšľate len o práci

Všetci sme sa stali v situáciách, keď nebolo možné premýšľať o ničom inom ako o práci: zatvorení štvrte, bezesnej noci pred odovzdaním projektu, ostro posunutej lehoty a ďalej v zozname. Je to ďalšia vec, ak je v princípe ťažké odpojiť sa od toku vecí, aj keď nie sú žiadne naliehavé úlohy, a úzkosť v dôsledku špecifických problémov ide do kategórie obsedantných myšlienok. Často sa nám zdá, že čím viac hodín strávime v práci, tým účinnejšie sa vyrovnávame s problémami, ale nie je to tak. Z času na čas je užitočné „vypnúť“ a pozrieť sa na riešenie problému s novým vzhľadom.

3

Nemôžeš sa zastaviť

Istý znak akejkoľvek závislosti, vrátane závislosti od práce: trvá vám viac času, než ste plánovali. Ak si myslíte, že každú noc budete trvať asi päť minút po práci, aby ste rýchlo dokončili jednu dôležitú vec, ale nakoniec strávite ďalšiu hodinu a pol v kancelárii - to je dôvod, aby ste aspoň prehodnotili svoje návyky a každodenné činnosti. Ak sa pravidelne cítite zle kvôli tomu, že ste údajne „robili málo práce“ a často si myslíte, že nerobíte dosť, aj keď okolnosti takýto záväzok nevyžadujú, je to ešte viac alarmujúce.

4

Vaša sebadôvera je veľmi závislá od úspechu kariéry.

Workoholizmus sa často spája s nízkou sebaúctou: tí, ktorí sú závislí na závislosti od práce, si myslia, že sa budú cítiť lepšie, ak budú pracovať viac a ukážu neuveriteľný výsledok. To samozrejme neznamená, že sa nemusíte usilovať o úspech v kariére - je dôležité pochopiť, že nielen úspech alebo neúspech vás určuje, ale vo všeobecnosti sú kvality, ktoré prejavujete vo svojej práci, len časť toho, kto ste. A určite hodnota vašej osobnosti nie je meraná v bonusoch - a počet odpracovaných hodín.

5

Vaše záujmy sú obmedzené na prácu.

Pre mnohých je kariéra na prvom mieste v zozname priorít - a to je legitímna voľba rovnako ako každá iná. Je však ťažké predstaviť si človeka, ktorý nemá v živote žiadne iné úlohy a záľuby - koniec koncov, len málo ľudí fyzicky zvláda prácu 24 hodín denne a 7 dní v týždni bez odpočinku. Existuje ešte viac dôvodov, prečo si myslieť, že práca je ďaleko od jedinej veci, ktorá vás zaujíma v živote, ale nechápete vôbec, čo robiť okrem toho vo vašom voľnom čase, alebo ak sa pri pokuse zastaviť a relaxovať, ste pokrytý panikou.

6

Je pre vás ťažké delegovať úlohy

Najbezpečnejším spôsobom, ako sa dostať do nekonečného prúdu úloh, je neschopnosť delegovať veci, ktoré môžu byť odovzdané niekomu inému. Ak je pre vás také dôležité kontrolovať proces, že nemôžete ani myslieť na prácu s niekým v tíme, ak ste si istí, že urobíte všetko rýchlejšie a lepšie, ako budete niečo vysvetľovať iným, mali by ste sa bližšie pozrieť - a nie beriete na príliš veľa? Je možné, že výsledok bude lepší, ak sa s niekým podelíte o tento proces.

 

7

Pracovný prípad vložíte nad osobné

Nie je to o lhaní ako v škole, že ste chorý a chodíte do kina v pondelok popoludní - koniec koncov, pre tých, ktorí nemajú radi sedieť v kancelárii od deviatich do šiestich, vždy existuje možnosť flexibilného rozvrhu a voľnej nohe , Ďalšia vec je, ak práca začala vážne zasahovať do vášho osobného života: namiesto toho, aby ste večer chodili na večierok, navštevovali svojich rodičov alebo ste si kávu s priateľom, stále sa rozhodnete stráviť niekoľko hodín v kancelárii; a príbuzní sa sťažujú, že práca trvá celý čas. Ak uvoľníte čas nie je na odpočinok, ale aby ste mohli pracovať viac, mali by ste starostlivo premýšľať o svojom programe.

8

Práca poškodzuje vaše zdravie

Pre všetku dôležitosť práce by to nemalo mať vplyv na kvalitu života. Veľmi vážne znamenie, že pracujete jasne viac ako náklady, zvyk zanedbávania zdravia. Symptómy môžu byť rôzne: niekto má obrovský pocit viny za to, že musel ísť za lekárom počas pracovného času, bez ohľadu na to, aký je vážny problém, je to nepríjemné pre niekoho, kto si vezme nemocenskú dovolenku pri vysokej teplote, niekto si uvedomí, že by to stálo za to. športové a získať dostatok spánku, ale deň čo deň nemôže urobiť čas na to. Zahŕňa to aj závislosť na večeri, nehľadiac z monitora alebo na jedlo úplne zabudnúť.

9

Hanbíte sa ísť na dovolenku

V mnohých spoločnostiach nemajú pracovníci možnosť ísť na dovolenku viac ako dva týždne za sebou - a niekedy v zásade aj na odstránenie všetkých požadovaných štyroch týždňov. Pre niektorých však môže byť ťažké dovoliť si takýto krátky odpočinok: ak sa cítite vinný za to, že teraz nekontrolujete pracovné procesy, a obávate sa, že sa pravdepodobne vyhýbate práci, aj keď máte zákonné právo na odpočinok - možno vážnejšie, ako sa zdá.

fotografie:jeep5d - stock.adobe.com, Uros Petrovic - stock.adobe.com