„Ste naštvaný na tuk“: Prečo je aj zmena k lepšiemu

Presťahoval sa z malého mesta do veľkého možností. Začal zarábať viac peňazí. Zmenila únavnú prácu na zaujímavom a sľubnom. Kúpil som si auto alebo sa presťahoval do bytu priestrannejšie. Zdá sa, že toto všetko je dôvodom radosti - ale z nejakého dôvodu sa necítime vždy okamžite, keď sa zmenia životy k lepšiemu. Mnohí v tomto okamihu pripúšťajú, že necítia nič alebo zažívajú spustošenie, smútok a iné, celkom smutné pocity. Chápeme, prečo sa môžeme cítiť horšie, keď sa zdá, že sa život zlepšil a čo sa s tým dá urobiť.

text: Yana Shagova

"Nové územie" života

Ak chcete začať, akékoľvek zmeny sú stres a výzva, aj keď vedú k tomu, čo sme chceli. Čím sú väčšie a ostrejšie, tým viac preťažujú naše psychické skúsenosti. Prejdite z malého mesta do veľkého. Predpokladajme, že budete mať hneď dobrú prácu a bývanie na novom mieste a že tento krok bol žiaduci. Ale musíte si na všetko znova zvyknúť: na hluk, na obrovské množstvo ľudí, na iné spôsoby komunikácie. Budeme sa musieť naučiť orientovať sa v dopravnom systéme, rozvíjať nové domáce návyky, rozvíjať nové oblasti a ulice.

Neexistuje žiadna zmena bez straty. Počas toho istého ťahu strácame veľa vecí: schopnosť rýchlo navigovať (sme obklopení novým terénom), všetky obvyklé zákutia a dvory, obľúbená lavička v parku a obľúbené turistické trasy, obvyklý pohľad z okna. V zásade možno akékoľvek zmeny porovnať s pohybom: „sa sťahujeme“ do nového života, na nové, nerozvinuté územie a zároveň strácame starý. Preto sa nikdy nedá povedať, že zmena prináša len radosť - aj keď je to dlho plánovaná a želaná zmena k lepšiemu. Strata zvyčajného je skutočná strata a zažijeme ju ako akúkoľvek stratu: smútiť, zapamätať si, nahnevať sa a niekedy dokonca ľutovať rozhodnutie.

Kto som

Každý z nás tvorí našu vlastnú identitu, definujúc sa napríklad prostredníctvom pôvodu, rodiny, povolania, národnosti, orientácie, životného štýlu alebo niečoho iného. Pre mnohých je to spôsob života, ktorý je dôležitý - najmä vzhľadom na to, ako sa náš svet zameriava na úspech, spotrebu a úspechy. Ale aj keď sa všetky „ukazovatele úspechu“ zvyšujú, zmena identity môže byť vážnym a zložitým procesom.

Napríklad sme mysleli na seba ako na bona fide a tvrdo pracujúcu osobu s miernym platom. A tu sme dostali nárast a príjmy v podstate rástli - a teraz je potrebné nájsť nejaké nové sebaurčenie. A aj keď budeme naďalej zarábať peniaze s našou prácou, môžeme sa z času na čas cítiť nepríjemne, podvedome veriac, že ​​čestný človek, ktorý je bohatý, nie je príliš slušný.

Vyrastanie mladých ľudí často smúti, pretože nemôžu tráviť čas s priateľmi tak často, ako to robili v študentských rokoch. A nie je to len to, že potreba komunikácie nie je uspokojená - môže to byť taká, že komunikácia v práci a s partnerom je dosť. A nie, že človek chce mať stále párty týždenne až do rána - to všetko sa nemusí stať tak atraktívnym ako predtým. Faktom je, že v tomto momente sa myšlienka seba samého ako spoločenského človeka a skutočného priateľa rozpadá. Existujú pochybnosti: ak nie som dušou spoločnosti, zrazu som „nudný kariérista“ alebo „nudný rodinný muž“? Musíte premýšľať o tom, ako vytvoriť novú pozitívnu predstavu o tom, čo sa zmenilo alebo čo sa zmenilo.

Formovanie novej identity nie je rýchly proces a strata starých myšlienok o sebe môže byť dosť bolestivá. Preto na začiatku niektorých etáp života - manželstva, práce, mať dieťa, zvyšujúceho sa bohatstva - sa človek môže cítiť zmätený, zlý a vinný, alebo si myslí, že niečo stratil.

"Vždy sme boli takto"

Identita je nielen osobná, ale aj rodinná: "Sme taká rodina." Napríklad, "zarábame trochu, ale úprimne"; alebo "pyšný a nikdy nepožiadať o dlh"; alebo "vzdelaní ľudia zapojení do duševnej práce"; alebo naopak, "tvrdo pracujúci, a nie trochu bláznivý." A ak zmena k lepšiemu vo vašom živote náhle pôjde proti identite rodiny, môže to spôsobiť konflikty a najpravdepodobnejšie drámy.

Zdá sa, že tam bolo viac peňazí, presťahoval sa z malého mesta do veľkého, našiel si vysnívanú prácu, išiel na cestu - skvelé! Rodina môže byť len rada. V skutočnosti to často nie je také jednoduché. "Povedal som svojej rodine, že som šiel učiť po španielsky, o čom som vždy sníval. A moja matka sa nahnevala:" Stráviť ďalšie peniaze za nezmysel! Poznáte angličtinu a to je dosť, radšej by som začal šetriť peniaze za byt! ""; „Môj otec nechápem, prečo míňam peniaze na taxíky, keď sú v Moskve podzemné a trolejbusové autobusy. Zarábam dosť, pomáham svojim rodičom a nemám rád jeho presvedčenie. Prečo by som sa mal všeobecne ospravedlniť za svoj životný štýl?“; „Moja babička verí, že idioti, ktorí nie sú prispôsobení práci, žijú v mestách. A keď som sa tam presťahovala z našej dediny, začala hovoriť, že teraz sa stanem„ rozmaznaná “a„ rozmaznaná “; "Mama nechápe, prečo som si vybral kariéru ako maskérka. Verí, že" práca s rukami "je škoda a je v rozpakoch povedať príbuzným, čo robím teraz."

Takéto príbehy možno počuť od mladých ľudí, ktorí sa rozhodli „rozbiť“ poriadok stanovený v rodine. Niekedy dokonca aj finančná pomoc príbuzným, ako keby nevykompenzovala staršiu generáciu, že rodinná identita je narušená. Prijatím pomoci alebo schválením úspechu - diplomu vyššieho vzdelávania, nového zamestnania a podobne - naďalej vychovávajú pestované deti k zmene svojho zvyčajného spôsobu života. V očiach rodičov a starých rodičov vyzerajú nové pravidlá takmer ako zrada: „Takto sme žili celé generácie a necítite to.“

V Rusku je tento problém obzvlášť akútny: čím je traumatizovanejšia spoločnosť, tým viac katastrof (vojny, represie, obdobia hladomoru a tak ďalej) prežili posledné generácie, čím sa stáva nepružnejšou. A človek, ktorý sa „húpa“ pri novom živote, zažíva ďalší stres v dôsledku tlaku a nedorozumenia rodiny.

Iný sociálny okruh

Každá zmena životného štýlu tak či onak mení životné prostredie. Keď príjem osoby rastie, jeho voľný čas sa mení: napríklad teraz si môžete dovoliť ísť a ísť na miesta, kde ste nemohli. Nie všetci priatelia tam budú môcť ísť s vami, a nie každý bude môcť za ne platiť. Zmena úlohy je často zmena plánu a režimu. To isté sa dá povedať o narodení dieťaťa, presťahovaní sa do inej oblasti, o vzhľad partnera s osobou, ktorá je už dlho sama. Na predchádzajúce kontakty, záujmy a myšlienky o prijateľnej a obvyklej zmene je menej času a zdrojov: napríklad mladí bezdetní ľudia môžu prísť domov z baru o piatej ráno, ale mladí rodičia sa o tom nemôžu vždy rozhodnúť spontánne.

Samozrejme, je to najčastejšie riešené novými rituálmi a pravidlami - a ak sú vzťahy s priateľmi a známymi postavené na vzájomných sympatiách a spoločných záujmoch, existuje šanca, že budú pokračovať bez ohľadu na zmeny. Ale niektoré kontakty, bohužiaľ, budú nevyhnutne odpadávať: niektorí priatelia nemusia byť šťastní za váš úspech, alebo jednoducho nebudú schopní prispôsobiť sa vám, a s niekým sa záujmy a spôsoby úplne odlišujú. Samozrejme, je to smutné: nevrátite sa späť, ale staré vzťahy a priateľstvo môžu byť veľmi žalostné.

Úzkosť alebo smútok

Zlepšenie životných podmienok môže paradoxne zvýšiť úzkosť u ľudí, ktorí bývali pod neustálym stresom. Pre človeka, ktorý žil dlhú dobu v ťažkých podmienkach (napríklad v rodine s príbuzným s alkoholovou závislosťou, kde ho niekto porazil, kde bol vždy nedostatok peňazí, jedla a tak ďalej), sa táto katastrofa stáva obvyklou. Akýkoľvek pokoj je vnímaný ako malý "oddych" pred ďalším nešťastím. A keď je odklad oneskorený, je to alarmujúce - pretože teraz by sa malo stať niečo zlé. No, kedy je to už? Kedy? Táto úzkosť je tak neznesiteľná, že niekedy človek sám vytvára „zhoršené“ životné podmienky: vynechať termíny, urobiť všetko v poslednom momente, prijať viac prípadov a povinností, než môže splniť, kým posledný nebude chodiť k lekárom a podobne.

A veľmi často, zlepšenie života spúšťa odložený smútok. Človek, ktorý mnoho rokov žil v neznesiteľných podmienkach, sa ocitol v lepšej situácii a uvedomil si, aká hrozná bola jeho bývalá existencia. A ak si predtým nemohla dovoliť, aby sa ospravedlňovala, alebo sa hnevala na tých, ktorí spôsobili škodu a bolesť, teraz všetky tieto pocity padnú na osobu. Z vonku môže vyzerať, že človek je „zúrivý tukom“, je nejasné, ako je nespokojný: „Čo hovoríte, život sa zlepšuje!“ T Ale pocity v posledných rokoch zostali a vyžadujú určitý druh povolenia.

Ako sa o seba postarať

Aby ste si zvykli na nový život, potrebujete veľa času. Stojí to za to, aby ste to dali sami sebe a nespúšťali svoje vlastné pocity. Je dôležité pochopiť, že všetko je v poriadku s vami: ak sa nebudete radovať z požadovaného nového bývania, vysnívanej práce, svadby s blízkymi, zvýšite svoj príjem alebo budete mať zmiešané pocity zo všetkých týchto radostných udalostí a zmien, je to úplne normálne. Pamätajte, že aj pri tých najvhodnejších zmenách strácame niečo staré. Preto, smútiaci, znudený, pochybujúci alebo nespokojný s niečím v poradí vecí.

Pamätajte si, že každá zmena je stresujúca a dá vám čas na prispôsobenie. Áno, vyžaduje si čas, kým si zvyknete na príjemné a radostné, bez ohľadu na to, aké to je zvláštne. V prvých mesiacoch nevyžadujte od seba prílišné úspechy. Ak sa váš príjem zdvojnásobil, radujte sa, ale nesnažte sa dobehnúť všetko, čo ste za posledné roky stratili: nezachytávajte všetky opravy, cesty, drahé nákupy a platené školenia naraz. Ak ste zmenili špecialitu a stali sa v nej úspešní, nepokúšajte sa okamžite stať sa super profesionálom, nekričať a neberú si viac objednávok a projektov, než si môžete vytiahnuť. Túžba chytiť všetko dobré je okamžite veľmi jasná, ale pokúste sa trochu pohnúť.

Premýšľajte o detailoch z minulosti alebo o tom, čo vám chýba zo starého spôsobu života a môžete ju znovu vytvoriť. Napríklad raz za pár týždňov choďte do parku v starej štvrti a tam si sadnite na svoju obľúbenú lavičku, alebo nájdite kaviareň, ktorá vyzerá ako vaša obľúbená. Nebuďte prekvapení a neľakajte sa, ak zistíte, že vám chýbajú podivné a nie tak príjemné veci. A ak je to potrebné, premýšľajte o tom, ako ich možno nahradiť, ak boli deštruktívne. Napríklad, ak ste ako tínedžeri radi chodili v „nebezpečných“ oblastiach, môžete vyskúšať extrémne športy alebo turistiku, aby ste kontrolovali všetky ťažkosti, s ktorými sa stretnete.

V knihe "Peering do slnka: život bez strachu zo smrti," opísal Irvin Yalom svojho klienta, 52-ročnú zdravotnú sestru, ktorá vyrastala v Harleme a vo svojej mladosti trvala drogy niekoľko rokov a zaoberala sa sexuálnou prácou. Táto žena priznala, že niekedy bola nostalgická o živote na uliciach: "Život bol veľmi jednoduchý, deň čo deň to bolo všetko rovnaké: jednoducho ste museli prežiť." To samozrejme neznamená, že by sa hrdinka a ľudia, ktorí majú také pocity, naozaj chceli vrátiť do pekla, ktoré zažilo. Je to len, že naša psychika je usporiadaná: niekedy nám chýba istota starého života, aj keď to bolo veľmi ťažké.

Chváľte sa - veľa a podrobne. Často ľudia namiesto radosti pre seba, okamžite zvýšiť bar požiadaviek. To sa môže stať v akejkoľvek sfére: mám novú prácu - musím okamžite stať sa najlepším v oddelení, našiel som pár - teraz potrebujem, aby bol vzťah dokonalý, a tak ďalej. Nejazdite sami - lepšie si dajte čas, aby ste sa cítili potešení z novej práce, nových vzťahov, nových príležitostí.

Myslite alebo dokonca napíšte zoznam toho, čo ste urobili, aby ste zmenili svoj život. Aj keď to, čo sa stalo, vyzerá ako jednoduché šťastie, s najväčšou pravdepodobnosťou zistíte, že ste sa veľmi snažili. Napríklad, zdá sa, že fakt, že ste sa stretli so svojím súčasným partnerom, je čisté šťastie. Ale ak sa nad tým zamyslíte, v minulosti ste sa naučili budovať vzťahy, odvážili sa od tých, ktorí vám nevyhovovali, zažili zlyhanie, snažili sa stať sa viac akceptujúcou, citlivejšou a kontaktnejšou osobou, alebo ste si dali čas žiť bez vzťahov a lepšie sa spoznať. To všetko zohráva úlohu v tom, že súčasný vzťah sa vyvinul - aj keď máte naozaj šťastie s partnerom.

Chváliť a podporovať sami je veľmi užitočné. Po prvé, robí život pokojnejším a pohodlnejším a pomáha nám prispôsobiť sa zmenám. Po druhé, cítime sa ako dobrý človek, hodný dobrého života. Pomáha vyrovnať sa s pocitmi viny v prípadoch, keď sa rodina alebo naše okolie pokúšajú uložiť, alebo keď si myslíme, že náš úspech nie je zaslúžený. Okrem toho sa týmto spôsobom lepšie učíme a odhaľujeme naše silné stránky a chápeme, ktoré víťazné stratégie nás viedli k pozitívnym zmenám. Všetci sú veľmi individuálni a je užitočné poznať ich, aby sa na ne mohli v budúcnosti spoliehať.

FOTO: pixarno - stock.adobe.com, MichaelJBerlin - stock.adobe.com, bankrx - stock.adobe.com