Kontrolný zoznam: 8 nezreteľných znakov, že ste neustále pod tlakom

alexander savina

Zdá sa, že stres sa už dlho stáva konštantným prvkom náš život - niekedy si na to zvykneme tak, že sme si prestali všimnúť nepohodlie. Neustále napätie môže zároveň ovplyvniť emocionálnu aj fyzickú kondíciu. Zozbierali sme niekoľko nezreteľných znakov, že ste pod neustálym stresom. Pamätajte si, že niektoré z nich môžu naznačovať iné stavy - napríklad nespavosť môže byť známkou depresie a bolesti hlavy môžu byť spôsobené rôznymi dôvodmi (od problémov s videním až po dehydratáciu). Takže neodkladajte cestu k lekárovi.

1

Máte problémy so spánkom

Jedným zo spoločných účinkov stresu na telo je zmena spánkových vzorov. Napríklad neočakávaná nespavosť: stres môže spôsobiť krátkodobý (akútny) stav, ktorý trvá niekoľko dní alebo týždňov a chronický, ktorý trvá mesiac alebo dlhšie. Okrem toho, úzkosť môže spať plytké a nepokojné: ak spíte ako obvykle, alebo dokonca dlhšie, než je obvyklé, ale ráno sa stále cítite ohromení alebo zlomení, môže to byť váš prípad. Ak hygiena spánku nepomôže a spánok zostane plytký, môže sa oplatiť premýšľať o tom, čo vás robí znepokojenými - alebo sa možno opýtať špecialistu.

2

Stávaš sa mrzutým

Neustály stres ovplyvňuje aj emocionálny stav: môže to byť napríklad znak výbuchov hnevu a podráždenosti. Samozrejme, že žiadne podráždenie nie je znakom niečoho viac (už sme povedali, prečo je hnev dôležitou emóciou). Ak vás však bežné situácie vyvedú zo seba, že by ste predtým nevenovali pozornosť (napríklad, kolegovia objasňujú niektoré maličkosti o vašej práci a chcete na ne kričať ako odpoveď), je dôvod myslieť. Dráždivosť môže nastať v dôsledku toho, že nervový systém sa stáva precitlivený - a my reagujeme na to, čo sa deje okolo nás, obzvlášť emocionálne. Pamätajte si, že podráždenosť môže byť príznakom iných zdravotných problémov - preto má zmysel obrátiť sa na endokrinológa a neurológa.

3

Je pre vás ťažké sústrediť sa

Ďalším problémom, ktorý sa môže vyskytnúť v dôsledku neustáleho stresu, sú problémy s pamäťou a koncentráciou. Štúdie ukazujú, že stres ovplyvňuje prefrontálny kortex, ktorý je zase spojený s tvorbou pamäti. Takže ak je pre vás ťažké zapamätať si a uchovávať informácie v pamäti, môže to byť tak, že celá vec je v neustálom napätí.

Samozrejme, v každom živote sa čas od času niečo deje, čo vám bráni sústrediť sa na iné veci - hlavná vec je, že stav vzrušenia sa nestane niečím obvyklým a obyčajným.

4

Máte zažívacie problémy

Len málo ľudí má bolesť alebo rachot v žalúdku, hnačke alebo zápche spojenej so stresom - a predsa. Napríklad syndróm dráždivého čreva (stav, pri ktorom človek pravidelne pociťuje nepríjemné pocity v bruchu, ale štúdie ukazujú, že nemá žiadne zdravotné problémy) je spojený s depresiou a úzkosťou av niektorých prípadoch to môže byť psychosomatická porucha. Pamätajte, že za týchto príznakov môžu byť aj iné stavy: ak zistíte krv v stolici, váha sa dramaticky znížila, teplota sa zvýšila alebo sa zmenili parametre krvných testov, poraďte sa s lekárom - hoci to odporúčame, aby ste sa uistili, že všetko v poriadku.

5

Často máte nachladnutie

Ďalším alarmujúcim príznakom je oslabenie imunitného systému. Dlhý a intenzívny stres ovplyvňuje imunitný systém a môže spôsobiť, že telo je náchylnejšie na rôzne infekcie. Odborníci poukazujú na to, že ľudia, ktorí sú konfrontovaní s chronickým stresom, sú zraniteľnejší voči vírusovým infekciám a tiež ochorejú častejšie a dlhšie - napríklad nachladnutím alebo chrípkou. Okrem toho, očkovanie v ich prípade môže byť menej účinné. Takže ak ste pravidelne v posteli kvôli chorobe, možno dôvodom nie je len v chladnom období - ale aj preto, že ste pod neustálym stresom.

6

Môžete prejedať, alebo naopak jesť príliš málo

Stres môže ovplyvniť naše stravovacie návyky rôznymi spôsobmi. V krátkodobom horizonte, kvôli nemu, môžeme stratiť chuť k jedlu: cítime sa ohrození, dochádza k adrenalínovému spechu, ktorý stavia naše telo do režimu „hit alebo beh“ - v dôsledku toho začína hromadiť silu pre let alebo bojovať a dáva hlad „po pauze“. V dlhodobom horizonte sa môžu vyskytnúť reverzné procesy a naopak, človek začne jesť viac, než potrebuje jeho telo. V stave chronického stresu náš mozog zvyšuje uvoľňovanie hormónu kortizolu, ktorý zase zvyšuje chuť do jedla. Štúdie ukazujú, že to môže mať vplyv aj na potraviny, ktoré si vyberáme: v napätom stave môžeme uprednostniť mastné alebo sladké potraviny, ktoré sú výživnejšie a nasýtené glukózou, ktoré telo môže ľahko spracovať (v angličtine existuje výraz „komfortné jedlo“ - to znamená doslova "jedlo, ktoré upokojuje"). Takže ak si všimnete, že ste nedávno prešli na "škodlivé" jedlo, možno sa čudujete, či to súvisí s vaším emocionálnym stavom.

7

Často máte bolesti hlavy

Existuje mnoho typov bolesti hlavy, a len lekár môže pomenovať presnú príčinu a potrebnú metódu liečby. Niektorí sú však bežnejší ako iní a bolesti hlavy sú považované za jeden z najčastejších - to sú tie isté bolesti, ktoré sme považovali za "obyčajné". Presná príčina ich výskytu nie je známa, ale odborníci majú dnes tendenciu si myslieť, že sa objavujú aj kvôli stresu a úzkosti - takže ak máte často bolesť hlavy, môže to byť jeden z dôvodov. Odporúča sa, aby sa zabránilo ich výskytu, vrátane techník, ktoré pomôžu relaxovať a relaxovať napäté svaly: jóga, športový tréning, masáže.

8

Máte znížené libido

Rovnako ako depresia a úzkosť, stres môže tiež ovplyvniť libido a uhasiť sexuálnu túžbu. Samozrejme, všetko je veľmi individuálne a neexistuje jediná "norma" pohlavia a túžby: skutočnosť, že pre jedného je veľmi malý, môže byť dosť iná. Existuje dôvod na znepokojenie, ak máte pocit, že sa situácia stala neznámou alebo sa niečo zmenilo a to vám nevyhovuje. Nezabudnite, že libido ovplyvňuje množstvo faktorov - od hladín hormónov až po vzťahy s partnerom alebo partnerom, takže môže byť potrebná pomoc rôznych špecialistov. Ale aj stres by nemal byť vylúčený: ak ste neustále napätí alebo úzkostliví, nie je prekvapujúce, že chcete menej sexu.

fotografie: DenisProduction.com - stock.adobe.com, výstrižky, Amazon, Glad Hours