Čo ak nie ste spokojní so svojím vzhľadom?

VŠETKO SME MÔŽILI OTÁZKY NA TÉMA A SVETs ktorými sa zdá, že nie je čas ani potreba ísť k psychológovi. Ale presvedčivé odpovede sa nenarodia, keď sa porozprávate so sebou, so svojimi priateľmi alebo so svojimi rodičmi. Preto sme požiadali profesionálneho psychoterapeuta Olgy Miloradovú, aby raz týždenne odpovedala na naliehavé otázky. Mimochodom, ak máte, pošlite na [email protected].

Čo ak nie ste spokojní so svojím vzhľadom?

Všetci chápeme, že rozsudky o príťažlivosti sa časom menia z krajiny na krajinu, so zmenami v módnych trendoch a tak ďalej. Ale aj napriek tomu, že sme schopní vnímať krásu oboch Rubensianských dám, tenkej lipy Mony Lisy a dokonca aj ženských mimozemšťanov z Modigliani, hodnotíme sa celkom inak. Paradoxným porovnávacím kritériom často nie je práca klasických umelcov, ale upravené obrázky z módnych časopisov. A čo robiť, keď sú vaša tvár a telo úplne odlišné od nich a dokonca ani šport a zdravá výživa nezmení tvar tváre, dĺžku nôh a veľkosť hrudníka? Opakovane sme sa zaoberali otázkou rozmanitosti krásy, ale teraz tento problém zvažujeme z hľadiska psychológie.

Olga Miloradová psychoterapeut

To je veril, že koreň zla v nespokojnosti s ich vzhľad je skrytý počas dospievania, ale podľa niektorých výskumníkov (napríklad Gilbert a Thompson, 2002), už za 2-3 roky dieťa môže zažiť skoré, hanebné skúsenosti. Takéto skúsenosti sú spojené s urážkami, kritickými hodnoteniami a pripomienkami, predovšetkým od rodičov, ale aj od iných rovesníkov. A už v takom ranom veku môže dieťa vytvoriť presvedčenie, že ho ostatní považujú za neatraktívneho. Už vo veku 5 rokov majú deti negatívne vnímanie úplnosti a vek 7-8 rokov sa stáva v podstate kritickým, pretože dieťa sa dostáva do dosť agresívneho školského prostredia a nie je k dispozícii dostatok kognitívnych zdrojov na odrazenie útokov. Existuje však dostatok zdrojov na hromadenie nespokojnosti so sebou.

Počas školských rokov dochádza k ďalšiemu trvalému poklesu sebavedomia a sebakončenia. Už vo veku pred dospievaním, teda vo veku 9-10 rokov, podľa rôznych autorov, od 40% (Smolak, 2004) do 70% (Cusumano a Thompson, 2001) sú dievčatá nespokojné s niektorými telesnými aspektmi svojho vzhľadu. A len v prípade adolescentov začínajú výskumníci hovoriť o všetkých týchto faktoroch v súhrne: to zahŕňa škádlení (v rámci rodiny a v škole) a vplyv médií.

Môže sa vám zdať, že som začal príliš ďaleko, pretože vy ste vyrastali a ak vás niekto raz dobil, potom nebudete môcť pomôcť. Po prvé, povedomie je prvým krokom k vyriešeniu problému (mimochodom, nikdy nemôžete uviaznuť v prvom kroku, musíte urobiť ďalšie, inak to nedáva zmysel), a po druhé, mnohí z vás sa môžu stať rodičmi, alebo rodičia sú a chcú lepší život pre svoje deti. Jeden aspekt lepšieho života pre mnohých rodičov sa považuje za aspekt, ktorý zahŕňa najlepší vzhľad ich detí. A okrem toho máme tendenciu opakovať vzorce správania našich rodičov.

Odvolávajúc sa na toto veľmi opakovanie: podľa všetkých štúdií majú škandály a negatívne hodnotenia od rodinných príslušníkov obzvlášť deštruktívne následky na sebaúctu dieťaťa. Tento aspekt sa objavuje v budúcnosti, keď sa snažíme presne posúdiť, aké vlastnosti pomáhajú osobe odolávať tlaku vyvíjanému na neho. Faktory ovplyvňujúce túto stabilitu sú v prvom rade považované za stabilné osobné charakteristiky (sebavedomie, sociabilita, zmysel pre humor, schopnosť riešiť ťažkosti); sociálna podpora zo strany rodinných príslušníkov a priateľov, ako aj účinné sociálne zručnosti (adaptívne obranné reakcie, perspektívy orientované na budúcnosť a podobne).

Najčastejším problémom ich vzhľad ženy hovoria váhu a číslo.

A ešte sa vrátime k tým, ktorí majú veci, ktoré nie sú veľmi dobré s udržateľnosťou. Najčastejším problémom ich vzhľad ženy volať hmotnosť a tvar. Približne rovnaká nespokojnosť spôsobuje tvar zadku, tvar bokov a nadváhu všeobecne. Ďalší v poradí sú nosy, potom koža, dobre, a niektoré z najmenších častí je jednoducho nespokojný so všetkým. Najhoršia vec v tomto celkovom príbehu je, že všetky oblasti (vzhľad, schopnosť učiť sa, verejné uznanie, správanie a atletické schopnosti) Externé údaje sú najsilnejšie spojené s globálnym sebahodnotením. Paradoxne však nemá takmer žiadnu hodnotu, ako človek skutočne vyzerá (názor niekoho iného je braný vážne len do 6%), a jeho zmysel pre spokojnosť so sebou záleží. Nachádzame sa teda v dvojitom paradoxe, kde svet vyžaduje, aby ste boli lesklí a ideálni, a vy sami od seba žiadate, aby ste sa nestali lesklými a dokonalými, ale len aby ste verili, že ste taký.

Ak hovoríme o spôsoboch, ktorými sa ľudia snažia zbaviť nespokojnosti s ich vystupovaním, na prvom mieste je stále zmena vzhľadu; potom - zmena dôležitosti, ktorá sa mu pripisuje, a až potom - práca s kognitívnymi procesmi, to znamená v podstate kognitívnou psychoterapiou (práca s presvedčeniami, kognitívnymi deformáciami atď.). Dokonca aj v rozhovoroch o nespokojnosti so sebou majú ľudia tendenciu hovoriť: Chcem schudnúť, urobiť nové hrudník-nos-očné viečka, to znamená, že namiesto požiadavky na seba-spokojnosť vo všeobecnosti ľudia majú tendenciu formulovať žiadosť o zmenu.

Avšak práve pri práci s procesmi v našej hlave dochádza k oveľa väčšiemu poklesu úzkosti a úplnejšiemu prijatiu seba samého. Možno, po práci na sebe, sa rozhodnete pokračovať v pumpovaní svalov alebo pôsobiť na nose. Obrovský rozdiel bude presne to, že v prvom rade budete môcť urobiť tieto akcie (na rozdiel od tých, ktorí sú v rozpakoch, aby sa objavili v posilňovni, pretože musíte stratiť pár kíl navyše pred týmto vystúpením) a budete mať aj konkrétny a jasný cieľ namiesto nejasnej nespokojnosti so sebou a vlastniť nový, nepochopiteľný nos.

Ale, nanešťastie, človek by si mal vždy pamätať na to, že každá globálna práca na sebe pokračuje počas celého života a že každý psychoterapeut vám môže len pomôcť nastaviť smer a vy sami vykonáte hlavnú prácu. Malá útecha môže byť skutočnosť, že štatisticky po dosiahnutí 30 rokov je úroveň nespokojnosti so sebou trochu znížená.

A posledná vec, ktorú by som chcel zdôrazniť, je aj plastická chirurgia. Bez ohľadu na to, aké vedomé a potrebné je vaše rozhodnutie vykonať operáciu, vždy pamätajte, že každá najjednoduchšia operácia môže mať komplikácie a nepredvídateľné následky.