Kontrolný zoznam: 8 návykov, ktoré sa zdajú byť zdravé

alexander savina

Stále viac hovoríme o mýtoch.okolité naše zdravie - napríklad, ak máte nachladnutie, mali by ste bojovať len s jednotlivými príznakmi, a nie brať imunomodulátory, že by ste nemali piť vitamíny, ako je to, alebo že zvyk nenosiť klobúk nemá nič spoločné s meningitídou. Mýty sa však nestanú menej - a niektoré z nich sú stále úspešne maskované ako zdravotné problémy. Hovoríme o niekoľkých zvyklostiach, ktoré sú len užitočné, ale v skutočnosti je čas ich opustiť.

1

Používate denné podložky

Už sme povedali, že malé množstvo smotanovo bieleho alebo čistého výtoku v ktorýkoľvek deň cyklu nie je dôvodom na znepokojenie, ale znakom normálneho fungovania tela. Mnohí z nich stále radšej zaobchádzajú s nimi pomocou denných vankúšikov - ale bez ohľadu na to, koľko na tom výrobcovia trvajú, z tohto zvyku je viac škody ako úžitku. Denné podložky sú určené na ochranu bielizne, ale telo môže poškodiť - sú príliš intenzívne absorbovať tajomstvo žliaz, ktoré sa nachádzajú v predvečer pošvy, takže vulva bez potrebnej ochrany. Okrem toho môžu spúšťať rozvoj drozd a bakteriálnej vaginózy - a to jednoznačne prevyšuje nepríjemnosti ľahko znečistenej bielizne.

2

Ste sprcha

Douching, to znamená umývanie vagíny rôznymi riešeniami, sa zdá byť praxou zo vzdialenej minulosti - a predsa sa mnohí stále uchyľujú k jej „pre prevenciu“ alebo „pre hygienu“. Pravdou je, že tento postup neprináša žiadny úžitok, ale riziká s ním spojené sú dosť hmatateľné: ovplyvňuje vaginálnu mikroflóru a existujúca infekcia môže „riadiť“ ešte vyššie. Okrem toho existujú dôkazy o prepojení medzi doučovaním a tehotenskými komplikáciami a dokonca aj rizikom rakoviny krčka maternice. Pamätajte si, že vagína nepotrebuje nadmerné hygienické úsilie (je to samočistiaci systém) - aby sa udržala čistá, stačí obyčajná voda, bez žínku a najčastejšie bez mydla, a stačí si umyť genitálie vonku.

3

Pijete dva litre vody denne.

Toto je pravdepodobne najbežnejšie odporúčanie týkajúce sa zdravia: všetci sme počuli, že by ste mali piť dva litre vody denne, nepočítajúc jedlo a iné nápoje. Ale v praxi nie je všetko tak jasné. V prvom rade tu jednoducho nie sú všeobecné všeobecné odporúčania: všetko závisí od životného štýlu, úrovne aktivity a počasia - v horúčave, ktorú chcete piť viac a viac ako v zime. Po druhé, naše telo samo rozhodne rozhoduje o tom, koľko tekutiny potrebujeme - a ak je to menej, než je potrebné, signalizuje nám túto smäd. Po tretie, neexistujú žiadne oficiálne odporúčania, ktoré by potvrdili, že potrebujeme viac vody, než už používame - a samozrejme, že tekutinu nedostávame len z čistej vody, ale aj z iných kvapalín, výrobkov a polievok.

Pripomeňme, že voda s citrónom nevytvára žiadne zázraky: neexistuje žiadny vážny dôkaz, že pomáha tráveniu, ale veľké množstvo citrónu môže poškodiť zubnú sklovinu, takže je lepšie obmedziť sa na kúsok citrónu v pohári.

4

Každý deň používate žinku a agresívne mydlo.

Mnohí ľudia si radi umyjú "na piskot" a na to používajú celý arzenál nástrojov - od drsných plastových špongií až po "vážne" mydlo. Pravdou je, že nepotrebujete agresívne prostriedky - a určite to nepotrebujete každý deň. Baktérie, ktoré sa každý deň umyjú žínkou, dobre sa rozmnožujú vo vlhkom prostredí: ak zanecháte v kúpeľni žínku, je pravdepodobné, že si len ublížite. Ak si neviete predstaviť život bez neho, môžete sa pokúsiť vzdať žinku z rastlinnej špongie špongie (baktérie v nej rastú ľahšie ako v plastoch), osušte ju a dôkladne ju vyčistite - ale je lepšie ju úplne vzdať.

To isté platí aj pre antibakteriálne mydlo: okrem toho, že nie je účinnejšie ako obvyklé mydlo, baktérie rezistentné na antibiotiká môžu prežiť aj po ňom (a to je už pre ľudstvo nebezpečné - po tom všetkom sa mydlo používa hromadne). Spojenie antibiotickej rezistencie a antibakteriálneho mydla nie je jasne dokázané, ale ak ho odmietnete, nestratíte nič. Okrem toho stojí za to vybrať si v prospech mäkších čistiacich prostriedkov - agresívnych (najmä v kombinácii s horúcou vodou) prepláchnite ochrannú lipidovú vrstvu z pokožky, vďaka čomu sa stane dehydratovanou a podráždenou.

5

Kýchate v dlani

Zdá sa, že ťažká vec je kýchať - každý má túto schopnosť. Vieme, že kýchanie je nevyhnutné, aby sme neinfikovali druhých - a väčšina z nás to robí zle. Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb v USA odporúčajú predovšetkým použitie jednorazového tkaniva. Ak ich nemáte po ruke, nemusíte kýchať do dlane: takto sa baktérie ďalej rozbíjajú. Namiesto toho musíte kýchať do vnútorného ohybu lakťa.

6

Zavesíte sa cez verejné WC

Verejné záchody v mnohých ľuďoch spôsobujú skutočnú hrôzu, a to nie je prekvapujúce - kvalita čistenia v nich veľmi často necháva veľa. Samozrejme, verejné toalety sú ríšou rôznych baktérií, ale kolízia s nimi neznamená, že budete chorí: už sme povedali, že ak toaleta vyzerá relatívne čisté, môžete na nej bezpečne sedieť, hlavná vec je dôkladne si umývať ruky po. Ale zvyk visieť nad záchodom, takže v žiadnom prípade sa ho nedotýka, naopak, nie je užitočný.

Výskumní pracovníci sa zhodujú na tom, že optimálna poloha pre defekáciu je sediaca a kolená by sa mali zdvihnúť nad boky (na tento účel je možné použiť malý stojan - s tým však môžu na verejných záchodoch vzniknúť ťažkosti). Eagle's Pose má zlý vplyv na svaly panvového dna a relaxácia, že postoj so zdvihnutými nohami prispieva k zníženiu rizika hemoroidov.

7 

Pijete alkohol pre srdce

Niekoľko štúdií spôsobuje rovnaké vzrušenie ako informácie o výhodách vína. Nie je divu: kto nemá rád vyhliadky na nápravu zdravia, len pije pohár červenej na večeru? Táto teória má dokonca predpoklady: polyfenoly obsiahnuté v odrodách červených hrozna môžu teoreticky priaznivo ovplyvniť stav srdca.

Ťažkosť je v tom, že táto teória ešte nedostala jednoznačné potvrdenie: štúdie, že ľudia, ktorí mierne užívajú červené víno (a alkohol všeobecne), majú menšiu pravdepodobnosť výskytu srdcových ochorení, zatiaľ čo iba naznačujú koreláciu, ale nie príčinu vyšetrovacie spojenie. Okrem toho sa na myšiach uskutočnilo mnoho štúdií o prínosoch polyfenolov a ich závery nemožno jednoznačne extrapolovať na ľudí. V každom prípade nezabudnite, že alkohol nie je liek, mal by sa používať šetrne a dávať si pozor na závislosti.

8

Vyhnete sa sacharidov alebo tukov

Veľa z tých, ktorí chcú jesť "správne", premýšľajte o tom: čo je pre naše telo nebezpečnejšie - tuky alebo sacharidy? Pravdou je, že v žiadnej z týchto možností neexistuje žiadna pravda. Sacharidy sú napríklad dôležitým zdrojom energie a ich odmietnutie môže viesť k veľkému zaťaženiu obličiek a pečene, ako aj zvýšenému riziku kardiovaskulárnych ochorení. Nemali by ste sa báť ani tukov: v miernych množstvách je dôležitou súčasťou vyváženej stravy, je dôležitým zdrojom energie a sú nevyhnutné na absorpciu určitých vitamínov a minerálov. Kľúčom je vyvážená strava, nie strach zo špecifických látok.

fotografie: Ozon, H & M Domov, Kate - stock.adobe.com