Zdravé návyky umeleckého riaditeľa galérie RuArts Catherine Borisov

V RUBRIC "LIFESTYLE"žiadame rôznych ľudí o zdravý životný štýl s ľudskou tvárou: hovoríme o dôležitosti starostlivosti o seba a príjemných spôsoboch, ako uľahčiť život. V novom čísle, umelecký riaditeľ galérie RuArts Catherine Borisovová hovorí, čo jej žerie, koľko spí a ako žije, aby sa cítila dobre.

Dobré cíteniepre mňa je zdravé a pokojné.

Môj deň začína zo pohára horúcej vody, krátkej meditácie a kúpeľa.

ĎALEJ VIAC AKO TIETO ROKY ROBÍM YOGA. Mnoho ľudí to vníma ako šport, ale pre mňa je jóga predovšetkým o hľadaní rovnováhy: myseľ sa upokojuje a telo sa zbaví svoriek. Počas tehotenstva som cvičil až do posledného dňa. Okrem ashtanga-vinyasa jogy, niekedy idem do bikramu v Pechatnikovo pruhu.

RÝCHLE PRÍJEM DO FORMULÁRAPracujem na simulátore Power Plate vo fitness štúdiu na Red October. Výsledky môžete dosiahnuť v krátkom čase.

V deväťdesiatych rokoch som bol PRÍTOMNÝ BODYBUILDINGOM. Spočiatku sa mi páčili výsledky, ale udržanie formy trvalo príliš veľa času. Objemy a váhy rástli a požadovali viac a viac úsilia. Nechcel som sa zúčastniť súťaží v kulturistike, takže som opustil túto prácu.

BOJ S STRESOMmeditácia a všímavé dýchacie techniky mi pomáhajú kontrolovať sa v ťažkých situáciách. Existuje mnoho dýchacích postupov, milujem Nadiu Shodhanu zo všetkého najviac - pomáha dosiahnuť harmóniu za päť minút.

Bol som VEGETARIAN PRE DVA ROKY a tento nutričný prístup formuje moju stravu. Zároveň som strašne sladká, takže niekedy sa musím obmedziť.

Musím dokončiť a obedovať(takmer v rovnakom čase), ale môžem preskočiť večeru. Ak počas dňa je veľmi málo času, piť jogurt a sušienky s obilninami zachrániť.

Moja práca je môj životný štýl, trvá 80% času. Zostáva len málo času na lekcie o hre a odpočinku. Ak mám silu, komunikujem s priateľmi alebo tancom.

PO DODATOČNOM PRÁCI alebo potom, čo strana pomáha obnoviť horúci kúpeľ a estragón, varené s vriacou vodou.

NIE JE KÚPANIE - NAJČASTEJŠIEpre mňa v zdravom životnom štýle. Pokiaľ ide o alkohol, nespotreboval som ho dvanásť rokov, ale v posledných dvoch rokoch som začal piť. Mám dve pravidlá: nepite koktaily a alkohol nízkej kvality.

Snažím sa veľa spať: Toto je sľub môjho blaha. Môžem spať kedykoľvek a kdekoľvek. Chcel by som spať aspoň desať hodín denne, ale potom nebude čas na voľný čas.

NIE JE FAN OF WELLNESS GADGETS: okrem epilátora a vibrátora nemám žiadne. Tiež som nainštaloval aplikáciu Aesop Period Pace, ktorá pomáha monitorovať cyklus.

PRAVIDELNE MASÁŽ a podľa potreby navštevujem kozmetičky. Ako súčasť postupov som konzervatívny: očistenie a opevnenie je moje všetko. Ale premýšľam o výplniach očnej kože.

NIE JE NIE JE IPHONDRICK a neradi vyhľadávajú chorobu. Verím lekárom, ale radšej sa s nimi stretnem čo najmenej a nie som zástancom pravidelných kontrol.

MOJI RODIČIA NEMALI MÁM V TRADÍCII ŽIVÉHO HLASU aj keď nepijú ani nefajčia a vo všeobecnosti sa o seba starajú. Ani na svojho syna nič neimplantujem: nechajte ho sledovať svet okolo seba a rozhodnúť všetko sám.

VEDOMIE JE DÔLEŽITÉ VO VŠETKOM - od dýchania k myšlienkam, od práce k jedlu. Toto nie je môj objav, ale funguje to tisíce rokov.